Gennaio 2013 - Numero 12S EMPL I C EMENTE

Novità 2013 AfterChristmas

Parlando di... Technobody

E’ oramai riconosciuto da tutti che una

corretta postura sta alla base di una vita in

equilibrio; aspetti prettamente somatici e

fisiologici ...

In Forma dopo le feste.

Dopo il periodo festivo spesso si è

acquistato qualche chilo. Occorre

assolutamente, una volta concluso il

periodo di bagordi, smaltire...

W E L L N E S S N E W S - N OT I Z I A R I O D I I N F O R M A Z I O N E S U L M O N D O E G O

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FUNCTIONAL

CORE TRAINING

ALOHA

START FIT

FUNCTIONAL BODY

GAG

0 GRAVITY

FUNCTIONAL FAT LOSS

BEAT IT

FUNCIONAL TRAINING

Fai esercizio fisico con noie riscopri in te una nuova energia!

Anno nuovo,

vita nuova.

2013

Un tradizionale slogan di fine anno, un semplice proposito, probabilmente fatto e rifatto da tutti noi più volte nella vita, ma che quest’anno sicuramente acquisisce un significato diverso, più vero, più sentito, più importante per non dire fondamentale.La di�cile fase storica che stiamo vivendo ci obbliga infatti a impegnarci a fondo per ri-conquistare una visione positiva della vita, per ri-acquisire una nuova fiducia nel futuro, per ri-trovare stimoli costruttivi e proattivi necessari per l’equilibrio di noi stessi e conseguentemente di tutti coloro con i quali interagiamo ogni giorno. Condizione fondamentale per questa doverosa ripartenza è inequivocabilmente la nostra forza interiore! Non è certo questa la sede opportuna per approfondire tematiche scientifiche, ma ci sentiamo di dire senza timore di essere smentiti da nessuno che l’esercizio fisico, opportunamente e costantemente praticato, può veramente dar vita a tutto un processo energetico positivo di rinascita. Fare attività fisica e adottare uno stile di vita migliore può veramente innescare in modo straordinario un nuovo processo fisico e mentale positivo, rappresentando quindi un input, quel famoso “là”, quell’impulso

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fondamentale per una vera e propria rinascita fisica ed emotiva. Vogliamo a�rontare il prossimo 2013 con forza e convinzione, perché abbiamo capito che tutti possiamo e dobbiamo contribuire al rilancio sociale, economico e culturale del nostro paese, tutti dobbiamo e vogliamo riappropriarci del nostro intimo equilibrio, tutti vogliamo riconquistarci la nostra felicità.Fare adeguato esercizio fisico, alimentarsi correttamente, acquisire una corretta postura, imparare a respirare bene, gestire il proprio stress, riposare opportunamente, ricercare sane relazioni, ricercare un equilibrio interiore: questo è il wellness, questa è la nostra proposta di servizio. Tutti noi della EGO siamo responsabilmente consapevoli di poter ricoprire un importante ruolo nella ri-conquista di questo equilibrio per i concittadini lucchesi ed è con questa responsabile filosofia che garantiremo il massimo impegno a tutta la nostra clientela attuale e futura; tutti noi vogliamo fattivamente contribuire a�nchè il 2013 sia davvero per tutti noi, l’inizio di una VITA NUOVA!

Partecipa anche tu ai nostribeauty educational

Dopo il grande successo del primo evento Beauty, che aveva per tema il corso di trucco e la presentazione u�ciale della linea make up ego “ARTDECO”, abbiamo ovviamente deciso di riproporre questo nuovo format, organizzando tre successivi educational con lo scopo di approfondire tematiche inerenti il mondo beauty e farvi vivere un’ esperienza teorico/pratica indimenticabile!I prossimi argomenti che tratteremo saranno :Gennaio 2013: Aromaterapia e Massaggio …il profumo di un’ esperienza indimenticabile. Marzo 2013: Corso di make-up secondo livello e nuova collezione ArtDeco Maggio 2013: Il tuo corpo parla …la tua beauty-coach ascolta..Ti ricordiamo inoltre che partecipando a tutti e 4 gli educational avrai diritto allo splendido regalo che Ego ha in serbo per te!

I nostri istruttori consigliano...

Come ogni anno, dopo le festività natalizie, ci ritroviamo tutti più appesantiti, a fare i conti con quel chiletto, due o tre in più

accumulato nei vari pranzi e cenoni; non dobbiamo preoccuparci perché possiamo velocemente correre ai ripari.

La prima cosa da fare per espellere un po’ di tossine e smaltire gli zuccheri in eccesso è sicuramente un paio di sedute di

allenamento di almeno 40 minuti con lavoro cardio-vascolare. Quando si parla di lavoro cardio istantaneamente viene da

pensare alla classica corsa sul tapis roulant ma anche una bella camminata, una bella pedalata e un po’ di step sono

validissime alternative altrettanto “dispendiose” dal punto di vista calorico e molto meno traumatiche per schiena ed

articolazioni.

Dopo questa ripartenza potrete riprendere a svolgere il vostro programma personalizzato a�ancandolo alla nostra

nuovissima scheda legata ai circuiti: questa scheda è assolutamente adatta a tutti, dal neofita allo sportivo più esperto,

perchè racchiude quattro tipologie diverse di circuito tra cui il rivoluzionario Functional Circuit e l’innovativo Jo Cirulli

Circuit che già sta spopolando negli Stati Uniti.

E’ risaputo che per allenarsi bene bisogna variare spesso lo stimolo per avere ogni volta un

nuovo adattamento e dei risultati Wellness sempre più evidenti. Chiedi quindi

al tuo Coach di consegnarti e illustrarti la tua scheda personalizzata e

riprendi ad allenarti cambiando ogni volta la tua seduta di

allenamento…inizia alla grande il tuo nuovo anno

fitness!!!

Sentirsi leggeri come piume?E’ possibile anche subito dopo

le feste... ovviamente in piscina!Desideri sentirti leggero come una piuma e poter fluttuare come nello spazio? La sensazione fisica più forte che proviamo ogni volta che ci immergiamo nell'acqua è la consapevolezza di stare come

sospesi, di avere un corpo leggero, senza peso. Siamo quindi in una situazione opposta rispetto a quella cui siamo normal-mente abituati nell'aria sulla terraferma dove la forza di gravità ci rende “pesanti”.

In acqua assumiamo infinite posizioni e ci possiamo spostare in tutte le direzioni che lo spazio tridimensionale ci mette a disposizione cosicché mettiamo in moto tutti i muscoli in modo e�cace ma con minimo sforzo.

Se ci immergiamo in piscina al corpo diventano facilmente eseguibili tutti quei movimenti che normalmente non siamo in grado di compiere quando ci spostiamo sulla terra, anche laddove ci siano limiti articolari, strutturali o di peso che lo

impediscono.Perciò, anche se ci sentiamo appesantiti per le classiche “abbu�ate” delle feste appena trascorse, non dobbiamo rinunciare a

muoverci liberamente e armoniosamente!E non lasciamoci frenare nemmeno dalla paura dell’acqua, in piscina avremo a disposizione uno sta� rassicurante che saprà guidarci

in una bellissima esperienza di benessere e leggerezza! Dall’innovativo Circuito Acqua Wellness che permette di ambientarsi e regalare al proprio corpo tutti i benefici del movimento in acqua ai

dinamici corsi di gruppo tra cui AcquaSwim , IntervalBike e AcquaZumba, dal nuoto libero ai corsi per gestanti, dalle sedute di rieducazione funzionale alle schede d’allenamento individuale a disposizione di chi desidera esercitarsi in solitudine, ma anche per godersi momenti di

relax abbracciati dalla piacevole carezza dell’acqua o massaggiati dai potenti getti idromassaggio del fantastico percorso vascolare…tutto questo è possibile trovarlo nella nostra meravigliosa Ego Wellness Pool Non aspettare ancora, inizia alla grande il 2013…..muoversi sentendosi straordinariamente leggeri come piume è possibile!!!

Dal Fitness al Wellness: Il prezzo della rigiditàIl prezzo che paghiamo convivendo con la nostra rigidità è una vita povera di moto e quindi anche di emozioni. Troppe tensioni inibiscono la nostra vitalità condizionando la qualità della nostra vita. Quando però comprendiamo che col tempo è possibile ritrovare l’agilità e la morbidezza perdute ecco che esistono le condizioni per compiere una scelta consapevole e intraprendere una strada di lavoro olistico per fare qualcosa di positivo per il proprio benessere psico-fisico e riconquistare armonia e gioia di vivere.Possiamo essere rigidi da sempre e non essercene mai resi conto, oppure la tensione può essersi insinuata nel nostro corpo gradualmente passando inosservata.La vita spesso ci porta a doverci difendere, tanto da creare una barriera fra noi e il mondo, un’armatura fisica ed energetica, posturale ed emotiva. Così lo sforzo costante a cui ci sottopone la vita frenetica, densa di impegni e stimoli, assorbe l’energia vitale al punto che se non sappiamo reintegrarla, ricaricarla (Qi Gong) e farla di nuovo circolare (Riequilibrio energetico) pian piano i muscoli e le giunture che ci sorreggono e ci fanno muovere possono cedere sotto lo sforzo, così come la respirazione diviene innaturale ed a�annosa fino ad a�aticare il cuore…Vi sono molti modi di rimettersi in forma, ma spesso parziali e pericolosamente incompleti: praticare regolarmente attività faticose con un corpo rigido può infatti accelerare il logorio delle articolazioni e dei muscoli, addirittura può accentuare la comparsa di disturbi di tipo artritico e reumatico. Per questo coltivare l’armonia e l’elasticità, insieme alla normale attività sportiva sono basilari per poter a�ermare di essere davvero in forma completa.La pratica regolare del Qi Gong, attività che sta entrando a far parte del palinsesto Ego, integra ed equilibra il lavoro aerobico e le altre attività sportive in quanto contribuisce a rilassare fisicamente il corpo e a preparare la mente al nutrimento emotivo, ripulendola dalle scorie lasciate dagli schemi dello stress. Siete quindi tutti invitati agli eventi che prossimamente organizzeremo per voi, per aiutarvi a conoscere ed esplorare l’antichissima attività cinese del Qi Gong.

Sentirsi leggeri come piume?E’ possibile anche subito dopo

le feste... ovviamente in piscina!

Dopo il periodo festivo spesso si è acquistato qualche chilo; colpa di dolci, brindisi, piatti molto sostanziosi e calorici e scarsa attività fisica! Occorre assolutamente, una volta concluso il periodo di bagordi, smaltire quanto accumulato e soprattutto disintossicarsi!!! E’ importante iniziare prima possibile affinché sia più semplice ritrovare in fretta un equilibrio dietetico . Se i chili accumulati sono davvero un po' troppi, potrebbe essere utile consultare un nutrizionista e farsi suggerire una dieta adatta e personalizzata. In ogni caso seguire questi pochi suggerimenti vi sarà utile: - innanzitutto muovetevi di più, occorre consumare più di quello che incameriamo,- mangiate lentamente e masticate bene prima di deglutire per favorire la digestione ed il senso di sazietà,- riducete le porzioni,- riducete al minimo i grassi specialmente se di origine animale,-sostituite almeno per un breve periodo i carboidrati ad alto indice glicemico (cereali e derivati) con carboidrati a basso indice glicemico (frutta e verdura),- bevete molta acqua e tisane depurative (ad esempio a base di finocchio, camomilla, anice e menta). Infine per chi vuole una depurazione più intensa consiglio di alimentarsi per 2-3 gg con solo frutta e bere almeno 3 lt di acqua al gg.

In Forma dopo le feste.A cura della Dott.ssa Barbara Matteoli

Siamo sempre più attenti e sensibili alla qualità della nostra vita consapevoli di quanto sia difficile, nella società moderna, riuscire a mantenere attitudini e comportamenti benefici e positivi per il nostro organismo.Ma al di là dell’aspetto esteriore e dello star bene quotidiano, ci siamo mai chiesti quante cure dedichiamo al nostro benessere mentale e quali sono gli elementi che possono garantire una condizione emotiva appagante e propositiva?Come possiamo migliorare il nostro livello di benessere e quali sono gli elementi che possono aiutarci a ritrovare vitalità e freschezza, anche a livello mentale? Bisogna anzitutto comprendere che è necessario ritagliarsi degli spazi quotidiani di cura del sè, intesa non solo come attenzione alla propria forma fisica ma anche come impegno nel trovare spazi per imparare ad ascoltare il nostro corpo, a capire cosa desideriamo per noi stessi e quali sono le emozioni che ci attraversano. Passo successivo è imparare a riconoscere quali sono quelle tensioni dell’animo e quelle emozioni che possiamo definire “positive”, poichè queste ci aiutano a raggiungere uno stato di benessere e tranquillità e ci permettono di essere stimolati verso forme mentali più dinamiche e creative.

Contare le pecore non ti basta più? Beh, è ora di cambiare

strategia. Dormire bene infatti è molto importante…..dormire bene

è un caposaldo del Wellness Lifestyle. Sono davvero infiniti i

benefici del dormire bene; benefici fisici, metabolici e psicologici:

dopo un buon sonno la memoria migliora ed è più facile pensare,

concentrarsi e prendere decisioni. Riposando bene si riduce

anche il rischio di malattie cardiache, di stress, infezioni, diabete

e spossatezza.

 Ecco dunque le regole per un buon riposo e un risveglio da

leoni:

1. Come già ricordato, per prima cosa devi avere un

buon letto e un buon cuscino.

2. Crea nella stanza un ambiente rilassante. Per

quanto riguarda la camera da letto, è importante

che sia buia perché la luce si percepisce anche ad

occhi chiusi e non aiuta ad addormentarsi. Inoltre

la temperatura non deve essere eccessiva e una

buona abitudine è far prendere aria all’ambiente

prima di andare a dormire.

3. Cerca di andare a dormire e di svegliarti sempre

alla stessa ora. Avere un orario fisso per andare a

letto e per svegliarsi aiuta tantissimo il corpo e ti fa

addormentare con più facilità. Diversi studi hanno

dimostrato che è indicato continuare a svegliarsi

sempre alla stessa ora anche quando si va a dormire più

tardi del solito, per evitare di dormire male anche la notte

successiva. Impara dunque a definire un tuo ritmo veglia-sonno

che ti aiuterà a rilassarti e ha vivere in maniera regolare. 

4. Se non riesci a dormire, non restare nel letto. É sbagliato in questi casi restare nel

letto e cambiare posizione mille volte. Alzati, guarda un film, ascolta un po’ di musica

o leggi qualche pagina di un buon libro: dedicarti ad un’attività ti aiuterà senz’altro a

tranquillizzarti e quando avvertirai stanchezza potrai tornare a letto e goderti le tue

ore di riposo.

5. Non andare a dormire a�amato.  É una pessima abitudine andare a dormire a

stomaco vuoto. Se sei a dieta e pensi che andare a dormire cancelli il tuo bisogno di

cibo, sbagli: infatti il senso di fame non concilia il sonno e può al contrario creare

nervosismo e senso di irrequietezza. Ovviamente allo stesso modo evita cene

troppo pesanti poiché una lunga digestione rischia di farti passare una nottataccia.

6. Non esagerare con i ca�è durante il giorno. Tutte le bevande che contengono

ca�eina stimolano il sistema nervoso centrale e oltre a non conciliare il sonno

aumentano il rischio di risveglio durante la notte. Allo stesso modo modera il

consumo di sigarette ed alcolici: diversi studi hanno dimostrato che le quantità di

sonno profondo e onirico diminuiscono se il sangue contiene nicotina o alcol.

7. Prima di andare a dormire dedicati ad un’attività rilassante. Concediti almeno

un’ora di tempo di relax e tranquillità prima di andare a dormire. Non lavorare sul

letto e non fare sport poco prima di andare a dormire. Un libro e un pò di musica

rilassante aiutano tantissimo a trovare il “ritmo del sonno” e a creare un ambiente

distensivo.

L’esperienza della nostra straordinaria EGO SPA è senz’altro una scoperta sensoriale di assoluto piacere per chi ancora non ha avuto modo di conoscerla. Chi invece già la conosce e la frequenta regolarmente, dal nuovo anno avrà la possibilità di riscoprirla in una nuova veste ancora più “wellness”: saranno infatti introdotte nuove proposte massaggi, nuovi Rituali Relax e piccoli eventi, (sviluppati soprattutto nel weekend), nuovi percorsi personalizzati, un utilizzo diverso e più ampio dei tradizionali servizi offerti.Uno studio e un’ attenzione maggiore saranno quindi riservati agli aspetti prettamente “olistici” della nostra area benessere: lavorare in modo coerente e costante con la cromoterapia e l’aromaterapia permetteranno di beneficiare in modo pieno ed efficace delle proprietà di questi meravigliose aree di benessere. Un motivo in più per dedicare del tempo a se stessi “nutrendosi” delle coccole e delle attenzioni che Ego Spa, e soprattutto i suoi bravi operatori, hanno in serbo per tutti voi per un 2013 di rinnovata energia!

Un modo nuovo di vivere la SPA

Lunedì 3 Dicembre ha avuto inizio il corso Gesam dedicato ai bambini delle scuole primarie ( da 6 a 10 anni). Il corso, che è Gratuito ed aperto a tutti, si svolge tutti i lunedì e mercoledì dalle 16:00 alle 17.00 ed ha lo scopo di avvicinare, attraverso il gioco, i bambini

all’attività fisica, il tutto sotto la supervisione di istruttori qualificati.

Per info ed iscrizioni rivolgersi alle Reception o chiamare lo 0583/342570

Curiosità e meraviglia, le buone emozioni del benessere

Corso Gesam per bambini

L’importanza di riposare

bene.

nutritionProject

EgoEgo

Cosa hai pensato e provato

vedendo per la prima volta

queste nuove macchine?

Mi hanno incuriosito. Quando si

parla di postura tutti devono

essere curiosi di sapere la propria

situazione e se c’è qualcosa da

correggere.

Una volta fatta la valutazione cosa hai scoperto?

Che le cose vanno meglio di come pensavo. Bella

sorpresa!

Che sensazioni provi allenandosi sulle macchine

Tecnobody?

L’allenamento non è banale. Richiede sforzo fisico e

concentrazione mentale. Una bella sfida con se stessi.

Cosa ti aspetti da questi nuovi macchinari?

Mi aspetto che mi aiutino a capire come correggere i miei

problemi e in quanto tempo posso ottenere risultati.

Consiglio: Provate ed impegnatevi in questa nuova sfida

avendo sempre fiducia nelle persone che vi seguono.

LIVI BEATRICE:

PEDRAZZETTI LAURA

Parlando di...

Technobody

Ego Wellness Resort - Via Prov.le per S.Alessio, 1763/h Lucca - Tel. 0583 342570 - www.egowellness.it

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Locanda Buatino - Borgo Giannotti508 Lucca - tel. 0583 343207

Via Anfiteatro 15, Luccatel: 0583 490370

Cosa hai pensato e provato

vedendo per la prima volta

queste nuove macchine?

Mi hanno suscitato curiosità ed

interesse, tanto che sono stata una

delle prime a volerle provare.

Una volta fatta la valutazione cosa hai

scoperto?

Ho scoperto un mondo di informazioni legate alla postura

che nemmeno immaginavo.

Che sensazioni provi allenandosi sulle attrezzature della

POSTURAL LINE Tecnobody?

Mi richiede molta concentrazione rispetto ad un allenamento

tradizionale

Cosa ti aspetti da questi nuovi macchinari?

Ovviamente un miglioramento rispetto ai test iniziali.

Consiglio: Non rinunciate a scoprire cose così fondamentali

come la postura

DEL MAGRO GABRIELLA

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ACQUA STEP

ACQUA SOFT

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FUNCTIONAL

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ALOHA

START FIT

FUNCTIONAL BODY

GAG

0 GRAVITY

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Cosa hai pensato e provato

vedendo per la prima volta queste

nuove macchine?

Esteticamente sono molto belle. Mi

sono poi chiesta a cosa servissero.

Una volta fatta la valutazione cosa hai

scoperto?

Mi sono rassicurata, perché la mia postura è risultata abbastanza

corretta. Mi sono stati indicati alcuni esercizi per mantenere

questa situazione di benessere posturale.

Che sensazioni provi allenandosi sulle macchine Tecnobody?

E’ un allenamento stimolante e divertente che obbliga a

mantenere una stretta collaborazione tra mente e corpo

Cosa ti aspetti da questi nuovi macchinari?

Un benessere globale a partire da una più corretta postura

Consiglio: Lasciatevi guidare dal personale specializzato che

saprà valutare e consigliarvi il percorso più adatto.

E’ oramai riconosciuto da tutti che una corretta postura sta alla base di una vita in equilibrio; aspetti prettamente somatici e

fisiologici (deambulazione, respirazione, problematiche legate alle articolazioni e soprattutto alla colonna vertebrale) ma

anche decisamente psicologici (atteggiamenti riflessi con cui si a�ronta la vita….) sono strettamente correlati ad una

corretta postura. Ecco perché il nostro Centro, da sempre attentissimo nel fornire un servizio posturale qualitativo a

bambini, ragazzi e adulti, si è voluto arricchire ulteriormente di apparecchiature altamente professionali. Da pochissimo

infatti all’interno del nostro settore Health ha fatto ingresso POSTURAL LINE della Tecnobody, il rivoluzionario circuito

ideato e creato su basi altamente scientifica per la valutazione ed il riequilibrio della postura. I nostri operatori, dopo un

periodo di studi e approfondimenti, attraverso l’utilizzo di queste innovative attrezzature su un ristretto numero di clienti, è

pronto ad o�rire a tutti questo nuovo e interessantissimo servizio integrato. Ecco di seguito alcuni commenti dei clienti su

questa rivoluzionaria tecnologia

scorza di mezzo limone grattugiata e, a piacere, una macinata di pepe nero. Taglia i carciofi un centimetro al di sopra della base, quindi tornisci il fondo in modo che possano restare in piedi e cuocili per 10 minuti in acqua bollente salata e acidulata con il succo di mezzo limone. Preleva i carciofi dall'acqua in ebollizione aiutandoti con una schiumarola e lasciali ra�reddare capovolti in modo che perdano tutta l'acqua. Raddrizzali, avvolgi ognuno con una striscia di carta da forno alta 8-9 centimetri e fissa la carta con dello spago da cucina.  Riempi l'incavo dei carciofi con l'impasto di ricotta, formando un "cappello" alto circa 2 cm. Trasferiscili su una teglia da forno leggermente oliata e cuocili in forno preriscaldato a 200° per circa 20 minuti.  Estrai i carciofi dal forno e lasciali intiepidire. Togli la carta, disponili in quattro piatti e condiscili con una citronette ottenuta emulsionando quattro cucchiai di olio con una presa di sale, il succo del limone rimasto e l'erba cipollina tagliuzzata.

Carciofi ripieni

Ricetta wellnessdel mese:

ABBONAMENTI

A PARTIRE DA

€ 56 AL MESE

250 gr Ricotta Romana4 Carciofi10 gr Erba Cipollina1 LimoneOlio Di Oliva Extravergine20 gr Pecorino RomanoPepe Nero1 mazzetto di prezzemoloSale1 Uovo

Preparazione:

Mescola in una terrina la ricotta con il pecorino grattugiato, l'uovo, un cucchiaio di prezzemolo tritato, una presa di sale, la

Piazza S.Maria 30 (Lu)tel: 0583 333424

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