ANTEPRIMA

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Il freddo inverno è stato appena spazzato via e, nel giro di poche settimane, ci ritroveremo alle porte dell’estate. E’ quindi il momento di fare qualche bilancio e di iniziare ad attuare un piano preciso di “remise en forme”: puoi star certo che le nostre proposte ti aiuteranno a ritrovare in poco tempo la forma fisica e mentale che desideri, per affrontare al meglio l’arrivo del caldo e la tanto temuta prova costume. Proprio per questo, con il mese di aprile, punteremo maggiormente sul tema caldo della forma fisica e la nostra proverbiale professionalità sarà ancor di più a completa disposizione di tutti coloro che desiderano veramente tornare in forma. Alimentazione: è fondamentale acquisire nuove e migliori abitudini senza dover subire rinunce eccessive. Diventa quindi ancor più preziosa la collaborazione con la Biologa nutrizionista Dott.ssa Barbara Matteoli (sempre a disposizione per consulenze alimentari personalizzate), che si occuperà di consigliarci al meglio attraverso incontri educativi a partecipazione gratuita e inoltre, per le prime 50 persone che si iscriveranno in questo mese di Aprile, la Dott.ssa Matteoli offrirà una valutazione gratuita del proprio “diario alimentare”, parte integrante dell’Ego Wellness Book. L‘attività fisica è sempre più alla base di qualsiasi programma di vero benessere ed i nostri istruttori saranno a completa disposizione per formulare o ri-formulare un efficace programma personalizzato a partire da un’ approfondita valutazione della composizione corporea segmentale (% massa magra, massa grassa e % di liquidi presenti nel nostro corpo). Anche attraverso le divertenti attività di gruppo, tra cui segnaliamo il nuovissimo “Functional Fat Loss”, si possono ottenere fantastici risultati. Chi desidera inserire nel proprio programma un vero e proprio “accelleratore di risultati”, potrà integrare la propria attività metabolica nella SPA con alcuni percorsi benessere specifici, drenanti e stimolanti del metabolismo. Ci si potrà prendere cura specificatamente della propria pelle con dei trattamenti corpo e massaggi per contrastare e ridurre sensibilmente gli inestetismi della cellulite e dare maggiore tonicità e nutrimento ai tessuti dopo il duro clima invernale. La straordinaria sinergia delle nostre proposte ti aiuterà sicuramente a trovare o ritrovare la tua giusta forma fisica e soprattutto quel benessere generale da mantenere poi per tutta la vita… non ti resta quindi che iniziare…… approfitta subito della promozione del mese……..noi ti stiamo aspettando !

per l’estate 2012

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Apri le 2012 - Numero 5S EMPL I C EMENTE

WELLNESS NEWS - NOT IZ IAR IO DI INFORMA Z IONE SUL MONDO EGO

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SPECIALE

APRILEPROGETTI

EGO 2012

PIU’ BELLA CON L’ESTATE ALLE PORTE

Con l’avvicinarsi dell’estate il nostro

corpo ha sempre più bisogno di

ritornare in forma.... WELLNESS OLISTIC:

La scorsa estate la nostra Direzione

ha organizzato, per una parte del

nostro staff appartenente ai vari

settori, una interessantiss

ima

esperienza formativa.

EGO AL TRADE EVENTI N° 1 DI LONDRASpinti da un sempre più spiccato desiderio di ampliare e migliorare la nostra proposta wellness, Renato, Patrizio e Laura hanno preso parte alla grande fiera Internazionale “Natural & Organic” che si è tenuta all’Olympia Trade Center di Londra l’ 1 e il 2 Aprile 2012. Ancora in compagnia dell’esperta internazionale di Wellness Olistic, Carole Caplin (sulla quale potete leggere un’ articolo dedicato), questa Londinese è stata per il nostro staff un’altra esperienza da cui trarre importantissimi spunti su un mondo che sta letteralmente scoppiando, quello dell’alimentazione veramente sana e naturale. Informazioni, notizie, soluzioni, spunti, idee che consentiranno al nostro Ego Wellness Resort di migliorare ulteriormente la propria impostazione di servizio, rendendola sempre più qualificata e professionale, per orientare al meglio la propria clientela verso un corretto e sano stile di vita.

EGO AL FIBO 2012 – La voglia di evoluzione ed innovazione della EGO non finisce mai, e come accade da oltre 20 anni anche l’edizione FIBO 2012 di Essen, che si terrà dal 19 al 22 aprile, vedrà la partecipazione addirittura di 18 membri del nostro Staff Ego, sicuramente la comitiva straniera più numerosa della fiera. FIBO è considerata per numeri ed organizzazione la più importante fiera mondiale sul fitness, wellness e salute. Ogni anno infatti oltre 600 espositori provenienti da 38 paesi, hanno la possibilità di mostrare le più importanti novità del settore a più di 100.000 visitatori provenienti da tutto il mondo. E’ sicuramente un’occasione unica e preziosa per chi, come Ego, ha l’obiettivo di essere precursore e punto di riferimento per il settore italiano.

PREPARATI PER RIMINI WELLNESS – Dal 10 al 13 Maggio prossimo avrà luogo la consueta fiera Rimini Wellness e come sempre anche noi ci saremo! Organizzeremo una gita in pullman da mattina a sera per vivere insieme la divertentissima e coinvolgente Rimini Wellness. Se anche tu vuoi passare una giornata diversa, all’insegna dell’attività fisica e dell’Happening, partecipa con noi a questo evento speciale! Il divertimento è assicurato con le tantissime attività proposte in fiera, potrai muoverti e condividere con migliaia di altre persone la tua passione per le attività del momento come la Zumba, il Group Cycling, il Beat It e molto altro ancora…A Rimini Wellness 2012, L’ENERGIA PRENDE CORPO!

EGO WELLNESS TRAVEL...

EGO FITNESS INDOOR & OUTDOORLa EGO, nello scegliere la location per la costruzione di questo Centro nel 1996, pensò bene da subito all’eventualità di poter sfruttare l’esterno per il fitness outdoor, soprattutto nei mesi primaverili. Le ultime tendenze del fitness, in special modo il Boot Camp, il Functional Training, ma anche il Nordic Walking, lo Yogaflex e altre attività, ci spingono occasionalmente ad uscire nel nostro giardino o nei campi adiacenti o lungo il fiume, proprio per praticare fitness anche all’aria aperta, quale ideale integrazione e complemento di un normale programma da svolgersi con attrezzature speciali indoor. L’obtv è sempre quello di diversificare le attività, variare il proprio allenamento, tenere alta la propria motivazione, divertirsi, socializzare insomma, approcciarsi all’attività fisica in modo costante e con sempre più entusiasmo. Informati quindi sulle attività che presto garantiremo anche outdoor; tra le più richieste, sarà riproposto il noleggio (ad un costo assolutamente politico di gestione) di bellissime mountain –bike per straordinarie ride sulle colline vicine a noi… Bello no? ogni tanto l’idea di variare l’allenamento con una bella pedalata, un po’ di stretching e una bella doccia...

Inizia la bella stagione e con il primo sole prende la voglia di tintarella! In effetti, una bella pelle abbronzata ha sempre un aspetto più sano e seducente ed è quindi innegabile che il richiamo sia forte per tutti, sia uomini che donne: non bisogna però dimenticare le buone norme da seguire per avere un’abbronzatura bella, duratura, ma soprattutto sana. Il sole può infatti diventare un pericoloso nemico della salute: per eliminare ogni rischio però, basta seguire qualche semplice regola e preparare la pelle nel modo giusto all’esposizione solare. Innanzitutto, bisogna liberare i pori; anche facendosi la doccia tutti i giorni, la pelle ha bisogno di uno scrub profondo almeno una volta al mese, così da rimuovere le cellule morte, facendo respirare a fondo la pelle.

Presso il nostro centro estetico potrai effettuare un semplice ma preziosissimo test per individuare il tuo fototipo e verrai così consigliato su i trattamenti più adatti al tuo tipo di pelle.Per stimolare invece la produzione di melanina, rendere la pelle più resistente ai raggi UV e darle un aspetto sano e un colore uniforme niente di meglio di qualche seduta del nostro nuovo solarium doccia MAGIC SHOWER PLUS, a norma con le più recenti disposizioni per la sicurezza, che grazie all’apertura tra le colonne e alla perfetta ventilazione ti permetteranno di arrivare all’estate con una pelle preparata, davvero sana ed un’abbronzatura assolutamente invidiabile!

ATTENZIONE AL PRIMO SOLE

PIU’ BELLA CON L’ESTATE ALLE PORTECon l’avvicinarsi dell’estate il nostro corpo ha sempre più bisogno di ritornare in forma e, oltre ad una dieta sana e all’irrinunciabile attività fisica, le nostre estetiste in questo periodo dell’anno sapranno darti una mano individuando programmi specifici e personalizzati che ti aiuteranno ad essere più bella e tonica.Si comincia con un’impedenziometria per valutare la qualità del peso ideale divisa proporzionalmente tra massa magra, massa grassa e liquidi. Dall’analisi si stilerà poi un corretto protocollo personalizzato sulle varie esigenze.Da qui una serie di trattamenti personalizzati ed efficaci:Talassoterapia per le adiposità e i liquidi in eccessoTrattamenti Termali per combattere la cellulite e tonificare i tessutiMinerali e Oligominerali per ripristinare il giusto equilibrio idrosalinoPeeling e Acido glicolico per rinnovare la pelle.

Il tutto potenziato dai benefici di un bagno di vapore (Thalaterm). Innovative tecnologie per i trattamenti seno, interno braccia e gambe, “ossigenoterapia” associata ad attivi di eccellenza come Acido Jaluronico e Cellule Staminali. COSA ASPETTI ANCORA? VIENI A TROVARCI E SCOPRI IL TRATTAMENTO SU MISURA PER TE!

!1) Per ritrovare gambe snelle, aiutare la diuresi e ritrovare un po’ di energia, può aiutare una tisana ai fiori di rosa canina e fiori di carcadè da consumare lontano dai pasti2) Consumare molta frutta e verdura di stagione ricche di vitamine ed antiossidanti che ci proteggono dai processi di invecchiamento.3) Un ottimo rimedio depurativo per il colon ma anche per tutto l’organismo in generale, è quello di alimentarsi per un giorno al mese solo con frutta di stagione.4) Per ridurre il gonfiore e l’accumulo di liquidi in eccesso aumentare la quantità di proteine soprattutto di origine vegetale (soia,fave,lupini..) assunte con i pasti e diminuire l’apporto di carboidrati complessi ( cereali e derivati) che hanno un indice glicemico molto alto e sono causa di ritenzione idrica.5) Al posto del sale è possibile utilizzare la cipolla disidratata per insaporire gli alimenti ed ha anche proprietà diuretiche e depurative.

Conserva tutte e 12 le copie

a fine anno riceverai una sorpresa wellness!!!

SIAMO GIA’ AL N°5!!!

AIRLINE

La scorsa estate la nostra Direzione ha organizzato, per una parte del nostro staff appartenente ai vari settori, una interessantissima esperienza formativa di 2 giorni con un’autorevole esperta internazionale nel campo del wellness olistico, l’inglese Carole Caplin. Carole, conosciuta ad un convegno internazionale e poi direttamente a Londra, è una esperta consulente e docente nel campo del fitness e della riabilitazione e con più di 25 anni di esperienza alle spalle è un’autentica pioniera dell’approccio moderno all’esercizio fisico e al benessere olistico. E’ stata anche personal trainer tanti personaggi di spicco, tra cui il primo ministro Inglese Tony Blair, oltre che essere autrice di diverse pubblicazioni tra cui il libro “Lifesmart”.Le giornate trascorse con Carole sono state a dir poco “illuminanti” per la quantità e la qualità di spunti e idee da attuare per poter promuovere sempre di più ed educare i nostri clienti ad adottare stili di vita più sani e salutari. Sono stati toccati i principali temi del benessere: dall’esercizio fisico adeguato all’alimentazione sana ed equilibrata, dalla respirazione corretta alla funzione digestiva e intestinale, dalla qualità del sonno all’importanza del massaggio . Durante il primo giorno, dopo aver fatto visitare la nostra struttura e illustrato le caratteristiche principali dei molteplici servizi Ego ci siamo confrontati sulle tendenze del nostro settore e più in generale di cosa si intende veramente per wellness olistico e come può essere interpretato al meglio per aiutare le persone a stare bene. Il pomeriggio si è concluso andando a fare la spesa con Carole in un locale negozio di alimenti biologici scegliendo con cura i prodotti che avremmo poi utilizzato il giorno seguente per una colazione ed un pranzo straordinariamente equilibrato e salutare.Il secondo giorno, dopo una ottima colazione a base di cereali misti, semi, frutta secca e latte di soia, abbiamo iniziato la parte più pratica effettuando esercizi di respirazione, altri specifici per la postura e per rinforzare i principali distretti muscolari attraverso un lavoro a corpo libero ispirato soprattutto da tecniche di yoga e pilates. Il pranzo è stato a base di tanta verdura cruda, quinoa come cereale da accompagnare al piatto proteico composto da un ottimo pollo cotto al forno con porri e cipolle senza grassi aggiunti ed insaporito da erbe e spezie aromatiche. Frutta fresca per terminare con dolcezza ed un caffè d’orzo rinfrescante. Nel pomeriggio la formazione ha ripreso parlando dell’importanza di prendersi cura anche dell’aspetto emotivo e del riequilibrio energetico della persona. Abbiamo quindi parlato dell’importanza di prendersi cura della propria pelle, l’importanza della depurazione e di dedicarsi periodicamente a “terapie” di massaggio rilassante e riequilibrante nonchè a percorsi benessere antistress alternando bagni di calore come sauna e bagno turco e docce rinfrescanti per stimolare la circolazione ed il sistema immunitario. Questa indimenticabile esperienza si è conclusa con i complimenti di Carole per l’ottimo lavoro che già stiamo svolgendo ed un arrivederci ad altri momenti di crescita professionale da fare insieme. Dall’estate ad oggi sono passati solo 7 mesi, ma anche in questo poco tempo siamo riusciti a mettere in pratica molti degli insegnamenti di Carole: La realizzazione e la consegna del “Wellness Book Ego” uno strumento che accompagna il percorso di benessere di ogni nostro cliente, l’organizzazione degli incontri educativi sull’alimentazione tenuti dalla competente Dott.ssa Barbara Matteoli, l’introduzione di nuove proposte alimentari “wellness” del nostro Egocafè con la nuova e bravissima cuoca Arabella, l’ampliamento di nuovi programmi di ginnastica posturale, l’introduzione di corsi di attività funzionale (functional training), l’introduzione di molte novità e proposte del nostro settore benessere come i rituali purificanti per la pelle nella spa, nuovi massaggi e nuovi programmi per la pelle del viso e del corpo. Tanto è stato fatto e ancora tantissimo vogliamo fare per migliorarci continuamente; con sempre più convinzione, la

nostra missione è quella di aiutare sempre più persone ad adottare nuovi e più salutari stili di vita, a farle star bene, a renderle felici!

WELLNESS OLISTIC:la nostra esperienza formativacon Carole Caplin

Sbattere le uova ed aggiungere i due tipi di farina e poi il latte e il pizzico di sale. La pas-tella ottenuta deve essere abbastanza liqu-ida e deve riposare per circa un’ora.Scaldare un padellino antiaderente legger-mente unto e versare un po’ la pastella girando in modo che la stessa si stenda bene su tutta la superficie. Far cuocere per c.ca due minuti.Girare la crepe e aspettare ancora due minuti. Farcire a piacere con le verdura saltate, il prosciutto e la fontina, arrotolare e servire ben calda.

FARE PESI PER CONTINUARE ADIMAGRIREDimagrire non significa solo riuscire a far spostare in basso l’ago della bilancia: per dimagrire bene infatti è necessario far diminuire la massa grassa senza intaccare minimamente, se non addirittura far aumentare, la massa magra. Forse non tutti sanno che il nostro corpo, per ragioni antropologiche, imputa il dimagrimento ad un periodo di carestia. Per difendersi da questa carestia l’organismo ha bisogno di ridurre il consumo calorico e attacca quindi la massa magra, ovvero i muscoli: questo può rendere così molto più difficile perdere anche un solo grammo di peso. Per ovviare a questa situazione e mantenere intatti quei muscoli che ci siamo costruiti con tanto sudore consigliamo un allenamento con i pesi almeno una volta per settimana. Alcuni studi scientifici ritengono infatti che per mantenere la massa magra stabile può bastarne una serie per i distretti muscolari più importanti (petto, dorso, spalle e gambe) al 70% dell’IRM. Chiedi subito al tuo istruttore un test per identificare il giusto carico e gli esercizi più adatti al raggiungimento dei tuoi obiettivi.

La ricetta del mese:

Per le crepes:2 uova2 cucchiai di farina integrale2 cucchiai di farina bianca tipo “00”2 bicchieri di latteUn pizzico di sale

Per la farcitura:Verdure miste saltate in padellaProsciutto crudoFontina

equilibrata, dalla respirazione corretta alla funzione digestiva e intestinale, dalla qualità del

Durante il primo giorno, dopo aver fatto visitare la nostra struttura e illustrato le caratteristiche principali dei molteplici servizi Ego ci siamo confrontati sulle tendenze del nostro settore e più

seguente per una colazione ed un pranzo straordinariamente

COMBATTI LE ALLERGIE E LA STANCHEZZA CON LA SPA!

Le allergie sono reazioni del sistema immunitario a sostanze che esso considera nocive: in pratica il corpo cerca di capire se la sostanza con cui entra in contatto è compatibile, in caso contrario cerca di combatterla ed espellerla. Nei soggetti allergici questa reazione è eccessiva, e l'organismo produce un numero di anticorpi ingigantito ed elevato rispetto alle reali necessità. Le manifestazioni di solito interessano diversi apparati del corpo e possono essere anche molto fastidiosi come i sintomi cutanei (rossori, gonfiori, arrossamenti e pruriti), i sintomi respiratori (tosse, respiro affannoso, mancanza d'aria),i sintomi nasali ( prurito e starnuti continui) e quelli oculari (prurito, lacrimazione, fastidio verso fonti luminose). L’utilizzo della Spa e i benefici fisici che ne derivano possono essere un contributo in più per aiutare il nostro sistema immunitario a combattere e prevenire i disturbi di natura allergica. I bagni di calore umidi ad esempio, (Bagno Turco ed Aromarium), aiutano ad alleviare i sintomi di tipo respiratorio e dermatologico: in modo diretto ed immediato migliorano i fastidi nasali e aiutano la respirazione grazie agli oli essenziali di eucalipto; indirettamente agiscono invece sul meccanismo di purificazione della pelle, facendo fuoriuscire tossine nocive grazie alla sudorazione. Sono particolarmente indicati specialmente

prima e/o dopo la fase acuta dell'allergia che solitamente corrisponde allo sbocciare

della primavera, perchè aiutano a stimolare le difese immunitarie

svolgendo inoltre un effetto antisettico e anticatarrale.

spa, nuovi massaggi e nuovi programmi per la pelle del viso e del corpo. Tanto è stato fatto e ancora tantissimo vogliamo fare per migliorarci sempre più

ad adottare nuovi e più salutari stili di vita, a farle star bene, a renderle felici!

Crepes integraliINGREDIENTI:

Obiettivo: Scaricare lo

stress e stare meglio

Età: 28

Professione: Studentessa

Profilo Ego 2.0: Power

Iscritta al centro: da più di 10 anni

“ Ho iniziato a frequentare il centro perché una mia

amica mi ha spinto a provare, poi sono rimasta per

la voglia di migliorarmi e di stare bene. Da quando

mi alleno con regolarità mi sento più positiva e mi

sento pronta ad affrontare al meglio ogni giornata.

Principalmente mi alleno in sala e seguo il corso di

Beat It: mi piacerebbe avere un corso di Boot

Camp perchè è un corso energico ed allenante,

ideale per me.”

Consiglio: Mangiate bene, bevete molta acqua e

fate almeno 30’ di attività al giorno per sentirvi

meglio!

GIUNTOLI LILIA Obiettivo: Integrare i miei

allenamenti di tennis

Età: 20

Professione: Studente

Iscritta al centro: da 1 anno

circaProfilo Ego 2.0: Power

“ Ho iniziato ad allenarmi in palestra per integrare

la mia preparazione di tennis. Ho continuato

perché mi sento più rilassato e riesco a tenere

meglio il ritmo di allenamento imposto dal mio

allenatore . Utilizzo quasi esclusivamente la sala

fitness e la Spa, dove mi piace rilassarmi”

Consiglio: Provate qualche mese ad allenarvi

regolarmente e valutate poi i cambiamenti

ANDREA CAVALLIObiettivo: Rimettermi in forma e

trovare benessere psico-fisico

Età: 50

Professione: Imprenditore

Iscritta al centro: da 5 anni

“Mi sono avvicinato al Centro per trovare

benessere fisico e sentirmi meglio. Continuo da

allora perché mi sento bene con me stesso e posso

concedermi qualche stravizio quando voglio.

L’attività fisica è sempre stata una costante nella

mia vita e non posso farne a meno. Utilizzo

soprattutto i macchinari della sala ed i pesi, per

essere più tonico e scattante.”

Consiglio: Allenatevi, allenatevi, allenatevi:

l’esercizio fisico è alla base di una vita sana

MASSIMO GASPERI

La disciplina giusta per tenersi in forma e scaricare veramente ogni tensione

quotidiana. Si tratta di una tecnica che rappresenta un mix ideale: esplosivo,

divertente, addirittura liberatorio. Il segreto del suo successo consiste

nell'intreccio tra elementi come l’aerobica e le basi delle arti marziali: un mix di

calci, pugni, ginocchiate, gomitate in un coinvolgente crescendo musicale che

trasforma le tecniche di combattimento in una danza . Questa è la Fitboxe: una

disciplina che non è solo giocosa e coinvolgente, ma che consente di scaricare in

maniera positiva l'aggressività accumulata nella vita di tutti i giorni. Il risultato è

un mix di benessere e piacere che ci permette di essere in forma imparando,

perché no, anche a difenderci. L'obiettivo di questa attività, praticabile ad ogni

età, è proprio quello di migliorare la forma fisica attraverso un allenamento

aerobico la cui durata può oscillare dai 30 ai 60 minuti. Oltre che per scaricare

lo stress tipico delle sedentarie giornate di lavoro , la fit-boxe è ideale anche

per bruciare parecchie calorie: in una lezione di fit-boxe si possono bruciare

dalle 300 alle 500 calorie (a seconda del ritmo e dell’individuo): i risultati

principali sono il massimo rassodamento di gambe, glutei e addominali. Allora

cosa aspetti…. vieni anche tu a scoprire la divertentissima FITBOXE!

FIT BOXE PER ELIMINARE LO STRESS

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START FIT

FUNCTIONAL BODY

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0 GRAVITY

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FUNCTIONAL TRAINING

Corsi

ZUMBA: Balliamo semplicemente con ritmi Latini; energia e divertimento, miglioramento del senso del ritmo, tante calorie bruciate gli effetti di questa coinvolgente attivita’ che fa bene soprattutto all’umore

STEP COREO: Sequenze di movimenti collegati per creare divertenti coreografie; migliora le capacita‘ cardio-respiratorie e di coordinazione

PANCAFIT: Allungamento muscolare globale, per allentare tensioni e sbloccare articolazioni, attraverso l’utilizzo di una panca regolabile e concentrandosi sul relax e sulla respirazione.

TONE UP: Esercizi di allenamento muscolare globale, con lo scopo di migliorare il tono, la definizione e la mobilita’ articolare

PILATES: Conoscere e sfruttare le potenzialita‘ del nostro corpo, attraverso un lavoro muscolare controllato, abbinato a respirazione e fluidita’ di movimento, per ritrovare un assetto posturale corretto

ADDOMINALI: Attivita‘ di tonificazione specifica x l’addome, con l’obbiettivo di aumentare la forza del tronco e migliorare la postura. Frequentato regolarmente aiuta a raggiungere risultati estetici.

CORPO LIBERO: Ginnastica ed esercizi senza l’ausilio di attrezzi per agire su flessibilita’, mobilita’ e tonicita’ muscolare

GROUP CYCLING: Si pedala su bici stazionarie, ricostruendo percorsi in pianura e salita; migliora la funzionalita’ di cuore e polmoni, il tono degli arti inferiori e lascia piacevoli sensazioni di benessere

MUSCLE DEFINITION: Lezione dinamica, ad alto dispendio energetico, nella quale si alternano fasi cardio vascolari ad esercizi di tonificazione con ampio coinvolgimento muscolare

STRIDING: Si cammina su tapis roulant meccanici, ricostruendo percorsi in salita; migliora la funzionalita’ di cuore e polmoni, il tono degli arti inferiori e lascia piacevoli sensazioni di benessere

NORDIC WALKING: Attività all’aria aperta , con belle camminate in ambiente naturale, aiutate da due bastoncini da trekking, che coinvolgono la parte superiore nel gesto.

DINAMIC POSTURAL: Esercizi ad ampia escursione articolare, per stimolare la massima ampiezza di movimento delle nostre articolazioni, abbinando il tutto ad un lavoro muscolare coinvolgente e semplice

STRETCHING: risveglio muscolare e piacevole attività di rilassamento per migliorare la flessibilità muscolare.

ACQUA GYM: divertente ginnastica in acqua eseguita in notevole scarico gravitazionale con esercizi semplici ed efficaci che sfruttano le benefiche proprietà dell’acqua; ci si allena a ritmo di musica, con e senza piccoli attrezzi.

ACQUA CIRCUIT: attività varia e divertente in cui si alternano differenti stazioni di lavoro in acqua per un allenamento sempre diverso e stimolante.

IDROBIKE: si pedala in acqua a ritmo di musica su bici stazionarie, per un allenamento cardio respiratorio generale che sfrutta al massimo il massaggio linfodrenante dell’acqua sulle gambe.

IDROWALKING: si cammina e si corre a ritmo di musica sul tapis roulant in acqua, migliorando il condizionamento organico generale e il tono degli atri inferiori e dell’addome.

ACQUA STEP: lezione dinamica e divertente che utilizza lo step in acqua come base d’appoggio per un buon allenamento muscolare e cardio vascolare.

ACQUA SOFT: semplice ginnastica in acqua in cui si eseguono esercizi ampi e fluidi per per un benessere generale, migliorare la mobilità articolare e godersi il piacevole massaggio dell’acqua a ritmi musicali tranquilli.

ACQUA FLUID PILATES: movimenti fluidi, ampi e lenti per prendere coscienza del proprio corpo, attraverso i quali ricercare un buon controllo posturale stimolando gli addominali abbinati ad una respirazione corretta.

FUNCTIONAL: un’attività che allena il nostro corpo all’impatto alle più varie necessità quotidiane.

CORE TRAINING: attività di controllo e rinforzo dei muscoli della parte centrale del corpo.

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IL LIBRO DEL MESE: Magri per sempre - Barr Sears

IL FILM DEL MESE: “POSTI IN PIEDI IN PARADISO” di Carlo Verdone

IL RISTORANTE DEL MESE: Locanda Vigna Ilaria - S.Alessio (Lu)

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