Neurogenesi e movimento Lo sport sviluppa i neuroni · a livello del quale stimola la sintesi di...
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Lo sport sviluppa i neuroni (tratto da Focus Brain Trainer n. 4) Non è solo la memoria a ricevere benefici dall’attività sportiva. Una ricerca condotta all’Università dell’Illinois dimostra che l’esercizio fisico (in particolare quello aerobico, come le camminate, la corsa, la bicicletta) stimola i lobi frontali, la sede delle funzioni esecutive (è qui che si prendono decisioni, si pianificano le varie attività, si “ragiona”). “La risonanza magnetica ha confermato la nostra ipotesi: l’attività fisica aumenta il flusso sanguigno in queste regioni” ha detto Arthur Kramer, il coordinatore dello studio. “Inoltre migliora la capacità di concentrazione: aiuta cioè a ignorare le informazioni distraenti quando si esegue un compito”. La rivista americana Newsweek ha dedicato un numero agli effetti dell’attività fisica sul cervello. Neurogenesi e movimento V. Manna 2008 http://www.newsweek.com/id/36056/page/1
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Lo sport sviluppa i neuroni (tratto da Focus Brain Trainer n. 4)
Non è solo la memoria a ricevere benefici dall’attività sportiva.
Una ricerca condotta all’Università dell’Illinois dimostra che l’esercizio
fisico (in particolare quello aerobico, come le camminate, la corsa, la
bicicletta) stimola i lobi frontali, la sede delle funzioni esecutive
(è qui che si prendono decisioni, si pianificano le varie attività, si
“ragiona”).
“La risonanza magnetica ha confermato la nostra ipotesi: l’attività fisica
aumenta il flusso sanguigno in queste regioni” ha detto Arthur Kramer, il
coordinatore dello studio.
“Inoltre migliora la capacità di concentrazione: aiuta cioè a
ignorare le informazioni distraenti quando si esegue un compito”.
La rivista americana Newsweek ha dedicato un numero agli
effetti dell’attività fisica sul cervello.
Neurogenesi e movimento
V. Manna 2008
http://www.newsweek.com/id/36056/page/1
Neurogenesi e movimento
V. Manna 2008
Boost your brain... use your brawn Last Updated: 12:01am BST 04/04/2007
'If you're sporty, you must be thick' is a misguided
cliché. In fact, a new study says exercise actually
increases memory and learning potential. Victoria
Lambert reports
A certain Prof Lynn is quoted: “At UCL, we have a bright bunch of
students and a high proportion of them are physically active.”
http://www.telegraph.co.uk/health/main.jhtml?xml=/health/2007/04/04/hbrain104.xml&page=1
Neurogenesi e movimento
V. Manna 2008
Non è dimostrato che assistere
davanti al televisore agli eventi
sportivi induca effetti evidenti
sulla neurogenesi !
La neurogenesi
necessita di una diretta e
quotidiana attività
motoria:
…. aboliamo gli
ascensori per seguire
la via delle scale verso
la salute … ?!?
L'attività fisica protegge il tessuto nervoso
ALCUNE SOSTANZE (IGF-1 E ANANDAMIDE), LA CUI PRODUZIONE È STIMOLATA
DALL'ATTIVITÀ MOTORIA, ATTIVANO LA NEUROGENESI Redazione MolecularLab.it (03/05/2007)
Lo sport fa bene al cervello.
Infatti è ormai dimostrato che l'esercizio fisico svolge un ruolo
protettivo nei confronti del tessuto nervoso.
Questi effetti positivi sono dovuti alla stimolazione delle cellule
staminali cerebrali. Già da anni (circa dal 2000) si conoscono i vari
meccanismi con cui l'attività fisica stimola la neurogenesi.
Sono due le sostanze neuroattive implicate in quest'azione.
Si tratta dell‘ IGF-1 (fattore insulino-simile di primo tipo) e
dell'anandamide che vengono liberate dai muscoli durante il
movimento e tramite il circolo sanguigno arrivano al cervello.
Neurogenesi e movimento
V. Manna 2008
L'attività fisica protegge il tessuto nervoso ALCUNE SOSTANZE (IGF-1 E ANANDAMIDE), LA CUI PRODUZIONE È STIMOLATA
DALL'ATTIVITÀ MOTORIA, ATTIVANO LA NEUROGENESI Redazione MolecularLab.it (03/05/2007)
Una ricerca spagnola, svolta a Madrid presso l'Istituto Cajal, ha
dimostrato che, durante l'esercizio fisico,
l'IGF-1 circolante viene assorbito meglio dal cervello,
a livello del quale stimola la sintesi di BDNF e
stimola l'eliminazione della proteina beta-amiloide
(la proteina che si accumula nei pazienti affetti da Alzheimer).
I livelli di IGF-1 nel sangue rimangono però inalterati perchè la quantità
in eccesso viene assorbita dai muscoli e dal cervello.
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L'attività fisica protegge il tessuto nervoso ALCUNE SOSTANZE (IGF-1 E ANANDAMIDE), LA CUI PRODUZIONE È STIMOLATA
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Per quanto riguarda la seconda molecola, l‘ anandamide,
questa si lega al recettore cannabinoide di primo tipo, lo stesso a cui si
lega anche la marijuana. Si tratta di una sostanza grassa e come tale
può passare facilmente dal sangue periferico al cervello attraverso la
barriera ematoencefalica.
Dopo giorni di attività, nel sangue delle persone allenate alla
corsa a piedi e in bici, i livelli della sostanza aumentano. Sembra, da
recenti studi, che il sistema endocannabinoide si attivi anche dopo 45
minuti di cammino a passo svelto.
Inoltre questi segnali che partono dai muscoli e arrivano al
cervello, stimolano anche la produzione del fattore nervoso di
derivazione cerebrale - il BDNF - che attulmente è oggetto di studi per le
sue possibili applicazioni nella terapia dei danni neurologici
causati da ictus o da malattie degenerative.
Neurogenesi e movimento
V. Manna 2008
L'attività fisica protegge il tessuto nervoso ALCUNE SOSTANZE (IGF-1 E ANANDAMIDE), LA CUI PRODUZIONE È STIMOLATA DALL'ATTIVITÀ
MOTORIA, ATTIVANO LA NEUROGENESI Redazione MolecularLab.it (03/05/2007)
Le proprietà del BDNF sono molte. In laboratorio, infatti, è stata dimostrata
la sua capacità di aumentare la sopravvivenza dei neuroni e di promuovere
la crescita dei prolungamenti cellulari dei neuroni (dendriti e assoni).
La somministrazione del BDNF negli animali protegge l'ippocampo e la
corteccia dai danni prodotti da un'ischemia cerebrale.
Inoltre è stata dimostrata anche la capacità di aumentare la plasticità
cerebrale, cioè aumenta la capacità di creare nuove connessioni (sinapsi)
soprattutto a livello dell'ippocampo. Infatti negli animali di laboratorio con
deficit del gene deputato alla sintesi di questa sostanza, si osserva difficoltà
di apprendimento e sinapsi più deboli.
Infine il BDNF è stimolato dalla serotonina che,
a sua volta, viene stimolata dall'attività fisica.
Neurogenesi e movimento
V. Manna 2008
L'attività fisica protegge il tessuto nervoso ALCUNE SOSTANZE (IGF-1 E ANANDAMIDE), LA CUI PRODUZIONE È STIMOLATA
DALL'ATTIVITÀ MOTORIA, ATTIVANO LA NEUROGENESI Redazione MolecularLab.it (03/05/2007)
Esiste quindi una rete di relazioni tra le sostanze che
stimolano le staminali e proteggono il cervello e questa rete è
promossa dall'attività fisica.
Ma anche l'alimentazione ha un ruolo fondamentale.
Recentemente un gruppo di neurofisiologi giapponesi ha dimostrato con
studi condotti su animali di laboratorio, che un'alimentazione ricca di
DHA (acido docosaesaenoico, omega-3 a catena lunga)
promuove la formazione di nuove cellule nervose nell'ippocampo.
Quest'ultima scoperta è stata riportata su Neuroscience.
Neurogenesi e movimento
V. Manna 2008
Omega 3 adequate oil Omega 3 deficient oil
Omega 3 fatty acid deficiency alters the thickness (um) of
different zones of the primordial cerebral cortex
Child and Family Research Institute, Nutrition Research Program, 2006
Hyppocampus
Neurogenesi e movimento
V. Manna 2008
Omega 3 fatty acid deficiency alters the thickness (um) of
different zones of the primordial cerebral cortex
Child and Family Research Institute, Nutrition Research Program, 2006
Omega 3 adequate oil Omega 3 deficient oil
Giro dentato
Neurogenesi e movimento
V. Manna 2008
Control n-3 deficient P
Telencephalic wall 764 + 57.8 602 + 36.8 0.05
Marginal zone 60.6 + 4.9 41.0 + 2.4 0.01
Cortical plate 292 + 33.4 169 + 22.0 0.02
Intermediate zone 267 + 25.8 222 + 19.2 0.2
Subventricular zone 106 + 6.2 61.1 + 6.7 < 0.001
Ventricular zone 38.1 + 3.5 108 + 15.6 0.001
Omega 3 fatty acid deficiency alters the thickness (um) of
different zones of the primordial cerebral cortex Child and Family Research Institute, Nutrition Research Program, 2006
Neurogenesi e movimento
V. Manna 2008
Fattori che stimolano la neurogenesi
Condizioni di vita
Ambienti arricchiti
Esercizio fisico
Apprendimento e memoria
Neurochimici
Fattori neurotrofici
Serotonina
SSRI
Omega 3
Endocannabinoidi
Estrogeni
PRL
Etc.
Danni cerebrali
Ischemia e vasculopatie
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V. Manna 2008
Fattori che inibiscono la neurogenesi
• Invecchiamento cerebrale
• Ambienti con pochi stimoli
• Ambienti senza possibilità di movimento
• Stress
• Glucocorticoidi
Neurogenesi e movimento
V. Manna 2008
Usciamo da quella gabbia dorata che ci
siamo creati per un frainteso senso di
protezione e comodità !
Usciamo da case sempre più piccole, in cui
passiamo sempre più ore immobili davanti
alla televisione !
Usciamo da posti di lavoro che ci immobilizzano sempre di più,
davanti a computers sempre più esigenti !
Usciamo da automobili che utilizziamo
inopportunamente e per troppe ore !
Usciamo da tutto ciò che ci opprime,
da ciò che reprime l’espressione delle
emozioni e che somatizza ansia,
frustrazioni e stress !
Neurogenesi e movimento
V. Manna 2008
Una proposta: usciamo ? !
Un corpo immobilizzato, devitalizzato, represso
impoverisce la mente, rattrista l’animo,
rabbuia la vita.
Un corpo vivo gode del movimento,
nutre il cervello, libera la mente e dà
energia alla creatività.
Invece di ricercare terapie sempre più miracolose
e fantascientifiche oppure trattamenti solo
“naturali e sicuri” pratichiamo con costanza
la terapia più efficace e più semplice:
muoviamoci,
appassionatamente,
nel corpo e nella mente,
in armonia
con noi stessi,
con gli altri e con il mondo
che ci circonda.
Neurogenesi e movimento
V. Manna 2008
Grazie per l’attenzione !
“Un giorno sarà possibile
rappresentare il
funzionamento psichico
negli elementi organici
del Sistema Nervoso.”
Sigmund Freud,
padre della Psicoanalisi (1905)
Neurogenesi e movimento
V. Manna 2008 Portale italiano di medicina www.salus.it sezione di neurologia
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Neurogenesi e movimento
