colazione :250 gr di albume cotto cn 4 fette biscottate integrali spuntino

50 gr di pane integrale cn 100 gr di fesa o bresaula

pranzo 130 gr di pane o pasta cn 250 gr di carne bianca/ rossa massimo 2 volte a settimana o 300 gr di pesce...

1 spuntino 250 gr di albume più uno intero cn 2 fette di paunbaletto integrale...

2 spuntino: 40 gr di proteine cn una mela e

a cena ripeti pranzo

xò il mercoledi e il sabato 150 gr di legumi ...

colazione :250 gr di albume cotto cn 4 fette biscottate integrali spuntino:50 gr di pane integrale cn 100 gr di fesa o bresaula pranzo 130 gr di pane o pasta cn 250 gr di carne bianca/ rossa massimo 2 volte a settimana o 300 gr di pesce... 1 spuntino 250 gr di albume più uno intero cn 2 fette di paunbaletto integrale... 2 spuntino: 40 gr di proteine cn una mela e a cena ripeti pranzo xò il mercoledi e il sabato 150 gr di legumi .... più o meno la dieta è sempre stata cs variano gli spuntini cn tonno al naturale o simmental!!!poi a chimic 2 ml a sett di deca cn dianabol prima dell'allenamento a settimana il primo mese 3 il secondo cn dianabol prima dell'allenamento e il 3 mese 4 ml a set di boldenone cn 2 andreol una dp pranzo e 1 prima dell'allenamento cn proviron lun a venerdi la mattina dp colazione poi ora sto x un mese fermo...e poi nn sò