Tecnica e didattica del bagher - Università degli Studi ...
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© by FIPAV - Centro Qualificazione Nazionale Tecnica e didattica del bagher
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Tecnica e didattica del bagher
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Il bagher è una tecnica di base
In questa tecnica sono richieste forme
complesse della motricità degli arti inferiori
e un controllo fine della gestualità tecnica
degli arti superiori
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Modello base di riferimento
è una tecnica a cui viene richiesta la massima
PRECISIONE della traiettoria della palla rispetto ad un bersaglio ( compagni,
canestro, punto della parete) in quasi tutte le applicazioni
che se ne fanno nel gioco della pallavolo:
la ricezione del servizio, l’appoggio difensivo di una free ball,
un’alzata per un contrattacco sono alcuni esempi in cui la
precisione rappresenta un fattore qualitativo primario
nell’utilizzo in gioco del bagher
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Tipologie di bagher:
In funzione dell’obiettivo dell’esecuzione tecnica differenziamo un
bagher didattico
bagher di ricezione
bagher di difesa
Nell’ambito del bagher didattico noi distingueremo:
bagher frontale
bagher laterale
bagher angolare
bagher in dietro
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Analisi tecnica: Presa
Pollici corrono paralleli tra loro
Polsi rivolti verso il basso
Deve garantire stabilità al piano di rimbalzo, favorire
l’extrarotazione e concorrere all’ iperestensione delle braccia.
Nella maggior parte dei casi la mano forte stringe la mano
debole o viceversa, i pollici risultano stretti e paralleli tra di
loro ed i polsi vengono estesi verso il basso, l’estensione dei
pollici verso il basso aiuta l’iperestensione delle braccia.
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Analisi tecnica: Presa
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Analisi tecnica: Presa
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Analisi tecnica: Braccia
Extraruotate iperestese
L’ atteggiamento di extrarotazione ed iperestensione delle
braccia deve essere assunto prima del contatto con la palla e
mantenuto al momento del tocco e durante la fase finale di
svincolo della presa.
L’angolo tra le braccia e il busto deve essere il più aperto
possibile. Il pallone va colpito nella parte distale degli
avambracci, appena sopra i polsi, l’impatto deve essere
simmetrico.
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Analisi tecnica: Braccia
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Analisi tecnica: spalle
Anteriorizzate e Ravvicinate
Fondamentali per la qualità dell’esecuzione del nostro bagher.
La maggior parte dei micro adattamenti avvengono a livello
delle spalle, influenzando la zona di arrivo della palla rispetto
alla rete, la parabola della ricezione ed inoltre intervengono in
maniera importante nell’ottimizzare la spinta. Devono sempre
“tenere, essere in spinta”, cioè anteriorizzate e rivolte verso la
rete anche quando si effettuano movimenti all’indietro.
Dal punto di vista tecnico la posizione ottimale la si raggiunge
facendole salire e ravvicinandole tra loro in modo da favorire
l’extrarotazione e l’unione delle braccia.
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Analisi tecnica: spalle
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Analisi tecnica: busto
Mantiene in toto sempre una inclinazione in avanti
che cambia al variare della distanza da rete,
dall’altezza della palla da ricevere, e dall’altezza del
baricentro da terra.
Inoltre la parte alta dorso \ scapolare interviene in
maniera importante nel processo di anteriorizzazione
delle spalle aumentando la cifosi dorsale.
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Analisi tecnica: gambe
La posizione varia in funzione della velocità e della
traiettoria della palla. La costante è comunque quella
di ricercare una base d’appoggio ampia e divaricata.
L’angolo al ginocchio e alla caviglia deve essere
chiuso per favorire l’abbassamento del Baricentro.
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Analisi tecnica: piedi
Corrono paralleli tra loro, un piede leggermente
avanti all’altro, caricando il peso sull’avampiede, si
spostano indipendenti tra loro, il passo finale deve
essere chiuso con un doppio appoggio.
Molto importante l’azione di spinta delle caviglie in
quanto è proprio questa azione che determina la
profondità verso la rete che riusciremo a dare alla
nostra parabola
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Il bagher didattico: tecnica esecutiva
Le qualità tecniche che andranno costruite con la gestione
ottimale degli allenamenti saranno:
dinamismo dei piedi
rimbalzo della palla sull'avambraccio
impostazione del piano di rimbalzo
posizionamento delle spalle
la tensione dei gomiti
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Progresione didattica
Impostazione piano di rimbalzo:
Primo passaggio
Corretto atteggiamento delle spalle Chiusura delle stesse salvaguardando la mobilità degli arti superiori
Tensione dei gomiti Aspetto che identifica la rigidità e la compattezza del piano di
rimbalzo
Presa delle mani Non deve compromettere o condizionare rigidità e compattezza del
piano di rimbalzo anche a fronte di un impatto potente con la palla
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Progresione didattica
Impostazione piano di rimbalzo:
Secondo passaggio
Identificare rispetto alla velocità di arrivo della palla
la postura corretta da assumere al momento del
tocco
La posizione dei piedi posti sulla linea delle spalle è indicata a
fronteggiare le maggiori velocità di arrivo della palla, mentre la
posizione con i piedi sfalsati garantisce la possibilità di
accompagnare il colpo sulla palla verso il bersaglio
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Progresione didattica
Impostazione piano di rimbalzo:
Secondo passaggio
Differenziazione esecutiva del bagher rispetto alla
richiesta di precisione
Identificare un azione attuata prevalentemente con il
piano di rimbalzo rispetto a una spinta attuata con un
azione prevalentemente con gli arti inferiori
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Progresione didattica
Impostazione piano di rimbalzo:
Terzo passaggio
Ricerca della frontalità nelle traiettorie che incidono
davanti alla posizione rispetto a ricerca
dell’orientamento laterale del piano di rimbalzo
nelle traiettorie che scavalcano la posizione
Gli spostamenti del corpo hanno lo scopo ottimizzare il
tocco della palla
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Progresione didattica
Impostazione piano di rimbalzo:
Terzo passaggio
Identificazione della casistica situazionale di gioco
che consente di selezionare le esercitazioni che
riproducono specifiche situazioni di partita
• La ricezione, alcune situazioni di difesa, l’appoggio della free
ball e l’alzata di ricostruzione del contrattacco
• Salvaguardia dell’orientamento del piano di rimbalzo al
bersaglio nell’utilizzo situazionale
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Il bagher didattico: tecnica esecutiva
Esercizi per la sensibilizzazione del piano di rimbalzo:
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Il bagher didattico: tecnica esecutiva
Impostazione del piano di rimbalzo:
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Il bagher didattico: tecnica esecutiva
Posizionamento delle spalle:
Dinamismo dei piedi:
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Il bagher didattico: tecnica esecutiva
La posizione di attesa è medio alta, con gli arti inferiori leggermente
piegati, ed il peso del corpo ben equilibrato sui due appoggi. La
posizione dei piedi è simmetrica in attesa e la larghezza degli stessi è
circa quanto quella delle spalle.
Il busto è leggermente flesso in avanti, mentre gli arti superiori sono
semiflessi, protese naturalmente in avanti basso.
Gli occhi fissano la palla.
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Il bagher didattico: tecnica esecutiva
L’impatto con il pallone deve avvenire con le braccia parallele, distese
e lontane dal corpo, mantenendo, come già detto, la superficie di
impatto (vale a dire le braccia) perpendicolare alla direzione della
traiettoria di uscita (concetto di frontalità). Il busto è leggermente
inclinato in avanti, mentre le mani sono unite.
Al momento dell’impatto
il pallone deve trovarsi
davanti al corpo, mentre
il corpo stesso si
distende per avanti-alto.
La palla non deve rimbalzare passivamente
sulle braccia, ma deve essere guidata nella
direzione prescelta dall’estensione delle
spalle in avanti e dalla spinta
contemporanea, sempre in avanti-alto,
dell’arto inferiore
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Il bagher didattico: tecnica esecutiva
In genere gli errori più comuni sono:
1. Braccia non opportunamente distese, ma flesse al
gomito
2. Impatto con la palla che avviene a braccia troppo
vicine al tronco
3. Impatto del pallone sui polsi o su una zona troppo
vicina ai gomiti
4. Braccia non simmetriche a causa di un’errata
impugnatura delle mani
5. Mancanza di spinta degli arti inferiori
6. “Sedersi” durante l’esecuzione del gesto tecnico
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Il bagher didattico: tecnica esecutiva
7. Eccessivo piegamento delle braccia (già unite) prima
dell’impatto col pallone.
8. Movimento degli arti superiori troppo accentuato o troppo
violento che produce una traiettoria troppo alta per le reali
necessità del bagher.
9. Spinta degli arti inferiori su un piano troppo arretrato.
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Corretta dinamica dell’esecuzione del bagher
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Bagher frontale: tecnica esecutiva
Piedi: naturalmente divaricati, ginocchia avanti, talloni
scarichi
Busto: inclinato in avanti
Braccia: avanti naturalmente distese 90° di angolo tra
braccia e busto. Avambraccio extraruotato, piano di rimbalzo
disteso
Azione: si spostano prima i piedi poi le spalle, formazione
del piano di rimbalzo, la distanza tra il punto di impatto e il
baricentro rimane la stessa
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Il bagher didattico: progressione didattica
Progressione didattica per il bagher frontale:
Esercizio n° 1
In coppia: un allievo è in ginocchio, mentre l’altro è in piedi. Chi è in piedi
lancia il pallone, mentre chi è in ginocchio effettua il bagher terminando il
movimento con il corpo sbilanciato in avanti. Con questo esercizio si abitua
l’allievo a spingere il pallone con le spalle.
Esercizio n° 2
Gambe leggermente divaricate, piedi in appoggio simmetrico o asimmetrico,
effettuare bagher sul posto facendo rimbalzare il pallone per terra
Variante
Senza far rimbalzare il pallone per terra
Alternare arto dx-sn
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Il bagher didattico: progressione didattica
Esercizio n° 3
Alla parete: bagher facendo rimbalzare il pallone per terra, con spinta prevalente
a carico degli arti inferiori. Questo esercizio è complementare al n° 1, e
pertanto è molto importante farlo eseguire nella stessa seduta di allenamento per
far capire che il colpo sulla palla non viene dato dalle braccia, ma dall’azione
simultanea delle spalle e delle gambe.
Variante
Senza far rimbalzare il pallone per terra
Alternare arto dx sn a seconda della
direzione di arrivo della palla.
Esercizio n° 4
Effettuare bagher alla parete su bersagli
disegnati, per la ricerca della maggiore
precisione possibile.
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Proposte utili: Estensione dei gomiti e compattezza dei gomiti
Indurre l’estensione dei gomiti e la compattezza del piano di rimbalzo tenere un
foglio di carta tra gli epicondili dei gomiti
Impostazione delle azioni di spinta sulla palla
Eseguire il bagher alzandosi da una posizione seduta
Eseguire il bagher alla parete utilizzando un piano di rimbalzo inclinato
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Il bagher didattico: progressione didattica
Esercizio n° 5
A questo punto si possono inserire le problematiche relative agli spostamenti in
senso antero-posteriore, laterale, e in arretramento laterale, effettuando gli stessi
esercizi in coppia previsti per il palleggio, in cui un ragazzo lavora in palleggio
e l’altro in bagher. Anche per questi, se vi sono delle difficoltà iniziali, si
potrebbe attendere il rimbalzo del pallone per terra, prima del bagher.
L’aspetto tecnico da curare moltissimo in questi esercizi è la frontalità e la
spinta simultanea delle spalle e degli arti inferiori.
Ricordarsi di favorire lo sviluppo della visione periferica.
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Bagher frontale laterale:
tecnica esecutiva
Tecnica esecutiva la stessa del bagher frontale cambia
l’azione
Azione: si spostano prima i piedi, anticipo di spalla esterna,
l’asse della spalla si inclina verso l’interno, con il conseguente
abbassamento della spalla interna mentre quella esterna spinge
alto avanti per orientare il piano di rimbalzo, la distanza tra il
punto di impatto e il baricentro deve rimanere la stessa.
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Bagher laterale di spinta:
tecnica esecutiva
Piedi: divaricati sul piano sagittale con piede opposto al
bagher avanti.
Busto: inclinato in avanti
Spalle: avanti, asse delle spalle inclinato verso l’interno,
spalla esterna alta, interna bassa
Braccia: fuori da corpo, lateralmente, spinta laterale
Azione: uscita dalla traiettoria della palla, si modula l’asse
della spalla in funzione della posizione del palleggiatore, si
esegue una spinta laterale sfruttando la spinta della gamba
arretrata e la spinta laterale delle braccia . La direzione è data
dall’azione delle braccia e dalla direzione del piede avanzato
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Il bagher indietro:
Questo tipo di bagher va utilizzato su palloni che scavalcano il
giocatore con traiettorie abbastanza alte e lente.
Va effettuato cercando sempre di tenere le braccia lontano dal corpo a
braccia distese, con l’azione di distensione per alto-dietro delle
gambe. In caso di impossibilità ad eseguire tale tecnica, si dovranno
flettere le braccia al gomito e alzare il pallone sopra la propria testa, in
attesa dell’intervento in assistenza di un proprio compagno.
Dal punto di vista didattico si chiederà dapprima all’allievo di
eseguire tecnicamente bene il movimento, sforzandosi di mantenere il
pallone giocabile, solo successivamente si cercherà la precisione.
Quello che si deve assolutamente evitare è l’intervento ad un solo
braccio, in quanto se si tollera questa situazione, per pigrizia l’allievo
non proverà mai a raggiungere il pallone con tutte e due le braccia
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Il bagher angolare:
Per definizione, si intende bagher angolare
quello in cui la traiettoria bersaglio (uscita)
della palla è diversa dalla traiettoria di
ingresso.
La traiettoria del bagher angolare disegna
un angolo all’incirca di 90° con vertice
nella posizione dell’esecutore”.
A
B C
90
°
A
B C
90
°
Un esercizio base, per lo sviluppo di tale
tecnica, può essere considerato quello
illustrato nel disegno a fianco, in cui A in
palleggio manda a B,
Questi effettua bagher angolare passando
dalla posizione di attesa frontale ad A, alla
posizione di uscita del pallone frontale a C.
Quest’ultimo, sempre con bagher angolare
invia la palla ad A.
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Il bagher didattico: La frontalità al
bersaglio nel bagher
Orientamento dei punti di appoggio
Orientamento della frontalità ad iniziare dal posizionamento dei piedi
Appoggi sulla stessa linea in posizione di attesa
Aspetto che conferisce stabilità
Peso del corpo distribuito sugli appoggi nell’approccio al tocco
Neutralità nell’approccio al tocco di palla
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TAPPE DELL’APPRENDIMENTO
Sapersi spostare.
Spostarsi in funzione di una traiettoria.
Saper utilizzare in modo efficace il rimbalzo.
Saper eseguire in modo corretto il bagher in situazione facilitata (bagher didattico).
Finalizzare tatticamente il fondamentale in situazione di gioco (bagher angolare).
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DOMANDE E CONSIDERAZIONI
