STILI DI VITA, SPORT STILI DI VITA, SPORT E DONAZIONE SANGUEE DONAZIONE SANGUE

Gubbio, 26 Marzo 2011 Dott. Lamberto Boranga

Ogni giorno ci sono oltre 9000 trasfusioni di globuli rossi.Senza sangue si bloccano:

● le operazioni d'urgenza;● i trapianti;● altri interventi utili alla salute di tutti.

Chi pratica sport ha più sangue e di miglior qualità!

Giacinto Facchetti e Sandro Mazzolaai tempi dello scudetto 1970/71

durante una donazione

Una donazione di sangue di 450 mL determina la diminuzione di circa un grammo di emoglobina e di circa 3

punti di ematocrito. Quindi la donazione determina una

diluizione del nostro sangue. È l’esatto contrario di quanto fanno gli atleti, che assumendo l’eritropoietina, inducono

un aumento dell’ematocrito e dell’emoglobina, con conseguente

aumento delle loro prestazioni specie negli sport di resistenza.

MA NON È VERO CHE NON C’È ALCUN BENEFICIO "SPORTIVO"

NEL DONARE IL SANGUE.

PER GLI SPORTIVI:Più MASSA MUSCOLARE Più SANGUE

False credenze:La donazione di sangue indebolisce il corpo e comporta una riduzione della prestazione fisica dell'atleta.

Verità:Donare il sangue fa bene a tutti i livelli di sport, da quello amatoriale a quello agonistico.

In periodo agonistico

UN'ALTERNATIVA SPORTIVA...

AVVERTENZA: Idratarsi molto la giornata successiva

DONAZIONE PLASMA

INCONVENIENTE: Durata 30-40 min.

LE TECNICHE DI AFERESI

Gli atleti o chi ha un Ematocrito relativamente "basso“, possono sottoporsi ogni 3-4 mesi, alla sola piastrinoferesi.

Le piastrine sono preziosissime...non tutti i donatori sono idonei per donarle!

L’AVIS RICORDA CHE:Donare il sangue è per il giocatore, come per l’allenatore, o per il dirigente, un'ottima occasione per effettuare dei controlli periodici utili per la propria salute.

La donazione stimola una produzione più

veloce di emoglobina da parte del midollo

emopoietico.

Damiano Longhi giocatore di serie A

SPECIFICI VANTAGGI DELLA DONAZIONE CONTROLLATA PER UNO SPORTIVO

EQUILIBRA I LIVELLI DI FERRO

EVITANDO:● Ossidazione dei tessuti;● Peggior controllo

metabolico del Diabete di Tipo 2.

LA PRESTAZIONE DOPO UNA DONAZIONE DI SANGUE

Alla Anglia Rusking University di Cambridge: Un gruppo di corridori ciclisti sottoposti a sforzi al cicloergometro prima e dopo una donazione di sangue (450cc) hanno evidenziato sensibili variazioni, dopo la donazione, nei parametri relativi ad emoglobina ed ematocrito nonché di frequenza cardiaca a riposo.

In sforzi di moderata e medio-alta intensità, l’organismo compensa il deficit andando a fornire le stesse prestazioni in termini di massimo consumo di ossigeno erogabile.

La capacità di prestazione non diminuisce.

LE ULTIME RICERCHE SCIENTIFICHE

Non vi sono differenze di VO2

dopo esercizi moderati.La capacità del sistema

cardiovascolare di rispondere alle richieste metaboliche dei

muscoli scheletrici non è limitata dal trasporto

dell’ossigeno .

Int J Sports Med. 2010 May;31Influence of blood donation on oxygen uptake kinetics during moderate and heavy intensity cycle exercise.Sport and Exercise Science, Cambridge, United Kingdom.

CORRETTI STILI DI VITA

UNA CORRETTA ALIMENTAZIONE PREVEDE...

Bilanciato apporto:

COSTANTE CONTROLLO ALIMENTARE

CARBOIDRATI

PROTEINE

GRASSI

QUELLO CHE MANGI MODIFICA...

Il tuo Organismo...

Il tuo Corpo...

...I tuoi Geni

IPONUTRIZIONE (RESTRIZIONE CALORICA)...SEGRETO DI UNA LUNGA VITA

ATTIVITÀ FISICA

“... correvamo per poter mangiare, adesso vanno a correre per dimagrire…” Gino Bartali

ALLENAMENTO ADEGUATO

L'attività fisica è il principio fondamentale e

di partenza della prevenzione.

SCORRETTI STILI DI...

Livelli di obesità maschile e femminile in Europa...

Dopo i grassi, L’ALCOL è l’elemento più calorico esistente.

● 1 g di proteine = 4 kcal● 1 g di carboidrati =4 kcal● 1 g di grasso= 9 kcal● 1 g di alcol = 7 kcal

Quando il consumo di alcol è superiore ai limiti, secondo l’età e il sesso, il fegato converte la bevanda alcolica in grasso, sottoforma di trigliceridi, e spesso causa una patologia chiamata “fegato grasso” o cirrosi epatica, aumentando i livelli di trigliceridi nel sangue, senza contare i danni epatici e pancreatici che derivano dall’abuso di alcol.

FUMO...

Dosi letali per un uomo di 80 Kg:

● 200 mg. di arsenico

● 75 mg di stricnina

● 60 mg. di nicotina

“La giusta quantità di cibo e di nutrienti, associata a un’adeguata attività motoria, è in grado di creare Salute. La Salute intesa non come assenza di malattia, ma come percezione del benessere”(Comunicato OMS, 22 agosto 2007).