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06 APRILE 2014

CARATTERISTICHE DELLA CORSA

VELOCISTA

Falcata ampia

FONDISTA

Falcata moderata

Sforzo anaerobico Sforzo aerobico

Busto in avanti Posizione rilassata

Corsa sulle punte Corsa sull’avampiede

Scarpe leggerissime e chiodate (A1)

La scarpa varia in base al peso della persona

(A2, A3, A4)

Braccia: aiutano e spingono il corpo

Braccia: movimento minimo e rilassato

Esplosività Resistenza

CONSUMO ENERGETICO

FONDISTAVELOCISTA

0,9 kcal/kg

Un maratoneta, durante le 2 ore abbondanti di corsa, consuma

una quantità di energia fino a 20 volte superiore allo stato di

riposo

Uno sprinter, nei pochi secondi di gara, consuma una quantità

di energia anche 100 volte superiore allo stato di riposo

CONSUMO MEDIO:

SUBSTRATI ENERGETICI1. SISTEMA ANAEROBICO ALATTACIDO (O DEI FOSFATI)

2. SISTEMA ANAEROBICO LATTACIDO (O GLICOLITICO)

3. SISTEMA AEROBICO (O OSSIDATIVO)

•Prevalente in gare al di sotto dei 15-20 secondi•Utilizza creatinfosfato

•Prevalente in gare al di sotto dai 20 secondi ai 2 minuti•Utilizza glucosio

•Diventa sempre più importante all'aumentare della distanza di gara e del tempo di percorrenza

•Utilizza zuccheri, acidi grassi ed in casi estremi anche aminoacidi

ATTIVITÀ DI RESISTENZASuddivisione delle attività di resistenza in base al tempo, all’intervento dei sistemi energetici ed ai substrati usati:

• RESISTENZA DI BREVE DURATA 45’-2’Sistema aerobico prevalente, in parte sistema aerobico

• RESISTENZA DI MEDIA DURATA 2’-8’Predomina il sistema aerobico, ma è presente anche l’anaerobico

• RESISTENZA DI LUNGA DURATA TIPO I 8’-35’Sistema aerobico, substrato glicogeno

• RESISTENZA DI LUNGA DURATA TIPO II 35’-90’Sistema aerobico, substrato glicogeno e lipidi

• RESISTENZA DI LUNGA DURATA TIPO III 90’-360’Sistema aerobico, substrato lipidi

• RESISTENZA DI LUNGA DURATA TIPO IV 45’-2’Sistema aerobico, substrato lipidi; motivazione e caratteristiche psicologiche fondamentali per la prestazione

La frequenza cardiaca massima teorica viene calcolata = 200 - età.

•Corsa lenta: frequenza attorno al 50-60% della massima•Corsa ritmo moderato: frequenza attorno al l 60-70% della massima•Corsa veloce: frequenza attorno al 70-80% della massima •Corsa agonistica: frequenza attorno all’80-90% della massima

FREQUENZA CARDIACAQuando si pratica la corsa, sia a livello agonistico che a livello

amatoriale, è opportuno controllare la frequenza cardiaca

BENCHMARKING, DATI & SOCIAL

PERCORSI

Le mappe sono state ricavate tramite la geolocalizzazione degli smartphone, per cui non sono attendibili al 100%

PERCORSI

BENCHMARK APP

RUNKEEPER RUNTASTIC NIKE+

WHAT IS NIKE+?

WHAT IS NIKE+?

MEN VS WOMENCampagna ideata dall’agenzia Pill & Pillow per Nike Hong Kong che mostra

in un’infografica interattiva le statistiche del jogging di uomini e donne

MEN VS WOMEN

MEN VS WOMEN

BENCHMARK ACCESSORI

NIKE

FIT-BIT

GARMIN Vivofit ADIDAS Smartrun

CONSUMO CALORIEI device non sono attendibili e i risultati sono molto diversi a seconda della

tecnologia usata perchè, non tengono conto di ciò che sta accadendo all'interno del corpo (frequenza cardiaca, temperatura corporea, la respirazione). Esistono

difficoltà a determinare cosa e come si sta facendo esattamente.

BIG DATAGenetici, ambientali e fisiologici

Una via verso un nuovo tipo di sanità:preventiva, partecipativa e personalizzata

INNOVAZIONE

SCALDABRACCIA CATARIFRANGENTE

NIKE

ZAINOSUPERLEGGERO

BORRACCIASQUEEZE

ETNOGRAFIA