Anno IV - n. 5 - 1 settembre 2011

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Anno IV I n° 5 I 1 settembre 2011

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Attività fisicaFondamentale è l’attività fisica. Molti pensano che possa facilitare le patologie da raffreddamento, in-vece, se l’individuo è allenato, può affrontare con maggiore tranquillità le avversità del clima. Sono in-dicate soprattutto le attività di tipo aerobico (cioè quelle che sollecitano ad utilizzare una maggiore quantità di ossigeno). Anche camminare a ritmo veloce e prolungato, salire e scendere le scale, an-dare in bicicletta o utilizzare la cyclette possono es-sere un modo economico e sano di allenarsi. Una corretta attività fisica richiede 30 minuti al giorno, almeno 3 volte alla settimana. Chiedete consiglio al vostro medico su quale possa essere l’attività più adatta a voi, se soffrite di qualche patologia.

In casa e sul lavoroPer evitare le malattie da raffreddamento, è utile fare attenzione al vestiario. La cosa migliore è ve-stirsi “a strati”, in modo da poter togliere o met-tere indumenti a seconda della temperatura. È consigliabile anche umidificare gli ambienti do-mestici e lavorativi e diffondere nell’aria olii essen-ziali e balsamici, che possono aiutarvi a respirare meglio. Il lavaggio delle fosse nasali con acqua termale può inoltre migliorare la respirazione.

Omeopatia e fitoterapiaPer la prevenzione sono di grande aiuto la fitoterapia e l’omeopatia, che ci propongono rimedi capaci di stimolare le difese immunitarie del nostro organi-smo. Tra i rimedi fitoterapici ricordiamo la Propoli, dotata di attività battericida, antimicotica ed antivira-le. Da segnalare anche prodotti a base di Altea, Mal-va e Piantaggine, erbe ricche di mucillagini, che agiscono sulle mucose proteggendole dalle irritazioni. Utile anche la Rosa canina, ricca di vitamina C.L’Uncaria, detta anche “unghia di gatto”, e l’Astra-

galo sono note per avere un effetto antinfiammatorio ed immunostimolante.L’Echinacea, infine, è la più importante e conosciuta, in quanto vanta proprietà preventive per le malattie da raffreddamento. Recenti studi hanno dimostrato che l’Echinacea, assunta come preventivo da ottobre a marzo, porta ad una drastica diminuzione di tutte le patologie delle basse ed alte vie respiratorie.Ma non dimentichiamo la Papaya Fermentata che, oltre ad essere un antiossidante, ha anche effetti immunostimolanti.Anche l’omeopatia può esserci d’aiuto. Il periodo d’assunzione va sempre da ottobre a marzo, con regole posologiche diverse, consigliate dal medico o dal farmacista, a seconda della diluizio-ne del vaccino e dell’età del paziente. Il più cono-sciuto fra tutti è l’Anas barbarie. Chiedete consi-glio al vostro medico ed al vostro farmacista di FarmaciaINsieme: sapranno darvi tutte le infor-mazioni di cui avete bisogno.

Direttore responsabile: Luigi CavalieriIn Redazione: Annalisa Cavaleri

Stampa: TipopennatiVia dell’Artigianato, 35 - Montichiari (Bs)

Anno IV - n.5 - 1 settembre 2011

Direttore responsabile: Luigi Cavalieri

Autorizzazione Tribunale di Brescia n° 4/2008 del 25/01/2008

In Redazione: Annalisa CavaleriDirezione, Redazione, Amministrazione e Impaginazione: Punto Farma Srl - Via A. Grandi, 18 - 25125 Brescia

Stampa: Com & PrintVia della Cascina Pontevica, 40 - Brescia

Lavatevi sempre bene le maniIl raffreddore è la malattia da raffreddamento più co-mune in inverno. Il contagio può avvenire per via ae-rea, specie nei luoghi chiusi ed affollati o per contat-to. Per questo l’igiene è molto importante.In farmacia troverete anche appositi gel da usare senz’acqua, per igienizzare le mani anche quando si è fuori casa, utili anche per i vostri bambini.

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Anno IV I n° 5 I 1 settembre 2011

V isto che ci avviamo verso l’autunno e le temperature iniziano a diminuire è impor-

tante prepararsi per tempo: è proprio questo il momento giusto per fare prevenzione e per rinforzare l’organismo, in modo che sia pronto a “difendersi” dai malanni invernali.

AlimentazioneLa prima prevenzione si fa a tavola: una sana ali-mentazione, a basso contenuto di grassi e ricca di fibre può aiutarci ad evitare questi malanni stagio-nali. È raccomandabile riempire i piatti di frutta e verdura: le vitamine contenute in questi alimenti, infatti, specialmente la vitamina A e la C, sono es-senziali per la riproduzione dei linfociti, che sono de-putati alla distruzione degli agenti patogeni, tra cui i virus che causano influenza e raffreddore. Ad esempio carote e zucca contengono betacarote-ne, da cui l’organismo ricava la vitamina A, mentre

Malattie da raffreddamento:è il momento della prevenzione

gli agrumi ed i kiwi sono ricchi di vitamina C, utile nella difesa delle infezioni delle prime vie aeree.Ovviamente queste vitamine devono essere assun-te quotidianamente: qualora alcuni pazienti aves-sero dei problemi ad assumerle con regolarità, il medico, coadiuvato dal farmacista, potrebbe con-sigliare dei farmaci, integratori o dei rimedi naturali per sopperire ad eventuali carenze.A tavola, poi, meglio preferire le carni bianche, il pesce, ricco di oligominerali ed acidi grassi essen-ziali, oltre che noci e nocciole, ricche di selenio e di rame. Infine patate, banane e legumi ricchi di sa-li minerali e proteine vegetali. Per il rafforzamento delle difese immunitarie si possono consumare an-che yogurt e integratori di pre e probiotici, che aiu-tano a mantenere sana e vitale la flora intestinale.Una corretta dieta, quindi, associata ad uno stile di vita sobrio, è il presupposto per trascorrere la prossima stagione invernale nel modo migliore.

Offerte valide dal 01/09/2011 al 31/10/2011 e fino ad esaurimento scorte. Le fotografie hanno valore puramente illustrativo. I prezzi possono subire variazioni nel caso di eventuali errori tipografici. *Prezzo al pubblico consigliato

Raffreddore, laringiti, faringiti, sinusiti, otiti e laringotracheiti: ecco alcuni esempi di malattie da raffreddamento. Si tratta di patologie a carico dell’apparato respiratorio molto comuni nella stagione fredda.