IL MODELLO PRESTATIVO GENOA -...

IL MODELLO PRESTATIVO GENOA

L’ALLENAMENTO DELLA VELOCITA’ SUPPORTATO DAI

NUOVI STRUMENTI DI MONITORAGGIO

Staff Genoa

La VELOCITA’ nel Calcio

1. velocità percettiva;

2. velocità di anticipazione;

3. velocità di decisione;

4. velocità di reazione;

5. velocità motoria ciclica e aciclica;

6. velocità di azione;

7. velocità di intervento; (Bauer 1990; Weineck 1998)


Per queste classificazioni non è detto che il giocatore più veloce nei classici test di velocità

pura sia……

……il più RAPIDO in partita.


Alcuni Studi

• La velocità sui 30 metri non sembrerebbe un

fattore discriminante nel calcio

• Al contrario sarebbe più discriminante la

velocità sui 10 metri (Cometti, 2000)


• Durante il gioco gli sprint sino a 5 metri sono circa il doppio di quelli compresi tra i 5 ed i 20 metri e circa 5 volte gli sprint di lunghezza maggiore a 20 metri (Van Gool et al., 1988)

• L’allenamento dovrebbe essere incentrato sugli sprint corti, in ogni caso la lunghezza massima dovrebbe essere 20-25 metri

(Weineck, 1998)

La Velocità nel Calcio

• Capacità di accelerazione (potenza)

• Produzione di velocità elevate

• Velocità nel cambiare direzione (agility)

(Bangsboo, 1994)

Calciatori d’Elite

• Velocità

• Parametri aerobici

(Tønnessen, E et al., 2013)

Dal 1995 al 2010

Da cosa è nato il nostro modello di

allenamento?

GARA

Sistemi di Monitoraggio utilizzati

GPS a 10 Hertz in

allenamento

Sistema SICS in gara

Il Club più antico d’Italia Il Club più antico d’Italia

Il costo energetico (CE) della corsa in accelerazione è maggiore di quello a velocità costante perché il soggetto deve spendere energia anche per aumentare la propria energia cinetica.

Potenza metabolica = CE x Velocità di corsa

Di Prampero, et al., (2005)

Journal of Strength and Conditioning Research

RAPPORTO TRA VELOCITA’ E POTENZA

•La velocità è l’espressione finale di una fase ad alta intensità

•La sola velocità non ci permette di valutare il costo energetico di una gara

Come li alleniamo?

Forza

ALLENAMENTO della FORZA

Miglioramento della FORZA MASSIMA

Presupposto fondamentale per Forza Iniziale e Forza Esplosiva

•Reclutamento UM (spaziale e temporale)

•Frequenza di scarica UM

•Inibizione neurale (cellule di renshaw)

(Aagaard, 2003)

Forza Massima e Forza Veloce

• Esiste un legame molto significativo tra Fmax, RFD e Forza di scatto

(Buhrle, Schmidtbleicher 1981)

• Più l’atleta è evoluto, maggiore deve essere l’attenzione verso lo sviluppo del RFD.

(Zatsjorsky, 2008)


VELOCITA’ ED ALTA INTENSITA’

VELOCITA’

Modello prestativo individuale del giocatore di calcio e analisi di metodi di allenamento tramite GPS -

Di Prampero-Colli


RSA 12x15m

0

5

10

15

20

25

30

35

0

10

20

30

40

50

60

70

80

90

1546 1596 1646 1696 1746 1796

Ve

loci

tà (

km/h

)

Po

we

r (w

/kg)

potenza velocità

11,5b 32,8 118 10% 13% 1,7 17,3 142 22% 6,3% 41,7% 29% 70 33% 44% 14,3% 4,25

w

med

Vo2

med

dist/mi

n

a int dec

int

CdD/mi

n W>20

CdD/

min

>30°

dist/mi

n EQ

%

Dist

Equiv

%vel>1

6

%ana

er

%

w>20

t>=3"

min

reg

dist

tot

%W>

35

/w>20

T

vel>16

T w>

20

%T

vel/w HI

% t

w>20

/Ttot

n az

int/min

8,1 23,2 69 17% 13% 1,1 6,9 106 53% 11,2% 78% 100% 4,5 312 68% 30 36 84% 13,3% 2,7

ALLENAMENTO VELOCITA’ ELEVATE



CORSA ALTA INTENSITA’ 7x (30m – 50m)

0

5

10

15

20

25

30

0

10

20

30

40

50

60

70

3437 3487 3537 3587 3637 3687 3737 3787 3837

Ve

loci

tà (

km/h

)

Po

we

r (w

/kg)

potenza velocità

11,5 32,8 118 10% 13% 1,7 17,3 142 22% 6,3% 41,7% 29% 70 33% 44% 14,3% 4,25

w

med

Vo2

med

dist/mi

n

a int dec

int

CdD/mi

n W>20

CdD/

min

>30°

dist/mi

n EQ

%

Dist

Equiv

%vel>1

6

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w>20

t>=3"

min

reg

dist

tot

%W>3

5

/w>20

T

vel>16

T w>

20

%T

vel/w HI

% t

w>20

/Ttot

n az

int/min

12,0 34,4 126 20% 7% 0,3 7,9 157 24% 22,6% 74% 100% 6,8 858 54% 92 88 105% 21,5% 2,1


6x20m + 8x30m + 4x20m + 4x30m

0

5

10

15

20

25

30

0

10

20

30

40

50

60

70

2362 2462 2562 2662 2762 2862

Ve

loci

tà (

km/h

)

Po

we

r (w

/kg)

potenza velocità

11,5 32,8 118 10% 13% 1,7 17,3 142 22% 6,3% 41,7% 29% 70 33% 44% 14,3% 4,25

w

med

Vo2

med

dist/mi

n

a int dec

int

CdD/mi

n W>20

CdD/

min

>30°

dist/mi

n EQ

%

Dist

Equiv

%vel>1

6

%anaer %

w>20

t>=3"

min

reg

dist

tot

%W>

35

/w>20

T

vel>16

T w>

20

%T

vel/w HI

% t

w>20

/Ttot

n az

int/min

11,8 33,8 126 17% 4% 0,2 4,0 154 22% 18,8% 61% 96% 9,5 1198 50% 107 104 103% 18,3% 2,4



ALLENAMENTO POTENZE ELEVATE

CIRCUITO SPRINT CON CAMBI DI SENSO E DIREZIONE

Video Circuito


SPRINT in SALITA 30m

0

5

10

15

20

25

30

0

10

20

30

40

50

60

70

4942 5142 5342 5542 5742 5942 6142

Ve

loci

tà (

km/h

)

Po

we

r (w

/kg)

potenza velocità

11,5b 32,8 118 10% 13% 1,7 17,3 142 22% 6,3% 41,7% 29% 70 33% 44% 14,3% 4,25

w

med

Vo2

med

dist/mi

n

a int dec

int

CdD/mi

n W>20

CdD/

min

>30°

dist/mi

n EQ

%

Dist

Equiv

%vel>1

6

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w>20

t>=3"

min

reg

dist

tot

%W>

35

/w>20

T

vel>16

T w>

20

%T

vel/w HI

% t

w>20

/Ttot

n az

int/min

7,2 20,5 76 7% 6% 0,2 4,4 94 24% 7,5% 45% 95% 20,3 1539 55% 92 95 97% 7,8% 1,0


BIBLIOGRAFIA

• Aagard, P.: Training-Induced Changes in Neural Function. Exerc. Sport Sci. Rev., Vol. 31, No. 2, pp. 61– 67, (2003)

• Bangsbo, J. The physiology of soccer: With special reference to intense physical exercise. Acta. Physiol. Scand. 150:1–156. 1994.

• Bauer, G: Der Teufel steckt im detail. Footballtraining 11, 3-7, (1990)

• Buhrle, M., Schmidtbleicher, D.: Maximalkraft-Schnellkraft. In: Leichtathletiktrainig. Augustin, D., Muller, N. Mainzer Studien zur Sportweissenshaft 5/6 Shors Verlag (1981)

• Cometti, G.: Forza e velocità nell’allenamento del calciatore. Edizioni Calzetti e Mariucci, (2000)

• Di Prampero, P. E. S. Fusi, L. Sepulcri, J. B. Morin, A. Belli , G. Antonutto: J. Exp, Biol. 208; 2809-2816 (2005)

• Haugen T, Tønnessen E, Seiler S. Anaerobic performance testing of professional soccer players 1995-2010. Int J Sport Physiol Perform. 8:148-156 (2013).

• Van Gool, D., Van Gerven, D., Boutmans, J: The Physiological load imposed on soccer players during real match play. In: Science and football, 51-59. Reilly, eds.. Spoon London- New York (1988).

• Weineck , J: La preparazione fisica ottimale del calciatore.377-430 (1998)

• Zatsiorsky, V.M., Kraemer, W.J.: Scienza e pratica dell’allenamento della forza 23-57 Calzetti mariucci (2008)

GRAZIE PER L’ATTENZIONE

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