Post on 24-Mar-2016
description
1 .
Preoccupatevi di
avere una alimentazione pi
variegata possibile; consumate
verdura frutta legumi, carne,
con moderazione cereali.2.
.Non esagerare
con i condimenti. E' utile
fissare una quota settimanale
d i o l i o ( 1 0 0 g ) . 3 .
.Cercate di
assumere da 25 a 35 gr di fibre
al giorno per aiutare a
prevenire la costipazione e le
emorroidi, entrambe tipiche
durante la gravidanza. 4.
L'acqua aiuta a
regolare la temperatura del
R u o t a t e r u o t a t e ,
ruotate
G r a s s i , m a c o n
moderazione
I n
FIBRIllazione
Bevete almeno 2 litri di fluidi
al giorno.
corpo ed aiuta la digestione; lavora
con le fibre per combattere la
costipazione. Assicuratevi di berne
almeno otto-dieci bicchieri al
giorno.5.
A s s u m e n t e u n
m u l t i v i t a m i n i c o p r e - n a t a l e
quotidianamente, contiene le giuste
dosi di cui avete bisogno per una
gravidanza in salute. L'acido folico
previene i difetti del tubo neurale
come la spina bifida. Consumate
latte oppure assumete integratori di
calcio.6.
Non assumete
medicine di alcun tipo se non avete il
benestare del vostro medico, in
particolare nei primi mesi di
g rav idanza .7 .
Prendente l'abitudine di
pesarvi con cadenza settimanale, ed
annotate il peso in un scheda. Un
incremento tra 250 gr e 400 gr a
settimana dopo il primo trimestre
giusto.8.
Non c' che tenga,
anche piccole quantit posso
essere dannose per il feto. 9.
Le donne in attesa sono
pi suscettibili alle infezioni da cibo
contaminato con listeria. Evitate
carne, pesce, uova e frutti di mare
crudi o non cotti bene. Evitate anche
salumi e affettati e wurstel se non
ben cotti. Attenzione anche ai
formaggi morbidi come il brie', il
camembert ed il feta.10.
.Affidarsi
a professionisti che vi seguiranno
prima, durante ma, soprattutto dopo
la gravidanza in modo da non avere
problemi e ritornare il pi presto
possibile in forma.
Prendete le vostre
v i t a m i n e .
Mai medicine senza
autorizzazione.
Tenete sot to
controllo il peso durante la
gravidanza.
Astenetevi da fumo ed
alcol !
Mai
mangiare alimenti di origine
animale crudi o non cotti a
sufficienza.
Chiedere
un aiuto pu essere utile
male
no
A cura di
Biologo Ph.D. Nutrizionista
Dr. Vincenzo Infante
A cura di Pasquale Vitale
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