Push Ups - Jump

Piegamenti a terraSe da solo 5 steps + salto in alto.

Static Squat - Jump

Squat staticoSe da solo 5 steps + salto in alto.

Star Jumps - Down

Raccolta a terra con salto in altobraccia e gambe larghe.

Se da solo 5 step + slancio gambe posteriore

Mountain Climbers - Jump

Ritmo di movimento medioSe da solo 5 step + salto in alto

Agilità-Potenza-Cardio10 esercizi - 50"fase - 30"recupero - Totale ca 15'

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ESERCIZI DI MEDIA INTENSITA’

Jumping Lunges - Down

Affondi sagittali posteriori alternati con balzoSe da solo 5 steps + slancio gambe posteriore

Squat Jacks - Down

Squat con balzo e aperture laterali,movimento veloce

Se da solo 5 steps + slancio gambe posteriore

Knee Tuck Jumps - Down

Balzi con ginocchia al petto. Due saltellidi compensazione tra step.

Se da solo 5 steps + salto in alto.

Plank to Push Ups - Jump

Plank con rialzo progressivo degli avanbraccie ritorno progressivo sulla posizione (4 step)

Se da solo 5 step + salto in alto

High Knees - Down

Skip alto movimento medioSe da solo 5 step + slancio gambe posteriore

Static Plank - Jump

Plank staticaSe da solo 10" + salto in alto