Non farsi-sopraffare-dalle preoccupazioni

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Alcuni suggerimenti per non farsi sopraffare dalle preoccupazioni Momenti di benessere psicologico A cura di Paola Pantaleo e Antonella Fiorentino

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Alcuni suggerimenti per non farsi sopraffare dalle

preoccupazioni

Momenti di benessere psicologico

A cura di Paola Pantaleo e Antonella Fiorentino

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Come liberarsi delle continuepreoccupazioni che affollano la nostra mente e ci

fanno perdere di vista la realtà?

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Farò una brutta figura domani, davanti a

tutti, che imbarazzo. Mi verrà l’ansia,

arrossirò e non riuscirò a dire una parola.

Come posso fare? Andrà sicuramente male e

mi prenderanno per un fallito. Nessuno vorrà

parlare con me e verrò allontanato e rifiutato

da tutti. Si andrà così, succederà qualcosa di

terribile e gli altri non mi apprezzeranno.

Chissà che conseguenze ci saranno per la mia

vita, e...

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Preoccuparsi in maniera più

efficace

Impara a preoccuparti solo ed esclusivamente quando esiste un problema reale e fondato stabilendo cosa è possibile fare per risolverlo e agendo di conseguenza in quella direzione.

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Accettare la realtà

Riconosci e prendi in considerazione ciò che è reale in quel momento senza lasciarti trascinare dal pensiero di ciò che potrebbe accadere.

Accettare la realtà vuol dire prenderne atto e al contempo impegnarsi per il cambiamento, definendo i tuoi obiettivi e cosa puoi fare per raggiungerli.

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Mettiti in discussione

Metti in discussione il tuo modo di pensare dominato dall’inquietudine e caratterizzato da pensieri negativi, scorretti e davvero poco obiettivi del tipo “sono un fallito”, “non incontrerò mai la persona giusta”, “verrò sicuramente rifiutato dagli altri”, “sarà di nuovo un fallimento”…

Imparare a riconoscerli, diventarne consapevoli e “smontarli” sono i passi fondamentali da mettere in atto.

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Trasforma il fallimento in risorsa

E se dovessi trovarti di fronte ad un insuccesso, affrontalo senza pensare che questo sia l’ennesima prova della propria debolezza e impotenza.

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Momenti di benessere psicologico

A cura di Paola Pantaleo, www.psicologa-milano-mi.it e Antonella Fiorentino, www.antonellafiorentino.it