MA IO, DI COSA SONO FATTO? L’UOMO E‘ CIO’ CHE...
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ALIMENTAZIONE Prevenire è meglio che curare "L’UOMO E‘ CIO’ CHE MANGIA ”, diceva il filosofo Feuerbach. Per questo è così importante scegliere gli alimenti giusti! Quelli che ci danno energia, che contengono ciò che serve per crescere e anche le sostanze importantissime che ci servono per proteggerci dalle malattie. Gli sono quelli e di . Le vitamine “ammina della vita” sono fondamentali. Se ne conoscono almeno . Tranne la vitamina D che è prodotta autonomamente dal nostro corpo, le altre devono essere introdotte attraverso l’alimentazione. Un pensiero... Le macchine per partire hanno bisogno di i giochi elettronici di , e noi? Di una fonte di salute e di energia per e per ! LA COLAZIONE E UNA COSA SERIA Primo pasto della giornata consumato dopo il risveglio, molto importante perché l'organismo proviene da circa 8 ore di digiuno e ha bisogno di di rapida utilizzazione vuol dire pasto, ma racchiude anche il concetto di , perché la parola significa “cena fatta a più persone”; condividere insieme il cibo e le relazioni. Un esempio di colazione dovrebbe comprendere: un frutto, una tazza di latte, dei fiocchi d'avena, pane integrale e marmellata 100% frutta. Salta la e non la ! Fai sempre colazione e variala il più possibile! Per alcuni giorni o su un quaderno o cartellone cosa mangiamo, per esempio a colazione, con chi e quanto tempo dedichiamo al pasto. In classe evidenziare i dati significativi: - Quanti fanno colazione e quanti no - Quali alimenti ricorrono più spesso - Quanto tempo si dedica al pasto Dal dei dati con la si evidenzia come sia importante fare la prima colazione, quale debba essere la sua composizione ideale, quali possano essere modelli sani di colazioni dolci e salate. I ragazzi, partendo dall’alimento preferito, dovranno rappresentare e ricercare le informazioni sulle sue caratteristiche e sulle sue proprietà salutari. fatto a scuola o a casa con la famiglia. con la raffigura- zione in istogrammi dei dati sui consumi. - con collage, disegni fotografie, racconti… Lo sai che 1 tumore su 4 è causato proprio dalla cattiva alimentazione? E' provocato dal fatto che per anni si buttano nello stomaco cibi "sbagliati", per quantità o per qualità. Eppure le da seguire per cambiare sono poche e . il passaparola è importante! L'acqua è il modo migliore per dissetarsi. Al giorno bevi almeno bicchieri. MA IO, DI COSA SONO FATTO? Pronti via! Si parte con la colazione! GLI INGREDIENTI DELLA SALUTE IN UN “QUADERNO SPECIALE” POCO? TROPPO? DI TUTTO UN PO’! : domandare ai nonni o a persone anziane del quartiere, che si conoscono, di raccontare cosa mangia- vano a colazione quando erano ragazzini e confrontare le nostre con le loro. Quasi certamente scopriremo che si consumavano più cibi freschi che pronti e che non si sprecava nulla. GLI ALIMENTI SONO FONTE DI SALUTE? Mangiare sano è un modo per proteggerci. Molti alimenti hanno proprietà salutari e ti possono aiutare a contrastare le malattie. Facciamo un esempio con Le arance sono un alimento dal forte potere protettivo perché racchiudono un grande patrimonio di . Sono ricche di che ha un ruolo nel rafforzare le difese immunitarie, protegge il sistema cardiovascolare e ha proprietà antinfiammatorie. L'arancia rossa in particolare, contiene circa il 40% in più di vitamina C rispetto agli altri agrumi e contiene gli antociani, pigmenti naturali dagli straordinari poteri antiossidanti. È quindi la più adatta nella prevenzione del cancro. L'arancia fresca è ricca anche di e , quella che dà a questo frutto il colore arancione. Sono l’ , per avere più fibre, vitamine, calcio e sali minerali! Se il mio succo al frutto intero preferisci, che sia almeno appena spremuto, ma non confondermi con succo confezionato o gassato che va evitato. L’ potrà essere consumata in classe come merenda, a spicchi o spremuta. Per saperne di più Ëwww.scuola.airc.it Ëwww.airc.it/prevenzione-del-tumore/corretta-alimentazione.aspËwww.airc.it/prevenzione-tumore/alimentazione/bambini-salute/ SCATTA UNA FOTO DELL’ESPERIENZA DI CLASSE DA POTER APPLICARE SUL POSTER MEMO Scopri e approfondisci Ë MAngioco le abitudini per crescere sani www.scuola.airc.it e la sono alla base della sana alimentazione, quindi abbiamo bisogno di un po’ di tutto, nelle giuste quantità. Iniziamo con un numero da non dimenticare ogni giorno! Il . 5 le porzioni di frutta e verdura e il numero di pasti, a partire dalla colazione! FRUTTA VERDURA CEREALI TUBERI LATTE E DERIVATI CARNE PESCE UOVA LEGUMI GRASSI PER CONDIMENTO SCUOLA SECONDARIA 5 COLAZIONE LA COLAZIONE IDEALE ANNOTIAMO CONFRONTO I cibi non sono tutti uguali: alcuni contengono sostanze nutritive che in altri mancano Ricorda! Fa bene mangiare pesce e, spesso, piatti di cereali integrali con legumi ARANCIA 6 8 AIRC nelle scuole ALIMENTI GIUSTI FIBRE RICCHI DI VITAMINE L ' EQUILIBRIO VARIETA ' L'ARANCIA ROSSA . ANTIOSSIDANTI VITAMINA C VITAMINE A, B PP ENERGIA PER AFFRONTARE UNA NUOVA GIORNATA . RELAZIONE ARANCIA DEVI MANGIARMI TUTTA INTERA RAPPRESEN- TIAMO VERBALIZ- ZAZIONE "RICETTARIO DELLA SALUTE " MANIFESTO DI CLASSE 13 SANA E VARIA ALIMENTAZIONE CRESCERE FARE MANGIARE BENE: UN PIACERE, UN MODO PER PROTEGGERCI “CARBURANTE ” CARICA ELETTRICA RICERCA SUL CAMPO ABITUDINI ALIMENTARI COMUNICATELE AI VOSTRI AMICI : REGOLE SEMPLICI . CORDA COLAZIONE
Transcript of MA IO, DI COSA SONO FATTO? L’UOMO E‘ CIO’ CHE...
ALIMENTAZIONE Prevenire è meglio che curare
"L’UOMO E‘ CIO’ CHE MANGIA”, diceva il filosofo Feuerbach. Per questo è così importante scegliere gli alimenti giusti! Quelli che ci danno energia, che contengono ciò che serve per crescere e anche le sostanze importantissime che ci servono per proteggerci dalle malattie.
Gli sono quelli e di . Le vitamine “ammina della vita” sono fondamentali. Se ne conoscono almeno . Tranne la vitamina D che è prodotta autonomamente dal nostro corpo, le altre devono essere introdotte attraverso l’alimentazione.Un pensiero... Le macchine per partire hanno bisogno di i giochi elettronici di , e noi? Di una fonte di salute e di energia per e per !
LA COLAZIONE E UNA COSA SERIA Primo pasto della giornata consumato dopo il risveglio, molto importante perché l'organismo proviene da circa 8 ore di digiuno e ha bisogno di di rapida utilizzazione
vuol dire pasto, ma racchiude anche il concetto di , perché la parola significa “cena fatta a più persone”; condividere insieme il cibo e le relazioni.Un esempio di colazione dovrebbe comprendere: un frutto, una tazza di latte, dei fiocchi d'avena, pane integrale e marmellata 100% frutta.Salta la e non la ! Fai sempre colazione e variala il più possibile!
Per alcuni giorni o su un quaderno o cartellone cosa mangiamo, per esempio a colazione, con chi e quanto tempo dedichiamo al pasto.
In classe evidenziare i dati significativi:- Quanti fanno colazione e quanti no- Quali alimenti ricorrono più spesso- Quanto tempo si dedica al pasto Dal dei dati con la si evidenzia come sia importante fare la prima colazione, quale debba essere la sua composizione ideale, quali possano essere modelli sani di colazioni dolci e salate.
I ragazzi, partendo dall’alimento preferito, dovranno rappresentare e ricercare le informazioni sulle sue caratteristiche e sulle sue proprietà salutari. fatto a scuola o a casa con la famiglia. con la raffigura-zione in istogrammi dei dati sui consumi.- con collage, disegni fotografie, racconti…
Lo sai che 1 tumore su 4 è causato proprio dalla cattiva alimentazione? E' provocato dal fatto che per anni si buttano nello stomaco cibi "sbagliati", per quantità o per qualità. Eppure le da seguire per cambiare sono poche e .il passaparola è importante!
L'acqua è il modo migliore per dissetarsi.Al giorno bevi almeno bicchieri.
MA IO, DI COSA SONO FATTO?Pronti via! Si parte con la colazione! GLI INGREDIENTI DELLA SALUTE IN
UN “QUADERNO SPECIALE”
POCO? TROPPO? DI TUTTO UN PO’!
: domandare ai nonni o a persone anziane del quartiere, che si conoscono, di raccontare cosa mangia-vano a colazione quando erano ragazzini e confrontare le nostre con le loro. Quasi certamente scopriremo che si consumavano più cibi freschi che pronti e che non si sprecava nulla.GLI ALIMENTI SONO FONTE DI SALUTE?
Mangiare sano è un modo per proteggerci.Molti alimenti hanno proprietà salutari e ti possono aiutare a contrastare le malattie. Facciamo un esempio conLe arance sono un alimento dal forte potere protettivo perché racchiudono un grande patrimonio di . Sono ricche di che ha un ruolo nel rafforzare le difese immunitarie, protegge il sistema cardiovascolare e ha proprietà antinfiammatorie. L'arancia rossa in particolare, contiene circa il 40% in più di vitamina C rispetto agli altri agrumi e contiene gli antociani, pigmenti naturali dagli straordinari poteri antiossidanti. È quindi la più adatta nella prevenzione del cancro. L'arancia fresca è ricca anche di e , quella che dà a questo frutto il colore arancione.
Sono l’ , per avere più fibre, vitamine, calcio e sali minerali! Se il mio succo al frutto intero preferisci, che sia almeno appena spremuto, ma non confondermi con succo confezionato o gassato che va evitato.
L’ potrà essere consumata in classecome merenda,a spicchi o spremuta.
Per saperne di più Ëwww.scuola.airc.it Ëwww.airc.it/prevenzione-del-tumore/corretta-alimentazione.aspËwww.airc.it/prevenzione-tumore/alimentazione/bambini-salute/
SCATTA UNA FOTO DELL’ESPERIENZADI CLASSE DA POTER APPLICARE
SUL POSTER MEMO
Scopri e approfondisci Ë MAngioco le abitudini per crescere sani www.scuola.airc.it
e la sono alla base della sana alimentazione, quindi abbiamo bisogno di un po’ di tutto, nelle giuste quantità. Iniziamo con un numero da non dimenticare ogni giorno! Il . 5 le porzioni di frutta e verdura e il numero di pasti, a partire dalla colazione!
FRUTTA VERDURA
CEREALI TUBERI
LATTE E DERIVATI
CARNE PESCE UOVA
LEGUMI
GRASSI PER CONDIMENTO
SCUOLASECONDARIA
5
COLAZIONE
LA COLAZIONE IDEALE
ANNOTIAMO
CONFRONTO
I cibi non sono tutti uguali: alcuni
contengono sostanze nutritive
che in altri mancano
Ricorda!
Fa bene mangiare pesce e,
spesso, piatti di cereali integrali con legumi
ARANCIA
6 8
AIRC nelle scuole
ALIMENTI GIUSTI FIBRERICCHI DI VITAMINE
L'EQUILIBRIO VARIETA'
L'ARANCIA ROSSA.
ANTIOSSIDANTI VITAMINA C
VITAMINE A, B PP
ENERGIAPER AFFRONTARE UNA
NUOVA GIORNATA.
RELAZIONE
ARANCIA DEVI MANGIARMI TUTTAINTERA
RAPPRESEN-TIAMO
VERBALIZ-ZAZIONE
"RICETTARIO DELLA SALUTE"
MANIFESTO DI CLASSE13
SANA E VARIA ALIMENTAZIONE CRESCEREFARE
MANGIARE BENE: UN PIACERE, UN MODO PER PROTEGGERCI
“CARBURANTE”CARICA ELETTRICA
RICERCA SUL CAMPO
ABITUDINIALIMENTARI
COMUNICATELE AI VOSTRI AMICI:
REGOLE
SEMPLICI
.
CORDA COLAZIONE
