La coordinazione

Il movimento: definizione e classificazione

Movimento: è un’attività muscolare che si realizza nel mantenimento di una postura, dell’equilibrio e nello spostamento del corpo o di sue parti.

Tipi di movimento:

Movimento riflesso: è una risposta automatica e ripetibile che si realizza in seguito a una stimolazione.

Movimento volontario: movimento che è voluto e realizzato con costante attenzione della persona che lo dirige al conseguimento dell'obiettivo.

Movimento automatizzato: movimento che con l’apprendimento, la ripetizione e il perfezionamento può essere eseguito con limitato controllo cosciente.

Le capacità motorie

Comprendono:• Capacità organico-muscolari: rappresentano l’aspetto quantitativo del movimento e dipendono strettamente dai processi di trasformazione dell’energia (forza, velocità, resistenza, flessibilità).• Capacità coordinative: rappresentano l’aspetto qualitativo del movimento e dipendono dal sistema nervoso.

Capacità motorie: insieme delle caratteristiche fisiche o sportive che un individuo possiede e che permette l’apprendimento e l’esecuzione delle varie azioni motorie.

Le capacità motorie

Le capacità coordinative

La coordinazione è la capacità di organizzare, regolare e controllare il movimento del corpo nello spazio e nel tempo per raggiungere un obiettivo.

Forme di coordinazione:

La destrezza: si utilizza per indicare la capacità di apprendere e realizzare differenti compiti motori in modo rapido, preciso e adeguato allo scopo. La coordinazione oculosegmentaria: è la capacità di integrare l’informazione visiva con i movimenti di singole parti del corpo. Coordinazione occhio-mano oculomanualeCoordinazione occhio-piede oculopodalica

La coordinazione dinamica generale: è la capacità di eseguire una successione di movimenti complessi nello spazio.

Le capacità coordinative

La coordinazione intersegmentaria: è la capacità di coordinare fra loro i movimenti di singole parti del corpo. Si definisce: •omologa, se prevede il movimento contemporaneo degli arti superiori,di quelli inferiori, dell’arto superiore e inferiore dello stesso lato; •crociata, se all’azione di un arto superiore corrisponde l’intervento dell’arto inferiore opposto (per esempio quando si cammina); •associata, quando i movimenti delle singole parti del corpo avvengono sullo stesso piano, nella medesima direzione e con lo stesso ritmo; •dissociata, quando i movimenti avvengono su piani o direzioni diverse e/o con ritmi differenti.

Le capacità coordinative generali

Capacità coordinative generali: sono insite in qualunque gesto motorio.

Comprendono:• la capacità di apprendimento motorio, cioè saper far propri gesti o azioni che prima non si era in grado di realizzare.• la capacità di controllo motorio, cioè saper organizzare il movimento in modo da realizzare in maniera corretta l’azione programmata e raggiungere lo scopo prefissato mentalmente prima dell’esecuzione.• la capacità di adattamento e trasformazione del movimento, cioè saper modificare l’azione iniziata per poter far fronte a situazioni impreviste o sconosciute, e raggiungere comunque il risultato ricercato.

Le capacità coordinative generali

Le capacità coordinative speciali

Sono:

• la capacità di accoppiamento e combinazione• la capacità di differenziazione• la capacità di orientamento• la capacità di ritmo• la capacità di reazione• la capacità di fantasia motoria• l’equilibrio

Capacità coordinative speciali: come le generali, concorrono all’esecuzione di ogni singolo gesto, ma è evidente che in ogni abilità si realizza la prevalenza di una capacità rispetto a un’altra.

La capacità di accoppiamento e combinazione

La capacità di accoppiamento e

combinazione dei movimenti

permette di collegare tra loro diverse abilità e

di realizzare un movimento unitario in cui è

necessario coordinare, in contemporaneità

(accoppiamento) o in corretta successione

(combinazione), i movimenti di singole parti

del corpo e/o di singole azioni.

La capacità di differenziazione

La capacità di differenziazione sensoriale consente di variare,

graduandolo, l’impegno neuromuscolare con cui viene realizzata una

prestazione motoria.

Sono le corrette percezioni (cinestesiche, temporali e spaziali) che

permettono di dosare in maniera ottimale l’impegno muscolare per

realizzare l’azione ricercata.

La capacità di orientamento

La capacità di orientamento spazio-

temporale consente di organizzare e/o variare

le posizioni e i movimenti del corpo nell’ambito

dello spazio e del tempo in cui si opera.

Significa sapersi collocare nello spazio in

relazione a una superficie, a un attrezzo, fisso

o in movimento, a un avversario, ai componenti

della squadra, alle consegne tattiche, alle

condizioni ambientali in generale.

La capacità di orientamento spazio-temporale

dipende da un corretto uso di informazioni

visive e cinestesiche.

La capacità di ritmo

La capacità di ritmo consiste nel sapersi

adattare a un ritmo imposto dall’esterno o

nell’imporre un proprio ritmo di esecuzione

interiorizzato e autodeterminato

Ogni forma di movimento possiede un ritmo

d’esecuzione caratterizzato da durate, pause,

velocità e intensità.

Questa miscela di elementi varia in funzione

delle specifiche attività svolte.

La capacità di reazione

La capacità di reazione è la capacità di iniziare ed eseguire un’azione motoria in modo rapido, corretto e appropriato in risposta a un segnale.• La reazione può essere semplice, se il segnale è atteso.• La reazione può essere complessa se il segnale è inatteso. In quest’ultimo caso la risposta è tanto più lenta, quanto più numerose sono le situazioni a cui occorre far fronte: la risposta motoria deve, infatti, essere selezionata fra le esperienze e le conoscenze motorie già possedute dall’atleta.

La capacità di fantasia motoria

La fantasia motoria è la capacità di adattare e trasformare il movimento con creatività:

consiste nel saper percepire o prevedere possibili

variazioni esterne o ambientali che intervengono

durante lo svolgimento dell’azione e nel riuscire a

modificare o correggere opportunamente l’azione

già avviata.

La capacità di risolvere in modo creativo un

problema motorio mai affrontato prima richiede un

consistente bagaglio di esperienze motorie e si

manifesta pienamente solo in presenza di un

elevato livello di apprendimento.

La capacità di equilibrio

L’equilibrio è la capacità di mantenere o ripristinare una posizione stabile del corpo sia da fermi che in movimento.

L’equilibrio si dice:

• statico quando il centro di gravità cade all’interno dell’area d’appoggio;

• dinamico quando durante il movimento varia al variare della posizione

dei segmenti corporei;

• di volo quando il corpo non è in appoggio, né a terra né a un attrezzo;

• di rotazione, quando si ruota attorno agli assi corporei

La capacità di equilibrio

Il cervelletto elabora e riconosce la

posizione del centro di gravità

attraverso le afferenze sensoriali:

• propriocettive,

• vestibolari,

• pressorie,

• tattili,

• visive

L’equilibrio viene mantenuto per mezzo di riflessi complessi, che necessitano di una sofisticata integrazione e coordinazione delle informazioni propriocettive da parte del cervelletto

La capacità di equilibrio

Come migliorare l’equilibrio

• Allargare la base d’appoggio• Abbassare il baricentro • Mantenere la colonna allineata • Orientare la base d’appoggio nella direzione in cui si esegue l’azione• Fissare lo sguardo su oggetti fissi

Ogni sport necessita di aggiustamenti e adattamenti specifici

Le abilità motorie

Tipi di abilità:• Abilità aperta: si esegue in

ambiente imprevedibile e mutevole

che richiede di adattare

continuamente i movimenti.

• Abilità chiusa: avviene per lo più in

ambiente stabile e prevedibile.

Le abilità motorie sono attività apprese che si realizzano con elevata probabilità di riuscita, minimo dispendio energetico o nel più breve tempo.

Rappresentano l’aspetto visibile delle prestazioni motorie.

Le abilità motorie

Classificazione delle abilità in base alle fasi del movimento

• Abilità discrete: sono quelle abilità in cui l’azione ha generalmente un

inizio e una fine ben distinti ed è di solito di rapida esecuzione.

• Abilità seriali: l’unione di più abilità discrete determina un gesto o un

compito motorio più complesso, la cui buona riuscita dipende dalla

capacità di ben inserire ed eseguire le diverse abilità discrete che lo

compongono.

• Abilità continue: sono abilità generalmente di natura ripetitiva e

ritmica senza un inizio e una fine facilmente individuabili: il termine

dell’azione motoria è stabilito dal soggetto o da limiti fisici.