CATALOGO CORSI ASD CORPO LIBERO ARTI MARZIALI

AIKIDOBOXE

CAPOEIRAKARATE

KALIKATORI SHINTO RYU

KICK BOXINGRYUKYU KEMPO

SANDAPENCAK SILAT

SHAOLIN KUNG FUWUSHU

TAEKWONDOTAIJIQUANTHAI BOXE

YOSEIKAN BUDOJUDOMMA

KYUSHO SELF DEFENCEPARKOUR

WWW.CORPOLIBERO.BIZ INFO@CORPOLIBERO.BIZA.S.D. CORPO LIBERO VIA ROMA 15 RONCHI DEI LEGIONARI - 0481777737

grafica: www.wushu.fvg.it

Un ambiente interamente dedicato allo studio ed all’ ap-prendimento delle Arti Marziali, delle Discipline del Benes-sere e del Fitness: insegnanti qualificati e maestri di arti marziali seguono con estrema cura la preparazione degli atleti, con l’ausilio di attrezzature idonee.

La Corpo Libero è un’ associazione unica nel suo genere. Se desideri una nuova attività, od approfondire ciò le discipline che già pratichi, saremo lieti di accoglierti. Il settore prin-cipale della nostra associazione è quello delle Arti Marziali, attraverso le quali vengono sviluppati percorsi formativi con specifica attenzione allo sviluppo e alla crescita dei futri campioni, con corsi mirati per bambini e ragazzi dai 4 ai 13 anni.

E’ iscritta alle principali federazioni riconosciute dal Coni e partecipa alle competizioni regionali e nazionali nei settori specifici del Karate (FIJLKAM) , Wushu Kung Fu, Sanda (FIWUK) e Taekwondo (FITA). Inoltre fa parte dell’ente di Promozione Sportiva CSEN con il quale collabora periodi-camente per organizzare eventi,manifestazioni e competi-zioni.

CHE ASPETTATE A CHIAMARCI: 0481-777737

A.S.D. CORPO LIBERO LA SEDE DELLA NOSTRA ASSOCIAZIONE

CORSI DI ARTI MARZIALI PER BAMBINII più piccoli possono frequentare liberamente i seguenti corsi, suddivisi in fasce d’età dai 4 ai 13 anni :

Corso Aikido (8 - 13 anni) Corso Capoeira (8 - 13 anni) Corso Wushu (4 - 7 anni) Corso Wushu (8 - 13 anni) Corso Wushu (pre agonisti 8 - 13 anni) Corso Yoseikan Budo (4 - 12 anni) Corso Judo (4 - 13 anni) Corso Sanda Kick Boxing Cinese (8 - 13 anni) Corso Taekwondo (4 - 13 anni) Corso Karate (4 - 13 anni)

A.s.d. Corpo Libero Via Roma 15 Ronchi dei Legionariwww.corpolibero.biz - inf@corpolibero.biz

chi siamo

La sede della nostra Associazione sportiva si trova in Via Roma 15 a Ronchi dei Legionari. Una struttura di 900 mq suddivisa su 5 sale adibite alla pra-tica delle Arti Marziali, del Ballo e del Fitness. Attrezzata con tatami, mate-rassi, pesi, elastici e materiale per l’allenamento funzionale, è stata studiata per far fronte alle problematiche legate all’allenamento di atleti delle diverse discipline.I nostri abbonamenti:All’interno della Palestra Corpo Libero ogni atleta ha la possibilità, con un unico abbonamento, di poter usufruire di una vasta offerta di attrezzature e corsi. L’iscrizione ai corsi dell’A.s.d. Corpo Libero dà diritto a tutti i soci, di poter spaziare liberamente fra le varie discipline di arti marzia-li, fitness o ballo senza obbligo di prenotazione. Sono naturalmente previste agevolazioni su abbonamenti trimestrali e annuali, con sconti a favore dei GRUPPI FAMILIARI.

Arti marziali 2 | 3

Katori Shinto Ryu

Aikido

Judo

“L’ Aikido è una via verso la verità della vita. Facile è dire ma difficile è fare, voi non dovete però teorizzare ma semplicemente praticare”.E' una delle discipline marziali più antiche e si fonda sul rispetto e l'onore del proprio avversario.

Il fondatore del Judo è Jigoro Kano (1860-1938), che ne sviluppò la pratica a partire dai suoi studi nel Jiu-Jitsu, eliminando le tecniche più dannose al fisico e sostituendole con altre da lui create secondo il principio di assecondare l’energia dell’avversario e assorbirne lo slancio, fino a fargli perdere l’equilibrio una volta esaurita la spinta. L'insegnamento dello Judo riguarda tanto la parte di combattimento e studio dei Kata quanto quella formativa e agonistica.

KarateIl Karate nacque ad Okinawa (Giappone) nel XV secolo. Letteralmente Karate significa “com-battimento a mano nuda”; conobbe infatti una rigogliosa fioritura durante i periodi di domi-nazione cinese e giapponese, durante i quali per prevenire le rivolte, vennero vietate tutte le armi. Gli abitanti allora perfezionarono le tecniche di combattimento senza armi arricchendole di elementi importati dalle arti marziali cinesi. I corsi sono rivolti a bambini e adulti, oltre che a famiglie che de-siderino praticare assieme. La scuola di karate ella nostra Associazione sportiva è tesserata presso la Filjkam da Gennaio 2013 e vanta già alcuni campioni regionali nelle categorie bambini, ragazzi, seniores e Mas-ter, sia nel settore Kumite (combattimento) sia in quello dei kata (forme).

Lo Yoseikan Budo non nasce come vero e proprio stile, quanto piuttosto come una concezione, un metodo. Nell’ambito dello Yoseikan esistono atleti che gareggiano contemporaneamente e con succes-so in diverse discipline sportive: Judo, Karate, Kick Boxing ed altro. Tutto questo è possibile perché alla base vi è una preparazione ampia su tutti gli schemi di movimento del corpo, applicate nelle più disparate situazioni.

Il Tenshin Shoden Katori Shinto Ryu è la più antica scuola di studio della SPADA (i Bujiutsu,arti marziali tradizionali) tuttora esistente ed è considerata in Giappone Tesoro Nazionale della Cultura e dell'Arte Giapponese. Fu fondata nel 1447 nel tempio shintoista di Katori, da cui la scuola ha preso il nome,da Izasa Iienao, che assunse poi il nome Choisai.

WWW.FIJLKAM.IT

Yoseikan Budo

NEW

Arti marziali 4 | 5

"Siamo dalla parte delle famiglie. Agevolazioni sugli abbonamenti

annuali con lo Sconto fratelli e lo Sconto Genitori-Figli."

Pencak Silat è la denominazione ufficiale usata per indicare l’arte marziale dei paesi di cultura Malese: Indonesia, Malesia, Singapore, Brunei Darussalam, sud Filippine, sud Tailandia e varie isole vicine, in cui é ovunque rintracciabile.Il Pencak Silat incorpora fondamentalmente quat-tro diversi aspetti: l’arte, la difesa personale, lo sport e l’aspetto mentale - spirituale. L’aspetto arti-stico della disciplina, Seni, ha l’obiettivo di esaltare la bellezza del movimento, ed esprimere valori cul-turali in forme caratterizzate da armonia, equilibrio e grazia. L’ aspetto di autodifesa, Bela Diri, viene approfondito e praticato per acquisire la capacità istintiva di difendersi da qualunque minaccia o pe-ricolo.L’aspetto sportivo, mira a raggiungere il benessere psicofisico, la destrezza e la resistenza, l’allena-mento ha lo scopo di aumentare l’agilità, la poten-za e la sicurezza interiore, qualità che verranno in seguito verificate durante le competizioni. L’aspetto mentale-spirituale, Olah batin, focalizza la forma-zione del controllo emozionale e l’evoluzione spiri-tuale.

Silat Nusantara

Silat NusantaraI valori fondamentali di un praticante: la Pesilat (Fe-derazione Internazionale) definisce i seguenti cinque valori, obiettivo di ogni praticante: 1. Il pesilat possiede nobiltà d’animo.2. Il pesilat rispetta il suo prossimo e si impegna per preservare la pace;3. Il pesilat è creativo, dinamico e ha una visione posi-tiva dell’esistenza;4. Il pesilat si impegna a far rispettare la verità e la giustizia;5. Il pesilat è responsabile delle sue parole e delle sue azioni.

Il Pekiti-Tirsia Kali è l'Arte di Combattimento indigena delle Filippine. Con i suoi valori culturali e filosofici lo si può far risalire a 1500-2000 anni fa. Il sistema Pekiti-Tirsia di Kali è lo stile di famiglia della famiglia Tortal. E' diretto dall'unico erede Grand Tuhon Leo Tortal Gaje, Jr.Fin dal livello iniziale il Pekiti-Tirsia Kali convince per suo sistema di Protezione Personale logico e consequenziale, basato sull'applicazione pratica della tattica e della strategia delle tecniche di contrattacco come difesa. Una parte importante del Pekiti-Tirsia Kali è la sua filosofia positiva, di amore per la vita: credere nella vita, nella salute e nel successo.

La Thai Boxe o Boxe Tailandese, o ancora, Muay Thai, deriva da una antichissima lotta Thailandese, la Mae Mai. Questa era un'arte di combattimento reale che si usava sui campi di battaglia, e comprendeva anche l'uso di armi bianche di vario tipo. Da questa micidiale arte nasce la Thai Boxe, versione sportiva e meno cruenta. Nel 1930 vengono inserite regole tratte dalla Boxe, rendendo gli scontri più sicuri per i praticanti grazie sopratutto all'adozione dei guantoni, dei round e delle categorie di peso. Questo apre la strada ad una Thai Boxe agonistica.Attualmente la Boxe Tailandese praticata come sport nazionale in Thailandia è una delle arti marziali più diffuse nel mondo.

Thai Boxe / k1

NEWKali Pekiti Tirsia

Arti marziali 6 | 7

WushuL' A.S.D. CORPO LIBERO è intenta a promuovere e sviluppare il Wushu (arte marziale cinese) in tutte le sue forme nella regione Friuli Venezia Giulia, organizzando eventi, competizioni e manife-stazioni. La scuola vanta più di un centinaio di iscritti suddivisi in diverse fasce di età dai 4 ai 25 anni con diversi istruttori che seguono con costanza e amore per la disciplina le giovani leve.Il WUSHU viene insegnato per dare agli allievi una preparazione alle arti marziali unica nel suo genere in quanto è un connubio tra forza, elasticità, tecnica acrobatica, eleganza e preparazione fisi-ca. Nel Wushu si insegnano forme acrobatiche a mani nude e con armi, forme base e forme da gara. La nostra Associazione fa parte della Fiwuk unica federazione riconosciuta dal conie a partecipa attivamente alle attività federali con diversi campioni italiani.

Lo stile tradizionale di Kung fu Praticato dalla nostra scuola è lo

SHAOLIN QUAN "pugno della Giovane Foresta" conosciuto grazie

ai famosi Monaci Guerrieri , noti in occidente per le loro gesta

eroiche. Particolarità dello stile è la morbidezza delle tecniche al-

ternata a esplosività , velocità e potenza. Nello Stile Shaolin si

studiano tecniche a mani nude e con le armi caratteristiche cinesi,

nonché le applicazioni di shaolin.

Il Sanda è il combattimento agonistico cinese, cioè l’espressione di tutte le tecniche apprese durante gli allenamenti dei lu o forme (sequenze di tecniche sviluppate durante il movimento e che si susseguono in maniera concatenata). Il combattimento cinese (a contatto pieno con KO o a contatto leggero) prevede l’uso di tutte le tecniche che si possono esprimere con gli arti superiori ed inferiori, come le proiezioni, i calci, i pugni, ecc. Come negli altri sport da combattimento, gli atleti indossano diverse protezioni, come il caschetto ed il paradenti a protezione della persona. Il Sanda richiede una dura preparazione atletica ed una intensa studio della tecnica del combattimento.

Sulle origini del Taijiquan non è stata fatta ancora una luce completa. La teoria più accreditata ne attribuisce la creazione a Chen Wangting della famiglia Chen. Uno dei suoi discendenti, Chen Chanxing, fu maestro di Yang Luchan, fondatore dello stile yang del Taijiquan, il più diffuso in tutto il mondo. Lo stile chen è rimasto maggiormente confinato nel villaggio di origine ed è solo relativamente di recente che ha cominciato a diffondersi. Aspetti caratterizzanti del

Taiji della famiglia Chen sono i movimenti a spirale, che riflettono l’uso di un’energia chiamata Energia del Bozzolo di Seta (chansijin) e la presenza di una energia esplosiva (fajin). Nel Taiji si usa la mente per guidare l’energia (qi) e l’energia a sua volta muoverà il corpo. Se l’energia interna è ferma, il corpo non si muove. Solo con una mente calma ed un corpo rilassato si riuscirà a guidare il qi nelle zone richieste. Un detto antico dice che “l’accumulazione della morbidezza condurrà alla durezza”.

Tai ji QuanWWW.FIWUK.IT

Kung fu Shaolin

Sanda

Arti marziali 8 | 9

GUIDA ALLE ARTI MARZIALI: QUALE CORSO SCIEGLIERE?Molte Volte chi si avvicina alle arti marziali non ha le idee chiare su cosa voglia fare, soprattutto quando si trova davanti e una vasta gamma di opzioni. Durante la scelta bisogna innanzitutto chiedersi il perché ci si sia avvicinati a questo mondo e quale strada si desideri percorrere. Fare "seriamente" arti marziali significa lavorare costantemente giorno dopo giorno, anno dopo anno. E' un percorso che molte volte dura una vita intera (per chi è umile e costante).

Il Taekwondo è un’arte marziale originaria della Corea, conosciuta ed apprezzata per l’efficacia dei colpi, il dinamismo e la grande spettacolarità delle sue tecniche. Disciplina che basa la propria peculiarità sull’istinto, la velocità, i riflessi e la capacità di capire l’avversario, il Taekwondo esalta le capacità del singolo e ne rafforza il fisico, la mente e soprattutto la sicurezza. Il Taekwondo è oggi praticato in tutto il mondo in 188 paesi da oltre 50 milioni di persone.

IL TAEKWONDO SPORT OLIMPICO: I NOSTRI CAMPIONICarlo Molfetta è entrato nella storia dello sport italiano come il primo atleta ad aver raggiunto la medaglia d’oro nel Taekwondo (+80 Kg) alle Olimpiadi di Londra 2012, dopo l’argento conquistato da Mauro Sarmiento a Pechino 2008, il quale si è riconfermato a Londra 2012 con una medaglia di bronzo. Molfetta, assieme a Sarmiento, è l’espressione massima del movimento taekwondoka italiano che sempre più sta prendendo piede (e pugni) in Italia.

Kempo KarateIl ryukyu kempo karate è l’antico karate di Okinawa, l’antico sistema di combat-

timento con i punti di pressione. Tutti i principi e le informazioni necessarie sono presenti nei kata, non nel movimento ma nella comprensione dello stesso. Nella difesa personale non c’è tempo per pensare, per questo sono nati i kata. La loro assimilazione è la base di una difesa istintiva.Il Kaizen è la filosofia dell’auto miglioramento continuo nelle arti marziali e nella

vita quotidiana.

Kyusho Self DefenceUn corso che va diretto al sodo.Siamo abituati a sentire storie di cronaca nera, che ogni giorno instillano in noi una goccia di paura in più, facendoci preoccupare per la sicurezza nostra o dei nostri figli, specialmente quando cominciano ad essere ab-bastanza grandi da uscire di casa da soli. Il corso di Kyusho Self Defense si propone di affrontare il tema della dife-sa personale tanto dal lato fisico quanto da quello psicologico, insegnan-do innanzitutto le tecniche migliori per evitare gli scontri, poi allenando la persona a difendersi e neutralizzare l’aggressore. "Scopo fondamentale del corso è dare sicurezza e affrontare la vita con vitalità e serenità"

Taekwondo WWW.TAEKWONDOWTF.IT

NEW

Arti marziali 10 | 11

Le Mixed Martial Arts (MMA) sono lo sport di combattimento a contatto pieno più completo che esiste e sono in assoluto, tra tutte le arti marziali/sport di combattimento, il sistema pIù efficace per il combattimento reale a mani nude e per la difesa personale e sono particolarmente raccomandate per l'allenamento delle forze di polizia e militari. Nelle Mixed Martial Arts è infatti permesso sia colpire che lottare e si possono utilizzare tecniche e colpi di tutte le arti marziali/sport di combattimento.

Il combattimento di MMA si svolge sia in piedi che a terra con l’utilizzo di tecniche sia di grappling (portate a terra,

strangolamenti, leve articolari) che di striking (pugni, calci, gomitate, ginocchiate). Questo sport permette quindi ad atleti di diverse arti marziali/sport di combattimento di confrontarsi tra di loro. Le MMA attualmente sono considerate lo sport con la più rapida crescita al mondo.

Boxe

Mixed Martial Arts

La Boxe è una delle arti di combattimento più antiche. Consiste nella lotta, all'interno di uno spazio quadrato chiamato ring, tra due atleti che si affrontano colpendosi con i pugni chiusi (protetti da appositi guantoni), allo scopo di indebolire e atterrare l'avversario. Questo sport è conosciuto, a partire dal XI secolo, anche come la nobile arte, richiedendo ai suoi praticanti caratteristiche come coraggio, forza, e intelligenza.

.

Functional Training & Kettlebell

IL FUNCTIONAL TRAINING è un metodo completo di allenamento che mira allo sviluppo globale delle doti di coordinazione, forza, flessibilità, agilità, resistenza e reattività. Tali obbiettivi vengono raggiunti attraverso l’utilizzo di alcuni esercizi e attrezzi (KETTLEBELLS, elastici, palle mediche, fitball, pedane propriaccettive). Il Functional Training punta ad allenare tutte le qualità fisiche che ti servono in ogni movimento nella vita di tutti i giorni, quindi le doti di FORZA, RESISTENZA, EQUILIBRIO, MOBILITA’ ARTICOLARE, FLESSIBILITA’ E PROPRIACCETTIVITA’, in tutti e tre i piani di movimento del tuo corpo nello spazio, quindi frontale,

CapoeiraLa Capoeira Nacque circa 500 anni fa, in Brasile, dagli schiavi neri deportati da varie nazioni africane, da tribù spesso in guerra fra loro. I padroni credettero, che unendo tribù originariamente nemiche, avrebbero avuto più facilità di controllo sugli schiavi, ma così non fu. La capoeira è un mezzo di difesa e di attacco con l’utilizzo delle mani dei piedi e della testa. La capoeira

può essere quindi un elegante gioco o somigliare a una danza, ma è soprattutto una lotta, una forma di difesa personale, che fonda i suoi principi sul rispetto per se stessi e per gli altri.

sagittale e trasverso. Inoltre tale metodo permette di raggiungere in breve tempo eccezionali risultati per quanto riguarda la RIDUZIONE DELLA MASSA GRASSA, in quanto in ogni seduta di allenamento vengono sollecitati tanto i muscoli fasici, quanto quelli stabilizzatori interni, migliorando così l’azione di scioglimento dei grassi anche in profondità e la circolazione sanguigna.

NEW

NEW

NEW

Arti marziali 12 | 13

Break Dance

Direttamente dalla” strada”, siamo lieti di proporre un corso

di break-dance : una disciplina divertente e spettacolare che

unisce agilità, forza, espressività e senso dl ritmo. Una “ginnastica” diversa per

tutti i ragazzi e ragazze che amano praticare un’arte che dagli Stati Uniti si è diramata in tutto il

mondo.”Toprock”,”foot-work”,”power moves”,”freeze”,gli elementi che insieme formano questa “danza urbana”,senza dimenticare l’influenza di altri stili di ballo e di arti marziali che aggiungono armo-nia ed aggressività ai movimenti che la compongono.

Parkour

Il parkour è “l’arte dello spostamento” Lo scopo del parkour, quindi, è spostarsi nel modo più efficiente possibile. Per efficiente si intende: semplice e veloce, ciò lascia intendere che i movimenti tipici del parkour per superare un ostacolo siano di facile apprendimento e istintivi per il corpo umano, di conseguenza chiunque può incominciare ad allenarsi nel parkour senza bisogno di una preparazione atletica precedente. Per distinguere cos’è il parkour da cosa non è, basta pensare che non c’è nulla di insuperabile.Il termine parkour, coniato da David Belle e Hubert Koundé nel 1998, deriva da parcours du combattant (percorso del combattente), ovvero il percorso di guerra utilizzato nell’addestramento militare proposto da Georges Hébert, ufficiale di marina francese, che nei primi anni del novecento sviluppò un particolare metodo di allenamento per l’addestramento delle truppe, definito Hébertismo, il cui motto è «Essere forti per essere utili». Il Parkour lascia molto spazio all’immaginazione a chi lo pratica senza imporre modelli predefin-iti sul modo di saltare un determinato ostacolo lasciando il traceur libero di creare e affinare il “suo” personale modo di fare parkour. Non esistono competizioni nel parkour, forse l’unica forma di competizione è quella che si ha con se stessi nel cercare di superare un ostacolo prima insormontabile. Per questo motivo spesso in un gruppo d’allenamento di parkour si finisce per es-sere come fratelli in una grande famiglia.

Ballo & Fun 14 | 15

Danza del Ventre & Tribal FusionHIP - HOP

Una danza antica, elegante, espressiva per riscoprire il pia-cere del corpo in movimento attraverso una nuova consape-volezza di sè. L’Arte della Danza Orientale…Classical, Fo-folcklore, Cabaret, Musica ed inoltre…Fusion, Tribal Fusion e contaminazioni Corsi settimanali di Livello Principiante e Intermedio,Laboratori coreografici e stage multidisciplinari.Il Corso:Attraverso lo studio della tecnica e della simbo-logia della Danza Orientale(Comunemente nota come Danza del Ventre) l’allieva viene accompagnata alla scoperta(o ri-scoperta) della propria mobilità, co-ordinazione e sensibilità musicale ed ar-tistica , unendo un’efficace ed intenso lavoro lavoro di consapevolizzazione del proprio corpo, all’espressività genuinamente e profondamente femminile che caratterizza questa danza, della quale le prime testimonianze scritterisalgono a più di 5000 anni fa.

Durante lo svolgimento di questo corso verrannostudiate le movenze derivanti dalla Old School (Popping, Lock-ing) e della New School (Harlem Shake, Creep Walk) fuse insieme per creare uno stile unico e personale: new style.

CHEERLEADERSDA SETTEMBRE PRESSO LA NOSTRA ASSOCIAZIONE SPORTIVA NUOVO CORSO NUOVI ORARI.

NEW

Ballo & Fun 16 | 17

ZUMBA FITNESS®. COME DARE AL MONDO UN NUOVO RITMO.

Sei pronto a divertirti per tenerti in forma? Il pro-gramma Zumba® non è altro che questo. È un party di danza-fitness™ brucia-calorie, divertentissimo, efficace, facile da seguire, ispirato ai ritmi latino americani, che sta guidando milioni di persone verso la gioia e la salute.

La BOXE-MUSIC è un allenamento completo che, attraverso l’utilizzo dei movimenti e degli attrezzi tipici della boxe, permetter di sviluppare il fisico dell’atleta tanto nella componente aerobica quanto in quella anaerobica. L’allenamento che ne deriva permette di raggiungere obbiettivi di benessere, perfetta forma fisica oltre che elasticità.La Boxe Music permette di ottenere un corpo tonico attraverso un alle-namento coinvolgente e divertente

Tonificazione… è così che genericamente si definisce l’allenamento muscolare in ambito fem-minile. Qualcuno lo chiama “body building”; prati-camente è la stessa cosa, solo che questa espres-sione si riferisce generalmente ad un allenamento più pesante ed è preferita dagli uomini.

Nel Gym Tonic non ci sono noiose sessioni di pesistica, ma MUSICA e DIVERTIMENTO.

Basta lunghe lezioni che allenano il corpo e annoiano la mente, da oggi il futuro della bonificazione si chiama Gym Tonic.

Gym Tonic Boxe Music

Zumba Fitness

A grande richiesta riparte il corso di Wushu for fit-ness. Un connubio tra arti marziali e fitness. Im-parare le tecniche del wushu (arte marziale cinese) a ritmo delle musiche più scatenate del momento. Tecniche di calcio e pugno, tecniche prese dalla più spettacolare delle arti marziali e soprattutto tanto, tanto divertimento.

Wushu For Fitness NEW

Ballo & Fun 18 | 19

Yoga pone l’attenzione alla ricerca della verticalità, della piena consapevolezza respiratoria e della comprensione e successiva emancipazione degli automatismi psichici e emotivi che condizionano l’essere umano.

La pratica è caratterizzata da un intenso e preciso lavoro di riallineamento della colonna vertebrale e da una particolare attenzione alla respirazione nelle posture (asanas). A differenza di altri stili, non privilegia solo l’elasticità muscolare e articolare, ma ricerca un equilibrio tra flessibilità e tonicità, stabilità, coordinazione, resistenza, sviluppando la capacità di restare in relazione costante con il corpo e con il respiro.

Si pone come obiettivo la realizzazione di una personalità umana pienamente sviluppata ed armonica, quindi evoluta. I corsi proposti non intendono formare insegnanti di Yoga, ma aiutano a vivere in armonia con il proprio corpo, la mente e lo spirito.

Rendere l’impossibile possibile, il possibile facile e il facile piacevole. Moshe FeldenkraisIl Metodo Feldenkrais® è un sistema di auto educazione basato sulla capacità dell’essere umano di imparare nel corso di tutta la vita. Il Metodo usa il movimen-to senza sforzo per renderci più sensibili e consapevoli del nostro agire, pensare e sentire.Attraverso movimenti semplici, guidati dalla voce dell’insegnante, impariamo ad osservarci riscoprendo modi di azione più facili ed efficaci. Laura Cavalli ha frequentato il corso quadriennale di formazione insegnanti del Metodo Feld-enkrais® che abilita all’insegnamento delle lezioni di gruppo Conoscersi attra-verso il movimento® e delle sedute individuali di Integrazione Funzionale®

Nato in Cina, il Qi Gong è una ginnastica dolce tera-peutica, preventiva e curativa, atta a favorire lo scor-rimento dell’energia lungo i meridiani del corpo, tipi-camente trattati anche in agopuntura.Questa “ginnastica dei meridiani” comprende eser-cizi fisici statici e dinamici, tecniche di controllo della respirazione e di concentrazione mentale, automas-saggi e digitopressione sui punti dell’agopuntura, e suoni terapeutici, le cui vibrazioni stimolano i dif-

ferenti organi vitali. Lo scopo è di prevenire o scio-gliere i blocchi energetici, stimolare la circolazi-one e correggere gli squilibri con esercizi mirati. La pratica è adatta a tutti.

Feldenkreis Yoga

Qigong

Ginnastica e Benessere 20 | 21

Il corso di ginnastica dolce aiuta a risolvere tensioni, contratture, blocchi muscolari attraver-so movimenti semplici e delicati.

Senza alcuna difficoltà, anche le persone poco abituate al movimento, potranno imparare gesti che coinvolgono tutto il corpo e riconoscere rapi-damente i benefici di una corretta postura e del conseguente rilassamento delle fasce muscolari. Se i muscoli sono rilassati su una struttura pre-cisamente costruita, è possibile intensificare i movimenti per tonificare le zone più deboli della colonna, come i tratti lombare e cervicale. La

particolare cura che viene data alla respirazione naturale e spontanea contribuisce a creare uno stato di benessere e consapevolezza che durerà a lungo dopo ogni seduta.

Metodo Pilates

BENEFICI:• migliora la forza ed il tono muscolare senza

aumentare eccessivamente la massa muscolare

• migliora la mobilità delle articolazioni, aumentandone la flessibilità

• diminuisce l’incidenza del mal di schiena • migliora la postura• rende il ventre piatto• migliora la fluidità dei movimenti• migliorando l’autocontrollo, contribuisce a dar

sicurezza e a diminuire lo stress.

PRINCIPI:• concentrazione, la mente guida ogni singolo

movimento• controllo del singolo movimento e della postura• stabilizzazione del baricentro, equilibrando la

regione addominale, lombare e dorsale• fluidità dei movimenti attraverso la

coordinazione fra gruppi agonisti e antagonisti• precisione nel rispettare gli allineamenti• respirazione fluida e completa, sempre

coordinata dal movimento

Ginnastica Dolce

Ginnastica MedicaLa GINNASTICA MEDICA si riallaccia ai con-cetti che informano la Ginnastica Correttiva, per trasferirli nel settore degli adulti. In questo caso però, tali concetti vengono applicati non solo alla morfologia, ma spesso alla funzione delle varie parti del corpo e degli apparati coin-volti nel funzionamento dell’apparato locomo-tore.

Si pensi per esempio ad una deformità come l’incurvamento della schiena: in una persona adulta non può più essere corretto, ma se non si fa niente, esso, inesorabilmente, si aggrava e peggiora senza limiti per tutta la durata della vita.

Ginnastica e Benessere 22 | 23

FUNCTIONAL TRAINING GINNASTICA MEDICA GINNASTICA DOLCE WUSHU FOR FITNESS PILATES ZUMBA BOXEMUSIC GYMTONIC KETTLEBELL YOGA QIGONG FELDENKREIS HIP HOP BREAK DANCE DANZA DEL VENTRE CHEERLEADERS

CATALOGO CORSI FITNESS/BALLOASD CORPO LIBERO

WWW.CORPOLIBERO.BIZ INFO@CORPOLIBERO.BIZA.S.D. CORPO LIBERO VIA ROMA 15 RONCHI DEI LEGIONARI - 0481777737