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DIGITAL DETOXCOME AUMENTARE FOCUS, TEMPO ED ENERGIA NELL’ERA DELLE DISTRAZIONI DIGITALI

@AlessioCarciofi

CHI SONO

2009: STRATEGIA DIGITALE

2016: STRATEGIA BENESSERE DIGITALE

DIGITAL DETOX: IL LIBRO

CHI È?

CULTURA 24/7

…QUI DEVI CORRERE PIU’ CHE PUOI PER RESTARE NELLO STESSO POSTO …

SE POI VUOI ANDARE DA QUALCHE ALTRA PARTE DEVI CORRERE ALMENO IL DOPPIO…

“SONO PROSCIUGATO”

IL PRIMATO ITALIANO

LA DISTURBO? ASSOLUTAMENTE NO

PERMANENZA MEDIA

INSONNIA: 20% ITALIANI

COSTI SOCIALI

COMPORTAMENTI

COMPORTAMENTI

ANSIA

NOMOFOBIA

FOMO

CHECKING HABITS

VAMPING

61% NON RIESCE A IGNORARE LO SMARTPHONE SE HA RICEVUTO UNA NOTIFICA

81% SONO DISPOSTI AD INTERROMPERE CONVERSAZIONI E PASTI PER CONTROLLARE LO SMARTPHONE

73% RITIENE CHE IL DIGITALE AUMENTA IL LORO STRESS

3 PERSONE SU 5 TRASCORRONO PIU’ TEMPO LIBERO CON LO

SMARTPHONE CHE CON IL PARTNER

DISTRAZIONI DIGITALI

ACCENTURE

DISTRAZIONI

ERA DELLA DISTRAZIONE

COME SI MISURA IL BENESSERE?

COME MIGLIORARE LA QUALITA’ DI VITA

25 H A SETTIMANA

180 SECONDI INTTERROTI

2 H PER RECUPERARE

24 MIN PER TROVARE IL FOCUS

28% GESTIONE POSTA

30% CALO DELLA PRODUTTIVITA’

8 SECONDI TEMPO ATTENZIONE

CAMBIA-MENTI

DIGITAL FELIX

URGENZA > ESSENZIALE

NUOVO CONCETTO PRODUTTIVITA’

ATTIVITA’ PIU’ PRODUTTIVE

RIDUCI, ELIMINA, DELEGA

NO PROCRASTINARE

IMPARA A DIRE DI “NO”

COME RICERCARE IL FOCUS

TIPOLOGIE DI FOCUS

SINGLE TASKING

GESTIONE INTERRUZIONI

RITI E RITUALI

ENERGY MANAGEMENT

DORMIRE,

MANGIARE

RESPIRARE

NATURA

IMMAGINAZIONE

SOGNO

ARCHETIPO EROE DIGITALE

DIGITAL FELIX CANVAS

L’OPERA D’ARTE

GESTIONE E-MAIL

ABITUDINI

COMPORTAMENTI DISFUNZIONALI

COMPORTAMENTI FELIX

10 TIPS & TRICKS

1) ACCEDIAMO ALLA CASELLA DI POSTA ELETTRONICA SOLO IN DETERMINATI ORARI O BLOCCHI DELLA GIORNATA

.

2) INDIVIDUIAMO UN TIMING AD OGNI ACCESSO. SENZO DI UGENZA

.

3) ORGANIZZIAMO LA POSTA ELETTRONICA IN CARTELLE. MA NON TROPPE ;)

.

4) UTILIZZIAMO BLOOMERANG PER SCHEDULARE, INVIARE E PIANIFICARE.

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5) CANCELLIAMOCI DALLE MAILING LIST O NEWSLETTER CHE NON CI SERVONO. PROVIAMO UNROLL.ME

6) NON TENIAMO LA FINESTRA DELLA EMAIL APERTA MENTRE STIAMO LAVORANDO.

7) ELIMINIAMO TUTTE LE NOTIFICHE PUSH.

8) NON CONTROLLIAMO LA CASELLA EMAIL NEI MOMENTI DI NOIA O CAUSE FORTUITE. ANNOIAMOCI.

9) NEL WEEKEND ALMENO UNA MEZZA GIORNATA NON ACCEDIAMO ALLE EMAIL DI LAVORO.

10) SE ABBIAMO FATTO TUTTO QUESTO, CI MERITIAMO UN PREMIO: CI REGALEREMO UN BEL PENSIERO,

UN PREMIO

CARL NEWPORT

LAVORARE SUL “SENDER FILTER”

RENDERE EFFICIENTI I PROCESSI

NON RISPONDERE

RITI & RITUALI

VIAGGI DELL’ANIMA

IL MEDIUM DELL’ANIMA E’ IL SILENZIO

DIGITALDETOX.ITINFO@DIGITALDETOX.IT

IL DIGITALE MIGLIORA LA VITA MA NON E’ LA TUA VITA