Dott.ssa Antonella De Luca Psicologa – Psicoterapeuta - Ipnoterapeuta

PhD Psicologia e Clinica dello Sviluppo

Università di Roma TRE

Educazione Emotiva

REBT = Rational Emotive Behavior

Therapy

Ideata da Albert Ellis verso la fine degli

anni 50

LE NOSTRE EMOZIONI DERIVANO

NON TANTO DA CIÒ CHE ACCADE,

MA DA COME INTERPRETIAMO E

VALUTIAMO CIÒ CHE CI ACCADE.

A B C Evento attivante Pensieri Reazione

emotivo

comportamentale

C. Reazione di natura emotivo-

comportamentale: Consequences

sentimenti causati dal punto B

B. Pensieri (base mentale): Belief

system insieme dei pensieri su ciò che

è successo

A. Evento attivante: Activating event,

quello che succede, la situazione in cui

ci troviamo

Assunti principali della RET:

1. Nella maggior parte dei casi le emozioni che proviamo e il

modo in cui ci comportiamo sono la risultante di ciò che

pensiamo

2. Un modo di pensare inadeguato (irrazionale) porta

a reazioni emotive e comportamentali disfunzionali

3. I problemi emotivi possono essere superati imparando a

sostituire i pensieri negativi e controproducenti con i

pensieri più realistici e costruttivi

Fasi di rieducazione razionale-emotiva:

1. Individuazione delle proprie reazioni emotive inadeguate

2. Individuazione dei propri modi di pensare abituali

3. Correzione e trasformazione dei pensieri irrazionali

4. Pratica di nuovi modi di pensare più adeguati (razionali)

con conseguente sperimentazione di nuove reazioni

emotive e comportamentali

Le emozioni sono reazioni

psicofisiologiche più o meno

intense che insorgono in risposta

a determinati stimoli

L’emozione è un fenomeno

umano (e non solo) generalizzato,

con una cruciale dimensione

soggettiva che ne costituisce il

significato (vissuto)

Soltanto attraverso la personale

esperienza un individuo

raggiunge la consapevolezza di

cosa sia per lui una certa

emozione

….ne consegue che non è detto

che più individui, che impegano

gli stessi termini per descrivere la

propria reazione emotiva stiano

poi effettivamente vivendo la

stessa emozione

Le emozioni si formano attraverso

il vissuto psicologico di ciascuno

di noi, perciò sono uniche, ma

paradossalmente uguali per tutti

Sono “sentite” in modo soggettivo, ma

dichiarate attraverso le stesse

manifestazioni fisiche: espressioni del

volto, reazioni fisiologiche quali rossore,

sudorazione, batticuore agitazione di

stomaco ecc…

L'ascolto di una melodia attiva in

noi stati d'animo, che possiamo

manifestare cantando suonando e

componendo

Se una persona è coinvolta dalla musica

che ascolta, se si commuove, se manifesta

un'emozione ....... deve essere passata

attraverso quella fase cognitiva che

implica la formazione di una

rappersentazione interna astratta o

simbolica di quella musica

C Registrazione della reazione

emotivo - comportamentale

Subito dopo la comparsa del

comportamento

Per un minimo di due mesi

Condensare pian piano il diario

A Evento attivante

1. Interno

2. Esterno

3. Interno e esterno

B Pensieri

1. Razionali

2. Irrazionali

Pensieri razionali

1. Realistici ed oggettivi

2. Aiutano a raggiungere i

propri scopi

3. Provocano reazioni

emotive adeguate

Pensieri irrazionali

1. Irrealistici ed esagerati

2. Non aiutano a

raggiungere i propri scopi

3. Provocano reazioni

emotive eccessive

Principali pensieri irrazionali

1. Doverizzazioni o uso assolutistico

del verbo dovere

2. Insopportabilità e intolleranza

3. Valutazioni globali

4. Catastrofizzazioni

5. Indispensabilità, bisogni assoluti

TRATTAMENTO

Attaccare le convinzioni irrazionali

A B C

D E

1. Attaccare i pensieri e non

l’emozione

2. Utilizzare argomentazioni

realistiche e non false risposte

consolatorie

3. Affrontare tutti gli elementi

irrazionali presenti in un pensiero

Scheda per l’autoanalisi razionale

1. Cosa è successo A

2. Cosa ho pensato B

3. Come mi sono sentito C

4. Metti in discussione B D

5.Come posso trasformare i pensieri E

OBIETTIVI DELLA RET

1. Provare con minore frequenza,

minore durata e minore intensità

emozioni spiacevoli

2. Provare con maggior frequenza e

durata uno stato d’animo positivo (definizione migliore)

……NE CONSEGUE

Migliore qualità della vita individuale

Vita Sana

Educazione Razionale - Emotiva (ERE)

Procedura psicoeducativa che mira a

educare l'individuo (bambino o adulto) ad

affrontare le proprie emozioni

disfunzionali imparando ad utilizzare e

potenziare la propria capacità di pensare

in modo costruttivo e razionale

La prevenzione attuata è sia di

tipo primario che secondario

Primario

Interviene prima che si

manifesti il disagio

Secondario

Agisce sulle prime

manifestazioni di disagio

prima che questo si sia

strutturato in un quadro

psicopatologico vero e proprio

La ERE funziona di più su

problematiche di tipo

internalizzato

Manifestazioni di ansia, paura

tristezza, bassa autostima

Nelle problematiche di tipo

esternalizzato risulta utile per

favorire un clima di classe di

maggior accettazione e

tolleranza

Grazie per l’attenzione

antonella.deluca@uniroma1.it Cell. 349-2210252