PREPARAZIONE FISICA DEL GIOCATORE DI RUGBY.docx
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PR EPAR A ZIO N EFISICA D ELG I O CATO R ED I R U G BY ( do c. G i aco m o V i gn a) P r ogr am m a I l g i o co d e l r u g b y d i a l to l i ve l l o I g i o c a t o ri, i ru o li, la sq u a d r a . L a t e cn icae la t a t t i ca in d ivid u a l e . L a t e c n i c a e la t a t t i c a c o ll e t t iva. L a co o p e r a zi o n e t ra av ant i e tre q u a rt i . G l i a va n t i. I t re q u a rti. Ruck e maul. La t ou che. La m i schi a. I m e d i a n i. Ta t tica e t e cn i ca d i g i oco C o n tr a p p o sizi o n e d el f o r t e al d e b o le. Att a cco e d ife sa . G li sch e m i d i g i o co. L’ a zi o n e i n d i vi d u a l e. L’ a z io n e co l l e t t i va . M et a bo l ism i e n e r g et i ci P rocessi e n e rg e tici u sa t i dai g i o ca tori d i ru g b y. Lapr ep ar az i on e fi si ca . P rin ci p i g e n e r a li d e ll’ a ll e n a m e nto. L a p e ri o d i zz a zi o n e d e l l ’ a l l e n a m e nt o .
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PREPARAZIONE FISICA DEL GIOCATORE DI RUGBY
(doc. Giacomo Vigna)
Programma
Il gioco del rugby di alto livello
I giocatori, i ruoli, la squadra.
La tecnica e la tattica individuale.
La tecnica e la tattica collettiva.
La cooperazione tra avanti e tre quarti.
Gli avanti.
I tre quarti.
Ruck e maul.
La touche.
La mischia.
I mediani.
Tattica e tecnica di gioco
Contrapposizione del forte al debole.
Attacco e difesa.
Gli schemi di gioco.
L’azione individuale.
L’azione collettiva.
Metabolismi energetici
Processi energetici usati dai giocatori di rugby.
La preparazione fisica.
Principi generali dell’allenamento.
La periodizzazione dell’allenamento.
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La valutazione.
Meccanismi aerobici e anaerobici del giocatore di rugby-
Potenza e capacità aerobica-
Velocità e resistenza alla velocità-
L’allenamento della forza e della potenza-
