NOI CONOSCIAMO L’ALLENAMENTO™

56BELLEZZE DA SPIAGGIA

6 NOTA DEL DIRETTOREStile di vita, piacere e passione.

8 TRAIN TO GAINAspettative di crescita, il cambio anabolico e rischi della scrollata.

14 MANGIA PER CRESCERELa cura del cocomero, dimagrimento vecchia maniera e carburante super.

24 NATURALMENTE ENORMEJohn Hansen parla dell’allenamento per i principianti. Preparatevi a un attacco per tutto il corpo!

28 MUSCOLO SCOLPITOLe strategie naturali di costruzione muscolare off-season di Dave Goodin; allenamenti completi inclusi.

30 CRITICAL MASSSteve Holman offre alcuni consigli, trucchi e split Size Surge.

34 ALLENAMENTO INTELLIGENTECoach Charles Poliquin parla di distensione su panca

con bilanciere vs. manubri.

CRITICALMASS

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36 SEGRETI PER IL GRASSO CORPOREO A CIFRA SINGOLA

È la dieta di ciclizzazione dei macronutrienti. David Young ne parla con Scott Mendelson e il dott. Eric Serrano, gli sviluppatori di questo programma alimentare rivoluzionario per rivelare l’addome.

44 È NATO UN BODYBUILDER - EPISODIO 34Non diventate il peggior nemico di voi stessi.

50 ALLENAENTO X-FACTOR PER LE BRACCIAC.S. Sloan descrive tre programmi completi che costruiranno muscoli spaccamaniche. Sono assalti innovativi e a tutta che garantiscono la costruzione di braccia gigantesche.

56 BELLEZZE DA SPIAGGIATorna il nostro servizio fotografico sui costumi da spiaggia, più bello che mai grazie al talento fotografico di Michael Neveux, alle spiagge della California meridionale e alle ragazze stupende in costumi davvero sexy. È una ventata d’estate nel mezzo del gelido inverno, proprio come ha ordinato il medico per la motivazione.

74 FARMACOLOGIA DEL BODYBUILDINGJerry Brainum spazza via alcuni miti della terapia sostitutiva ormonale.

78 FORGIARE AVAMBRACCI PAZZESCHIDagli archivi di Bodybuilding.com, Aaron Whitten vi dice come costruire una presa d’acciaio e avambracci extra-large.

80 SOLO I FORTI SOPRAVVIVERANNOIl piano di Bill Starr per aumentare la forza. Basta aumentare il carico di lavoro senza infortunarsi.

86 CONNESSIONE MENTE/CORPOMANformation di Skip La Cour, integratori per sconfiggere l’ansia, e altro ancora.

Sulla copertina di questo mese ci sono Ava Cowan e Kyle Clark. Costumi di Colleen Kelly (www.SexySwimwear.com).

Acconciatura e trucco di Alexandra Almand. Fotografia di Michael Neveux. • Segreti per il grasso corporeo a cifra singola

• Picco della forza: costruite sollevamenti da record• L’attacco per la massa off-season dei

professionisti naturali

INOLTRE:

INCENERITE IL GRASSO CORPOREO CON LACON LACON LALACON LACON LAON LACON LALACON LALAON LA ON LA CICLI CICL CICLI CICLI CICL CICL CCICLI CICL CICLICCICLILICICL ZZAZIOZZAZIOZZAZIOAZAZIOZZAZIOZZAZIOZZAZIOAZZZAZIOZZAZIZZAZIOZ A NE DEINE DEINE DEINE DEINE DEINE DEIE DEII MACRO MACRO MACRMA MAC MMA MA MAC M NUTRIENUTRIENUTRINUTRIEU NTINTINTITINTNTNTT

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Non mollate la presa!

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