Materia : Scienze Motorie e Sportive

Docente Prof. Mauro Marras

Testo in adozione

Manuale Illustrato dell’educazione Fisica Scolastica

Altri testi o fonti utilizzate Fotocopie – Proiezione slide del docente – siti inerenti gli

argomenti trattati

N. ore settimanali 2 (due)

N. ore effettuate al 15 maggio

Metodologie didattiche applicate

Metodi Deduttivi – Metodi Induttivi Attività individuali e di gruppo Discussione , conversazione, confronto in classe

Strumenti utilizzati

Cronometro, fischietto, palla medicinale, decametro , tatami judo, palloni calcio , basket, pallavolo, pallamano,coni, delimitatori, cardiofrequenzimetro Polar , Computer con relativo software di riferimento Libro di testo, Fotocopie, Riviste di settore Proiezioni Slide mono tematiche

Tipologie di verifica

Test motori forza , velocità , resistenza aerobica con tabella di riferimento Prove strutturate e semistrutturate Scelta multipla Risposta aperta Conversazione costante sugli argomenti trattati Dimostrazione di corrette attività allenanti , legate ai vari sistemi energetici Osservazione sistematica su impegno e partecipazione attiva

Materia : Scienze Motorie e Sportive

Docente Prof. Mauro Marras

Moduli e/o U.D Obiettivi conseguiti Metodi e strumenti

Tipologie di verifica Tempi Ore

Modulo 1 Sviluppo e controllo del

livello delle Capacità

motorie possedute

Capacità condizionali:

Forza Resistenza

Rapidità

Capacità coordinative :

Controllo del proprio

corpo in situazioni

statiche e dinamiche

Conoscenze Conoscere la classificazione delle capacità motorie ed il livello delle proprie in relazione alla media monitorata per l’età di riferimento

Competenze Possedere un livello sufficiente nelle prestazioni di Forza Esplosiva Resistenza Aerobica , Rapidità e Velocità in relazione alla griglia di riferimento Possedere un livello sufficiente nella gestione del proprio corpo in situazione statica e dinamica Mostrare interesse attivo nella partecipazione per migliorare la propria performances psicofisica

Metodi

Deduttivi – Induttivi Attività individuali e di gruppo Discussione e conversazione in classe

Strumenti

Cronometro, fischietto, palla medicinale, decametro , tatami judo, palloni calcio , basket, pallavolo, pallamano,coni, delimitatori, cardiofrequenzimetro Polar , Computer con relativo software di riferimento

Libro di testo, Fotocopie, Riviste di settore Proiezioni Slide tematiche

Pratiche Esecuzione dei test motori

Orali Conversazioni di tipo formativo sugli argomenti trattati

Scritte Test motori di Forza: S.L.F. Lancio PM. Kg. 3 Test motori Rapidità Corsa 80 mt piani Test motori Resistenza Corsa 12’ Cooper Osservazione sistematica sulle capacità di controllo e regolazione del movimento Osservazione sistematica su impegno e partecipazione attiva

Modulo 2

Teoria dell’allenamento I fattori determinanti

della prestazione

sportiva

Metodologia dell’allenamento sportivo I sistemi energetici ed il loro utilizzo nella pratica

Conoscenze Conoscere gli aspetti determinanti la prestazione e le principali metodologie di lavoro Conoscere le modalità di produzione di energia da parte dell’organismo

Competenze Saper scegliere ed utilizzare i mezzi più adeguati per lo sviluppo delle varie capacità motorie e/o abilità tecnico/tattiche

Saper scegliere ed eseguire azioni motorie relazionandole ai sistemi energetici di cui l’organismo dispone

Metodi Metodi deduttivi induttivi Lavori individuali e di gruppo Lezione frontale Discussione

Strumenti Libro di testo, Fotocopie, Riviste di settore Proiezioni Slide tematiche

Verifiche orali Conversazione costante sugli argomenti trattati

Verifiche scritte Prove strutturate e semistrutturate Scelta multipla Risposta aperta Dimostrazione di corrette attività allenanti , legate ai vari sistemi energetici Osservazione sistematica su impegno e partecipazione attiva

Modulo 3 Sviluppo e controllo del

livello delle Capacità

motorie possedute

Capacità condizionali:

Forza Resistenza

Rapidità

Capacità coordinative :

Controllo del proprio

corpo in situazioni

statiche e dinamiche

Conoscenze Conoscere la classificazione delle capacità motorie ed il livello delle proprie in relazione alla media monitorata per l’età di riferimento

Competenze Possedere un livello sufficiente nelle prestazioni di Forza Esplosiva Resistenza Aerobica , Rapidità e Velocità in relazione alla griglia di riferimento Possedere un livello sufficiente nella gestione del proprio corpo in situazione statica e dinamica Mostrare interesse attivo nella partecipazione per migliorare la propria performances psicofisica

Metodi

Deduttivi – Induttivi Attività individuali e di gruppo Discussione e conversazione in classe

Strumenti

Cronometro, fischietto, palla medicinale, decametro , tatami judo, palloni calcio , basket, pallavolo, pallamano,coni, delimitatori, cardiofrequenzimetro Polar , Computer con relativo software di riferimento

Pratiche Esecuzione dei test motori

Scritte Test motori di Forza: S.L.F. Lancio PM. Kg. 3 Test motori Rapidità Corsa 80 mt piani Test motori Resistenza Corsa 12’ Cooper Osservazione sistematica sulle capacità di controllo e regolazione del movimento Osservazione sistematica su impegno e partecipazione attiva

Modulo 4 Il Doping tra miti e realtà

Conoscenze Conoscere la classificazione generale delle sostanze dopanti e dei metodi proibiti nello sport Conoscere gli effetti principali per l’ipotetico miglioramento della prestativo e soprattutto gli effetti collaterali Conoscere gli effetti negativi a lungo termine delle sostanze proibite

Competenze Saper distinguere le sostanze lecite da quelle illecite e/o da quelle naturali ; Sapere distinguere gli integratori dalle sostanze nocive

Metodi

Deduttivi – Induttivi Attività individuali e di gruppo Discussione e conversazione in classe

Strumenti

Libro di testo, Fotocopie, Riviste di settore Videoproiettore e Proiezioni Slide monotematiche

Verifiche orali Conversazione costante sugli argomenti trattati

Verifiche scritte Prove strutturate e semistrutturate Scelta multipla Risposta aperta Osservazione sistematica su impegno e partecipazione attiva

Esplicitazione dei contenuti

Modulo 1 Attività pratiche a corpo libero e misurazione delle competenze motorie

Giochi sportivi di squadra: Calcio , Calcio a 5, minitornei ecc.

Test di Cooper (resistenza aerobica), Test di rapidità 80 metri piani

Test salto in lungo da fermo ( forza esplosiva arti inferiori)

Test lancio della palla medica ( forza esplosiva arti superiori)

Modulo 2

Esercitazioni pratiche inerenti lo sviluppo delle capacità motorie

Capacità coordinative, Capacità condizionali

Abilità motorie, Abilità tattiche

L’allenamento ed i suoi principi

La tensione muscolare : concentrica, isometrica, eccentrica, isocinetica ; coordinazione intramuscolare e intermuscolare della contrazione muscolare.

Sviluppo della forza : La pliometria, il sistema piramidale, carichi submassimali ripetuti, forza esplosiva, forza massimale e resistente.

Sviluppo della rapidità : L’accelerazione, rapidità di reazione, rapidità di frequenza, rapidità nei giochi sportivi, metodo della ripetizione, il recupero.

Sviluppo della resistenza : Carico prolungato , metodo intermittente, Fartlek, C.C.V.V.,Interval Training

Le fonti energetiche

Sistema anaerobico alattacido e proposte di esercitazioni pratiche

Sistema anaerobico lattacido e proposte di esercitazioni pratiche

Sistema aerobico e proposte di esercitazioni pratiche

Misurazione del Carico : carico interno e carico esterno

La scala RPE di Borg

I Parametri del carico : Volume, Intensità,Densità,

Il concetto di fatica : fisico e mentale

Modulo 3

Attività pratiche a corpo libero e misurazione delle competenze motorie

Giochi sportivi di squadra: Calcio , Calcio a 5, minitornei ecc.

Test di Cooper (resistenza aerobica),

Test di rapidità 80 metri piani

Test salto in lungo da fermo ( forza esplosiva arti inferiori)

Test lancio della palla medica ( forza esplosiva arti superiori)

Modulo 4

Il Doping nello sport tra frode e pericolo per la salute

L’industria del doping e la legislazione italiana

Le sostanze dopanti :

Sostanze stimolanti il S.N.C.

Sostanze analgesiche e narcotiche

Sostanze Ormonali e Anabolizzanti

Sostanze ad azione Diuretica

Il Doping ematico Manipolazioni

Livelli di conoscenze e competenze globali acquisite al 15 Maggio 2015

Conoscenze Conoscono gli aspetti determinanti la prestazione e le principali metodologie di lavoro Conoscono le modalità di produzione di energia da parte dell’organismo

Competenze Sanno scegliere ed utilizzare i mezzi più adeguati per lo sviluppo delle varie capacità motorie e/o abilità tecnico/tattiche Sanno scegliere ed eseguire azioni motorie relazionandole ai sistemi energetici di cui l’organismo dispone

Conoscenze Conoscono la classificazione generale delle sostanze dopanti e dei metodi proibiti nello sport Conoscono gli effetti principali per l’ipotetico miglioramento prestativo e ma soprattutto i negativi effetti collaterali Conoscono gli effetti negativi a lungo termine delle sostanze proibite

Competenze Sanno distinguere le sostanze lecite da quelle illecite e/o da quelle prodotte dal nostro organismo (naturali) ; Sanno distinguere gli integratori dalle sostanze nocive

Conoscenze Conoscono la classificazione delle capacità motorie ed il livello delle proprie in relazione alla media monitorata per l’età di riferimento

Competenze Possiedono un livello sufficiente nelle prestazioni fisiche in relazione alla griglia di riferimento Possiedono un livello sufficiente nella gestione del proprio corpo in situazione statica e dinamica