L A    M A R C I AL A    M A R C I A

L’ALLENAMENTOL’ALLENAMENTOè un processo pedagogico educativo complesso di pratiche fisicheè un processo pedagogico educativo complesso di pratiche fisiche, , 

razionalmente scelte ed opportunamente collegate fra loro, sia irazionalmente scelte ed opportunamente collegate fra loro, sia in n quantità che qualità, atte a consentire ad un soggetto il quantità che qualità, atte a consentire ad un soggetto il miglioramento della propria efficienza fisica. miglioramento della propria efficienza fisica. 

Quindi la possibilità di prevedere l’applicazione di carichi creQuindi la possibilità di prevedere l’applicazione di carichi crescenti, scenti, nell’intento di stimolare i processi fisiologici della nell’intento di stimolare i processi fisiologici della supercompensazione dell’organismo e, in relazione ad un obiettivsupercompensazione dell’organismo e, in relazione ad un obiettivo o competitivo garantirne lo stato di forma, anche dal punto di viscompetitivo garantirne lo stato di forma, anche dal punto di vista ta tattico e della tecnica, per ottenere la miglior prestazione postattico e della tecnica, per ottenere la miglior prestazione possibile. sibile. 

Dal punto di vista psichico l’allenamento sportivo, deve consentDal punto di vista psichico l’allenamento sportivo, deve consentire ire l’approfondimento e la gestione dei dati provenienti sia da l’approfondimento e la gestione dei dati provenienti sia da condizioni esogene ed endogene, mantenendone lo stato di condizioni esogene ed endogene, mantenendone lo stato di equilibrio, per il proseguo dell’allenamento stesso, ed il equilibrio, per il proseguo dell’allenamento stesso, ed il miglioramento delle proprie capacità razionali.miglioramento delle proprie capacità razionali.

L’allenamento è dunque sinonimo di attività organizzata e regolaL’allenamento è dunque sinonimo di attività organizzata e regolare, re, sviluppata nel tempo, con l’intento di misurarsi con le proprie sviluppata nel tempo, con l’intento di misurarsi con le proprie capacità e quelle degli avversari, riportando esperienze, valoricapacità e quelle degli avversari, riportando esperienze, valori, , insegnamenti, nella vita sociale.insegnamenti, nella vita sociale.

SPECIALIZZAZIONE SPORTIVASPECIALIZZAZIONE SPORTIVA

La specializzazione sportiva si ottiene La specializzazione sportiva si ottiene preparandosi e disponendo le proprie attenzioni, preparandosi e disponendo le proprie attenzioni, interessi, tempo e risorse in una specialità interessi, tempo e risorse in una specialità particolare, per ottenere competenze specifiche particolare, per ottenere competenze specifiche in un determinato settore.in un determinato settore.

Tale specialità deve mirare all’ottenimento delle Tale specialità deve mirare all’ottenimento delle migliori prestazioni possibili, emergendovi ed migliori prestazioni possibili, emergendovi ed anche limitando l’allenamento al miglioramento anche limitando l’allenamento al miglioramento delle capacità più affini alla specialità.delle capacità più affini alla specialità.

L’ALLENAMENTOL’ALLENAMENTO DEL MARCIATOREDEL MARCIATORE

La Marcia è una specialità TECNICA di La Marcia è una specialità TECNICA di ESTENSIONE  quindi prioritaria e fondamentali ESTENSIONE  quindi prioritaria e fondamentali è la tecnica, la cura di questo aspetto dà la è la tecnica, la cura di questo aspetto dà la possibilità di mantenere la correttezza del gesto possibilità di mantenere la correttezza del gesto a velocità più elevate e di economizzare il a velocità più elevate e di economizzare il dispendio energetico a fini prestativi. dispendio energetico a fini prestativi. 

“Solo “Solo marciandomarciando si possono ottenere delle grandi si possono ottenere delle grandi prestazioni”; dove per, prestazioni”; dove per, marciandomarciando, si intende , si intende una corretta ed efficace esecuzione del gesto una corretta ed efficace esecuzione del gesto tecnico della marcia. Poiché si tratta di una tecnico della marcia. Poiché si tratta di una specialità di estensione è anche fondamentale specialità di estensione è anche fondamentale l’incremento del volume di marcia, sia in l’incremento del volume di marcia, sia in intensità che in quantità intensità che in quantità 

ORGANIZZAZIONE DELL’ALLENAMENTOORGANIZZAZIONE DELL’ALLENAMENTO

Nell’elaborazione del piano di lavoro, pensiamo Nell’elaborazione del piano di lavoro, pensiamo possa essere utile avere un riferimento, ben possa essere utile avere un riferimento, ben preciso dei volumi complessivi annualmente da preciso dei volumi complessivi annualmente da realizzare dagli atleti/e di vertice. realizzare dagli atleti/e di vertice. 

Ai volumi di lavoro di seguito indicati bisognerà Ai volumi di lavoro di seguito indicati bisognerà pervenire gradualmente e sempre tenendo pervenire gradualmente e sempre tenendo presente l’evoluzione dinamica del rapporto tra presente l’evoluzione dinamica del rapporto tra volume ed intensità del lavoro.volume ed intensità del lavoro.

I carichi attualmente sostenuti si attestano come I carichi attualmente sostenuti si attestano come da tabella riportata sotto:da tabella riportata sotto:

Volume complessivo in km. annoVolume complessivo in km. anno

••Cadette Cadette 1.000 1.000 ‐‐ 1.500 km1.500 km••CadettiCadetti 1.500 1.500 –– 2.000 km.2.000 km.••AllieveAllieve 2.000 2.000 –– 2.500 km.2.500 km.••AllieviAllievi 2.500 2.500 –– 3.000 km.3.000 km.•• JunioresJuniores FemminileFemminile 3.000 3.000 –– 3.500 km.3.500 km.•• JunioresJuniores MaschileMaschile 3.500 3.500 –– 4.000 km.4.000 km.••20 km Femminile 20 km Femminile 5.000 5.000 –– 6.000 km.6.000 km.••20 km. Maschile 20 km. Maschile 6.000 6.000 –– 7.000 km.7.000 km.••50 km. Maschile 50 km. Maschile 7.000 7.000 –– 8.000 km.8.000 km.

Il lavoro di base del MarciatoreIl lavoro di base del MarciatorePer impostare le basi in una programmazione Per impostare le basi in una programmazione i punti da tenere presente sono:i punti da tenere presente sono:

Efficienza muscolare e mobilità articolareEfficienza muscolare e mobilità articolareTecnicaTecnicaResistenza generaleResistenza generalePotenza AerobicaPotenza AerobicaResistenza aerobicaResistenza aerobicaResistenza specialeResistenza specialeLavoro di rigenerazioneLavoro di rigenerazione

CICLIZZAZIONECICLIZZAZIONE

Si propone una CICLIZZAZIONE del lavoro Si propone una CICLIZZAZIONE del lavoro impostata sull’arco dei 7 giorni.impostata sull’arco dei 7 giorni.

Dalla modulazione dei Dalla modulazione dei micromicro‐‐ciclicicli di lavoro di di lavoro di cosiddetto “carico” seguiti da cosiddetto “carico” seguiti da micromicro‐‐ciclicicli di di cosiddetto “scarico” potranno derivare o cosiddetto “scarico” potranno derivare o incrementi riferibili alla incrementi riferibili alla Quantità Quantità (volume) di (volume) di lavoro oppure una diversa lavoro oppure una diversa Densità Densità del lavoro del lavoro stesso (privilegiando l’aspetto intensità anche stesso (privilegiando l’aspetto intensità anche solo agendo sul recupero)solo agendo sul recupero)

PERIODIZZAZIONEPERIODIZZAZIONELa ripresa, avviene nella prima settimana di La ripresa, avviene nella prima settimana di Novembre.Novembre.

Fondamentalmente l’anno viene suddiviso in 3 Fondamentalmente l’anno viene suddiviso in 3 grossi PERIODI DI PREPARAZIONE, che si grossi PERIODI DI PREPARAZIONE, che si differenziano per Obiettivi e Mezzi di differenziano per Obiettivi e Mezzi di Allenamento impiegati.Allenamento impiegati.PERIODO PREPARATORIO A CARATTERE PERIODO PREPARATORIO A CARATTERE GENERALE (Introduttivo)GENERALE (Introduttivo)PERIODO PREPARATORIO A CARATTERE PERIODO PREPARATORIO A CARATTERE FONDAMENTALEFONDAMENTALEPERIODO PREPARATORIO A CARATTERE PERIODO PREPARATORIO A CARATTERE SPECIALESPECIALE

1° Periodo  PREPARATORIO1° Periodo  PREPARATORIO‐‐GENERALEGENERALE : i mezzi: i mezzi

Potenziamento Potenziamento 1)Generale Analitico1)Generale Analitico: Potenziare i singoli muscoli o distretti, per correggere event: Potenziare i singoli muscoli o distretti, per correggere eventuali uali 

scompensi o carenze evidenziatesiscompensi o carenze evidenziatesi‐‐determinatisi durante la precedente stagione: determinatisi durante la precedente stagione: es. a)Tricipite es. a)Tricipite suralesurale b)Bicipite femorale/Quadricipite(flesso estensione macchina) b)Bicipite femorale/Quadricipite(flesso estensione macchina) 

c)Adduttori(macchina) d)Addominali e) Dorsali f)Pettorali(c)Adduttori(macchina) d)Addominali e) Dorsali f)Pettorali(bilancerebilancere) ) g)Trapezio(macchina) h)Deltoide(manubri) i)Braccia(manubri)g)Trapezio(macchina) h)Deltoide(manubri) i)Braccia(manubri)

2)2)CircuitCircuit TrainingTraining: Eseguire alcuni esercizi intervallati da tratti di marcia di 1: Eseguire alcuni esercizi intervallati da tratti di marcia di 100/200 00/200 mt.mt. Il Il circuito va ripetuto 2circuito va ripetuto 2‐‐3 volte su 53 volte su 5‐‐8 stazioni. Migliorano l’efficienza muscolare e le 8 stazioni. Migliorano l’efficienza muscolare e le capacità organiche in generale: capacità organiche in generale: 

es. 1)Molleggi es. 1)Molleggi avampiedeavampiede 2)2)SquotSquot C.N.C.N. 3)Affondi laterali 4)Divaricate sagittali 3)Affondi laterali 4)Divaricate sagittali 5)Addominali 6)Dorsali 7)5)Addominali 6)Dorsali 7)PiegPieg. Tricipiti . Tricipiti brachbrach. 8). 8)PiegPieg. . BrBr. Pettorali 9)Trazioni . Pettorali 9)Trazioni brbr.alla .alla sbarrasbarra

3)Salite3)Salite:Quale forza speciale, su distanze di circa 200/500 :Quale forza speciale, su distanze di circa 200/500 mtmt x 5x 5‐‐10 volte, oltre a 10 volte, oltre a migliorare l’efficienza muscolare e le potenzialità aerobiche comigliorare l’efficienza muscolare e le potenzialità aerobiche contribuiscono anche al ntribuiscono anche al miglioramento tecnicomiglioramento tecnico

CorsaCorsaUtilizzata come a) Utilizzata come a) condizionamento generale aerobicocondizionamento generale aerobico b) b) organicoorganico c) c) muscolaremuscolare(percorrendo una quantità importante di chilometri. Può essere c(percorrendo una quantità importante di chilometri. Può essere continua a velocità ontinua a velocità

costante, inferiore alla soglia Anaerobica oppure con variazionicostante, inferiore alla soglia Anaerobica oppure con variazioni di ritmo collinare)di ritmo collinare)

MarciaMarcia•• Capacità AerobicaCapacità Aerobica: Lunghi Lenti: Lunghi Lenti•• TrasformazioneTrasformazione: dopo il potenziamento:Medi o progressivi: dopo il potenziamento:Medi o progressivi•• RecuperoRecupero: chilometraggio ridotto a ritmi lenti: chilometraggio ridotto a ritmi lenti

2° Periodo  FONDAMENTALE2° Periodo  FONDAMENTALEIn questo periodo è opportuno stimolare In questo periodo è opportuno stimolare l’efficienza muscolare specifica, con salite l’efficienza muscolare specifica, con salite lunghe; costruire un sostegno a carattere lunghe; costruire un sostegno a carattere generale, attraverso lavori di condizionamento generale, attraverso lavori di condizionamento speciale aerobico di base, al fine di lavorare sulla speciale aerobico di base, al fine di lavorare sulla Potenza Aerobica.Potenza Aerobica.

I MEZZI INDICATI SONO:I MEZZI INDICATI SONO:•• Marcia Lunga per resistenza Marcia Lunga per resistenza •• Marcia Media e/o VeloceMarcia Media e/o Veloce•• Marcia continua in salita o in prove ripetuteMarcia continua in salita o in prove ripetute

3° Periodo SPECIALE3° Periodo SPECIALE

L’intento è quello di esaltare le qualità in L’intento è quello di esaltare le qualità in precedenza sviluppate, ed ogni tipo di precedenza sviluppate, ed ogni tipo di lavoro non lavoro non dev’dev’essere più fine a se stesso essere più fine a se stesso ma riferito all’obiettivo finale; pertanto i ma riferito all’obiettivo finale; pertanto i lavori sono finalizzati al ritmo gara.lavori sono finalizzati al ritmo gara.

I MEZZI INDICATI SONO:I MEZZI INDICATI SONO:••Lavori di qualità (ripetuti, medi)Lavori di qualità (ripetuti, medi)••Lavori in relazione delle gareLavori in relazione delle gare••Le gare di poca importanza possono Le gare di poca importanza possono diventare un mezzo di allenamento.diventare un mezzo di allenamento.

LA POTENZA AEROBICA: i mezzi sonoLA POTENZA AEROBICA: i mezzi sonoCorto veloceCorto veloce: chilometraggio inferiore a quello di gara : chilometraggio inferiore a quello di gara 

svolto a velocità leggermente superiore al ritmo gara; far svolto a velocità leggermente superiore al ritmo gara; far precedere o seguire l’allenamento da alcuni km di precedere o seguire l’allenamento da alcuni km di marcia a ritmi blandi;marcia a ritmi blandi;

Marcia in prove ripetuteMarcia in prove ripetute: Lunghe : Lunghe –– Medie Medie –– Corte Corte oltre ad essere il mezzo più diretto ed immediato per il oltre ad essere il mezzo più diretto ed immediato per il 

miglioramento della resistenza specifica, è utilissima miglioramento della resistenza specifica, è utilissima anche per lo sviluppo della P.A.anche per lo sviluppo della P.A.

Marcia con variazioniMarcia con variazioni: : 1)1)LungheLunghe2)2)Medie Medie 3)3)CorteCorte4)4)MisteMiste

Marcia in SalitaMarcia in Salita

LA RESISTENZA AEROBICA: LA RESISTENZA AEROBICA: i mezzi sonoi mezzi sono

Lungo di durataLungo di durata: viene effettuato senza badare al : viene effettuato senza badare al ritmo che chiaramente deve essere blando; ritmo che chiaramente deve essere blando; importante sotto l’aspetto mentale e per importante sotto l’aspetto mentale e per l’adattamento scheletrico, l’adattamento scheletrico, tendineotendineo e muscolare. e muscolare. 

MedioMedio: con intensità pari al 90% del ritmo gara. : con intensità pari al 90% del ritmo gara. Non deve rappresentare un lavoro di grande Non deve rappresentare un lavoro di grande impegno a livello organico.impegno a livello organico.

ProgressivoProgressivo::Salite lungheSalite lunghe: un ottimo mezzo per il passaggio dal : un ottimo mezzo per il passaggio dal potenziamento, lavori più specifici con potenziamento, lavori più specifici con reclutamento di fibre o distretti muscolari reclutamento di fibre o distretti muscolari particolarmente interessati. particolarmente interessati. 

FrazionatiFrazionati

Resistenza specifica: Resistenza specifica: i mezzi sonoi mezzi sono

Lavoro medio a ritmo garaLavoro medio a ritmo garaResistenza speciale estensivaResistenza speciale estensivaResistenza speciale intensivaResistenza speciale intensivaRitmi speciali Ritmi speciali = 200/500 con pari recupero = 200/500 con pari recupero e differenza minima 10” attorno al ritmo e differenza minima 10” attorno al ritmo gara  su distanze (3000gara  su distanze (3000‐‐5000)5000)GaraGara: se di secondaria importanza,  : se di secondaria importanza,  diventa un momento di verifica o di diventa un momento di verifica o di condizionamento psicologico alla vera condizionamento psicologico alla vera competizione.competizione.

ALLENAMENTO DI ALTA QUALIFICAZIONEALLENAMENTO DI ALTA QUALIFICAZIONE

L’Allenamento di alto livello può essere programmato L’Allenamento di alto livello può essere programmato solo dopo che l’atleta abbia raggiunto una maturità solo dopo che l’atleta abbia raggiunto una maturità atletica tale che, gli consenta di sopportare i carichi di atletica tale che, gli consenta di sopportare i carichi di allenamento proposti.allenamento proposti.Quindi serve una base formata da un congruo numero di Quindi serve una base formata da un congruo numero di anni di formazione generale e successivamente di lavoro anni di formazione generale e successivamente di lavoro più specifico, in modo tale che i tessuti, organi, apparati, più specifico, in modo tale che i tessuti, organi, apparati, sistemi e funzioni si adattino progressivamente ad una sistemi e funzioni si adattino progressivamente ad una attività fisica molto impegnativa, svolta con intensità.attività fisica molto impegnativa, svolta con intensità.Gli atleti di alta qualificazione possiedono:Gli atleti di alta qualificazione possiedono:talento naturale a carattere ereditario;talento naturale a carattere ereditario;determinazione a sopportare carichi sempre più determinazione a sopportare carichi sempre più crescenti, per il miglioramento delle poche funzioni e crescenti, per il miglioramento delle poche funzioni e capacità interessate alla specialità, con una ricchezza dei capacità interessate alla specialità, con una ricchezza dei mezzi di allenamento;mezzi di allenamento;attitudine.attitudine.

LA REGOLA 230 IAAFLA REGOLA 230 IAAF

La marcia è una progressione di passi La marcia è una progressione di passi eseguiti in modo tale che l’atleta eseguiti in modo tale che l’atleta mantenga il contatto con il terreno, senza mantenga il contatto con il terreno, senza che si verifichi una perdita di contatto che si verifichi una perdita di contatto visibile (all’occhio umano). La gamba visibile (all’occhio umano). La gamba avanzante deve essere tesa (cioè non avanzante deve essere tesa (cioè non piegata al ginocchio) dal momento del piegata al ginocchio) dal momento del primo contatto con il terreno sino alla primo contatto con il terreno sino alla posizione verticale.posizione verticale.

Fase di SpintaFase di Spinta

Fase di AttaccoFase di Attacco

Fase di appoggio singoloFase di appoggio singolo

Fase del doppio appoggioFase del doppio appoggio

Errori: SospensioneErrori: Sospensione

Errori: Errori: SbloccaggioSbloccaggio

LA TECNICALA TECNICAÈ sicuramente l’argomento più importante da prendere È sicuramente l’argomento più importante da prendere in considerazione.in considerazione.

L’azione delle anche, il completare la spinta, la posizione L’azione delle anche, il completare la spinta, la posizione del busto e delle braccia, l’efficacia della gestualità e del busto e delle braccia, l’efficacia della gestualità e delle spinte, dal primo all’ultimo km, sono particolari da delle spinte, dal primo all’ultimo km, sono particolari da esaltare e memorizzare a livello del sistema nervoso esaltare e memorizzare a livello del sistema nervoso centrale e periferico. Questo bagaglio di peculiarità da centrale e periferico. Questo bagaglio di peculiarità da prendere in considerazione diventa fondamentale, più prendere in considerazione diventa fondamentale, più del discorso organico, in quanto in moltissimi casi del discorso organico, in quanto in moltissimi casi rappresenta la trasformazione da atleti in marciatori.rappresenta la trasformazione da atleti in marciatori.

Esiste un punto d’incontro fra aspetto tecnico ed Esiste un punto d’incontro fra aspetto tecnico ed organico, individuato  e localizzato nel sistema nervoso organico, individuato  e localizzato nel sistema nervoso centrale; la marcia richiede un grosso intervento di centrale; la marcia richiede un grosso intervento di questo sistema, che a sua volta è molto sensibile alle questo sistema, che a sua volta è molto sensibile alle variazioni del variazioni del pHpH, causato dall’accumulo di acido lattico, , causato dall’accumulo di acido lattico, che dai muscoli limitanti passa nel sangue . che dai muscoli limitanti passa nel sangue . 

““VALUTAZIONE DELL’ATLETA”VALUTAZIONE DELL’ATLETA”DIVERSE TIPOLOGIE DEI MARCIATORIDIVERSE TIPOLOGIE DEI MARCIATORI

Spesso i giovani impegnati nella marcia sono coloro che non Spesso i giovani impegnati nella marcia sono coloro che non spiccano in altre specialità e nonostante tutto da questi soggetspiccano in altre specialità e nonostante tutto da questi soggetti, per ti, per ragioni diverse, vengono fuori delle buone prestazioni; al contrragioni diverse, vengono fuori delle buone prestazioni; al contrario ario laddove vi è il tecnico innamorato della specialità, tutti i ragladdove vi è il tecnico innamorato della specialità, tutti i ragazzi a azzi a sua disposizione sono impiegati nella marcia. In questo secondo sua disposizione sono impiegati nella marcia. In questo secondo caso, è più facile osservare i cosiddetti talenti emergere, con caso, è più facile osservare i cosiddetti talenti emergere, con eccellenti prestazioni, sin dalle categorie giovanili ed il motieccellenti prestazioni, sin dalle categorie giovanili ed il motivo vo principale è da ricercarsi nel fatto che, i dotati atleticamenteprincipale è da ricercarsi nel fatto che, i dotati atleticamente, non , non vengono dirottati nelle altre specialità. Da ciò si deduce che ivengono dirottati nelle altre specialità. Da ciò si deduce che il l marciatore, non deve presentare delle doti particolari o di resimarciatore, non deve presentare delle doti particolari o di resistenza stenza o di velocità, o di velocità, nènè deve presentare stature fisiche particolari (che deve presentare stature fisiche particolari (che comunque ne diversificano le tipologie dei soggetti) ma chiunquecomunque ne diversificano le tipologie dei soggetti) ma chiunquepuò praticare la specialità e adattarsi alle sue peculiarità.può praticare la specialità e adattarsi alle sue peculiarità.

Dando uno sguardo alla situazione Italiana è facile notare Dando uno sguardo alla situazione Italiana è facile notare l’eterogeneità dei soggetti, infatti, l’eterogeneità dei soggetti, infatti, SidotiSidoti, Giordano, soggetti , Giordano, soggetti abbastanza diversi per statura e conformazione fisica ma tutte dabbastanza diversi per statura e conformazione fisica ma tutte di i vertice. In campo maschile, possiamo sottolineare la differenza vertice. In campo maschile, possiamo sottolineare la differenza DidoniDidoni e e DebenedictisDebenedictis,  ex ,  ex ventistiventisti della nazionale oppure della nazionale oppure SwazerSwazer e e BrugnettiBrugnetti entrambi visti sia sui 20 km che 50 km.entrambi visti sia sui 20 km che 50 km.

ASPETTO PSICOLOGICO: LE ATTITUDINIASPETTO PSICOLOGICO: LE ATTITUDINI

Le inclinazioni naturali che formano i talenti, a prescindere daLe inclinazioni naturali che formano i talenti, a prescindere dal l bagaglio ereditario, dipendono da molti meccanismi, primo fra tubagaglio ereditario, dipendono da molti meccanismi, primo fra tutti tti quello ambientale; tali meccanismi richiedono l’intervento dellequello ambientale; tali meccanismi richiedono l’intervento dellealtre capacità quali, la memoria, l’immaginazione.altre capacità quali, la memoria, l’immaginazione.

Attraverso degli esempi possiamo meglio capire alcuni di questi Attraverso degli esempi possiamo meglio capire alcuni di questi meccanismi. meccanismi. 

Un atleta che è seguito da un bravo tecnico, capace di trasmetteUn atleta che è seguito da un bravo tecnico, capace di trasmettere con re con semplicità le sue conoscenze, imparerà senza eccessivo sforzo lasemplicità le sue conoscenze, imparerà senza eccessivo sforzo laspecialità ed in seguito avrà buone possibilità di innamorarsenespecialità ed in seguito avrà buone possibilità di innamorarsene. . 

D’altra parte invece se un altro atleta ha un tecnico alquanto sD’altra parte invece se un altro atleta ha un tecnico alquanto scorbutico, corbutico, quasi sempre assente o in ritardo e non lo segue nella evoluzionquasi sempre assente o in ritardo e non lo segue nella evoluzione e tecnica, avrà molta difficoltà ad imparare. Ciò gli causerà non tecnica, avrà molta difficoltà ad imparare. Ciò gli causerà non pochi pochi disagi, perdita di tempo senza aver appreso le basi tecniche e disagi, perdita di tempo senza aver appreso le basi tecniche e comincerà ad odiare la specialità. comincerà ad odiare la specialità. 

Se un giorno in una gara si incontrano l’atleta del primo caso eSe un giorno in una gara si incontrano l’atleta del primo caso e quello quello del secondo, il primo conseguirà un’ottima prestazione mentre ildel secondo, il primo conseguirà un’ottima prestazione mentre ilsecondo, anche se più dotato, potrebbe andare incontro a squalifsecondo, anche se più dotato, potrebbe andare incontro a squalifica ica e di qui il conseguente abbandono.e di qui il conseguente abbandono.

La Memoria: consente di immagazzinare (memorizzare) i dati La Memoria: consente di immagazzinare (memorizzare) i dati provenienti dall’esterno. Le informazioni che arrivano attraversprovenienti dall’esterno. Le informazioni che arrivano attraverso gli o gli organi dei sensi devono essere riconosciute ed inviate alla memoorgani dei sensi devono essere riconosciute ed inviate alla memoria a ria a breve termine. L’informazione, solo se ritenuta interessante viebreve termine. L’informazione, solo se ritenuta interessante viene ne dirottata nella memoria a lungo termine, dove l’informazione resdirottata nella memoria a lungo termine, dove l’informazione resta ta per giorni, anni o per sempre.per giorni, anni o per sempre.

Il modo migliore per memorizzare nuove conoscenze è organizzare Il modo migliore per memorizzare nuove conoscenze è organizzare l’apprendimento, creare dei riferimenti a dati o circostanze giàl’apprendimento, creare dei riferimenti a dati o circostanze giàaffrontate; per la tecnica, lo è sicuramente la ripetizione del affrontate; per la tecnica, lo è sicuramente la ripetizione del gesto gesto marcando più profondamente alcune fasi di essa, oltre alla partemarcando più profondamente alcune fasi di essa, oltre alla partepercettiva va anche stimolata la componente cognitiva. percettiva va anche stimolata la componente cognitiva. 

L’immaginazione: creare immagini mentali che non solo rappresentL’immaginazione: creare immagini mentali che non solo rappresentano ano episodi vissuti ma che possono essere anche inventate. Capacità episodi vissuti ma che possono essere anche inventate. Capacità indispensabile al proseguo dell’attività sportiva. Autosuggestioindispensabile al proseguo dell’attività sportiva. Autosuggestione, ne, creare immagini di carattere endogeno in grado di suscitare fortcreare immagini di carattere endogeno in grado di suscitare forti i emozioni. emozioni. Il fantasticare aiuta la conservazione dell’equilibrio interioreIl fantasticare aiuta la conservazione dell’equilibrio interiore, a , a difenderci dalle frustrazioni fisiche che  si subiscono in allendifenderci dalle frustrazioni fisiche che  si subiscono in allenamento.amento.

LA VOLONTÀLA VOLONTÀLa volontà insieme all’attenzione possono definirsi abilità di La volontà insieme all’attenzione possono definirsi abilità di servizio della mente, perchè aiutano a far funzionare bene e/o servizio della mente, perchè aiutano a far funzionare bene e/o meglio le capacità principali innanzi descritte.meglio le capacità principali innanzi descritte.

Mentre l’attenzione consente di concentrarci solo su un input alMentre l’attenzione consente di concentrarci solo su un input alla la volta, che arriva dall’esterno, di elaborare e produrre pensierivolta, che arriva dall’esterno, di elaborare e produrre pensieri, di , di compiere determinate azioni, e se rivolta verso l’interno ci percompiere determinate azioni, e se rivolta verso l’interno ci permette mette di fantasticare, la volontà può essere considerata il “braccio adi fantasticare, la volontà può essere considerata il “braccio armato” rmato” della mente umana.della mente umana.

La volontà ossia la “modalità esecutiva” dell’intelligenza, non La volontà ossia la “modalità esecutiva” dell’intelligenza, non è è altro che la capacità che ci consente di raggiungere gli scopi, altro che la capacità che ci consente di raggiungere gli scopi, interviene in due modi: al momento della decisione optando per interviene in due modi: al momento della decisione optando per quella migliore; al momento dell’esecuzione trasformando in attiquella migliore; al momento dell’esecuzione trasformando in attipratici la decisione innanzi presa. pratici la decisione innanzi presa. 

Comunque, al momento di prendere decisioni, è importante tenera Comunque, al momento di prendere decisioni, è importante tenera presente con obiettività: la realtà, le proprie potenzialità orgpresente con obiettività: la realtà, le proprie potenzialità organiche, aniche, la fattibilità delle cose. È bene evitare l’impulsività, cioè alla fattibilità delle cose. È bene evitare l’impulsività, cioè alla la percezione far seguire subito l’azione, saltando la fase della percezione far seguire subito l’azione, saltando la fase della valutazione.valutazione.

P s i c o l o g i aP s i c o l o g i aLE CAPACITÀ MENTALILE CAPACITÀ MENTALI

PrincipaliPrincipaliMemoriaMemoriaImmaginazioneImmaginazione

Intelligenza Intelligenza Di servizioDi servizioVolontàVolontàAttenzioneAttenzione

““Cred’Cred’io ch’ei io ch’ei credettecredette ch’io credesse”ch’io credesse”(Dante)(Dante)

Livelli di intelligenzaLivelli di intelligenzalivello 0 (Muoversi nel mondo)livello 0 (Muoversi nel mondo)‐‐ Capacità di costruire modelli del futuro in cui agireCapacità di costruire modelli del futuro in cui agire‐‐ Capacità di programmare cosa fareCapacità di programmare cosa fare‐‐ Capacità di eseguire questo programmaCapacità di eseguire questo programma

Livello 1 (Livello 1 (AutoriflessioneAutoriflessione))‐‐ Muoversi nel mondo esaminando i contenuti della propria Muoversi nel mondo esaminando i contenuti della propria mentemente

Livello 2 (intelligenza sociale)Livello 2 (intelligenza sociale)‐‐ Costruire nella propria mente modelli delle menti altruiCostruire nella propria mente modelli delle menti altrui

Gli stati emozionali non sono soltanto processi Gli stati emozionali non sono soltanto processi intrapsichici. Non riguardano solo il soggetto e intrapsichici. Non riguardano solo il soggetto e ciò che egli prova al suo interno. Essi assolvono ciò che egli prova al suo interno. Essi assolvono alla funzione di regolare la nostra attività con alla funzione di regolare la nostra attività con l’ambiente fisico e relazionale in cui viviamo. l’ambiente fisico e relazionale in cui viviamo. 

Le espressioni emozionali secondo Darwin, pur Le espressioni emozionali secondo Darwin, pur rappresentando il residuo di un passato rappresentando il residuo di un passato evolutivo, costituiscono abitudini utili per evolutivo, costituiscono abitudini utili per l’essere umano grazie al loro fondamentale l’essere umano grazie al loro fondamentale valore comunicativo. Esse possono infatti valore comunicativo. Esse possono infatti essere controllate e intenzionalmente utilizzate essere controllate e intenzionalmente utilizzate per gestire e regolare le interazioni con gli altriper gestire e regolare le interazioni con gli altri

Definire i contorni della psicologia (Emozioni, Cervello, Definire i contorni della psicologia (Emozioni, Cervello, Mente), per iniziare a porci le prime domande:Mente), per iniziare a porci le prime domande:

•• cosa chiederemmo ad uno psicologo avendolo a cosa chiederemmo ad uno psicologo avendolo a disposizione?disposizione?

•• come potremmo servirci della conoscenza di alcuni come potremmo servirci della conoscenza di alcuni aspetti della psicologia?aspetti della psicologia?

•• la conoscenza psicologica è per l’allenatore o per la conoscenza psicologica è per l’allenatore o per l’atleta?l’atleta?

•• Il fattore psicologico serve a migliorare la Il fattore psicologico serve a migliorare la prestazione o per il miglioramento della vita prestazione o per il miglioramento della vita dell’atleta? dell’atleta? 

(la somministrazione di attività psichiche per migliorare le pre(la somministrazione di attività psichiche per migliorare le prestazioni come la stazioni come la somministrazione di esercizi tecnici o prove da campo, oppure, vsomministrazione di esercizi tecnici o prove da campo, oppure, vivere meglio il ivere meglio il rapporto con l’allenamento, l’allenatore, i rapporti interpersonrapporto con l’allenamento, l’allenatore, i rapporti interpersonali e lo status di ali e lo status di “atleta” a tempo pieno).“atleta” a tempo pieno).

Tutti gli aspetti da considerareTutti gli aspetti da considerare

PercettivoPercettivoCognitivoCognitivoEmotivoEmotivoSentimentaleSentimentale

Triangolo di Triangolo di sternbergsternbergÈ un triangolo realizzato per dare una rappresentazione grafica È un triangolo realizzato per dare una rappresentazione grafica alle alle emozioni, permette di applicare questa emozioni, permette di applicare questa modellizazionemodellizazione ai casi specifici. Ciò ai casi specifici. Ciò che si va ad osservare sono, la quantità del fenomeno ed il bilache si va ad osservare sono, la quantità del fenomeno ed il bilanciamento nciamento delle sue componenti. La quantità corrisponde all’area del triandelle sue componenti. La quantità corrisponde all’area del triangolo, quanto golo, quanto più grande è l’area, tanto maggiore è la quantità del fenomeno opiù grande è l’area, tanto maggiore è la quantità del fenomeno osservato. sservato. La forma del triangolo rispecchia i diversi bilanciamenti delle La forma del triangolo rispecchia i diversi bilanciamenti delle tre componenti.tre componenti.

TecnicoTecnico

PsicologicoPsicologico Sociologico Sociologico

•• Situazione attuale FIDAL!!!Situazione attuale FIDAL!!! TecnicoTecnico

AntropologicamenteAntropologicamente

Psicologico SociologicoPsicologico Sociologico

LLa grammatica della mentea grammatica della mente

••Un Un alfabetoalfabeto semplice e cognitivamente semplice e cognitivamente maneggevole è dunque la condizione per maneggevole è dunque la condizione per comunicare pensieri ricchi e complessicomunicare pensieri ricchi e complessi

••Un Un Campionato semplice e semplice e cognitivamente maneggevole è dunque la cognitivamente maneggevole è dunque la condizione per condizione per costruire una federazione costruire una federazione ricca e complessaricca e complessa

OBIETTIVIOBIETTIVI

•• IL RECLUTAMENTOIL RECLUTAMENTO•• IL GRUPPOIL GRUPPO••L’AMBIENTEL’AMBIENTE

“Il Trofeo Puglia”“Il Trofeo Puglia”

Dr. Tommaso CaravellaDr. Tommaso Caravella