Dott.ssa Alessandra Giordani

Biologa Nutrizionista

alessandra.giordani26@gmail.com

+39 3281212404

Non esistono alimenti magici o diete particolari

Alimentazione sana, equilibrata e adeguata

Associata ad uno stile di vita attivo

contribuisce a rendere l’organismo

efficiente e in grado di affrontare gli impegni quotidiani anche con l’0biettivo di perdere peso

Garantire un apporto di calorie sufficienti a coprire dispendi energetici, riuscendo a

promuovere e conservare un buon livello psicofisico indispensabile

Che cosa prevede una dieta equilibrata ?

Che cos'è la Dieta mediterranea?

Con il termine dieta mediterranea ci si riferisce a un insieme di competenze, Conoscenze pratiche e tradizioni popolari che vanno dal territorio alla cucina,

includendo il rispetto per la stagionalità di verdura e frutta, la pesca, la conservazione, la trasformazione, la preparazione e il consumo di cibo, senza dimenticare la convivialità a

tavola

Quali sono gli alimenti?

… perché fanno bene alla

salute?

DIETA MEDITERRANEA

Olio extra vergine d ’oliva

Cereali e

derivati

Pesce Legumi

Frutta e verdura

di stagione

Latticini e carne

Vino Rosso

Frequenza, moderazione, varietà

Si può mangiare il dolce ogni tanto… Ma quando!?

Come posso variare l’alimentazione quotidiana?

la carne bianca è preferibile.. Potrei mangiarla ogni giorno?

Mi consigliano la frutta secca.. Ma dicono sia anche molto calorica.. Che faccio?

Mangio una volta a settimana la pasta con i piselli.. Basta, no?

Dott.ssa Alessandra Giordani

Biologa Nutrizionista

alessandra.giordani26@gmail.com

+39 3281212404

Fa che il cibo sia la tua medicina

e che la medicina sia il tuo cibo