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Video Tutorial Tecnica degli Esercizi BodyBuilding

Coach Miletto Umberto

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Video Tutorial Tecnica degli Esercizi BodyBuilding

Con questo breve report voglio darti i link “non in elenco” dei miei Video Tutorial caricati sul mio Canale YouTube. Questo per far si che tu possa eseguire i principali esercizi di pesistica in modo corretto. Ti capirà di avere dei dubbi sul come eseguire qualche esercizio, ti basterà guardare i video e capirai subito come eseguire l’esercizio in questione in modo giusto. Salvati questa mini-Guida da qualche parte sul tuo pc in modo da poterla visualizzare ogni volta che ne avrai bisogno.

Sono circa 60 video-tutorial sui principali esercizi di muscolazione eseguiti con bilanciere e manubri. E se vuoi maggiori consigli sui tuoi allenamenti visita il mio sito => studiomiletto.com o umbertomiletto.com Buona visione.

Pettorali

Panca piana bilanciere https://youtu.be/EBRVS911F0U

Panca Inclinata bilanciere https://youtu.be/1qdWI0Z-Ymk

Panca piana e inclinata con manubri https://youtu.be/HNII03n5vPg

Piegamenti sulle braccia https://youtu.be/gC19f1fskAQ

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Croci con manubri https://youtu.be/ZfTV56NfsCY

Croci con manubri a terra https://youtu.be/fi4QVA3fIqA

Pull over manubri https://youtu.be/ABMUy5dLJzM

Dorsali

Trazioni alla sbarra prone https://youtu.be/MJbrQVEwMJE

Trazioni alla sbarra presa inversa https://youtu.be/j3PiYPolBq4

Trazioni alla sbarra orizzontali https://youtu.be/bCO29IcK_Kk

Trazioni alla sbarra presa laterale https://youtu.be/ktcNH0tBVMk

Trazioni alla sbarra destra/sinistra https://youtu.be/oP2GpIJEnUs

Trazioni alla sbarra con zavorra https://youtu.be/CeMLrGOktJ0

Rematore con 1manubrio e con 2manubrio https://youtu.be/1clHiHE3mVw

Rematore con bilanciere https://youtu.be/IzvEVyiLSCQ

Spalle

Military press con bilanciere e con manubri https://youtu.be/vQQxGh0BWZs

Push press bilanciere https://youtu.be/vRSDnaZFaaY

Lento avanti manubri https://youtu.be/D16oo59M5Is

Alzate laterali manubri https://youtu.be/FDCwcG71Yi0

Alzata laterale completa manubri https://youtu.be/_24FLkN9GBg

Scrollate Trapezi con bilanciere https://youtu.be/odIIhNwNbUs

Alzate Frontali https://youtu.be/ruDwJITOt4A

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Volare prono https://youtu.be/MxiHIN9kRL4

Deltoide posteriore Alzata Nubret https://www.youtube.com/watch?v=UEJsKuFY5gc

Bicipiti

Curl Bilanciere Ez in piedi https://youtu.be/nbVXhMVLJNQ

Curl Bilanciere Ez presa inversa https://youtu.be/clsjejkf0VA

Curl con 2manubri in piedi https://youtu.be/QaXCjUMCp90

Curl con 2manubri panca 60° https://youtu.be/l7d5Sbh-NvY

Curl con 2manubri presa Hammer https://youtu.be/zi_OiMHzge8

Curl con 2manubri presa Hammer panca 60° https://youtu.be/TWSew8SSjy0

Curl concentrato 1manubrio https://youtu.be/yhPK4-deRoM

Curl concentrato panca 70° https://youtu.be/gJ8IEEUw-ig

Curl da sdraiato con 2manubri https://youtu.be/ueShD_E-c-E

Curl prono con 2manubri https://youtu.be/CPmXFAVl-x8

Trazioni presa unita https://youtu.be/yvdoCQ7cnm0

Tricipiti

Panca stretta presa normale e inversa https://youtu.be/QZ6UXNj1B6k

French press bilanciere Ez e con 2manubri https://youtu.be/Yhy07OPAHA0

French press a 90° https://youtu.be/NyATAaydfzE

Kick Back con manubri https://youtu.be/d75DoonCsRw

Tate Press con 2manubri https://youtu.be/iqkV3W1D_Kw

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Dip parallele https://youtu.be/5YClf3F9NbY

Dip panchetta https://youtu.be/eFEzEynPYXY

Piegamenti passo stretto https://youtu.be/3tJnJ_9Yw84

Gambe-Glutei-Polpacci

Squat parallele https://youtu.be/KCTv5Xlwfy4

Squat box https://youtu.be/Z5KgILGvNyI

Front Squat Bilanciere https://youtu.be/Z6jrs5r5pjg

Front Squat con manubri https://youtu.be/i2LrXsj5Bu8

Stacchi rumeni https://youtu.be/L2abZt6x18c

Stacco da terra Sumo https://youtu.be/QvxHm6mC9Tw

Affondi manubri https://youtu.be/Jezpb-6fuQ0

Affondi Statici bilanciere https://youtu.be/FFwGRFqR_tk

Affondi laterali manubri https://youtu.be/pX77ux9avK0

Squat bulgaro https://youtu.be/zPCLxKngwF8

Step-up https://youtu.be/nX0viIgA0nE

Pistols - Squat 1 gamba https://youtu.be/ayqJFwzWOgQ

Calf Raises Polpacci Manubri https://youtu.be/DMVIdy90-HA

Calf Raises Jump Manubri https://youtu.be/PZUuheiBAKw

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Ricorda che non è importante quanto peso metti sul bilanciere ma come esegui gli esercizi! Usa sempre la tecnica corretta! Questo ti permetterà di migliorare più velocemente e di evitare spiacevoli infortuni. Buon allenamento.

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