STEVEN - ORARIO CORSI DI GRUPPO VALIDO DAL 15/01/2018 AL 01/04/2018– NOVITA’ LES MILLS

PER UN MIGLIOR SERVIZIO GLI INSEGNANTI E LE LEZIONI POTREBBERO SUBIRE VARIAZIONI IN QUALSIASI MOMENTO A DISCREZIONE DELLA DIREZIONE

LUNEDI

MARTEDI

MERCOLEDI

GIOVEDI

VENERDI

SABATO

DOMENICA

9.00

GINNASTICA GENERALE

GINNASTICA DINAMICA

RIEQUILIBRIO POSTURALE

GINNASTICA DINAMICA

GINNASTICA GENERALE 9.15 - BODY BALANCE

9.00

BODY BALANCE

RIEQUILIBRIO POSTURALE

ZUMBA

PILATES

10.00

GRIT FORZA 30’

ZUMBA BODY PUMP PILATES ZUMBA 11.00

TOTAL BODY 10.30

BODY PUMP

10.00

SPIN

YOGA SPIN

RPM

13.00

RPM

GRIT FORZA 30’ FIT BOXE BODY PUMP STEP POWER

13.15

STEP TONE ---------------------------------

14.30 PRE-PARTO

13.00 BODY BALANCE

13.00 SPIN

13.00 YOGA

SPIN

16.00

POST- PARTO --------------------------------- 16.00 FUNZIONALE 45’

16.30 BODY BALANCE

BODY BALANCE

17.00

17.00 RPM -----------------------

PILATES

17:00 YOGA

17.00 BODY PUMP -------------------------------------

17.00 RPM 17.00 YOGA

PILATES

BODY PUMP 17:10 RPM

18.00 18.00 RPM FIT BOXE 18.00 RPM 18.10 ZUMBA SPIN

18.15 18:10 BODY PUMP

19.10 RPM

BODY BALANCE GRIT FORZA 30’ GRIT PLYO 30’ 18:15 RPM

19.15 19.00 - SPINNING 19.00 - GRIT CARDIO 30’ 19.00 - SPIN 19.10 RPM 19:00 BODY PUMP

19.15 ZUMBA 19.00 - STEP ZUMBA 19.10 BODY PUMP

20.15 20.00 - SPINNING 20.30 BODY BALANCE BODY PUMP 19.00 SPIN

20.15 BODY PUMP 20.00 - SPINNING YOGA

GRIT™ CARDIO è il programma che sfida il corpo combinando esercizi ad alto impatto, sfruttando il proprio peso e la gravità con un allenamento esplosivo. Offre un eccezionale dispendio energico durante il workout e sviluppa la capacità di bruciare grassi nel periodo post allenamento. LES MILLS GRIT™CARDIO vi garantisce 30’ ad alta intensità ed è riconosciuto scientificamente come capace di offrire rapidamente risultati evidenti.

LES MILLS GRIT™ STRENGTH è un allenamento ad alta intensità di 30 minuti, che utilizza barre, pesi e step per portare il vostro allenamento al livello superiore. Approfittate di un’attenzione personalizzata nello small group o nel team training. Il vostro istruttore sarà al vostro fianco per tutto il corso al fine di motivare voi e gli altri partecipanti. Non immaginate nemmeno fin dove potrete arrivare.

Basato sui principi della pliometria, GRIT™ PLYO utilizza lo step per aumentare la potenza, la velocità e la forza nelle gambe. Questo allenamento in interval training consente di trasformare il 40% di fibra muscolare in più rispetto ad un allenamento tradizionale, per raggiungere una forma fisica più atletica. Il workout aumenta la resistenza muscolare ed i livelli di energia disponibili ogni giorno.

BODYBALANCE™ associa esercizi di yoga, tai chi e pilates per acquisire forza, flessibilità, coordinazione e calma. La respirazione sotto controllo, la concentrazione ed una serie strutturata con grande attenzione di stiramenti, movimenti e posture, associati a musiche scelte con cura contibuiscono a creare un allenamento olistico che immerge il vostro corpo in uno stato di armonia ed equilibrio.

Spesso conosciuto con il nome “Pump” dai più affezionati, il BODYPUMP™ è l’allenamento di rinforzo muscolare più rapido, perché tutti i gruppi muscolari vengono sollecitati nei vari esercizi. Con nuove canzoni e nuove coreografie ogni trimestre e grazie ad istruttori altamente qualificati, sfruttate tutti i benefici dell’”effetto di gruppo” (the group effect) per ottenere i risultati che desiderate.

RPM™ è il programma di indoor cycling nel quale pedalate a ritmo di musiche allenanti. Iniziate il cammino con il vostro coach, che guiderà il gruppo su terreni piatti e sinuosi, discese e salite, nelle prove a cronometro e di interval training. Scoprirete l’atleta che è in voi: il sudore e le calorie bruciate faranno salire il vostro tasso di endorfina.

STEVEN - FOCUS CLASS Dal 08/01/2018 al 01/04/2018

11.00 (15’)

11.30 (30’)

13.15 (30’)

14.00 (15’)

16.15 (30’)

17.30 (30’)

18.15 (30’)

18.45 (15’)

19.15 (30’)

19.45 (15’)

LUN PANCAFIT* FUNZIONALE ADD FUNZIONALE ADD TRX** ADD

MAR ADD

METCON TRX**

18.00 PANCAFIT*

18.30 PANCAFIT*

(30’) ADD

MER BODY

WEIGHT FUNZIONALE ADD FUNZIONALE MET CON ADD

GIO ADD TRX** 18.00

PANCAFIT*

18.30 PANCAFIT*

(30’) FUNZIONALE ADD

VEN PANCAFIT* BODY

WEIGHT ADD PANCAFIT* MET CON TRX**

*LE FOCUS CLASS DI PANCAFIT VENGONO SVOLTE IN SALA DOLCE AL PIANO SUPERIORE

**VIENE SVOLTA AL PIANO SUPERIORE NELL’AREA PERSONAL TRAINER (10 POSTI DISPONIBILI)

BENEFICI ADDOMINALI: Tonifica l’addome, migliora la postura, limita il carico sulla schiena.

PANCAFIT: Riduce le tensioni muscolari e ne migliora l’elasticità, previene il mal di schiena. BODY WEIGHT: tonificazione a carico naturale

MET CON: condizionamento metabolico con esercizi multi articolari a basso carico ed alta velocità TRX: allenamento total body utilizzando il trx

FUNZIONALE: circuito di esercizi a corpo libero e con piccoli attrezzi

PER OFFRIRE UN MIGLIOR SERVIZIO LE FOCUS POTREBBERO SUBIRE VARIAZIONI IN QUALSIASI MOMENTO A DISCREZIONE DELLA DIREZIONE