S.O.S. Fertilità – Suggerimenti Pratici Poco Conosciuti...

S.O.S. Fertilità – Suggerimenti Pratici Poco Conosciuti per Aumentare la Fertilità

www.naturalmenteincinta.it


SOMMARIO

Introduzione......................................................................4

Due parole sulla fecondazione in vitro...............................6

Disintossicazione per la fertilità e tossine..........................8

Gli uomini non sono salvi!...............................................9

Le 6 principali tossine ambientali da evitare......................10

Depurazione per la fertilità in 7passi................................11

Alimentazione per la fertilità.............................................12

Cosa contiene un regime alimentare per la fertilità............12

5 suggerimenti per una dieta per la fertilità......................12

Grassi trans e fertilità.......................................................14

Latticini ed infertilità........................................................15

Caffè, alcol e fertilità........................................................17

Acqua del rubinetto e fertilità...........................................19

Ricette deliziose per aumentare la fertilità.......................21

Zuppa magica di zucca e carota......................................21

Torta al tofu Silk e lamponi............................................24

Frullato ricostituente al ferro e magnesio..........................25

Carenze nutritive..............................................................26

Nutrienti essenziali...........................................................27

Vitamine del gruppoB....................................................28

Acido folico..................................................................28

Zinco...........................................................................29

Acidi grassi essenziali(AGE)............................................30

Vitamina E...................................................................30



Vitamina C.....................................................................30

Ferro............................................................................31

Vitamina A....................................................................31

Come prevenire gli aborti spontanei...................................32

Le 2 principali ragioni per cui si verificano degli aborti

spontanei......................................................................32

5 modi per ridurre al minimo il rischio di aborti spontanei....33

Come sfidare l'età e rimanere incinta dopo i 38 anni..........38

In che modo le cure pre-concepimento aumentano le

possibilità di una gravidanza sana e di un bambino sano......40

12 modi in cui puoi far tornare indietro il tempo..................43

Come capire quando sei fertile............................................44

Il muco cambia con i tuoi ormoni......................................45

Cosa dovresti considerare quando controlli il muco?............47

Quando dovresti controllare il tuo muco?...........................47

Ulteriori informazioni.........................................................48



Introduzione

Congratulazioni per aver scaricato il mio report speciale.

Queste informazioni, se le metterai in pratica, ti aiuteranno ad

assumere il controllo della tua fertilità ed a concepire in maniera

naturale. Questo approccio funziona e può dare dei risultati

sorprendenti.

Le informazioni che sto per condividere con te sono il frutto di

più di un anno di personali ricerche ed approfondimenti e mi hanno

permesso di realizzare il mio sogno di diventare mamma.

Se anche tu ti chiedi:”Cosa posso fare per aumentare le

possibilità di avere un bambino?”, sappi che sto per condividere con

te dei suggerimenti essenziali e poco conosciuti che non solo ti

aiuteranno in questo intento, ma miglioreranno la salute di ovuli e

spermatozoi, in modo da evitare aborti spontanei e risparmiare

soldi sulla fecondazione in vitro.

Infatti, in questo report ti svelerò più di una dozzina di segreti

per aumentare la fertilità, che puoi applicare subito. Facendo

questo, farai impennare le tue possibilità di concepire in modo

naturale.



Ci sono centinaia di fattori piccoli ma essenziali che

influenzano la fertilità. Qui ti ho fornito alcuni suggerimenti di base

grazie ai quali puoi agire da subito per migliorarla.

E la parte migliore è che sono tutti metodi naturali al 100% e

soprattutto efficaci.

Troverai maggiori informazioni nel programma completoNaturalmente Incinta che puoi scoprire cliccando QUI.

Alla tua fertilità,


http://naturalmenteincinta.it/come-rimanere-incinta.html


Due Parole sulla Fecondazione in Vitro (IVF)

La salute dei tuoi ovuli e degli spermatozoi è fondamentale per

la salute del tuo bambino e, alla fine, per la gravidanza.

In alcune cliniche della fertilità spesso dicono che non è

possibile influenzare la salute degli ovuli e degli spermatozoi.

Questo non è vero. Puoi migliorarne significativamente la salute e

per farlo non hai bisogno di una clinica per la fertilità.

Nelle mie ricerche ho incontrato spesso coppie che chiedevano

ad esperti: “se stiamo intraprendendo la strada della fecondazione

in vitro, quello che facciamo prima può fare la differenza?”.

Se anche tu o il tuo compagno state pensando a questo

percorso lascia che ti dica una cosa: le coppie spendono

sistematicamente per la fecondazione in vitro molti più soldi di

quanto necessario, perché la fondamentale salute degli ovuli e

degli spermatozoi non è ottimale quando iniziano il ciclo di cure.

Questo a sua volta rende il concepimento più difficile. A causa

di ciò queste coppie hanno bisogno di cicli multipli per raggiungere

una gravidanza che vada a buon fine. Altre coppie non riescono a

concepire attraverso la fecondazione in vitro perché non si sono

prese del tempo per imparare ed applicare le informazioni che



possono migliorare la propria salute riproduttiva prima di concepire

i loro bambini.

Inoltre, è importante capire che la fecondazione in vitro non

può migliorare la salute dei tuoi ovuli e degli spermatozoi. Non è

possibile migliorare la salute di ovuli e spermatozoi artificialmente.

Puoi comunque farlo in maniera naturale fornendo al tuo corpo le

giuste condizioni.

Uno studio condotto da Foresight, un'associazione che si

occupa di trattamenti pre-concepimento in Inghilterra, ha

dimostrato che le coppie che hanno affrontato un percorso di

fecondazione in vitro (IVF) preparandosi con un programma pre-

concepimento prima, hanno avuto un tasso di successo del 47,1%.

Oltre il doppio della media nazionale del 22,6%.

I metodi naturali che ti propongo sono basati su ricerche

all'avanguardia come questa, e sono soluzioni completamente

naturali che non lasciano nulla di intentato. Tutte le aree cruciali del

tuo corpo e del tuo sistema riproduttivo da tutte le prospettive –

interne ed esterne – sono prese quindi in considerazione.



Disintossicazione per la Fertilità e Tossine

La prima grande evidenza che ho presto riscontrato nelle mie

ricerche riguarda il forte legame tra esposizione alle tossine

ambientali (sotto forma di prodotti chimici industriali) e la ridotta

fertilità.

Infatti l'esposizione sia nell’utero che nella fase neonatale a

queste sostanze possono danneggiare la tua fertilità. La maggior

parte dei prodotti chimici usati nella vita quotidiana non vengono

sottoposti agli stessi controlli dei farmaci. Di conseguenza, gli

agenti chimici velenosi finiscono per circolare nel nostro ambiente,

nel nostro cibo, nell’aria e nell’acqua.

L’evidenza più forte del fatto che i metalli pesanti e

l’inquinamento ambientale interferiscono in modo negativo con le

funzioni riproduttive femminili è stata rilevata in merito al piombo.

Ecco 5 dei composti più comuni che possono alterare le

funzioni ormonali e causare effetti negativi sulla salute del sistema

riproduttivo:

1. Ovo-tossici: possono alterare o perfino interrompere

l’ovulazione.



2. Distruttori endocrini: interferiscono con la funzionalità

ormonale, causano endometriosi e Sindrome dell’Ovaio

Policistico.

3. Ftalati: si trovano in contenitori in plastica per alimenti,

pellicola per alimenti, sacche per flebo, attrezzature medicali,

pavimentazioni viniliche e imballaggi, ad alti livelli sono stati

collegati ad aborti spontanei e tossicità testicolare. A bassi

livelli alterano l’equilibrio ormonale.

4. Vinilcicloesene: utilizzato nelle gomme delle auto, nella

plastica e nei pesticidi.

5. PAH (Idrocarburi Policiclici Aromatici): rilasciati dalle

sigarette, dalle emissioni delle macchine e dall’asfalto.

Gli uomini non sono salvi!

Gli spermatozoi sono più sensibili rispetto agli ovuli ai metalli

pesanti ed agli inquinanti industriali. Molte anormalità degli

spermatozoi sono correlate a queste tossine. La maggior parte di

questi prodotti chimici si trovano nell’atmosfera, nel terreno e nei

corsi d’acqua.

Sono anche stati definiti “reprotossici” per i loro effetti negativi

sullo sviluppo e la maturazione degli spermatozoi. Gli studi

dimostrano che la quantità di spermatozoi maschili sta diminuendo

in modo globale: i fattori ambientali, come pesticidi, estrogeni



esogeni (xenoestrogeni) e metalli pesanti possono influire

negativamente sulla formazione degli spermatozoi.

Le 6 principali tossine ambientali da evitare:

1. Pesticidi: si trovano in frutta e verdura non biologiche, carne,

latticini ed acqua del rubinetto non filtrata.

2. Formaldeide: si trova nei profumatori per ambienti, nei

deodoranti, nelle cere per pavimenti, nei detergenti per

tappezzerie.

3. Bisfenolo: si trova nei contenitori di plastica e può penetrare

nel cibo e nell’acqua.

4. Solventi organici: liquidi derivati dal petrolio, che si trovano

nei prodotti per la casa, negli apparecchi elettronici, per la

manutenzione dell’auto, per la cura della persona, per la

fotografia, agricoltura, stampa, costruzioni, cosmetici ecc…

5. Prodotti chimici per la pulizia a secco

6. Esalazioni e profumi delle vernici

L’esposizione occasionale ad un prodotto chimico tossico non

rappresenta un problema. Quello che invece deve preoccupare è

l’accumulo di questi agenti chimici nel corpo per un lungo periodo di

tempo.



Ecco 7 idee per depurarti ed ecco cosa puoi fare per

minimizzare l’esposizione ad agenti chimici che inficiano la fertilità e

per aiutare l’ambiente.

Depurazione per la fertilità in 7 passi

1. Mangia alimenti e prodotti (frutta, verdura, carne, cereali)

biologici certificati.

2. Non mangiare mai la pelle o il grasso del pollo e di altra

carne poiché è lì che si accumulano gli ormoni e gli inquinanti

industriali.

3. Non mangiare organi animali (fegato, reni) perché lì si

accumula gran parte delle tossine.

4. Mangia prodotti di stagione – più tempo il prodotto deve

viaggiare più deve essere maneggiato e imballato.

5. Usa prodotti cosmetici biologici certificati (shampoo,

bagnoschiuma, dentifricio, crema per il corpo ecc…).

6. Smetti di utilizzare il microonde per il tuo cibo.

7. Non usare bicchieri e pentolame smaltati al piombo.



Alimentazione per la Fertilità

Nel primo trimestre di gravidanza l’embrione cresce 20 milioni

di volte. Nelle prime 8 settimane si formano gli organi, le mani, le

dita, le gambe, i piedi, la testa, gli occhi, il naso, le orecchie. Per far

sì che durante questa fase vengano gettate le migliori fondamenta,

devi assicurarti che ci siano molti mattoni sotto forma dei giusti

nutrienti nelle giuste combinazioni.

Cosa contiene un regime alimentare per la fertilità?

Una dieta per la fertilità ottimale è tanto chiara su cosa

evitare, quanto su cosa includere. Una dieta per la fertilità

dovrebbe comprendere alimenti freschi il più possibile e biologici

quando possibile. Gli elementi principali sono: fonti di proteine di

buona qualità (preferisci fonti vegetali di proteine) e grassi buoni.

5 suggerimenti per una dieta per la fertilità

1. Legumi biologici cucinati in casa (spesso e non in scatola),

manzo biologico, carne bianca biologica, selvaggina e piccoli

pesci di mare aperto come sardine in piccole quantità.

2. Cereali integrali, frutta secca, semi, verdura e frutta di

stagione, biologici quando possibile.



3. Aumenta il tuo consumo di grassi buoni ed evita quelli

pericolosi. I grassi buoni comprendono quelli monoinsaturi

dell’olio d’oliva, quelli polinsaturi dell’olio di pesce e della frutta

secca e i grassi acidi a media catena dell’olio di cocco.

4. Per cucinare usa burro chiarificato (ghee) o l'olio di cocco

(senza sapore) perché quando riscaldati non diventano

instabili.

5. Per quanto riguarda le preparazioni che non richiedono di

riscaldare l’olio (insalate, ecc…) usa olio di oliva spremuto a

freddo, olio di semi di lino e oli di frutta secca (ad esempio di

girasole).



Grassi Trans e Fertilità

Probabilmente sai già che i grassi trans sono nocivi per la tua

salute e se hai supposto che fanno male anche alla tua fertilità hai

perfettamente ragione.

Consumare grassi trans nascosti in cibi come ciambelle,

biscotti, dolciumi, caramelle, cioccolato, patatine, torte, fritture,

fast food e migliaia di altri alimenti potrebbe aumentare il tuo

rischio di infertilità fino al 70%.

Alcuni scienziati della Scuola di Salute Pubblica dell’Università

di Harvard consigliano alle donne che vogliono rimanere incinta di

evitare tutti i grassi trans. L’unica finalità dell’aggiunta dei grassi

trans al cibo è quella di aumentare la sua durata. Per ridurre al

minimo il tuo consumo di grassi trans leggi sempre gli ingredienti.

I grassi trans sono spesso indicati con il nome di “grassi

idrogenati” o “grassi vegetali induriti” o semplicemente “grassi

vegetali”.



Latticini ed Infertilità

Molte persone parlano degli estrogeni contenuti nella soia, ma

sapevi che i latticini costituiscono il 60-70% degli estrogeni

consumati? In genere associamo i latticini ed il latte al calcio e non

ci chiediamo mai cos’altro ingeriamo insieme al calcio (e tra l’altro i

latticini non sono la miglior fonte di calcio, anzi).

Ecco un elenco di ormoni che sono stati trovati nel latte di

mucca:

Prolattina

Somatostatina

Melatonina

Ossitocina

Ormone della crescita

Ormone luteinizzante

Ormone tireostimolante

Estrogeni

Progesterone

Insulina

Corticosteroidi e molti altri

Credi che un consumo eccessivo di questi ormoni possa

danneggiare il tuo equilibrio ormonale? Puoi scommetterci!.



Il consumo di latte e di prodotti da esso derivati è stato

correlato ad alcuni casi di infertilità maschile. Un’eccessiva

esposizione ad estrogeni e pesticidi è stata correlata alla sindrome

dell’ovaio policistico ed all’endometriosi. Alcuni studi hanno rilevato

concentrazioni più alte di pesticidi nel formaggio che in frutta e

verdura da agricoltura biologica.

Infatti, il primo passo che un naturopata ti consiglierebbe per il

trattamento della Sindrome dell’Ovaio Policistico (PCOS) e

dell’endometriosi è ridurre al minimo l’apporto di prodotti di

derivazione animale.

I prodotti animali hanno un alto contenuto di ormoni, pesticidi

ed erbicidi, che sono noti distruttori endocrini. Essi sconvolgono i

tuoi ormoni e questo può portare all’anovulazione (assenza di

ovulazione).



Caffè, Alcol e Fertilità

Potresti non aver voglia di sentire quello che sto per dire e io

stessa adoravo il sapore di un buon caffè ben fatto ma è stato

dimostrato che bere caffè diminuisce la fertilità.

Pertanto, se stai cercando di migliorare la tua fertilità, evitare

il caffè è una buona idea.

Un ampio studio realizzato nel Connecticut ha rilevato che

appena una tazza di caffè al giorno può aumentare del 55% il

rischio di non riuscire a concepire. E se ne prendi 2-3 tazze al

giorno il rischio sale al 100% e continua ad aumentare, per

raggiungere il 176% con un’ulteriore tazza.

Un altro studio ha mostrato anche che per le donne che

bevevano caffè prima e durante la gravidanza il rischio di aborto

spontaneo era doppio. Quindi ti consiglio di evitare il caffè durante

la fase pre-concepimento e durante la gravidanza.

L’alcol è nocivo per gli ovuli femminili e per gli spermatozoi

maschili e appena un bicchiere può ridurre la fertilità del 50%.

Inoltre può causare il danneggiamento dell’embrione in fase di

sviluppo e potrebbe portare ad un aborto spontaneo.



E nonostante si sappia da molto che non bisogna consumare

alcol durante la gravidanza, si ignorava il fatto che non

bisognerebbe bere neanche nella fase che precede la gravidanza.

E questo non vale solo per alcol e caffè. Anche il fumo e le

droghe ricreative possono ridurre le possibilità di concepimento. In

uno studio sono stati esaminati gli effetti del fumo di sigaretta sulla

qualità dello sperma negli uomini ed è stato rilevato che la motilità

spermatica (la capacità di spingersi in avanti) era maggiore negli

individui che non fumavano molto, mentre nei grossi fumatori il

fumo produceva spermatozoi dalla forma anormale.

Alcuni scienziati hanno scoperto che smettere di fumare può

aumentare del 50-800% la quantità degli spermatozoi negli uomini

che hanno smesso di fumare rispettivamente da 5-15 mesi.



Acqua del Rubinetto e Fertilità

Triste ma vero, i condotti acquiferi di quasi tutto il mondo

vengono costantemente inquinati da scarti e sottoprodotti

industriali, farmaci, pesticidi, erbicidi e prodotti per la pulizia che si

trovano in commercio.

Ci sono molte aziende che inquinano le nostre riserve di

acqua, indipendentemente dalla città in cui vivi. Sia che non ci

siano affatto leggi ambientali, o che ci siano lacune nelle leggi o che

non ci siano leggi in merito a prodotti chimici che entrano

nell’acqua.

I metalli pesanti sono i più comuni tra le reprotossine che

entrano nelle nostre fonti di acqua attraverso le scorie industriali, i

residui degli oli degli aerei e una serie di altre fonti.

I farmaci vengono comunemente trovati nell’acqua del

rubinetto. Il 74% della popolazione Europea assume dei farmaci.

Dal momento che i farmaci non vengono metabolizzati

completamente, piccole quantità vengono espulse attraverso le feci

e l’urina.



L’acqua di scarico dei gabinetti spesso viene trattata e filtrata

prima di venire riversata nei laghi e nei fiumi, rientrando nelle

riserve di acqua.

Nell’acqua del rubinetto sono state trovate minime quantità di

farmaci chemioterapici, pillole contraccettive, antidepressivi,

ansiolitici, steroidi anabolizzanti, terapie ormonali, farmaci cardiaci

ecc…

La soluzione è acquistare un sistema a doppio filtro o osmosi

inversa, che filtra particelle più piccole di 1 micron (filtrerà sia i

farmaci che i metalli pesanti).

Usa il filtro per la doccia ed in cucina. Il vapore della doccia

contiene gli stessi agenti chimici che puoi finire per inalare e

possono essere assorbiti attraverso la tua pelle.



Ricette Deliziose per Aumentare la Fertilità

Le seguenti deliziose ricette per aumentare la fertilità sono solo 3

delle 45 che puoi trovare in questo programma.

La Zuppa Magica di Zucca e Carota

Ingredienti

* Una grande zucca gialla, pulita e fatta a pezzi

* 4 grandi carote biologiche (lavate) con la pelle,

fatte a pezzi

* 2 cucchiaini di curry biologico

* 1 cucchiaino di semi di cardamomo (se utilizzi il

cardamomo in baccelli, scarta la buccia ed usa

soltanto il seme)

* ½ cucchiaino di peperoncino di Cayenna

* ½ cucchiaino di cannella macinata

* ½ cucchiaino di curcuma macinata

* 1 cucchiaino di origano essiccato

* 1 cucchiaino di timo essiccato

* 4 foglie di alloro

* 2 cucchiai di zenzero fresco grattugiato (o

grattugiato dallo zenzero congelato)

* 2 cucchiai di olio di cocco

* 3 cucchiai di coriandolo fresco tritato



* 1 cipolla rossa tritata

* 4 spicchi d’aglio schiacciati

* 3 cucchiai di aceto di mele

* 2 cucchiai di tamari

* 2 cucchiai di miele o di sciroppo d’agave

* Sale e pepe a piacere

* 1 cucchiaino di semi di zucca per guarnire ogni

porzione

* 1 cucchiaio di humus mescolato ad un cucchiaino

di succo di limone (facoltativo)

Preparazione

Dovrai usare una pentola molto ampia per questa

zuppa, in modo che possa entrarci tutto.

Riscalda l’olio di cocco, poi riduci il calore e aggiungi

tutte le spezie e le erbe tranne il coriandolo e le foglie

di alloro e fai saltare per 1 minuto, questo libererà

l’aroma. Una volta che l’aroma speziato di sarà diffuso

nella tua cucina aggiungi la cipolla e dopo 3 minuti

l’aglio.

Ora aggiungi la zucca, le carote, le foglie di alloro. La

pentola dovrebbe essere piena quasi fino all’orlo.

Riempi un recipiente con acqua fredda filtrata e versala



sulla zucca, finché non sarà appena coperta, troppa

acqua la renderà troppo acquosa.

A questo punto aggiungi il tamari e porta a bollore, poi

riduci il fuoco e fai sobbollire fino a che i pezzi di zucca

si saranno ammorbiditi e si sfalderanno (per circa 30-

40 minuti).

Togli le foglie di alloro ed aggiungi il coriandolo.

Passa tutto al frullatore oppure puoi usare un frullatore

ad immersione direttamente nella pentola.

Aggiungi l’aceto di mele, il miele, sale e pepe, poi frulla

ancora finché non otterrai un composto liscio.

Per servire metti la zuppa nei piatti, aggiungi humus e

limone e mescola appena, in modo da formare una

spirale bianca, cospargi di semi di zucca e completa

con un po’ di coriandolo.

Come tutti gli altri piatti ricchi di spezie ed erbe, questa zuppa

sarà ancora più deliziosa il giorno dopo una volta che tutti i sapori si

saranno fusi con la zucca.



Ricavane 12 porzioni, così che ne avrai un po’ anche da

congelare e conservare. Una bruschetta fatta con pane integrale

tostato, un goccio d’olio d’oliva, aglio schiacciato, prezzemolo fresco

e sale marino si abbinerà alla perfezione a questa zuppa. Buon

appetito!

Torta al tofu Silk e lamponi

Ingredienti

* 300g di lamponi

* 1 tazza di fiocchi di riso schiacciati

* ½ tazza di miele

* 1 kg di tofu silk o formaggio fresco morbido

* 4 uova

* Succo e scorza di un limone biologico

* Succo e buccia di un arancio biologico

* 4 cucchiai di miglio tritato (o farina di miglio)

Preparazione

Preriscalda il forno a 140°C.

Pesta delicatamente i fiocchi di riso e versali su uno

stampo rivestito di carta forno.

Mescola le uova, il miele, il tofu o il formaggio, il

succo e la buccia dell’arancia e del limone ed il

miglio in un robot da cucina.

Versa il composto sul riso pestato e completa con

metà dei lamponi; quindi inforna per 45 minuti.



Trita i lamponi rimasti e lasciali raffreddare in

frigorifero.

Aspetta che la torta si raffreddi e servila fredda

decorandola con i lamponi pestati. Buon appetito!

Alternativa vegana: usa tofu silk e un sostituto vegan per le uova e

per la crema di formaggio.

Frullato Ricostituente al Ferro e Magnesio

Ingredienti

* 25 grammi di spinaci baby biologici

* 1 cucchiaino di Spirulina o di Chlorella in polvere

* Una tazza di succo di pompelmo o di ananas

fresco

* 2 manciate di prezzemolo fresco

* 1 manciata di menta fresca

* 2 cm di zenzero grattugiato

* 1 cucchiaino di miele

* Una tazza di succo fresco di limone

Preparazione

Mescola tutti gli ingredienti in un frullatore e

mescola fino ad ottenere un composto liscio.

Bevi immediatamente. Questa è una bomba di

vitamine e minerali nutrienti, che di certo ti farà

sentire in forma. Bevi questo tonico tutti i giorni



e vedrai come miglioreranno il tuo benessere e la

tua fertilità. Buon appetito!

Carenze Nutritive

Sapevi che un gran numero di persone nei paesi occidentali

hanno carenze di almeno 2 nutrienti fondamentali per la fertilità?

Poche persone hanno una dieta perfetta ed anche se tu sei tra

queste poche e stai seguendo un’alimentazione ottimale, che

include prodotti biologici, difficilmente riuscirai ad assumere

attraverso il cibo tutti i nutrienti di cui il tuo corpo ha bisogno per

una fertilità ottimale. Ecco perché è importante un’integrazione

attenta.

Rimanere incinta e far crescere un nuovo essere umano con le

tue riserve personali, richiede nutrienti ed energia in abbondanza.

In termini di contabilità del tuo corpo, la gravidanza è un lusso, uno

sperpero di energia e nutrienti.



Nutrienti Essenziali

Alcuni dei nutrienti fondamentali per la fertilità sono:

Zinco

Vitamina E

Vitamina A

Ferro

B12

B6

Acido folico

Vitamina C

Omega 3

Sia nel corpo femminile che in quello maschile l'equilibrio degli

ormoni deve essere giusto affinché possa verificarsi il concepimento

e per la buona prosecuzione della gravidanza.

Quando i nutrienti sono in eccesso o in esaurimento si può

perdere l'equilibrio e interrompere quindi il processo che porta alla

gravidanza.

Quando scegliamo i cibi integrali per la nostra dieta,

aumentiamo le nostre possibilità di massimizzare i nutrienti di cui

abbiamo bisogno.



Gli alimenti integrali comprendono frutta, verdura fresca,

cereali integrali, fagioli, noci, semi, uova e piccoli pesci interi.

E ' quindi molto importante assicurarsi che si stia scegliendo

dei cibi che abbiano un abbondante quantità di ciascuna delle

seguenti vitamine e minerali.

Vitamine del Gruppo B

Le vitamine del gruppo B devono essere reintegrate

continuamente, in quanto sono solubili in acqua e quindi vengono

espulse dal corpo con la minzione.

Le vitamine B6 e B12 sono particolarmente importanti per la

fertilità e la funzione ormonale.

I cereali integrali, le patate al forno con la buccia, la carne di

pollo e di tacchino, le uova e gli spinaci sono tutte ottime fonti di

vitamina B6, invece il manzo, le vongole, le cozze, i gamberi, il

salmone, il pollame, hanno una buona dose di B12.

Acido Folico

L'acido folico, noto anche come folato, è essenziale per la

produzione di materiale genetico, in collaborazione con la vitamina

B12.



Il corpo non può immagazzinare l'acido folico, quindi deve

essere introdotto regolarmente.

Si trova naturalmente nelle verdure a foglia verde, nelle

albicocche, negli avocado, nelle carote, nei tuorli d'uovo, nei

meloni, nei cereali integrali e nel lievito.

Uno studio che ha coinvolto più di 18.000 donne ha dimostrato

che le donne che assumevano integratori di acido folico

regolarmente avevano un rischio inferiore del 40% di presentare

problemi nella formazione degli ovuli.

Zinco

Lo zinco è un componente essenziale per la formazione del

materiale genetico e svolge un ruolo importantissimo nella fertilità

degli uomini e delle donne.

Lo zinco è fondamentale per la divisione delle cellule sane, il

giusto livello di zinco è essenziale per il concepimento.

Lo zinco si presenta naturalmente nell'avena, nella segale, nelle

mandorle, nei semi di zucca, nei piselli, nella carne magra, nei

cereali integrali, nel rosso d’uovo e nelle ostriche.



Acidi Grassi Essenziali (AGE)

Gli acidi grassi essenziali (AGE) vengono impiegati in ogni

funzione corporea e sono essenziali per la produzione di ormoni

sani nel corpo.

Si trovano principalmente negli oli di pesce. Se preferisci un

alternativa vegana puoi optare per l'olio di enotera, l'olio di semi di

lino, l'olio di semi di canapa e l'olio di vinaccioli.

Vitamina E

La vitamina E è un antiossidante. Bassi livelli di vitamina E

possono essere causa di infertilità negli uomini e nelle donne.

Si trova nei cereali, nel germe di grano, nei semi di girasole,

negli ortaggi a foglia verde scuro, nelle noci, nel riso, nelle uova,

nei fagioli di soia e nelle patate dolci.

Vitamina C

La vitamina C è un antiossidante, utile per la produzione dello

sperma e può svolgere un ruolo importante per una sana

ovulazione. La vitamina C è essenziale per il corretto

funzionamento di molti sistemi nel corpo umano.



Eccellenti fonti comprendono ribes nero, peperoni rossi crudi e

agrumi come limone, arance e pompelmi. Altre buone fonti

includono fragole, kiwi, broccoli e cavoletti di Bruxelles.

Ferro

Il ferro aiuta nella produzione di globuli rossi e trasporta

l'ossigeno all'interno del nostro corpo. Si può perdere attraverso il

ciclo mestruale, il parto o perdite di sangue (compresa la donazione

di sangue).

Gli ortaggi a foglia verde, i fagioli, i frutti di mare, la carne

rossa biologica, il pollame biologico e i semi di sesamo sono buone

fonti di ferro.

La vitamina A

La vitamina A è un antiossidante essenziale nel momento del

concepimento per l'embrione in via di sviluppo.

Le fonti naturali comprendono carote, pomodori, cavoli e spinaci.



Come Prevenire gli Aborti Spontanei

La prevenzione degli aborti spontanei è un tema di grande

interesse per molte donne e molte coppie. Secondo studi e al

contrario di quella che è la credenza comune, ben il 70% delle

gravidanze potrebbe terminare con un aborto spontaneo! Con più

del 50% degli aborti ignorati e scambiati per mestruazioni.

In passato si credeva che solo il 15-20% delle gravidanze

finissero con la perdita del bambino. Queste cifre sembrano piccole

rispetto agli alti e allarmanti numeri riportati oggi.

Le 2 principali ragioni per le quali si verificano degli aborti

spontanei

1. il frutto della gravidanza: l’embrione era danneggiato e non

poteva svilupparsi in un bambino sano.

2. l’ambiente: l’ambiente dell’embrione non supportava il suo

sano sviluppo.

Comunque la responsabilità può essere individuata a livello

cellulare. Anormalità cromosomiche ed immunitarie e carenza di

progesterone sono alcune delle ragioni dell’interruzione spontanea

di gravidanza. Non esisterebbero senza una causa.



Il delicato equilibrio interno tra ormoni, nutrienti e tossine in

entrambi i partner determina ciò che verrà passato all’embrione e

come il corpo femminile reagirà.

Appurato questo, la morale della favola è: Le coppie sane sono

coppie fertili!

5 modi per ridurre al minimo il rischio di aborti spontanei

1. Potresti avere carenza di zinco?

Come ti ho già accennati prima, lo zinco è il minerale più

importante per il sistema riproduttivo. La carenza di zinco tra molte

altre cose, diminuisce la capacità del corpo della donna a portare

avanti correttamente una gravidanza e dell’uomo a produrre

spermatozoi sani.

Purtroppo lo zinco compete per l’assorbimento con la maggior

parte dei nutrienti che ricaviamo dal cibo. Questo significa che è

uno dei minerali di cui sono più frequenti le carenze.

Inoltre, gli ormoni artificiali sotto forma di contraccettivi orali

ed i farmaci per l’ovulazione riducono ulteriormente i livelli di zinco

in maniera significativa.



Alcuni sintomi della carenza di zinco:

Raffreddori frequenti e infezioni

Puntini bianchi sulle unghie

Stanchezza mentale

Mancanza di appetito

Pelle e capelli secchi

Diminuito senso del gusto e del tatto

Come aumentare i tuoi livelli di zinco:

Il primo modo è quello di assumerlo attraverso i cibi (come quelli

elencati nel precedente paragrafo “Nutrienti Essenziali”).

In secondo luogo gli esperti consigliano di prendere un integratore

di zinco la sera prima di andare a dormire per far sì che venga

assorbito.

2. Aumenta i tuoi livelli di progesterone

Il progesterone, altrimenti detto ormone della gravidanza, ha

bisogno di essere ad un livello ottimale perché la gravidanza possa

essere portata avanti.

La mancanza di progesterone è caratterizzata da Sindrome

Pre-mestruale e da cicli brevi e spesso viene anche definita come

un difetto della fase luteale.



Cosa fare?

Assicurati di avere un apporto adeguato di magnesio e

vitamina B6 per la produzione di progesterone.

Come abbiamo visto gli alimenti come i semi, la frutta secca

ed il rosso d’uovo sono ricchi di vitamina B6 e le verdure a foglia

verde scuro, i legumi e la frutta secca sono buone fonti di

magnesio.

Comunque potresti aver bisogno di un integratore per ottenere

la dose terapeutica di ognuno di essi. Se mangi cibo non biologico,

la probabilità di diminuzione dei nutrienti in questi cibi è alta.

3. Aumenta il tuo apporto di vitamina C

La forza del rivestimento del tuo utero è fondamentale quando

provi a concepire e a portare avanti la gravidanza. Molto

comunemente accade che, quando il tessuto connettivo è debole

l’embrione non sarà in grado di attaccarsi e rimanere attaccato.

La qualità del tessuto connettivo e dei vasi sanguigni dipende

da quanta vitamina C e quanti bioflavonoidi sono presenti nel

corpo. I bioflavonoidi aiutano il corpo ad assorbire più vitamina C e

contribuiscono anche a rinforzare il tessuto connettivo.



Quindi assicurati di assumere buone dosi di vitamina C

attraverso i cibi elencati precedentemente, aggiungi i frutti di bosco

che sono ricchi di bioflavonoidi.

4. Smetti definitivamente

Gli aborti spontanei avvengono più frequentemente quando il

partner maschile ha una bassa quantità di spermatozoi e

spermatozoi dall’aspetto anormale.

Il fumo inficia gravemente la qualità e la quantità degli

spermatozoi. Gli scienziati hanno scoperto che quando gli uomini

smettono di fumare, dopo 5-15 mesi la quantità degli spermatozoi

aumenta rispettivamente del 50-800%.

Ecco alcuni consigli per smettere definitivamente:

Stabilisci una data

Informa tutti quelli che ti sono vicini che stai smettendo di

fumare (questo aiuta a mantenere l’impegno)

Se fumate entrambi, il consiglio è di smettere insieme

Quando arriva la data butta via tutti gli oggetti legati al fumo

(sigarette, posacenere…) dalla tua casa, dalla macchina ecc…

Quando ti viene voglia di accendere una sigaretta alzati,

cammina, fai qualche respiro e bevi dell’acqua.

Cambia le tue abitudini per ridurre l’associazione con il fumo

(caffè, alcolici, feste…)



E ricorda:

La dipendenza del tuo corpo dal fumo dura solo per 3 giorni

Ci vogliono 21 giorni per liberarsi di una vecchia abitudine e

acquisirne una nuova.

La natura odia il vuoto! Quindi se smetti qualcosa fai in modo

di sostituirla con qualcos’altro che ti faccia bene.

5. Cure pre-concepimento ottimali

È stato rilevato che delle cure pre-concepimento ottimali,

iniziate almeno 120 giorni prima del concepimento, riducono la

maggior parte delle cause di aborti spontanei.



Come Sfidare l’Età e Rimanere Incinta Dopo i

38 Anni

Sappiamo tutti che la fertilità e l’età non vanno a braccetto. È

possibile rimanere fertili più a lungo? Secondo l’Associazione

Americana per la Fertilità, la fertilità di una donna inizia a declinare

alla fine dei venti anni, diminuisce in maniera più acuta dopo i 35 e

precipita quando arriva ai 40.

Dopo i 30 anni, la probabilità di rimanere incinta in maniera

naturale diminuisce del 3-5% all’anno e perfino più velocemente

dopo i 40! Una donna sana di 30 anni ha il 20% di possibilità di

rimanere incinta ad ogni mese, quando arriva a 40 le probabilità

scendono al 5%!

Ma non gettare ancora la spugna! C’è una speranza. Quello

che questi studi non ti dicono è la ragione per la quale la fertilità

diminuisce con l’avanzare dell’età.

Noi donne siamo nate con tutti i nostri ovuli mentre gli uomini

iniziano a produrre i loro spermatozoi durante la pubertà. Noi

abbiamo quegli ovuli da molto tempo e tutto quello che abbiamo

ingerito o inalato o spalmato sulla nostra pelle nel corso della

nostra vita ha lasciato un segno positivo o negativo su tutte le

cellule corporee, inclusi gli ovuli.



La maggior parte dei problemi di fertilità che nascono con l’età

hanno a che fare con l’accumulo di tossine, a causa di una lunga

esposizione e ad una prolungata mancanza dei nutrienti necessari

che a loro volta portano ad una scarsa produzione di energia, ad un

più rapido invecchiamento e ad un deterioramento delle cellule,

inclusi ovuli e spermatozoi.

Le cellule invecchiate non sono più efficienti. Questo significa

che sono lente nell’assorbimento dei nutrienti e nella rimozione

delle scorie tossiche. Le loro membrane non sono più efficienti

come prima e non comunicano più troppo bene.

Le cellule comunicano con le altre cellule attraverso impulsi

nervosi ed agenti chimici che rilasciano nel sangue, facendo sapere

al corpo di cosa necessitano per una funzionalità ottimale e per la

riparazione cellulare. Le cellule invecchiate non fanno più bene

questo lavoro.

Anche se in questa condizione il concepimento avviene, la

probabilità di interruzioni spontanee di gravidanza e di anormalità è

più alta.

Ma quando le tossine vengono rimosse e le carenze nutrizionali

risolte, le tue possibilità di una gravidanza sana e di un

concepimento sono notevolmente più alte. Infatti molte coppie sui



40 anni, traggono vantaggio dall’uso di un programma di fertilità

naturale.

Comunque devi essere realista e a seconda della tua età, del

tuo stato di salute e da questioni ereditarie potresti ancora aver

bisogno di altre opzioni. Solo perché hai aspettato un po’ di più ad

avere bambini non significa che ora devi affrettarti e saltare le cure

pre-concepimento.

Prenditi il tempo per dare a te ed al tuo bimbo le migliori

possibilità di un concepimento e di una gravidanza sani e che

vadano a buon fine.

In che modo le cure pre-concepimento aumentano le

possibilità di una gravidanza sana e di un bambino sano?

Credo che arrivata a questo punto avrai ben compreso quanto

le tue scelte di vita possono nel bene e nel male influenzare

enormemente la tua fertilità ed ecco perché è importante per te

imparare tra le altre cose:

1. quali cibi e sostanze deteriorano la tua fertilità e

contribuiscono all’invecchiamento e in quanto tali sono da

evitare.



2. come disintossicarti per la fertilità. La disintossicazione fa sì

che il tuo corpo inizi a riparare le cellule ed a rimuovere le

tossine.

3. cosa mangiare per una fertilità ottimale. La dieta per la fertilità

ti assicura che stai assumendo abbastanza mattoncini

necessari tanto per una salute ottimale di ovuli e spermatozoi,

quanto per sostenere una gravidanza sana.

4. quali nutrienti ai giusti dosaggi hai bisogno di assumere. Tu sai

esattamente quali nutrienti sono necessari per una gravidanza

sana e per un sano sviluppo e crescita del tuo bambino.

“Ma io già seguo una buona dieta, mangio in modo sano e

faccio attività fisica!”

Molte persone non capiscono che molti cibi etichettati come

“sani” in realtà non lo sono. Se guardi attentamente gli ingredienti

vedrai ogni sorta di additivi e coloranti e a volte perfino dolcificanti

artificiali che sono molto tossici per il corpo.

Questa è una cosa molto comune tra i vegetariani e i vegani

che pensano di condurre un’alimentazione molto sana, evitando

prodotti di origine animale, ma non prestano attenzione agli

ingredienti del “finto prosciutto” o delle “finte salsicce” e prodotti



simili che miracolosamente hanno lo stesso sapore delle “cose vere”

ma senza tracce di prodotti animali.

Inoltre, anche se mangi cibi non processati e organici quando

possibile, i nutrienti contenuti nel cibo non sono quelli che erano

100 anni fa. Al giorno d’oggi il cibo può essere preso oggi in un

paese e trasportato in un’altra parte del mondo domani, così da

poterlo acquistare al supermercato.

In quel breve tempo quel cibo è stato o congelato o

refrigerato, imballato nella plastica, passato ai raggi X, forse

annaffiato o lucidato perché rimanga fresco più a lungo.

Nel tempo che il cibo impiega ad arrivare nel tuo piatto ha

perso la metà dei suoi nutrienti e forse contiene una miriade di

tossine con cui il tuo fegato ha a che fare.

Un altro concetto sbagliato è quando le persone pensano di

mangiare in maniera molto sana mangiando solo pesce. Il pesce di

mare aperto che ha una vita lunga è pieno di mercurio come tutte

le cozze e le creature marine senza squame. Questo non rende

scampi e gamberi sani poiché nuotano sul fondo del mare e si

nutrono di sedimento.

Purtroppo i nostri mari vengono inquinati dal carburante degli

aerei che è ricco di metalli pesanti, ai quali è stata attribuita una



grande responsabilità nell’infertilità. Anche la più pura

alimentazione biologica, con l’acqua più pulita ed un ambiente privo

di tossine potrebbe non incontrare i bisogni individuali di nutrienti e

spesso è necessaria un’integrazione per delle ottime cure pre-

concepimento.

Mettendo in atto dei semplici passi non solo aumenterai le tue

possibilità di rimanere incinta in modo naturale, ma farai anche

tornare indietro il tempo sul tuo aspetto fisico. La bellezza non è

superficiale e l’aspetto giovane non deriva da un vasetto o un

flaconcino di prodotti cosmetici! Deriva dalla tua dieta e dal tuo stile

di vita.

12 modi in cui puoi far tornare indietro il tempo:

1. Evita i pasti veloci

2. Evita i cibi grassi

3. Evita i carboidrati semplici (cibi zuccherosi)

4. Evita la farina bianca

5. Evita le bibite

6. Evita il caffè

7. Evita gli alcolici

8. Evita l’acqua del rubinetto

9. Evita il fumo

10. Assicurati almeno 7-9 ore di sonno

11. Fai 40-60 minuti di attività fisica al giorno

12. Riduci l’esposizione a tossine e radiazioni ambientali.



Come Capire Quando Sei Fertile

Quando si tratta di identificare i periodi più fertili ed i momenti

adatti al concepimento molte donne sono più che felici di barattare

la conoscenza del proprio corpo con un computerino o un kit per

l’individuazione del periodo fertile.

Questi computerini e questi kit sono non soltanto costosi, ma

ti fanno sentire che non riusciresti mai a farcela da sola.

Madre natura pensa a tutto e si è anche inventata un bel modo

per farti sapere quando hai più probabilità di rimanere incinta.

Tutte le donne conoscono i sintomi della Sindrome Pre-

mestruale (foruncoli, seno dolorante, voglie, cambiamenti d’umore

ecc…) ma in poche possono riconoscere con precisione i sintomi del

loro picco di fertilità.

Quali sono?

Cambiamenti del muco

Aumentato desiderio sessuale

I ferormoni ti rendono più attraente per il sesso opposto per la

durata del tuo picco di fertilità (furbo, vero?)

Aumento di energia



Oltre a questi la chiave più affidabile per riconoscere il tuo

periodo più fertile ed il momento adatto per il concepimento è il tuo

muco cervicale.

So che il pensiero di esaminare il proprio muco potrebbe

sembrare disgustoso, ma sul serio, è il modo più semplice per

determinare quando dovresti avere rapporti sessuali per rimanere

incinta (o evitare di fare sesso se non vuoi rimanere incinta), quindi

dovresti farlo.

Il tuo ciclo è unico come te e nessun congegno sarà in grado di

dirti quando sei fertile precisamente come può fare il tuo corpo.

Imparerai sul tuo ciclo anche un paio di cose che ti potrebbero

sorprendere o forse avvertirti che c’è qualcosa che non va. Quindi

rallegrati di avere accesso ad un meccanismo tanto ben costruito.

Ok, partiamo!

Il muco cambia con i tuoi ormoni

All’inizio del ciclo i livelli del tuo estrogeno sono bassi. Il

muco rispecchia i suoi livelli e sarà scarso, appiccicoso e di colore

opaco. Questo muco è infertile e ostile agli spermatozoi, dal

momento che è acido e denso, in tal modo non permette agli

spermatozoi di nuotare. Forma una sorta di tappo nella cervice ed

impedisce agli spermatozoi di entrare.



Quando il tuo estrogeno inizia gradualmente ad aumentare con

l’avvicinarsi dell’ovulazione, il muco cambia in quantità e

consistenza. Questo muco non è ancora fertile ma sta diventando

più fluido e il PH sta aumentando e diventando più accogliente per

gli spermatozoi.

Mentre ti avvicini all’ovulazione il tuo muco si fa più umido,

chiaro e fluido. E sarà più abbondante. Questo muco è già fertile e

permetterà agli spermatozoi di nuotare e sopravvivere grazie ad un

PH favorevole.

Proprio prima dell’ovulazione, quando i livelli di estrogeno sono

al massimo, il muco apparirà simile al bianco d’uovo crudo, si

allungherà tra le tue dita fino a 5-10 cm. Questo tipo di muco viene

chiamato anche “filante”, per la sua capacità di allungarsi. Questo è

il tipo di muco più fertile, rimuove il tappo , lasciando aperto il

passaggio verso la cervice, e la sua consistenza permette agli

spermatozoi di nuotare e sopravvivere. (suggerimento: questo è il

muco con su scritto “bambino”!).

Dopo l’ovulazione, quando i livelli di estrogeno iniziano a

scendere, il muco tornerà gradualmente a come era prima delle

mestruazioni e prima dell’ovulazione: infertile.



Cosa dovresti considerare quando controlli il muco?

Che aspetto ha

Quanto ce n’è

Di che colore è

Che odore ha e, se sei abbastanza coraggiosa, che sapore ha

Quando dovresti controllare il tuo muco?

Quando devi fare pipì. Semplice! Prima di fare pipì controlla se

c’è del muco sulla bocca della vagina. Se ce n’è, esaminalo tra le

dita e usa i criteri forniti poco fa per dire se è fertile o meno.

Questa è una spiegazione semplificata dei principi basilari per

determinare il tuo picco di fertilità. Ci vogliono tempo ed

allenamento prima di poterti affidare con sicurezza a questa

informazione. Quindi cerca aiuto e consigli da un medico qualificato

specialista in fertilità naturale, che ti insegnerà come fare.



Ulteriori Informazioni

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modo completamente naturale, fai riferimento al programma

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S.O.S. Fertilità – Suggerimenti Pratici Poco Conosciuti...

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