SOMMARIO - Riviste e libri di fitness, bodybuilding, … Up Tutorial di Giuseppe Galli EDITORE...
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4 Editoriale di Mario Furlan 6 Introduzione ai kettlebell di Shawn Mozen 12 Allenamento con kettlebell di Michael Bachmann 24 StrongFirst Efficienza vs sforzo: ridefinire la “beast mode” di Dave Whitley, Master SFG 32 5 segreti per recuperare più velocemente e migliorare la prestazione di Shawn Mozen 38 Free Natural Street Workout Muscle Up Tutorial di Giuseppe Galli www.kettlebellmag.it EDITORE Sandro Ciccarelli Editore S.r.l. DIRETTORE RESPONSABILE Mario Furlan REDATTORE CAPO Sandro Ciccarelli REDAZIONE Sandro Ciccarelli Editore S.r.l. Via Brodolini, 35/b Tel. 055/959530 • Fax 055/958255 50063 Figline Valdarno (FI) e-mail: [email protected] IMPAGINAZIONE Sandro Ciccarelli Editore S.r.l. CONTRIBUTI • Agatsu Kettlebell Magazine • The Box COLLABORATORI ITALIANI ED ESTERI Charles Staley, Kristy Mox, Tyler Hass, Pavel Tsatsouline, Isabella Desci, Silvia Marini, Giulia Mencaraglia, Shawn Mozen. WEB MASTER Gabriele Giani SOCIAL MEDIA Sauro Ciccarelli IN COPERTINA Foto: Golden Czermak Modello: Colin Wayne FOTOGRAFIE Eric Jacobson, Michael Neveux, Fotolia FOTOLITO E STAMPA Nova Arti Grafiche, Signa - Firenze PUBBLICITÀ Per informazioni telefonare allo (055) 959530 E-mail: [email protected] Sandro Ciccarelli Editore S.r.l. si riserva il diritto di accettare o meno le pubblicità DISTRIBUITO PER L’ITALIA MEPE Distribuzione Editoriale Via Ettore Bugatti 15, 20142 Milano (MI). PER ABBONAMENTO FORMATO STAMPATO e 20,00 x 4 NUMERI e 35,00 x 8 NUMERI FORMATO ELETTRONICO e 15,00 x 4 NUMERI e 25,00 X 8 NUMERI REGISTRAZIONE TRIBUNALE DI FIRENZE N. 5826 DEL 15-3-2011 e successive modifiche. Iscritto nel ROC (Registro Operatori Comunicazione) con il n°19710. TRIMESTRALE anno 6/n.21 Gennaio 2016 ISSN: 2039-2745 © 2016 Sandro Ciccarelli Editore S.r.l. Per l’Italia, tutti i diritti riservati SOMMARIO PROSSIMA USCITA APRILE 2016 VISITATE IL SITO: www.kettlebellmag.it 38 32 vedi retro rivista UNA ROUTINE COMPLETA DI KETTLEBELL TRAINING GENNAIO/MARZO 2016 ag.it MUSCLE UP TUTORIAL Free Natural STREET WORKOUT First ZA POWERED BY I 5SEGRETI PER RECUPERARE PIÙ VELOCEMENTE E MIGLIORARE LA PRESTAZIONE Seguici su
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4 Editoriale di Mario Furlan
6 Introduzione ai kettlebell di Shawn Mozen
12 Allenamento con kettlebell di Michael Bachmann
24 StrongFirst Efficienza vs sforzo: ridefinire la “beast mode” di Dave Whitley, Master SFG
32 5 segreti per recuperare più velocemente e migliorare
la prestazione di Shawn Mozen
38 Free Natural Street Workout Muscle Up Tutorial di Giuseppe Galli
www.kettlebellmag.it
EDITORESandro Ciccarelli Editore S.r.l.
DIRETTORE RESPONSABILEMario Furlan
REDATTORE CAPOSandro Ciccarelli
REDAZIONESandro Ciccarelli Editore S.r.l.Via Brodolini, 35/bTel. 055/959530 • Fax 055/95825550063 Figline Valdarno (FI)e-mail: [email protected]
IMPAGINAZIONESandro Ciccarelli Editore S.r.l.
CONTRIBUTI• Agatsu Kettlebell Magazine• The Box
COLLABORATORIITALIANI ED ESTERICharles Staley, Kristy Mox, Tyler Hass, Pavel Tsatsouline, Isabella Desci, Silvia Marini, Giulia Mencaraglia, Shawn Mozen.
WEB MASTERGabriele Giani
SOCIAL MEDIASauro Ciccarelli
IN COPERTINAFoto: Golden CzermakModello: Colin Wayne
FOTOGRAFIEEric Jacobson, Michael Neveux, Fotolia
FOTOLITO E STAMPANova Arti Grafiche, Signa - Firenze
PUBBLICITÀPer informazioni telefonare allo (055) 959530E-mail: [email protected] Ciccarelli Editore S.r.l. si riserva il diritto di accettare o meno le pubblicità
DISTRIBUITO PER L’ITALIAMEPE Distribuzione EditorialeVia Ettore Bugatti 15, 20142 Milano (MI).
PER ABBONAMENTO formato stampatoe 20,00 x 4 NUMERIe 35,00 x 8 NUMERIformato elettronicoe 15,00 x 4 NUMERIe 25,00 X 8 NUMERI
REGISTRAZIONE TRIBUNALEDI FIRENZEN. 5826 DEL 15-3-2011e successive modifiche. Iscritto nel ROC (Registro Operatori Comunicazione) con il n°19710.
TRIMESTRALEanno 6/n.21 Gennaio 2016ISSN: 2039-2745
© 2016 Sandro Ciccarelli Editore S.r.l.Per l’Italia, tutti i diritti riservati
SOMMARIO
PROSSIMAUSCITAAPRILE
2016VISITATE IL SITO:
www.kettlebellmag.it
38
32
vedi retro rivista
WWW.KETTLEBELLMAG.IT
UNA ROUTINE
COMPLETA
DI KETTLEBELL
TRAINING
€ 5
,50
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GENNAIO/MARZO 2016
www.kettlebellmag.it
Modello: Colin Wayne Foto: Golden Czermak
MUSCLE UP
TUTORIAL
Free Natura
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STREET
WORKOUT
Strong First
EFFICIENZA
SFORZO:
RIDEFINIRE LA
“BEAST MODE”VS
POWERED BY
I 5 SEGRETI
PER RECUPERARE
PIÙ VELOCEMENTE
E MIGLIORARE
LA PRESTAZIONE
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