8/13/2019 Seduta Novara Calcio Capacit Coordinative Categoria 2005 13-1-20141

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Date: N Players: Where: Project:

Goals: 1) Rtimizzazione 2)Accoppiamento e combin 3) Equilibrio 4) 5)

Equipment:

N 2Enrico Mordillo Et

Novara Calcio Seduta Allenamento 2005

Cinesini

Cerchi

10 ostacolini xs

2005

13-1-2014 ## Novarello Coordinative program

2 Scalette

Istruttore

Attivit - Scaletta

1) Skip Basso singolo appoggio ( comandare l'arto inferiore che attacca )

2) Skip Alto singolo appoggio ( comandare l'arto inferiore che attacca )

3) Skip Laterale doppio appoggio ( partenza lato sx/dx)

4) Balzi a piedi pari in avanzamento

5) Balzi a piedi pari + divaricata ( "dentro - fuori")

6) Skip doppio Alto ogni 3 / 4 aggiungiamo un balzo a piedi pari.

7) Skip Basso singolo appoggio fino a met e poi Skip Alto singolo Appoggio

8) Skip Basso doppio appoggio fino a met e poi Skip Alto doppio appoggio

9) Skip Alto doppio appoggio laterale dx fino a met poi sx

Attivit - Ostacoli

1) Skip Basso singolo appoggio ( comandare l'arto inferiore che attacca )

2) Skip Alto singolo appoggio ( comandare l'arto inferiore che attacca )

3) Skip Laterale doppio appoggio ( partenza lato sx/dx)

4) Balzi a piedi pari in avanzamento

5) Balzi a piedi pari + divaricata ( "dentro - fuori")

Descrizione

6) Skip doppio Alto ogni 3 / 4 aggiungiamo un balzo a piedi pari.

8/13/2019 Seduta Novara Calcio Capacit Coordinative Categoria 2005 13-1-20141

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