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Programma Per Riuscire a Correre 60 Minuti in 3 Mesi
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Programma per riuscire a correre 60’ in 3 mesi: 1° SETTIMANA - 7 round: 2 ′ corsa + 1 ′ camminando - 8 round: 2′ corsa + 1′ camminando - 3 round: 5 ′ corsa + 2 ′ camminando 2° SETTIMANA - 6 round: 3 ′ corsa + 1 ′ camminando - 5 round: 4′ corsa + 1′ camminando - 3 round: 7 ′ corsa + 2 ′ camminando 3° SETTIMANA - 3 round: 7 ′ corsa + 2 ′ camminando - 2 round: 10′ corsa + 2′ camminando - 2 round: 12 ′ corsa + 2 ′ camminando 4° SETTIMANA - 3 round: 8 ′ corsa + 2 ′ camminando - 2 round: 12′ corsa + 2′ camminando - 2 round: 15 ′ corsa + 3 ′ camminando 5° SETTIMANA - 20 ′ corsa - 2 round: 15 ′ corsa + 3 ′ camminando - 25′ corsa 6° SETTIMANA - 25 ′ corsa - 25 ′ corsa - 30′ corsa 7° SETTIMANA - 30 ′ corsa - 30′ corsa - 35 ′ corsa 8° SETTIMANA - 30 ′ corsa - 35′ corsa - 40 ′ corsa 9° SETTIMANA - 35 ′ corsa - 40 ′ corsa - 45′ corsa 10° SETTIMANA - 40 ′ corsa - 45′ corsa
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Programma Per Riuscire a Correre 60 Minuti in 3 Mesi
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Programma per riuscire a correre 60 in 3 mesi:1 SETTIMANA - 7 round: 2 corsa + 1 camminando- 8 round: 2 corsa + 1 camminando- 3 round: 5 corsa + 2 camminando2 SETTIMANA- 6 round: 3 corsa + 1 camminando- 5 round: 4 corsa + 1 camminando- 3 round: 7 corsa + 2 camminando3 SETTIMANA- 3 round: 7 corsa + 2 camminando- 2 round: 10 corsa + 2 camminando- 2 round: 12 corsa + 2 camminando4 SETTIMANA- 3 round: 8 corsa + 2 camminando- 2 round: 12 corsa + 2 camminando- 2 round: 15 corsa + 3 camminando5 SETTIMANA- 20 corsa- 2 round: 15 corsa + 3 camminando- 25 corsa6 SETTIMANA- 25 corsa- 25 corsa- 30 corsa7 SETTIMANA- 30 corsa- 30 corsa- 35 corsa8 SETTIMANA- 30 corsa- 35 corsa- 40 corsa9 SETTIMANA- 35 corsa- 40 corsa- 45 corsa10 SETTIMANA- 40 corsa- 45 corsa- 50 corsa11 SETTIMANA- 45 corsa- 50 corsa- 55 corsa12 SETTIMANA- 45 corsa- 55 corsa- 60 corsa
