PROGRAMMA ALIMENTARE PERSONALIZZATOsconfinare in una dieta ipocalorica tradizionale o iperproteica....

PROGRAMMA ALIMENTARE PERSONALIZZATO

Protocollo numero: XXXX

Elaborato dalla Dr.ssa xxxxxxxxx in data xx-xx-xxxx alle ore xx:xx

Maria RossiData di nascita: 01/10/1901

Sesso: F

Peso(kg): 76

Altezza (cm): 176

BMI(Body Mass Index): 25.77

CONSUMI INGREDIENTI COMUNI

Durante l’arco della giornata può consumare 40 g di pane. Dolcifichi con 1 cucchiaino/i

di dolcificante consentito. Inoltre potrà condire le pietanze con 2 cucchiai di olio. Le

consigliamo di attenersi a queste indicazioni per non inficiare il raggiungimento degli

obiettivi prefissati

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ESEMPIO ESEMPIO

Gentile Sig.ra Maria Rossi,innanzi tutto ci congratuliamo con Lei per la scelta fatta e la fiducia accordata.

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Ci preme sottolineare che la "dieta del giorno libero" è stata stilata sulla base del questionario di autovalutazione da Lei compilato e Le permetterà di definire la silhouette nel più breve tempo possibile. XXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXndosi qualche peccato di gola.

Un extra calorico una volta a settimana, infatti, può aiutare a perdere più adipe, risultando benefico per anima, mente e corpo.

Consigliamo in ogni caso di attenersi alle nostre indicazioni e di non esagerare durante il giorno libero, per non rendere vani gli sforzi fatti durante la settimana.

SconsigliamoXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXX siano realmente state elaborate da un professionista specializzato in dietologia debitamente iscritto all'ordine.

La XXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXX di verdure e frutta, in modo tale da non innescare il processo di chetosi, una condizione patologica in cui spesso si incorre quando si cerca diXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXX

XXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXX durante tutto il percorso di dimagrimento senza provocare sensazione di fame.

Grassi e carboidrati verranno ridotti con conseguente minor produzione di insulina e in modo da contrastare il processo che porta all’accumulo di grasso corporeo.

Questo innovativo sistema prevede un regime esclusivamente proteico iniziale, con una reintroduzione graduale XXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXl metabolismo basale in relazione all’aumento della massa muscolare.

Le scorie azotate prodotte dall’organismo saranno eliminate grazie all’idratazione apportata da una forte dose diXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXX apportando una quantità di carboidrati e fibre specificatamente studiata per non innescare la chetosi e senza


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ESEMPIO ESEMPIO

sconfinare in una dieta ipocalorica tradizionale o iperproteica.

Non è previsto inoltre l’uso di prodotti confezionati o artefatti nel rispetto delle abitudini alimentari.

Questo programma alimentare può essere seguito soltanto da persone maggiorenni e prive di patologie. InXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXX XXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXX gravidanza o allattamento.

Quando e perché è necessario ed utile affrontare un riordino dei propri stili alimentari

Il termine “sovrappeso” indica generalmente un eccesso di peso rispetto agli standard fissati dall'Organizzazione Mondiale della Sanità ed è considerato da molti come un importante fattore di rischio per l'insorgere di numerose patologie croniche.

Un corpo sano ha bisogno di un corretto apporto di grassi; l'accumulo di troppe riserve di grasso può infatti compromettere il movimento e altresì alterare la forma del corpo.

Con il termine “obesità” si intende, invece, una vera e propria patologia multifattoriale, tipica, anche se non esclusiva, delle società così dette "del benessere": si definisce “obeso” un individuo la cui massa di tessuto adiposo sia eccessiva, con indice di massa corporea maggiore di 30.

Le conseguenze dell'obesità possono condurre a patologie che interessano il sistema cardiocircolatorio, comeXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXX livello osteo-articolare si possono sviluppare artropatie e osteoartrosi.

Nei soggetti obesi inoltre c'è maggiore incidenza di sviluppo di alcuni tumori, soprattutto a carico dello stomaco, colon, mammella, colecisti ed endometrio.

Le ricordiamo che nel corso dell’intera giornata, inoltre, è indispensabile bere almeno 2 l di acqua naturale. E’ possibile bere caffè, tè al naturale, tisane, nelle quantità desiderate, purché rigorosamente senza zucchero.

In ogni caso, occorre tener presente che la perdita di peso è un fenomeno strettamente soggettivo e variaXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXX XXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXX comparsa del mestruo. Tale perdita di peso, quindi, sarà solamente posticipata di qualche giorno.

Il percorso che sta per intraprendere è volto al miglioramento non solo del Suo benessere fisico, con particolare interesse al Suo aspetto estetico, ma anche a quello psicologico.


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SETTIMANA xProtocollo: xxxx

Maria Rossi (01/01/1901) Sesso: F

Lunedì

Colazione BEVANDA DI MANDORLE ml 250

CAFFE ESPRESSO AMARO TAZZA 1

BISCOTTI SENZA GLUTINE NU 3

Spuntino TONNO AFFUMICATO g 40

CRACKER LEGGERI NU 2

Pranzo FESA DI TACCHINO g 250

Contorno: SCAROLA CONDITA CON SPEZIE

g 200

FRUTTA: POMPELMO g 150

Merenda TONNO AL NATURALE g 40


Cena FILETTO DI MANZO g 180

Contorno: ZUCCA GIALLA g 200

PANE g 50

Martedì




Spuntino YOGURT BIANCO ml 125

GALLETTA DI MAIS O RISO NU 1

Pranzo FORMAGGIO MAGRO(FIOCCHI DI LATTE)

g 200

Contorno: ZUCCHINE BOLLITE CONDITE CON SPEZIE

g 200

FRUTTA: POMPELMO g 150

Merenda BARRETTA PROTEICA GLUTEN FREE NU 1

Cena HAMBURGER DI TACCHINO g 180

Contorno: LATTUGA CONDITA CON SPEZIE

g 200

PANE g 50

Mercoledì




Spuntino BARRETTA PROTEICA NU 1

Pranzo FESA DI TACCHINO g 250

Contorno: CAVOLFIORE CONDITO CON SPEZIE

g 200

FRUTTA: MACEDONIA g 150

Merenda YOGURT BIANCO ml 125


Cena BISTECCHINA DI MAIALE g 180

Contorno: INSALATA MISTA CONDITA CON SPEZIE

g 200

PANE g 50

Giovedì




Spuntino PROSCIUTTO CRUDO g 40


Pranzo ARROSTO DI SUINO g 180

Contorno: POMODORI CONDITI CON SPEZIE

g 200

FRUTTA: ANANAS g 150

Merenda SALMONE AFFUMICATO g 40


Cena FILETTO TROTA g 280

Contorno: INSALATA MISTA CONDITA CON SPEZIE

g 200

PANE g 50


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SETTIMANA xxProtocollo: xxxx

Maria Rossi (01/01/1901) Sesso: F

Venerdì

Colazione BEVANDA DI FARRO ml 250



Spuntino CULATELLO g 40


Pranzo HAMBURGER DI POLLO g 180

Contorno: CAROTE CONDITE CON SPEZIE

g 200

FRUTTA: MELA g 150

Merenda YOGURT BIANCO ml 125


Cena UOVA-FRITTATA AL FORNO NU 3

Contorno: MELANZANE CONDITE CON SPEZIE

g 200

PANE g 50

SabatoGIORNO LIBERO

Concediti qualche peccato di gola ma senza esagerare!!

Domenica

Colazione BEVANDA DI FARRO ml 250



Spuntino BARRETTA PROTEICA GLUTEN FREE NU 1

Pranzo FILETTO DI MANZO g 180

Contorno: LATTUGA CONDITA CON SPEZIE

g 200

FRUTTA: MACEDONIA g 150

Merenda PROSCIUTTO COTTO g 40


Cena BURGER DI SALMONE g 130

Contorno: SPINACI CONDITI CON SPEZIE g 200

PANE g 50


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