Omweek Appunti Dello Studente

8/18/2019 Omweek Appunti Dello Studente

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OmWeek 7 Giorni di Puro ZenTrasforma la tua OmWeek in una OmLife

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SFIDA NUMERO 1

Il segreto per entrare in

sintonia con chi ti circonda

SCOPO DI QUESTO ESERCIZIO

1. Aumentare la consapevolezza che siamo tutti

connessi

2. Sintonizzare le tue vibrazioni con l’energia

dell’universo

3. Vivere pienamente il momento della

meditazione.

4. Avere un atteggiamento più positivo per tutta

la giornata.

5. Entrare in incredibile sintonia con amici,

colleghi e tutti quelli che ti circondano.

COSA HAI IMPARATO

1. Come sintonizzare le tue vibrazioni

con l’energia dell’universo

2. Come vivere pienamente il

momento della tua meditazione.

3. Come creare un’incredibile

sintonia con amici, colleghi e tutti

quelli che ti circondano.

Il primo giorno della tua sfida hai imparato

che la meditazione è un potente strumento

per sintonizzarti con l'energia dell’universo,

e in particolare con l’ambiente e le personeche ti circondano.

Attraverso 4 semplici passaggi sei riuscito a:

• Vivere pienamente il momento della medi-tazione.

• Creare e mantenere un atteggiamento più

positivo per tutta la giornata.

• Creare un’ incredibile sintonia con amici,

colleghi e tutti quelli che ti circondano.

Vediamo insieme come sei riuscito ad

ottenere tutto questo e come puoi ripetere

questa esperienza ogni qualvolta lo desideri.


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Ricorda: Prima di iniziare ogni medita-

zione trova un posto sicuro che ti permet-

ta di rilassarti senza interruzioni e assu-

mi una posizione confortevole facile da

mantenere durante tutta la pratica.

1. Una volta aver chiuso dolcemente gli

occhi, visualizza un flusso di energia che

fluisce dal basso verso il chakra della co-

rona (posto esattamente al di sopra della

testa), scendendo verso la spina dorsale,

fino a sotto i tuoi piedi, per poi espander-

si verso l'esterno.

2. Immagina ora che questa energia, che

ha origine nella stanza o nell'area dove

sei seduto, cominci ad espandersi su tut-

ta la tua città, la tua regione, e poi sul con-

tinente e sul mondo.

3. Visualizza te stesso, come se ti stessi

osservando dall’esterno, mentre invii

amore ed energia positiva a tutto il mon-

do che ti circonda.

4. Ricorda a te stesso che sentirti un tut-

t’uno con l’universo, arricchisce la tua vi-

ta e dona un senso nuovo a tutto quello

che fai.

Questa sensazione di benessere e di ener-

gia positiva, ti accompagnerà per tutta la

giornata, rendendo più facile e divertente

il raggiungimento di ogni obiettivo o im-

pegno.

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COSA HAI IMPARATO

1. Hai scoperto i benefici di vivere

una vita piena di Gratitudine.

2. Hai scoperto il segreto per attirare

più abbondanza, amore e salute

nella tua vita.

3. Come inserire la Gratitudine nella

tua meditazione quotidiana.

SFIDA NUMERO 2

La parola magica

di 11 lettere:GRATITUDINE

Nel secondo giorno della tua sfida hai impa-

rato che la gratitudine ha la capacità d ren-

derti immune dalla rabbia, dalle delusioni e

dalle frustrazioni.

Adesso sai anche che è scientificamente pro-

vato che questa singola cosa può aumentare

la tua serenità del 25% e che può inoltre aiu-

tarti a guarire il dolore e le malattie del cor-

po.

Vediamo adesso come inserire la gratitudine

nella tua meditazione con un esercizio in 4

passaggi:

Ricorda: Prima di iniziare ogni meditazio-

ne trova un posto sicuro che ti permetta di

rilassarti senza interruzioni e una posizione

confortevole che manterrai durante tutta la

pratica.


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1. Una volta che ti sei seduto per iniziare

la meditazione, respira profondamente e

immagina il tuo cuore riempirsi di gratitu-

dine. Pensa ad un momento della tua vi-

ta in cui ti sei sentito genuinamente gratoper qualcosa.

Trasforma questo sentimento in una luce

e visualizzala espandersi dal tuo cuore a

tutto il tuo corpo.

2. Pensa a cinque cose per cui essere gra-

to oggi. Sii specifico. Possono essere cose

semplici come La deliziosa pasta che hai

mangiato a pranzo, o più intense e impor-

tanti come la fortuna di avere un compa-

gno/a premuroso e una famiglia unita.

3. Pensa alle persone che hanno reso pos-

sibile tutto questo, ad esempio, chi ha spe-

so del tempo per prepararti il pranzo o i

membri della tua famiglia.

4. Ricorda a te stesso che tutto quello su

cui ti concentri con il pensiero, si manife-

sta nella tua vita come il suono fa con l’

eco. Quando ti concentri sulla gratitudine

e sulla positività, è proprio quello che la

vita ti darà in cambio.

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Vuoi attirare più abbondanza, amore e sa-

lute nella tua vita? Quello che devi fare è

essere grato per tutto quello che hai già

in questo momento :)



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COSA HAI IMPARATO

1. Hai compreso i benefici che

derivano da una pratica costante

della meditazione.

2. Adesso sai come toglierti di dosso

le cariche negative e lasciare

andare il senso di rabbia e rancore.

3. L’esercizio del Perdono.

SFIDA NUMERO 3

Come gestire

le cariche negative

Nella sfida che hai affrontato il terzo giorno

della OmWeek, hai capito l’importanza di

una meditazione costante per scrollarti di

dosso tutte le energie negative accumulatedurante la giornata.

Adesso ti è chiaro che la meditazione è come

una doccia calda e rilassante per l’anima:

Pensa alla doccia che fai ogni mattina,

prima di uscire, per mantenere il tuo corpopulito e profumato..

Allo stesso modo, una meditazione

giornaliera mantiene attivi mente e spirito,

calma le tensioni e allinea le tue azioni in di-

rezione dei tuoi obiettivi.

Alcune volte la nostra quiete interiore viene

disturbata da avvenimenti o persone ester-

ne. L’esercizio che segue ti aiuta proprio a

ripristinare l’armonia nella tua vita.


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L’ Esercizio del Perdono in 3 passaggi:


zione trova un posto sicuro che ti permet-ta di rilassarti senza interruzioni e una po-

sizione confortevole che manterrai duran-

te tutta la pratica.

1. Visualizza la fonte della carica negativache si sta impossessando dei tuoi pensie-

ri.

Chi ha scatenato questa carica negativa?

Da dove è cominciata? Cerca di ricordare

e visualizzare questa persona e quello cheti ha fatto.

Costruisci un'immagine chiara e dettaglia-

ta di questa persona e proiettala di fronte

a te nella tua mente.

2. Quindi, chiedi a questa persona di per-

donarti ...

... E visualizzala mentre accetta le tue

scuse.

Lo so, può sembrare strano che tu stia

chiedendo scusa alla persona che ti ha

reso la giornata un inferno.

Ma c'è una buona ragione per cui questo

è importante: Ricorda quello che hai im-

parato nel primo giorno della OmWeek:

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“ Siamo tutti collegati, e che ciò che

una persona fa riguarda tutti noi.”

3. Infine, perdona questa persona a tua

volta.

Una volta che hai visualizzato questa per-

sona perdonarti, immagina te stesso per-

donarla sinceramente per quello che hafatto.

A questo punto visualizza la carica nega-

tiva dissolversi nel momento in cui per-

doni questa persona.


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SFIDA NUMERO 4

La visualizzazione

creativa.

COSA HAI IMPARATO

1. Che cos’è la Visualizzazione

Creativa

2. Come puoi sfruttare l'energia e le

emozioni legate ad un determinato

traguardo per manifestarlo nella

realtà fisica.

3. Come inserire la visualizzazione

creativa all’interno della tua

pratica meditativa.

"Una vita ben ordinata è come scalare una

torre, la vista a metà strada è meglio della vi-

sta dal basso, e diventa progressivamente

più completa a mano a mano che l’orizzontesi espande. "

William Lyon Phelps

il quarto giorno della sfida hai imparato che

la visualizzazione creativa è:

“Un sogno ad occhi aperti “sovralimentato”.

Visualizzando nella tua mente, uno scenario

specifico o il risultato che vuoi ottenere puoi

usare l'energia e le emozioni legate a questo

traguardo per manifestare questo risultato

nella realtà fisica.


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Vediamo adesso quali sono le 3 regole

d’oro per una visualizzazione creativa:

Ci sono molte regole e suggerimenti per

un'efficace visualizzazione creativa, ma

ad Omnama crediamo che queste 3 siano

di gran lunga le più importanti:

Regola D’ORO # 1: Infondi emozione.

Per esempio, se stai visualizzando la tua vacanza a Londra, immagina il sorriso sul

tuo viso, la sensazione di essere sopra un

autobus a due piani, senti la brezza citta-

dina che ti sfiora i capelli. Ascolta i rintoc-

chi del Big Ben.

Rendi questa esperienza il più reale possi-

bile, e buon divertimento!

Regola D’ORO # 2: Possiedilo.

Visualizza l'oggetto/scenario che desideri

come se ne fossi già in possesso. Se stai

visualizzando una vacanza a Londra, ripe-

ti a te stesso che hai già il biglietto del vo-

lo.

Se stai visualizzando di avere un attico in

un palazzo del centro, cerca di sentirti co-

me se già ne fossi il proprietario.

In questo modo stai effettivamente pro-

grammando il tuo subconscio per farlo ac-

cadere.

Puoi anche coinvolgere un amico e con- versare con lui come se già avessi ciò che

desideri. Ad esempio, potresti chiamarlo

al telefono invitandolo a passare nel tuo

attico in centro a bere un caffè.

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Regola D’ORO # 3: Si costante.

Il tuo subconscio ha bisogno di continui

richiami, in modo da visualizzare i tuoi

sogni e obiettivi ogni giorno.

Rinfresca la tua mente con l’obiettivo che

desideri raggiungere, al mattino, prima

di addormentarti e perché no, anche in

una pausa dopo pranzo.

Non sorprenderti quando ti accorgeraiche la tua vita inizia a cambiare in modo

sorprendente. Io ti ho avvertito :)



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SFIDA NUMERO 5

Il Potere delle intenzioni

COSA HAI IMPARATO

1. L’intenzione è uno dei componenti

più potenti della meditazione

2. Le migliori intenzioni sono fatte di

dettagli e quando crei

un’intenzione devi essere il più

preciso possibile nel descriverla.

3. Il potere delle intenzioni cresce in

modo graduale e inizia con piccoli

passi.

Il quinto giorno della sfida OmWeek hai im-

parato che l’intenzione è l’ingrediente segre-

to della meditazione.

Inoltre hai visto un esempio di una giornata

vissuta con un’ intenzione :

• Oggi la mia intenzione è quella di finire quel lavoro che

da giorni parcheggia sulla mia scrivania.

• Non ci sarà traffico per andare in ufficio e alla radio passe-

ranno una delle mie canzoni preferite.

• Prima di cena farò una camminata di almeno 30 minuti.

• Per cena cucinerò un pasto sano e nutriente.

• Dopo cena passerò un'ora o due con la mia famiglia senzaaccendere la TV.


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Come puoi vedere dall’esempio:

“Le migliori intenzioni sono fatte di

dettagli.”

Quando definisci l’intenzione di fare qual-

cosa e aggiungi una dettagliata descrizio-

ne, questa intenzione si trasforma in qual-

cosa di completamente diverso, in gradodi cambiare radicalmente le tue abitudi-

ni, e con esse il tuo stato di benessere quo-

tidiano.

Il primo passo per apprendere questa tec-

nica è consolidare in te stesso la fiduciache puoi farcela. Quindi inizia con qualco-

sa di semplice e poi, progressivamente,

utilizzala per raggiungere obiettivi sem-

pre più importanti.

Una volta che ci prenderai la mano ti sor-

prenderai di quello che riuscirai a fare

semplicemente attraverso un’ intenzione.

Provare per credere!



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SFIDA NUMERO 6

Le Benedizioni

COSA HAI IMPARATO

1. Il termine “benedizione” significa

cose diverse da persona a persona

2. Avviare una benedizione, significa

canalizzare l’energia proveniente

da una fonte più grande di te

3. Tramite la benedizione rafforzi la

connessione con il tuo essere

superiore e aumenti le vibrazioni

che ti consentono di attirare

abbondanza nella tua vita.

Ok, per prima cosa: il termine “benedizione”

significa cose diverse da persona a persona

ma quello che segue è applicabile a qualun-

que sia il significato o valore che tu gli attri-

buisci ...

sia esso spirituale, religioso o puramente

scientifico.

Avviare una benedizione, significa canalizza-re l’energia proveniente da una fonte più

grande di te, ad esempio il pianeta o l'univer-

so e questo rafforza la connessione con il tuo

essere superiore e aumenta le vibrazioni che

consentono di attirare più di quel che deside-

ri nella tua vita e meno di quel che non vuoi.

Vediamo come procedere per avviare una be-

nedizione su te stesso in 2 Passaggi.


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zione trova un posto sicuro che ti permet-

ta di rilassarti senza interruzioni e una po-

sizione confortevole che manterrai duran-

te tutta la pratica.

1. A seconda del tuo credo, rivolgiti alla

sorgente di energia che più desideri per

procedere con la benedizione.

Puoi chiedere all'Universo, a Dio, o anche

al tuo te spirituale.

Non esiste una fonte di energia giusta ed

una sbagliata, quella giusta è quella che

funziona per te.

2. Visualizza un flusso infinito di energia

che fluisce dalla sua fonte al tuo corpo.

Senti come questa energia ti rivela il tuo

ultimo scopo su questa terra e ti aiuta a

manifestare la tua vita ideale.

NOTA: Se stai meditando prima di anda-

re a dormire, sdraiati sul cuscino e man

mano che l’energia della fonte ti attraver-sa, cadi in un sonno profondo.

Ti risveglierai sentendoti riposato, chiaro

su quelle che sono le priorità della tua vi-

ta e, naturalmente in uno stato di profon-da beatitudine :-)

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Se invece decidi di meditare la mattina,

pensa a quello che hai provato quando

hai sperimentato per la prima volta l’ener-

gia proveniente dalla fonte.

Ogni volta che ci penserai sarà come rice-

vere una dose supplementare di ispirazio-

ne e di energia.

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A nome di tutto il team Omnama

vogliamo ringraziarti di cuore peraver preso parte alla OmWeek.

Per mostrarti tutta la nostra

riconoscenza vogliamo condividere con

te alcune tra le più belle testimonianzeche abbiamo ricevuto:

“ Meravigliosa, pone un rilassamento

corporeo e mentale che dopo qualche

tempo svaniscono, invece questa èdelicata e soave e non svanisce...

Grazie..” (Stefano L.)

“ Era già qualche tempo che ascoltavo

questa musica senza cuffie e già mi

sembrava sublime. Da qualche giorno

mi trovavo un po’ giù di corda e oggiho deciso di indossare le cuffie e fare

“meditazione” sul serio. Dopo 3 secon-

di che ascoltavo a contatto interiore ho

provato subito una grandissima emo-

zione e le lacrime sono scaturite come

“risposta”. GRAZIE! Mille volte gra-

zie!” (Chiara G.)

“Una musica magica” (Rodica G.)

“ Dolcemente apprezzabile, una carez- za delicata senza fine su note incasto-

natte in melodie meravigliose, emozio-

ne immancabile.” (Maurizio S.)


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Queste sono solo alcune delle incredibili

testimonianze che abbiamo ricevuto. La

domanda che vogliamo farti a questo

punto è questa:

“Perché non trasformare questa

incredibile esperienza in una “OmLife? ”

Se ci pensi gli incredibili benefici che hai

vissuto sulla tua pelle sono stato il frutto

di una sola settimana di meditazione.

Pensa a cosa accadrebbe alla tua vita se

potessi trasformare la pratica

meditativa in una abitudine costante.

Quello che devi fare per trasformare la

tua vita oggi è solo deciderlo adesso e

agire di conseguenza.

Noi saremo con te durante tutto il

viaggio.

Un Abbraccio di Luce..

Omnama

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