Modulo 2D 1° Prevenzione delle patologie 1 Gli aspetti meccanici e dinamici tipici della pallavolo...

Modulo 2D 1° Prevenzione delle patologie

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• Gli aspetti meccanici e dinamici tipici della pallavolo espongono costantemente l’atleta al rischio di sovraccarichi funzionali e, talvolta, anche di eventi traumatici.

Prevenzione delle patologie da sovraccarico


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LA PREVENZIONE

• È UN PROCESSO RIFERIBILE ALLE TAPPE DI FORMAZIONE DI UN GIOCATORE GIOVANE

• È UN PROCESSO RIFERIBILE AL MANTENIMENTO DELLA GENERALE CAPACITA’ DI PRESTAZIONE DI UN GIOCATORE EVOLUTO


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• Carico di lavoro e adattamento

• Ininfluente (sottosoglia): non produce adattamento

• Ottimale: genera esigenze di adattamento• Eccessivo: genera disparità tra carico

allenante e capacità da parte dell’atleta di contrastarlo

• Sovraccarico funzionale: effetti di un carico eccessivo reiterato nel tempo


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Effetti a breve termine del sovraccarico funzionale

• Il dolore muscolare

• La fatica muscolare localizzata

• La contrattura• Il riconoscimento di queste patologie comporta

un lavoro con un carico di lavoro individualizzato e specifico nei giorni successivi


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Effetti a lungo termine del sovraccarico funzionale

• Il danno muscolare• Le lesioni tendinee

• Le lesioni osteoarticolari• Le Tendinopatie

• Le Condriti• Il lavoro mira a eliminare le determinanti del

sovraccarico funzionale


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La prevenzione in età giovanile consiste nel…:

• …rispettare l’età biologica dell’atleta e le fasi sensibili per lo sviluppo delle qualità fisiche;

• …rispettare le regole della progressività del carico (La capacità di adattamento del muscolo è diversa dalla capacità di adattamento del tendine);

• …sviluppare la propriocettività;

• …utilizzare movimenti globali nelle attività complementari.


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La prevenzione negli atleti più evoluti consiste nel…:

• …adeguare costantemente il livello della capacità di forza dei muscoli dinamici alle esigenze di allenamento;

• …sviluppare in modo ottimale ed equilibrato le altre qualità fisiche;

• …controllo delle retrazioni dei muscoli posturali e miglioramento della flessibilità;

• …individualizzare il lavoro di prevenzione


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Organizzazione del lavoro di prevenzione

Nel riscaldamento:

• incremento generale della temperatura corporea (migliorano tutte le funzioni organiche)

• riscaldamento localizzato e specifico (migliora la meccanica esecutiva di movimenti tecnici)

• attività compensatoria (lavoro su muscoli stabilizzatori articolari)


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L’ATTIVITA’ PREVENTIVA PER L’ARTICOLAZIONE DEL GINOCCHIO

• sviluppo della propriocettività;• lavoro sul tendine rotuleo a carico leggero;• lavoro con movimenti ad escursione articolare

completa;• attività posturale globale;• stretching per i muscoli ischio - crurali e per lo

psoas iliaco;• verifica e soluzioni di eventuali squilibri.


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L’ATTIVITA’ PREVENTIVA PER LA PREVENZIONE DEI SOVRACCARICHI

SULLA COLONNA VERTEBRALE

• potenziamento della muscolatura addominale e lombo sacrale;

• utilizzo corretto della dinamica respiratoria sotto sforzo;

• attività posturale globale;

• esercizi di compensazione


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L’ATTIVITA’ PREVENTIVA PER L’ARTICOLAZIONE DELLA SPALLA

• sviluppo della propriocettività;

• mobilizzazione attiva e controllata della scapola;

• lavoro per i muscoli stabilizzatori posteriori;

• attività posturale globale;

• allungamento dei muscoli pettorali ed intrarotatori;

• aggiustamento tecnico riferito ai movimenti che sollecitano la spalla.


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L’ATTIVITA’ PREVENTIVA PER L’ARTICOLAZIONE DELLA CAVIGLIA

• sviluppo della propriocettività;• sviluppo della mobilità articolare attiva e

passiva del piede• sviluppo della ottimale capacità reattiva del

sistema gamba - piede;• controllo dell’appoggio plantare;• controllo della generale capacità funzionale

del piede nei movimenti salto e ricaduta e nelle posizioni semi accosciate.


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PROGRAMMA PLURIENNALE

• RISPETTO DELL’ETA’ BIOLOGICA NELLE TAPPE DI FORMAZIONE

• RISPETTO DELL’ALGORITMO DELLO SVILUPPO DELLA CAPACITA’ DI FORZA

• DEFINIZIONE DEI PARAMETRI DI PRESTAZIONE OTTIMALI


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PROGRAMMA ANNUALE

• RICERCA DI UNA CONDIZIONE GENERALE BUONA E DURATURA

• A- modificazioni dei picchi di volume di carico fisico complessivo

• B- modificazioni dei picchi di intensità di lavoro in rapporto alle fasi della stagione agonistica


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PROGRAMMA SETTIMANALE

• GESTIONE DEL RAPPORTO OTTIMALE TRA:

• - lavoro e recupero;

• - lavoro generale e specifico;

• - lavoro fisico e lavoro tecnico tattico. (Controllo del carico interno)


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PROGRAMMA DEL SINGOLO ALLENAMENTO

• GESTIONE DEL RAPPORTO OTTIMALE TRA:

• - lavoro analitico e lavoro globale;

• - ripetizione tecnica e… : ...recupero passivo; ...recupero attivo; ...attività su altri gruppi muscolari.

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