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Vita Sociale Come trovare altre persone interessanti ed allargare la tua cerchia di amici fidati

Se riscontri errori, inesattezze o se vuoi semplicemente contattarmi per qualunque motivo scrivi a: pietro@escidalguscio.it

Copyright Pietro Launi Tutti i diritti riservati. Nessuna parte di questo documento può essere riprodotta o trasmessa in qualunque forma e con qualunque mezzo, elettronico o meccanico, incluse fotocopie, registrazioni o altro senza il permesso scritto dell’autore eccetto che per brevi riferimenti (ad esempio in articoli o recensioni). Disclaimer Anche se ho fatto del mio meglio per assicurarmi che le informazioni in questo documento siano corrette non mi assumo nessuna responsabilità verso nessuno per qualunque perdita o danno derivante da errori o omissioni, sia che questi errori o omissioni risultino da negligenza, casualità o qualsiasi altra causa. Tieni a mente che non sono un medico né uno psicologo e il contenuto che trovi in questo documento è solo a titolo informativo. Prima di fare qualunque cambiamento che possa avere effetti sulla tua salute o sulla tua persona contatta un professionista abilitato che ti sappia consigliare. Fai sempre quello che è meglio per te.

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In questo documento ti spiegherò come riuscire facilmente a fare amicizia con persone nuove ed interessanti, così che tu possa avere sempre qualcuno con cui uscire e con cui relazionarti. Se qualche volta ti sei sentito solo già saprai quanto sia importante avere vicino degli amici. In realtà la loro importanza è ancora maggiore: avere degli amici è il miglior investimento che tu possa fare per la tua vita. Sto esagerando? Diversi studi scientifici (ad esempio questo) hanno provato che le persone sole si ammalano di più e vivono meno e peggio rispetto a quelle che si circondano di altri. E non voglio assolutamente che per te sia così! Per farti tanti amici ed essere circondato da persone con cui vuoi trascorrere del tempo insieme ti serve padroneggiare le abilità sociali dedicate all’amicizia. In questa guida ti parlerò di alcune di esse e ti mostrerò degli esercizi specifici per migliorare tali abilità.

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1. Che cosa è l’amicizia? Su Wikipedia l’amicizia viene definita come:

“L'amicizia è un tipo di relazione interpersonale, accompagnata da un sentimento di fedeltà reciproca tra due o più persone, caratterizzata da una carica emotiva. In quasi tutte le culture, l'amicizia viene percepita come un rapporto basato sul rispetto, la sincerità, la fiducia, la stima e la disponibilità reciproca”

Da questa definizione derivano le 5 caratteristiche che devono esistere affinché due amici possano ritenersi tali:

• Rispetto • Sincerità • Fiducia • Stima • Disponibilità reciproca

Vediamole più in dettaglio. Il rispetto è la considerazione speciale che dai a qualcuno, una ammirazione o un apprezzamento particolare che fai verso l’altra persona di cui hai un’opinione positiva. Ad esempio: “Rispetto Maria per la sua coerenza: se ha un’opinione la segue fino in fondo, salvo poi riconoscere il suo errore se gli fanno capire che sta sbagliando”. La sincerità scaturisce dal non raccontarsi mai bugie, dirsi la verità anche quando questa è poco gradevole. Tra amici le cose si dicono in faccia, non ci si nasconde niente. La fiducia è l’attribuzione di qualità positive che riconosci all’altra persona, che sei sicuro non verranno tradite. Un amico non ti abbandona, non si tira mai indietro quando hai bisogno. La stima è il valore che attribuisci all’altra persona. Hai stima di un amico quando per te i suoi consigli valgono tanto, e li ascolti perché sai che te li da nel tuo interesse, non ne vuole approfittare. La disponibilità reciproca è forse la più importante tra le 5: se non ti incontri con l’altra persona e non ci passi del tempo a fare cose insieme non potete certo considerarvi degli amici! Queste 5 caratteristiche sono ovviamente ideali e non puoi pretendere che ogni amico le soddisfi tutte pienamente. Ci sono “amici” che ne hanno una o due, altri ne ha qualcuna in più e pochi, pochissimi le hanno tutte. Come stai intuendo l’amicizia non è un valore binario, cioè accesso (sono amico con Tizio) o spengo (non lo sono).

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Ci sono diversi livelli di amicizia che crescono progressivamente a partire da semplici conoscenti fino ad arrivare a migliori amici.

Andiamo un po’ più a fondo… La piramide dell’amicizia Ogni giorno, all’università, al lavoro o durante il tuo tempo libero, ti trovi ad interagire con diverse persone e ognuna di esse ha delle caratteristiche uniche per cui te lo fanno considerare più o meno un amico. In generale, man mano che il “grado di amicizia” cresce diminuisce il numero di persone che ce l’hanno. Mi spiego meglio. Pensa alle persone che incroci sull’autobus o nella metro. Sono tante e, anche se le hai incontrate, per te non significano niente a livello di amicizia. Viceversa pensa ai veri amici, quelli a cui puoi chiedere qualsiasi cosa, quelli che puoi chiamare nel cuore della notte se ti succede qualcosa. Quelli hanno un livello di amicizia altissimo e sono molto pochi, 1 o 2 al massimo. Per visualizzare quanto scritto sopra pensa ad una piramide

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La larghezza rappresenta il numero di persone, l’altezza rappresenta quanto è stretto il vostro rapporto. Vediamo più in dettaglio:

• Livello 0: sono i tanti che incontri per caso (l’esempio dei mezzi pubblici di poco sopra) • Livello 1: i colleghi di lavoro o di università, con i quali puoi anche avere un buon rapporto

ma con i quali trascorri del tempo solo perché siete in un certo senso obbligati a condividere uno spazio comune

• Livello 2: gli amici “saltuari”, quelli con cui ti vedi ogni tanto nel tempo libero, con cui condividi un hobby o una passione. (per esempio quelli con cui ti alleni oppure quelli con cui ti ritrovi quando vai alla casa al mare)

• Livello 3: gli amici “stretti”, quelli con cui ti vedi spesso e con cui condividi la maggior parte del tuo tempo libero

• Livello 4: i migliori amici, cioè quegli amici “stretti” con cui, nel corso degli anni, i rapporti si sono talmente intensificati da essere praticamente come fratelli o sorelle

Ovviamente, man mano che sali, le 5 caratteristiche degli amici vanno intensificandosi. A livello 0 sono inesistenti, a livello 1, ce n’è qualcuna, a livello 2 ancora di più crescendo fino al livello 4 dove sono tutte presenti e con il massimo dell’intensità.

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Esercizio 1: quali amici hai? Facciamo un’analisi delle tue amicizie per capire come è formata la tua personale piramide delle amicizie.

Pensa alle persone che conosci e che frequenti: escludendo il livello 0, scrivi su un foglio quanti amici hai per ogni livello. Per ognuno di quelli che ritieni a livello 4, scrivi sul foglio il nome, le 5 caratteristiche dell’amicizia e quanto le soddisfa.

È un esercizio illuminante per valutare a che punto sei nel tuo percorso di amicizia per capire se i livelli sono ben popolati e, in caso contrario, prendere le opportune contromisure. Se i livelli superiori (3 e 4) sono vuoti o poco popolati non preoccuparti: continua a leggere le prossime sezioni per capire dove trovare nuovi conoscenti e farli diventare tuoi amici

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2. Dove trovare nuovi amici Il primo passo per farti dei nuovi amici è incontrare nuove persone. E su questo non ci piove. Il modo sbagliato di farlo è rimanere fermo aspettando che prima o poi qualcuno di nuovo arrivi nella tua vita. Semplicemente non funziona. Le persone interessanti là fuori sono poche e aspettare che qualcuna ti passi davanti al momento giusto con le condizioni giuste fa precipitare la probabilità che ciò accada intorno allo 0.

Quello che ti serve è un atteggiamento attivo. Cioè metterti tu a cercare nuove persone e legare con quelle più interessanti.

E l’unico modo di farlo è quello di uscire di casa per incontrare altra gente. Quali sono i posti giusti Ti voglio dare un consiglio importante che ti farà risparmiare un sacco di tempo: lascia perdere i locali! Nei film (soprattutto americani) fanno vedere che la persona sola di turno per cercare qualcuno va in un bar, ordina da bere e poi trova qualcuno con cui scambiare quattro chiacchere e, magari, portarselo dietro per tutto il resto del film come co-protagonista. Tutto quello che vedi in tv è una finzione…compreso questa! Sei mai andato in un locale o in un bar? Tutti, e dico tutti, quando ci vanno lo fanno insieme ad altre persone con cui si conoscono. E, inoltre, poiché hanno deciso che vogliono passare del tempo insieme fra di loro e non sono là per cercare nuovi amici è praticamente impossibile che tu riesca ad aggregarti a quel gruppo. Ti propongo un’alternativa per conoscere gente nuova in modo facile ed efficace, gli eventi “semi-privati”.

Gli eventi “semi-privati” sono degli eventi che di solito vengono organizzati attorno ad un tema in cui gli organizzatori o i partecipanti stessi possono invitare altre persone.

Alcuni esempi possono essere:

• Gli allenamenti nelle associazioni sportive per un particolare scopo (es: preparare una maratona)

• Un club in cui si gioca a carte o a giochi di società • Un’associazione di volontariato che organizza un mercatino del quartiere

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• Un corso di teatro su un particolare spettacolo da preparare Questi eventi hanno due grossi vantaggi. Il primo vantaggio è quello della selezione. Stai partecipando ad un evento con un certo tema (che, ovviamente, per te è interessante). In questo modo stai selezionando, tra tutti i possibili incontri che potresti fare, le persone che hanno almeno un interesse in comune con te, facendoli entrare direttamente al livello 2 della piramide dell’amicizia. E da li è molto più semplice stringere il rapporto. Il secondo vantaggio è che sei sicuro che i partecipanti sono aperti a nuove amicizie. È l’evento stesso che lo prevede e probabilmente non avrebbero partecipato se non fossero stati d’accordo su questo. Esercizio 2: Il tuo prossimo evento Per trovare nuovi amici hai bisogno di incontrare nuove persone, in questo esercizio troveremo quali sono quelli più adatti per te

Pensa ai tuoi interessi o a tuoi hobby e cerca su internet dei club o delle associazioni che li praticano. Tra queste scegli quella che sta organizzando un evento prossimamente e iscriviti per partecipare.

Il tuo scopo all’evento, oltre a divertirti (che è sempre la cosa più importante) è quello di conoscere e cercare il contatto con almeno una persona che ti sembri interessante. Nella prossima sezione vedremo come portare l’amicizia al livello successivo.

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3. Come migliorare le amicizie esistenti Per avere una vita ricca e piena di emozioni non è importante avere solo tanti amici, ma bisogna che i vari livelli della piramide siano opportunamente riempiti. Come fai per approfondire l’amicizia, per esempio facendo passare un amico da livello 2 a livello 3? La risposta sta nel tipo di interazioni che hai con quella persona. Le interazioni si possono dividere in semplici o complesse a seconda di quanto è profondo il rapporto che le rende possibili. Alcuni esempi di interazioni semplici sono:

• Stare insieme (stesso lavoro, università, hobby etc…) • Scambiare informazioni o contatti • Scambiarsi piccoli favori • Rilassarsi o divertirsi insieme

Quelle più complesse prevedono più coinvolgimento e sono:

• Dare un aiuto “importante” (come un trasloco, un passaggio in aeroporto, un’emergenza) • Supporto emozionale • Condivisione di informazioni o pensieri molto personali • Condividere una stessa visione della vita

Al livello 2, ad esempio, avrai poche interazioni poco approfondite e tutte dello stesso tipo. Ad esempio, un collega con cui ti trovi molto bene e con cui vai a farti l’aperitivo tutti i venerdì dopo il lavoro. Per far crescere il livello per prima cosa devi aggiungere un altro tipo di interazione semplice. Ad esempio, invitare il collega a vedere un film al cinema oppure una mostra. E poi magari chiedendogli il favore di riaccompagnarti a casa dopo che avete finito. Quando avrete maggiore confidenza reciproca, puoi passare ad un tipo di interazione complessa. Ad esempio, parlargli di chi ti piace in quel momento e a cui vorresti dichiararti o confidargli un altro tuo segreto personale che solo pochi conoscono. In questo modo, man mano che le interazioni cambiano e si approfondiscono, cresce l’intimità del rapporto tra di voi e quel collega sale sulla piramide arrivando ad essere un vero amico di livello 3. Esercizio 3: Spunti per approfondire le amicizie Approfondire un’amicizia con una persona significa cambiare il tipo di interazione che svogli con quella persona. Vorre che tu cercassi le attività che puoi usare per aggiungere nuove interazioni ad un rapporto.

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Prendi un foglio di carta e scrivi almeno 10 cose che già fai abitualmente o che ti piacerebbe fare. Tra queste individuane almeno 5 che possono essere fatte in compagnia di uno o più amici oppure dove puoi invitare qualcuno di nuovo.

Questa lista ti servirà per chiarire le idee e sapere cosa fare la prossima volta che vuoi approfondire l’amicizia con qualcuno.

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4. Pensieri finali (+ un bonus per te) Spero che ormai ti sia chiaro cos’è l’amicizia e, soprattutto, cos’è un amico. O, meglio, quali sono i tipi di amici che puoi avere e come collocarli correttamente sulla piramide dell’amicizia. Per il tuo benessere e la tua felicità è importante che nessun livello resti vuoto e che, anzi, sia riempito con il maggior numero di persone possibili. Se ti sei accorto di aver bisogno di far entrare nuove persone abbiamo visto insieme dove trovare nuovi amici e, soprattutto, come far passare una persona da un livello a quello successivo in modo da stringere ancora di più il rapporto. Utilizzando i concetti presenti in questa guida potrai costruire il tuo circolo di amici con cui passerai insieme dei momenti belli e soddisfacenti senza mai più soffrire di solitudine. Un bonus per te È molto più efficace raggiungere i tuoi obiettivi quando ti circondi di altre persone positive, che stanno affrontando le tue stesse difficoltà e che sono determinate a superarle. Per questo ho creato il gruppo facebook “Esci dal Guscio”, il primo gruppo italiano dedicato a quelli che, come te, vogliono costruire nuove amicizie e, in generale, vogliono stare bene in mezzo agli altri. Ecco il link: https://www.facebook.com/groups/898040637056015/ Iscriviti anche tu e raccontaci la tua storia: io sono sempre presente e rispondo ai dubbi che ogni tanto vengono fuori. Ti aspetto di la!