La triade terapeutica ed iL benessere organizzativo: idee di appLicazione deLLo yoga deLLa risata

in ambito internazionaLe

Letizia espanolipresidente centro studi perusini alzheimer – formatrice

– leader certificata yoga della risata

LA CREAZIONE DEL BENESSERE DELLA TRIADE TERAPEUTICA ATTRAVERSO LO YOGA DELLA RISATA

MERCOLEDì 9 NOVEMBRE 2011

Forum sullaNon AutosufficienzaBologna 9-10 novembre 2011Centro Congressi Savoia Hotel

La triade terap

euticaAnzian

iAnzian

i Operat

oriOperat

ori Familia

riFamilia

ri Cent

ro S

tudi

Int

erna

zion

ale P

erus

ini

Alzh

eimer

2

Le nuove fron

tiere… Il camp

o elettromagn

etico del cuor

eUn gru

ppo di ricerca

, l’Institute of

HeartMath (N.

d.T.: Istituto

di matematic

a del cuore) di

Boulder Creek

, in Califor

niacollegato

all’Universitàd

iStanfordha

California, col

legato allUniv

ersità di Stanfo

rd, ha scoper

to alcuni nuov

i dati molto int

eressanti

Cent

ro S

tudi

Int

erna

zion

ale P

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ini

Alzh

eimer

3

Kon

stan

tin

Kor

otko

v è profe

ssore di fisica

dell’Università

statale

Tecnica, SPIF

MO, a San Piet

roburgo

Cent

ro S

tudi

Int

erna

zion

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ini

Alzh

eimer

4

Rid

ere

com

ean

ti-s

tres

se

Rid

ere

com

e an

ti-s

tres

s e

anti

-dep

ress

ivo

anti

dep

ress

ivo

A livello fisico

il riso fa

au

men

tare

la produzione

di quegli orm

oni, quali l’ad

ren

alin

ae la

dop

amin

a, che hanno il

compito di lib

erare le nostre

morfine natur

ali: endor

fin

e, e

nce

fali

ne

e iilisimili. Le end

orfi

ne

provocano un

a diminuzione

del dolore e d

ella tensione, p

ermettendo il

raggiun

gimento di un

o stato di rilas

samento e ser

enità.Le enc

efal

ine

esaltano il sist

ema immunita

rio, stimolando

una maggiore

produzione d

i ,

ggp

anticorpi; il Ce

nter of Public

Health di Lom

a Linda, in Cal

ifornia, ha ris

contrato un ne

tto increm

ento di molti p

arametri neur

oimmunologic

i dopo l’espos

izione a situa

zioni umorist

iche.La risa

ta amplifica la

produzione d

i seroton

ina, un a

ntidepressivo

naturale, ridu

cendo la

secrezionedi

ormonidastr

esscomeilcor

tiso

loel’epin

efri

na

(adrenalina)i

nseguitoalle

qualisecrezi

one di ormon

i da stress com

e il corti

solo

e lepinef

rin

a(adren

alina) in segui

to alle quali

la pressione s

anguigna ed i

livelli di glucos

io aumentano

danneggiand

o i vasi sangui

gni.Il dott.

I.Wittstein de

lla John Hopki

ns University s

ostiene che l’a

dre

nal

ina

è devastante p

er il cuore,

e può provoca

re una condiz

ione detta car

dio

mio

pat

ia d

a st

ress

(simile ad un

attacco di

cuore)cuore).

La risata, stim

olando la prod

uzione di beta

end

orfi

ne

(analgesici pro

dotti dall’orga

nismo),

protegge dallo

stress e dalle

sue conseguen

ze svolgendo

una vera e pr

opria funzione

di antidoto.

Rid

ere

com

bat

te la

deb

olez

za fi

sica

e m

enta

le. Provo

cando una dim

inuzione degli

effetti nocivi d

ello stress e d

egli stati di an

sia e depressio

ne, contribuis

ce a combatte

re efficacemen

te anche l

’insonnia.

Cent

ro S

tudi

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eimer

5

Rid

ere

per

rin

forz

are

ilR

ider

e p

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info

rzar

e il

si

stem

aim

mu

nit

ario

sist

ema

imm

un

itar

ioIl nostr

o sistema immu

nitario ha un

ruolo importan

te nel manten

erci in salute,

bloccando le in

fezioni, le alle

rgie ed anche

il cancro

. Tramite la ps

icon

euro

end

ocri

noi

mm

un

olog

iasi è

dimostrato ch

e tutte le emo

zioni negative

come l’ansia,

la depres

sione o la rabb

ia indebolisco

no il sistema im

munitario,

riducendolasu

acapacitàdic

ombatterelem

alattieriducen

do la sua capac

ità di combatt

ere le malattie.

Secondo il dot

t. Lee S. Berk,

dell’Università

di Loma Linda

(Califo

rnia, USA), rid

ere aiuta ad au

mentare il num

ero delle cellu

le Natura

l Killer (NK), u

n tipo di cellula

che ha la funz

ione di uccide

re (),

pi virus,

ed aumentare

il livello di an

ticorpi. I ricer

catori hanno

dim

ostr

ato

che dop

ouna ter

apia della risa

tail livell

o d

i an

tico

rpi(imm

unoglobina A)

aumenta

nelle mucose d

el naso e

dellevieresp

iratorienegliap

paraticioèch

eperprimisv

olgonodelle v

ie respiratorie

, negli apparat

i, cioè, che per

primi svolgon

o una fun

zione difensiva

contro virus,

batteri e micr

o-organismi.

Cent

ro S

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Alzh

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6

Rid

ere

con

tro

l’art

erio

scle

rosi

e i

pro

ble

mi c

ard

iaci

La dott.ssa Ka

ren Matthews

psicologa dell’

Università di

Pittsburgh

(Pennsylvania

,USA),haveri

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ffet

tib

enef

icid

iun

a(Penns

ylvania, USA),

ha verificato c

he gli eff

etti

ben

efic

i di u

na

risa

ta r

alle

nta

no

la p

rogr

essi

one

del

l’art

erio

scle

rosi

; tenendo

sotto osservaz

ione per tre an

ni 209 donne

sane in situazi

one di post-m

enopausa, ha s

coperto infatti

che le più ott

imiste avevan

o un p

p,p

pispessi

mento delle ar

terie carotidee

minore che n

elle donne

pessimiste. In

oltre l’aumento

degli scambi

polmonari che

avveng

ono tramite la

respirazione t

ende ad abba

ssare il tasso d

i grasso

nel sangue con

il conseguent

e beneficio sul

coleste

rolo.Sembra

lecito afferma

re, dunque, ch

e il riso

ha

un

ru

olo

di p

reve

nzi

one

del

l’art

erio

scle

rosi

, dei problemi

cardiaci

(fd

ddd

f(confer

mato da una r

icerca condott

a su persone r

educi da infart

o del mio

cardio: mezz’o

ra al giorno d

i umorismo ri

duce il rischio

di ricadut

e) e della pres

sione alta.

Cent

ro S

tudi

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7

Rid

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mig

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orar

e le

fu

nzi

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dd

omin

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i ad

dom

inal

iRidere

è un ottimo es

ercizio musco

lare che utiliz

za oltre sessan

ta muscol

i: pellicciai, mi

mici, cervicali

ecc. Quando si

ride, una part

e della m

uscolatura a li

vello toracico e

degli arti supe

riori, si contra

e e si rila

ssa alternativa

mente innesca

ndo una ginna

stica addomina

le che mi

gliora le funzi

oni del fegato

e dell’intestin

o. Ridere equi

vale a diecim

inutidivogato

reoaunbuon

joggingcomea

ffermaanche

dieci minuti di

vogatore o a u

n buon joggin

g, come afferm

a anche

un autorevolis

simo scienziat

o americano il

professor Wi

lliam Fry

della Stanford

University : “l

a risata è un p

erfetto eserciz

io aerobic

o”.Una ris

ata provoca un

a ginnastica ad

dominale che m

uove in

profondità l’a

pparato diges

tivo, combatte

ndo la stitiche

zza. Ridere

possiede una f

unzione depu

rativa dell’orga

nismo, alcalin

izza notevo

lmentecellule

etessutiperm

ettendocosìun

miglioramento

notevolmente

cellule e tessu

ti, permettendo

così un miglio

ramento

delle funzioni

intestinali ed e

patiche.

Cent

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8

Studio di Bang

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er a

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ante

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ma

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ei li

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ioni

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itiv

e au

men

tava

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el 1

7% e

que

lle n

egat

ive

si r

iduc

evan

o de

l 27%

; si r

iduc

eva

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e si

gnifi

cati

vam

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tim

ia s

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ucev

a di

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, il

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ispo

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del

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uest

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za d

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inzi

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utoe

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cia

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izio

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ni s

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o. V

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ficac

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delle

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Yoga

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iorn

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i nel

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ppo

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pia

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num

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Cent

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Alzh

eimer

10

Phédlli

titi

Perché yoga d

ella risata in r

sa per operat

ori, anzian

i e famiglie?

Oltre al fatto c

he i partecipa

nti alle sessio

ni “imparano a

d indossare de

i sorrisi sui lor

o volti”vi sono

molti a

ltri motivi per

cui è auspicab

ile applicare l

a terapia della

risata nei pos

ti di lavoro:

pp

ppp

pAumen

ta i livelli di os

sigeno nel san

gue ed il rilas

cio di endorfin

e causando un

senso di bene

ssere e ad

una sensazione

di freschezza

che dura tutto

il giorno

Riduce le inib

izioni, aumen

ta l'autostima

e sviluppa la

leadership nei

partecipanti,

migliorando

notevolmente

le relazioni in

terpersonali

Aiutaarimuov

ereletension

icausatedallo

stressedauno

stiledivitased

entariotramite

laAiuta a

rimuovere le

tensioni caus

ate dallo stres

s e da uno stile

di vita sedent

ario, tramite l

a respira

zione profond

a e lo stretchi

ng del collo e

delle spalle

Aumenta la re

sistenza corpo

rea alle malatt

ie e virus, in q

uanto stimola

il sistema immu

nitarioAiuta a

controllare l'i

pertensione e

le malattie car

diache, l'irrita

bilità, l'insonn

ia, l'ansia, la de

pressione,

i disordini alle

rgici, l'asma, l

e bronchiti, il m

al di testa, i do

lori dovuti all’a

rtrite, alla spon

dilite cervical

e ealma

ldischiena

e al mal di sch

ienaProduc

e uno stato di

rilassamento

immediato ess

endo la risata

una delle form

e di meditazio

ne più facili

da praticare.

Fa comprende

re alla gente c

he la felicità e

la risata sono

stati mentali c

he non devon

o essere

condizionati d

egli alti e bass

i della vita. Se

ci si comporta

come una pers

ona felice app

ena ci si svegli

a, lachim

icadiquestos

tatomentaled

iventareale

la chimica di q

uesto stato me

ntale diventa

realeSvilupp

a la consapevo

lezza della for

za del gruppo:

non solo si rid

e e si fanno gli

esercizi di

allungamento

insieme, ma s

i impara anche

a vivere in arm

onia l’uno con

l’altro.Ce

ntro

Stu

di I

nter

nazi

onal

e Per

usin

i Al

zheim

er

11

Leattivitàdel

CentroStudi

Le attività del

Centro Studi

Internazionale

Perusini Alzh

eimer •Form

azione a tutto

il personale s

ocio sanitario

it

tihtil

lintorno

a temi che au

mentino la con

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dell’intervento

(campo elettr

omagnetico d

el cuore,

toccoterapeu

ticoereikiyo

gadellarisata

coaching

tocco terapeu

tico e reiki, yo

ga della risata,

coaching

agli operatori

)•Inser

imento di que

sti elementi for

mativi innova

tivi q

all’interno del

la formazione

sulle demenz

e, sull’acc

ompagnamen

to al morire, s

ulla leadership

, sulla re

lazione con la

famiglia, nella

costruzione d

ella squadr

a …Ce

ntro

Stu

di I

nter

nazi

onal

e Per

usin

i Al

zheim

er

12

Per contattarc

i Letizia

Espanoli –Pr

esidente Cent

ro Studi Intern

azionale Peru

sini Alzheim

er –Cell. 38

0/6356355

letizia.espano

li@alice.it

Tutto

è u

na le

zion

e di

vita

, tut

ti qu

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che

inco

ntri,

tutto

cio

’che

vi

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a ch

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ienz

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vent

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te, è

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e. S

e no

n si

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tiene

un

lavo

ro c

he s

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o se

un

rapp

orto

non

funz

iona

, si

gnifi

ca s

olo

che

c’è

qual

cosa

di m

iglio

re là

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i che

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ta!

Step

hen

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ale P

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eimer

13