7/23/2019 Esercizifisiciperarcor

http://slidepdf.com/reader/full/esercizifisiciperarcor 1/5

3 sollevamenti ripetuti per 3 volte:

5 rotazioni ripetute per 3 volte:

N.B.

GLI ESERCIZI DESCRITTI IN

QUESTE PAGINE SONO DA

ESEGUIRE MINIMO 2 VOLTELA SETTIMANA.

DOPO UN MESE DI PRATICA,

VANNO ESEGUITI TRE VOLTE

LA SETTIMANA.

7/23/2019 Esercizifisiciperarcor

http://slidepdf.com/reader/full/esercizifisiciperarcor 2/5

5 sollevamenti ripetuti per 3 volte:

5 estensioni ripetute per 3 volte:

7/23/2019 Esercizifisiciperarcor

http://slidepdf.com/reader/full/esercizifisiciperarcor 3/5

5 sollevamenti ripetuti per 3 volte: 5 estensioni ripetute per 3 volte:

5 estensioni ripetute per 3 volte:

7/23/2019 Esercizifisiciperarcor

http://slidepdf.com/reader/full/esercizifisiciperarcor 4/5

5 estensioni ripetute per 3 volte:

5 estensioni ripetute per 3 volte:

7/23/2019 Esercizifisiciperarcor

http://slidepdf.com/reader/full/esercizifisiciperarcor 5/5

5 estensioni ripetute per 3 volte:

5 estensioni ripetute per 3 volte:

5 estensioni ripetute per 3 volteNB - tenere il braccio sollevatoper 5 secondi: