Colazione Calorie Proteine GrassiLatte 250 ml 141 9.2 4Albume uovo 52 10 0.17Fette Biscottate 124 4 2Marmellata 124 6.1 0Cereali 70 g 257.6 5.88 1

Spuntino100g Pane 224 7.5 1.3100g Bresaola 153 31.1 1.9430g mandorle 184 6 14.6PranzoPasta 120 g 371 13 1.51Legumi 100g 353 25.8 1.6Petto Pollo 100 g 100 23.3 0.8Frutto 50 0.3 0.1950g caciocavallo 219.9 19 15

Merenda2 scatolette tonno naturale 108 24 1.21 pomodoro 17 1.1 0.250g pane 112 3.8 0.7

CenaPetto tacchino 250g 250 57 2Pesce 300g (In alternativa) 210 45 1.2Frutto 89 1 0.3350g pane 112 3.8 0.7

Pre NannaShake 124 24.3 2nel latte 200 ml 120 10 3

Totale 3084 288.9 55

Carboidrati14.80.7322.415.3

54.32

48.52.76

10

7460

012

1.2

03

25

00

2225

215

409

Foglio1