CORSO PER ESPERTI E COACH 1° LIVELLO

PRESENTAZIONE

Questo corso si propone di preparare, nell'ambito della nostra metodica di allenamento funzionale,

due figure differenti, a seconda del possesso o meno del Titolo Accademico di Dottore in Scienze

Motorie (Diplomato ISEF). La volontà è distinguere in termini qualitativi questo percorso da

quelli proposti da altre scuole, che attribuiscono i titoli di Istruttore, indifferentemente, a soggetti

dai più diversi background culturali o accademici.

E' evidente che per programmare con professionalità una singola unità di allenamento e per

pianificarne la successione nell'arco delle settimane, dei mesi e dell'anno, siano necessarie

competenze che richiedono un percorso accademico preciso e definito. E' altresì evidente la

possibilità che la tecnica di un esercizio venga trasmessa da un soggetto ad un altro

indipendentemente dal suddetto titolo.

Per questo, il diverso background permetterà di acquisire livelli di utilizzo delle competenze

differenti, che nel nostro metodo vengono espressi dal rilascio dei seguenti attestati:

– ESPERTO IN ALLENAMENTO FUNZIONALE "RUSSIAN TRAINING®", DIVISO

IN 5 DIVERSI LIVELLI (per i non Laureati in Scienze Motorie)

– COACH IN ALLENAMENTO FUNZIONALE "RUSSIAN TRAINING®", DIVISO IN

5 DIVERSI LIVELLI (per i Dottori in Scienze Motorie)

OBIETTIVI DEL CORSO

1. Fornire le competenze tecniche necessarie ad insegnare o correggere la tecnica

degli esercizi funzionali proposti.

2. Fornire le conoscenze che, sommandosi al background Accademico per i

Laureati in Scienze Motorie o Individuale (per i Non Laureati), permettano di

organizzare le singole sessioni e la successione delle stesse nel tempo, con una

progressione fisiologica allenante.

CONTENUTI DEL 1° LIVELLO

KETTLEBELL

Concetti e premesse fondamentali: regole di sicurezza, cosa evitare di fare e perchè.

Esercizi fondamentali:

Sumo squat, Tirata verticale, Pressa a terra con varianti ad 1 e 2 mani, Rematore con

varianti ad 1 e 2 mani, Pressa in piedi con sue varianti, Curl a due mani, Stacchi ad 1 e

2 mani.

Esercizi balistici:

Swing con variante ad 1 e 2 mani, American swing, Swing propedeutico allo snatch.

Esercizi combinati:

Squat flip clean, Long push press, Curl+pressa in piedi, Squat+Tirata verticale.

TRX

Concetti e premesse fondamentali dell'allenamento in sospensione: come variare i

carichi e la stabilità nell'esecuzione.

Push up e varianti, Rematore e varianti, Squat e varianti, chiusure addominali da proni e

varianti.

CORPO LIBERO

Concetti e premesse fondamentali dell'allenamento a corpo libero e degli esercizi

militari: a che scopo farli, quali schemi motori allenano.

Movimenti di ginnastica militare:

Andature militari su pavimento da accosciata, quadrupedia, decubito prono e decubito

supino.

Utilizzo delle transizioni tra le varie posizioni del corpo nello spazio come esercizio

(quadrupedia, decubito prono e supino, stazione eretta, corpo proteso avanti o dietro,

ecc.).

Piegamenti sulle braccia in ottica funzionale con le possibili varianti.

Piegamenti e piegate sulle gambe con le possibili varianti.

V-crunch per addominali con varianti.

Burpees con varianti.

NUTRIZIONE UMANA:

Concetti base di nutrizione: i nutrienti, il loro potere calorico e come combinarli ai fini

dell'allenamento.

Effetti metabolici dei nutrienti.

I pericoli di una eccessiva integrazione alimentare.

SISTEMI ENERGETICI:

(lezione rivolta esclusivamente agli aspiranti "Esperti")

Studio dei sistemi energetici del corpo umano.

L'acido l'attico e i DOMS.

VO2 MAX.

Le soglie anaerobica ed aerobica.

CIRCUIT TRAINING:

Tipologia di allenamento in relazione ai sistemi energetici.

Le diverse metodiche di Circuit Training: Tradizionale, HIIT, Agonista-Antagonista.

Lo posizioni basilari di stretching post allenamento, per defaticare le catene cinetiche.

MEZZI E METODI

Il corso è teorico-pratico, con netta prevalenza della parte pratica.

Didattica :

• presentazioni audiviosive per la parte teorica;

• spiegazione, dimostrazione, analisi, sintesi, esecuzione e correzione della

tecnica di ogni sigolo esercizio, nella parte pratica.

PROVA FINALE DI VERIFICA E VALUTAZIONE

E' prevista una prova finale teorico-pratica di valutazione.

Per ottenere l'attestato è necessario sostenere e superare la prova finale.

La parte teorica è verificata mediante un test a risposta multipla.

La parte pratica è valutata attraverso la spiegazione ed esecuzione di alcuni degli

esercizi e dalla preparazione di una lezione, da parte degli aspiranti Coach ed Esperti.

DURATA DELLA CERTIFICAZIONE

Considerata la continua evoluzione delle metodologie e la sempre più diffusa ricerca

scientifica nell'ambito dell'allenamento, la Certificazione con marchio "RUSSIAN

TRAINING®" (rilasciata esclusivamente dall'asd Arma Vis) prevede una validità di 2 anni

dalla data di rilascio.

E' necessario partecipare ad un aggiornamento con il Formatore del metodo entro lo

scadere della certificazione al fine di rinnovare il titolo dello stesso livello, o proseguire

con il corso di Formazione di livello superiore.

FORMATORE

Il Formatore, Fondatore e Proprietario del marchio e del metodo di allenamento

funzionale denominato "RUSSIAN TRAINING®" è il Dott. Luigi Soprano, Chinesiologo

iscritto UNC.

CV del Formatore in breve:

Laurea con Lode in Scienze Motorie e Sportive al SUISM di Torino;

Master in Posturologia Clinica all'Università di Pisa;

Incaricato dal WCRMA (Worl Center of Russian Martial Art) come Formatore Istruttori di

Arti Marziali Russe.

Esperto di Ginnastica Militare Russa.

SEDE DI SVOLGIMENTO

Il corso si terrà presso l'asd Arma Vis di via Sacra San Michele 22/a, Collegno (TO),

nelle seguenti date:

- domenica 3 dicembre 201710:00 - 12:30 POTENZIAMENTO A CORPO LIBERO E GINNASTICA MILITARE

- domenica 17 dicembre 201710:00 - 12:30 POWER TRX

- domenica 14 gennaio 201810:00 - 12:30 POWER KETTLEBELL

- domenica 28 gennaio 201810:00 - 12:30 ALIMENTAZIONE E SPORT: i nutrienti e come combinarli.

- domenica 18 febbraio 201814:00 - 16:30 I SISTEMI ENERGETICI DEL CORPO (rivolta esclusivamente ai NON Laureati in SM,

aspiranti "Esperti")

- domenica 4 marzo 201810:00 - 12:30 CIRCUIT TRAINING, VARIE TIPOLOGIE (HIIT, tradizionale, agonista-antagonista, ecc.)

- sabato 10 marzo 201816:00 – 18:00 RIPASSO ED ESAME DI PROFITTO

QUOTE DI PARTECIPAZIONE E NOTE

La quote di partecipazione al corso sono:

- 399 € per i NON Laureati in Scienze Motorie (ai quali è dedicata la lezione I SISTEMI

ENERGETICI DEL CORPO) ;

- 349 € per i Laureati in Scienze Motorie.

Dette quote sono comprensive di:

quota associativa annuale asd Arma Vis;

quota di partecipazione al corso;

esame di certificazione e certificato "Russian Training®".

Verrà omaggiata una T-Shirt ad ogni iscritto alla formazione.

E' obbligatorio presentare il certificato medico di idoneità alla pratica sportiva con

elevato impegno cardicircolatorio, entro la prima lezione.

Si propone all'ASI di inserire la presente formazione nel catalogo

previsto per la SFS, riportandola nell'Albo Istruttori, per chi supererà la

prova finale, sotto la dicitura "Allenamento Funzionale".

Il certificato con marchio Russian Training ® sarà rilasciato

esclusivamente dall'asd Arma Vis, su autorizzazione del fondatore.

Informazioni:

info@russiantraining.it

cell. 3207030251