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“7 segreti per eliminare la fame insaziabile, le abbuffate notturne e

le voglie incontrollate di dolci!”

Scritto dal Dr. Charles Livingston D.C. Distribuito da RimediOnline.it

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Disclaimer: Le informazioni contenute in questo ebook sono strettamente per scopi didattici. Se si desidera applicare le idee esso contenute ci si assume la piena responsabilità delle proprie azioni. Ogni sforzo è stato fatto per rappresentare accuratamente il potenziale di questo prodotto, tuttavia l'autore e l'editore non devono in nessun caso essere ritenuti responsabili per quanto riguarda eventuali danni diretti o indiretti derivanti dall'utilizzo di questo materiale. Copyright - tutti i diritti riservati: Nessuna parte di questo corso può essere riprodotta o trasmessa in alcuna forma, elettronica o meccanica senza l'autorizzazione scritta dell'autore.

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Introduzione

“Ho deciso di dedicare la mia vita ad aiutare le persone a perdere peso in modo efficace e duraturo. Chiunque può perdere peso e dimagrire, a prescindere da quello che i cosiddetti “esperti” ti fanno credere.

Dopo aver letto questo breve report avrai le idee chiare su come risolvere in modo intelligente la maggior parte dei problemi complici del tuo sovrappeso.

Ti mostrerò degli incredibili trucchi capaci di modificare le tue abitudini malsane, e segreti , di cui probabilmente non sei a conoscenza per liberarti dalle catene delle tue voglie incontrollate.

Se leggerai con attenzione e metterai in pratica i consigli presenti in queste poche pagine anche tu potrai iniziare a vedere risultati positivi li dove hai sempre fallito! Questo Report è il tuo nuovo punto di partenza per la tua nuova vita e per il NUOVO TE! Inizia la lettura! χ ” Dr. Charles Livingston D.C. Chiropratico certificato, professionista del benessere e autore di “ Il Fattore Brucia

Grasso ”

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Sei ciò che mangi: 6 additivi alimentari che ci stanno “segretamente” rendendo grassi –

SEGRETO N.1

Ci sono molti additivi alimentari “cosiddetti salutari” sul

mercato che in realtà NON sono sicuri affatto! Sì, hai sentito

bene e ti darò una piccola lista, qui sotto, per dimostrartelo.

Questi additivi alimentari ti stanno letteralmente facendo stare

peggio, togliendoti la tua giovinezza, e ti stanno facendo ingrassare! Ecco perché... Gli additivi alimentari sono sostanze chimiche sintetiche

che vengono utilizzate per conservare i cibi, per dargli un

sapore migliore e per aggiungergli valore nutrizionale. Essi sono capaci di MODIFICARE il tuo naturale meccanismo

della fame e ti fanno desiderare sempre più cibo e ti fanno mangiare sempre di più! Ora,

pensa come un’industria alimentare per un attimo… Se la gente mangia più cibo e aumenta di

peso, allora si produrrà sempre più cibo e se ne venderà ancora più! È’ un ottimo modo per fare

soldi se ci pensi. Molto immorale, ma molto profittevole. Puoi crederci o no, questo è quello che sta accadendo! Guardati attorno, guarda la popolazione italiana. Pensi davvero che sia un caso che il 50% delle persone in Italia sia sovrappeso o addirittura obeso ?

Sei anche tu una vittima di questo sistema? La parte più triste di tutta questa situazione è il fatto che le persone non hanno la minima idea che le aziende alimentari li stanno ingannando. Questo mi ricorda una famosa citazione

Adolf Hitler::

“Crea una grande bugia, rendila semplice, continua a ripeterla e, alla fine, la gente ci crederà”

Ebbene, è proprio quello che stanno facendo: farti credere che gli alimenti che sono “senza grassi” sono sani e ti aiutano a perdere peso.

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Per favore, per favore, per favore non crede a queste sciocchezze e a quello che ti dicono, non ha importanza che siamo pillole per la perdita di peso o prodotti dimagranti, analizza sempre bene l’etichetta!

I peggiori ingredienti su una etichetta alimentare

1. Sciroppo di mais ad alto contenuto di fruttosio (HFCS):

Si tratta di un dolcificante artificiale che è più economico da produrre e più dolce dello zucchero. In realtà, ci sono nuovi spot che reclamano il HFCS come prodotto sano. Vogliono

farci credere che è un prodotto sicuro e naturale.

Lascia che ti chieda questo: puoi spremere lo sciroppo di mais dal mais? Tua madre può fare lo

sciroppo di fruttosio in casa? NO! È una bugia! Ti ricordi la citazione che ho scritto sopra?

L’HFCS è tutt’altro che naturale e, in effetti, “spegne” il naturale meccanismo della fame e ti fa mangiare grandi quantità di cibo senza farti sentire il senso di sazietà. Questo meccanismo

ti fa ingerire sempre più calorie. Il risultato è che tu ingrassi sempre di più e hai continuamente fame.

L’ HFCS è direttamente associato a problemi di zucchero nel sangue come: depressione,

stanchezza, carenza di vitamina B, indigestione e carie. (Attenzione, mamme: L’obesità infantile e il diabete giovanile sono in aumento! L’HFCS ha grandi responsabilità in tutto questo!) L’HFCS si trova nelle bibite gasate, nelle caramelle, nei condimenti, nei cereali, nel pane, ecc.

2. Mono glutammato di sodio (MSG):

L’MSG è un aroma alimentare e si trova in una grande varietà di alimenti. E’ chiamato con

molti nomi diversi: proteine vegetali idrolizzate, estratto vegetale idrolizzato, estratti di proteine

vegetali, caseinato di sodio, estratto di lievito, proteine testurizzate, lievito autolisato, farina di

avena idrolizzata, aromi naturali e caseinato di calcio , per citarne alcuni, ma ce ne sono molti

altri!

L’MSG è la sostanza che causa più dipendenza tra quelle conosciute dall’uomo e ti fa venire voglia di mangiare sempre più! Si chiama “eccitotossina” perché eccita le cellule del

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cervello fino a farle esplodere e morire. Ti sembra qualcosa di buono da mettere nel tuo corpo e

in quello dei tuoi bambini?

Attenzione.. si trova in tutto: dai fast food, agli snack per bambini, alle bevande, alle patatine, ecc, Provoca reazioni allergiche. (L’80% delle persone si sono dimostrate allergiche

all’MSG). L’MSG provoca anche mal di testa, prurito, nausea, disturbi al cervello, al sistema

nervoso e riproduttivo e pressione alta.

3. Dolcificanti artificiali:

Sucralosio, aspartame, saccarina, sorbitolo, maltodestrina, destrosio e acesulfame sono tutti falsamente rappresentati come cibi per far perdere peso. Sono molto tossici per il tuo

corpo e cambieranno il tuo meccanismo della fame, che ti farà desiderare sempre più cibo.

Stai lontano da qualsiasi cosa etichettata come senza grassi, light, senza calorie, senza zucchero, a ridotto contenuti di zucchero e a ridotto contenuto di grassi. Molti di questi

alimenti sono stati riempiti con dolcificanti artificiali!

Leggi le etichette! Il fatto che il tuo drink non abbia calorie NON vuol dire che ti faccia bene, non

trovi?

I dolcificanti artificiali sono collegati a vari tipi di cancro, problemi di zucchero nel sangue, disturbi

del sistema nervoso centrale. L’aspartame nella coca light è stato ritenuto responsabile di

problemi mestruali, per citarne alcuni.

4. Grassi trans:

Olio di soia parzialmente idrogenato, margarina, oli vegetali idrogenati sono grassi la cui struttura molecolare è stata alterata chimicamente in laboratorio. Questi ti fanno mettere su

chili, il tuo corpo non li riconosce perché sono sintetici. Questi grassi sono associati a malattie

cardiache, cancro al seno e al colon, arteriosclerosi e a colesterolo alto.

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5. Coloranti alimentari:

Colorante rosso, Blu No 1, Giallo No 6, ecc. Questi sono ottenuti dal catrame di carbone e

sono potenti agenti cancerogeni, causano reazioni allergiche e possono contenere agenti

contaminanti che causano il cancro.

6. Conservanti/Additivi:

Benzoato di potassio, solfiti, nitriti, nitrati, butilidrossianisolo possono tutti causare danni al

fegato, danni renali, problemi comportamentali, malformazioni nei feti, tumori, sterilità, sistema

immunitario indebolito, mal di testa, nausea, ecc.

Quindi assicurati di leggere le etichette degli alimenti! Se la lista degli ingredienti nelle etichette è lunga… evitalo! Non ti aiuterà a perdere peso e ti farà male!

Mangia cibi al loro stato naturale: più lavorazioni hanno subito, meno sano è per te ed è più

probabile che ti farà ingrassare! Evita tutto ciò che è etichettato come senza grassi, senza calorie

e a basso contenuto calorico.

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La mente controlla il grasso : ecco come lo stress ci fa ingrassare e cosa puoi fare TU per

impedirlo – SEGRETO N. 2

Viviamo in una società con un livello di stress molto elevato. Ogni giorno è un corri corri, sempre di fretta. Ti svegli

al mattino, ti prepari di fretta, corri per portare i bambini a

scuola dandogli da mangiare merendine e cereali allo

zucchero, poi sei seduto in macchina nel traffico nell’ora di

punta, le scadenze al lavoro ti mettono pressione, corri per

tornare a casa, corri per portare i bambini a fare sport e per

andarli a prendere, corri per preparare la cena (scommetto che

un sacco di volte sei troppo stanco per cucinare e finisci per

ordinare una pizza a domicilio o prepari a casa cibi già pronti),

corri per terminare il lavoro che ti sei portato a casa, forse hai anche tempo per guardare

mezz’ora del tuo programma televisivo preferito, poi è il momento di mettere tutti a letto e ti svegli

la mattina dopo per rifare tutto da capo!

Tutto questo non rende solo la giornata stressante , ma quando lo fai per anni il tuo corpo inizia effettivamente ad invecchiare ad una velocità incredibile.

Ecco perché lo stress ti fa aumentare di peso Ricerche scientifiche mostrano che il legame tra stress e aumento di peso è molto più forte di

quanto si pensava anni fa. Un recente studio condotto dal Georgetown Med Center ha

dimostrato che i topi sotto stress aumentavano di peso più facilmente, anche se il loro apporto calorico non cambiava. Gli scienziati inoltre affermano che dopo 3 mesi, questi stessi

topi diventavano due volte più obesi dei topi che non venivano sottoposti a stress, anche se

mangiavano la stessa quantità di cibo!

Quindi, lo stress porta davvero ad un aumento di peso? Beh, la risposta è sì. MA non è così per

tutti. Alcune persone perdono appetito e perdono peso quando sono stressate (Io sono una di

queste persone. Mangiare è l’ultima cosa a cui penso quando sono stressato dal lavoro e dagli

impegni). Però SE sei già in sovrappeso o ci sei vicino, allora lo stress ti porterà ad aumentare di peso. Ti renderà anche più difficile perdere peso o mantenere un peso equilibrato.

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Ma cos’è esattamente lo stress?

Lo stress è il modo in cui il corpo risponde a qualsiasi tipo di esigenza. Può essere causato sia dalle esperienze positive che da quelle negative.

Quando c’è qualcosa che ti stressa, il tuo corpo reagisce rilasciando sostanze chimiche nel

sangue. Queste sostanze chimiche ti danno più energia e forza, il che può essere una buona

cosa se lo stress è causato da un pericolo fisico. Ma può anche essere una cosa negativa, se lo

stress è in risposta a qualcosa di emotivo e non riesci a “sfogare” questa energia e questa forza

supplementare.

I due ormoni principali che vengono rilasciati sono il cortisolo e l’adrenalina (epinefrina). Le ghiandole surrenali sono responsabili della produzione degli ormoni dello stress. Il cortisolo e

l’adrenalina ci preparano per le emergenze. Questa risposta di stress è radicata nel nostro dna

dall’inizio dei tempi ed è stata fondamentale per la nostra sopravvivenza perché ci ha permesso

di stare in allerta per essere pronti a combattere o fuggire (questo è il motivo per cui è chiamata

“risposta combatti o fuggi”).

Ora, questa risposta andava bene quando dovevamo affrontare un sacco di pericoli che

minacciavano la nostra vita (come ad esempio quando una tigre dai denti a sciabola cercava di

mangiarci). Lo stress che dobbiamo affrontare oggi, però, è molto diverso. È più mentale ed

emotivo (ora il lavoro può essere la tigre dai denti a sciabola che ti insegue). MA il corpo risponde ancora allo stesso modo, perché non conosce la differenza tra lo stress fisico e lo stress mentale.

Perché quando sei stressato ingrassi? Lo stress e l’aumento di peso vanno di pari passo. Prima di tutto

gli effetti negativi dei livelli di cortisolo più alti portano alla

soppressione della funzione tiroidea e a squilibri nei livelli di

glicemia. Il tuo corpo funziona diversamente e il grasso viene creato e immagazzinato sulla pancia. Questa è una delle zone

più pericolose in cui il grasso può essere immagazzinato ed è

collegato a diversi problemi di salute e malattie gravi.

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La quantità di cortisolo che viene prodotto varia da persona a persona. Gli studi hanno mostrato

anche che le persone che secernono livelli più alti di cortisolo, in risposta allo stress, tendono a mangiare di più. Ed il cibo che scelgono è solitamente pieno di carboidrati e

zuccheri. Questo perché gli ormoni dello stress sono “creati” dai grassi e dagli zuccheri, per cui il

tuo corpo ne desidererà sempre di più e creerà più ormoni dello stress. Questo diventa un circolo

vizioso che ti fa ingrassare e mangiare sempre di più.

Inoltre, lo stress è noto per rallentare il metabolismo in alcune persone. Naturalmente,

quando questo accade, è più facile e molto più probabile che aumenti di peso. Ti potresti anche

sentire pieno, ma hai ancora fame. Potresti mangiare la stessa quantità di cibo, ma quando sei stressato il tuo corpo non brucia più le calorie alla stessa velocità. Quindi hai un

“eccesso” di energia (che deriva dalle calorie che ingerisci) che viene convertita e trasformata in

cellule di grasso.

Ora torniamo al cibo: lo stress può anche decidere i cibi di cui hai voglia. Quando ti senti

triste e depresso è molto più probabile che sceglierai i cibi più grassi, pieni di sale o di zucchero. Mangiare un’insalata non ti fa sentire meglio, quindi, è normale che preferisci un

gelato, una pizza o un hamburger con le patatine fritte.

Oltre agli attacchi di fame incontrollati, lo stress può anche creare disturbi alimentari e la fame emotiva. Le variazioni di cortisolo aumentano l’energia nervosa immagazzinata nel corpo.

Quando questo accade ti sembra naturale mangiare qualsiasi cosa e tutto quello su cui riesci a

mettere le mani. Non hai bisogno di mangiare così tanto cibo, ma divorarlo ti fa sentire meglio,

almeno sul momento.

Al contrario, quando produci meno ormoni dello stress hai meno voglia di mangiare ciambelle e tavolette di cioccolato. Quindi, respira profondamente, liberati dalla tensione e

riempi la tua mente di pensieri felici per superare gli elevati livelli di stress.

Sei un mangiatore emotivo? Gli scienziati usano il termine “fame emotiva” per descrivere il modo in cui molte persone si curano da sole o affrontano i sentimenti negativi come la depressione, l’ansia, lo stress e la noia. Può anche essere innescata dalla stanchezza e dalla spossatezza.

Gli studi in realtà confermano che le persone sottoposte a stress cronico tendono ad

aumentare di peso sia per i cambiamenti ormonali sia perché si concentrano sul cibo come

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fonte di sollievo. A volte la gente mangia per riempire un vuoto interiore o per far fronte ad un disagio emotivo.

Ora ti fornirò alcune soluzioni che possono aiutarti con i tuoi livelli di stress cronico. Continua a leggere di seguito.

I 5 segreti “sbloccare” la tua mente brucia grasso

✓ 1. Il successo lascia tracce: non cercare di

scoprire l’acqua calda. Parla con persone che sono riuscite

a perdere peso e non sono più ingrassate. Presta

attenzione al loro modo di pensare e al loro atteggiamento.

✓ 2. Non esistono fallimenti, ma solo risultati: è

da qui che devi iniziare a cambiare la tua mentalità. Nulla

di ciò che fai può essere un fallimento se impari da esso.

Ricorda che se conosci di più, fai anche di più. Pensa a

Thomas Edison. Ha “fallito” 10.000 volte prima di creare la

lampadina. Ma quando gli è stato chiesto com’è riuscito a perseverare e a non mollare,

ha detto che ha scoperto 10.000 modi per non creare una lampadina. Non ha mai fallito.

✓ 3. La gente ha tutte le capacità di cui ha bisogno per avere successo: Quindi, se lo

vuoi, avrai successo. Questa è una promessa. Quello che ti manca sono le abilità

richieste per cambiare. Ma queste te le darò io. Devi solo usarle e applicarle. La

conoscenza di per sé non è potere, ma conoscenza + azione = potere. Quello che

manca alle persone è il “fare”. Non succederà nulla fino a quando non muovi qualcosa.

✓ 4. Le persone più flessibili sono quelle che affrontano con successo le situazioni

problematiche per ottenere il cambiamento desiderato: devi adattarti ed essere

flessibile per perdere peso. È praticamente impossibile per chiunque fare sempre le

stesse cose e non cambiare mai. La vita cambia sempre. Fai del tuo meglio e se inizi ad

allontanarti dal tuo obiettivo, torna indietro e leggi il punto 3 della lista.

✓ 5. La tua massima priorità emozionale deve essere l’innato desiderio di sentirti

amato e apprezzato: è ciò che guida le nostre azioni. Ecco perché tutti cercano sempre

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di apparire al meglio davanti agli altri. Non mi credi? Fai un passo indietro per un

secondo e rifletti sul perché fai le cose che fai…e guardati anche intorno. Ti sarà tutto

più chiaro : )

Bene, questi sono i tuoi compiti a casa: voglio che tu faccia una lista di 10 cose che pensi che dovrebbe avere un atteggiamento mentale sano. Leggila ogni giorno per un mese. Alcuni dicono che una nuova abitudine si crea in 21 giorni. Per esserne sicuri diamole un mese!

I 10 elementi di un atteggiamento mentale sano e di successo

Questo è un esempio di come vorrei che fosse il tuo atteggiamento mentale:

➥ 1. Cerca di avere una maggiore consapevolezza e apprezzare di più te stesso e il tuo corpo.

➥ 2. Ritagliati un po’ di tempo ogni giorno per eseguire rituali per rilassarsi o

meditare. Fai yoga o tai chi (incredibile per ridurre lo stress), leggi la Bibbia, prega e sii grato. (queste sono idee, anche se sono cose nuove, provale e decidi quella che ti piace)

➥ 3. Mantieni e coltiva i rapporti con gli amici stretti. ➥ 4. Cerca di adattarti alle condizioni mutevoli. ➥ 5. Fai sempre un po’ di attività fisica e segui un’alimentazione sana e mangia

bene. ➥ 6. Ridi un sacco; una buona commedia può davvero farti sentire meglio. Puoi anche

sforzarti di sorridere (credimi questo funziona a meraviglia ed è contagioso). ➥ 7. Divertiti e svolgi delle attività: non essere a-sociale! ➥ 8. Cerca di vedere sempre il bicchiere mezzo pieno, con un atteggiamento

ottimista e pieno di speranza. ➥ 9. Cura sempre il tuo aspetto e il tuo corpo. Non trascurarti. Il tuo aspetto esteriore

è un riflesso di quello che hai dentro! (non prendere alla lettera questa frase, però se la pensi in questo modo può aiutarti a perdere peso)

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➥ 10. Non lasciare che le preoccupazioni ti impediscano di vivere bene; allontanale. Non preoccuparti per le sciocchezze!

Dimagrire non deve essere stressante: non drammatizzare se un giorno ricadi nelle vecchie

abitudini, considera questi episodi parte del percorso e non la fine! Pensa piuttosto a tutti quei

giorni in cui sei invece riuscito a rispettare il programma e tieni ben presente tutti i vantaggi che

esso comporta.

3 semplici sostituti della pasta in grado di soddisfare la tua voglia di carboidrati –

SEGRETO N.3

La pasta: uno dei nostri più grandi desideri e il maggiore

responsabile dell’aumento di peso nella nostra società

secondo studi scientifici. Questo perché è preparata con farina bianca raffinata, che è priva di sostanze nutritive e

porta alle stelle i nostri livelli di glicemia ed è proprio questo che ci fa ingrassare.

La pasta ed è un alimento di base nella nostra dieta. È veloce e facile da preparare e puoi

cucinarla per una grande quantità di persone. Purtroppo, si tratta di una trappola per la dieta

che può sabotare immediatamente qualsiasi programma di perdita di peso perché ha pochi nutrienti e un sacco di calorie.

Non ti preoccupare, ci sono alcune alternative alla pasta semplici da preparare. Abbiamo

compilato una lista di alternative perfette che sono sane, ricche di nutrienti, gustose e in grado

di soddisfare il tuo desiderio di pasta.

✓ 1. Riduci le dimensioni delle porzioni e raddoppia le verdure. Riduci le dimensioni delle porzioni della pasta a 50-60 gr di pasta e aggiungi delle verdure alla salsa. Puoi utilizzare verdure come broccoli e cavolfiori. Cuocile al vapore per 20 minuti e

condisci con aglio in polvere e origano, quindi, tagliale grossolanamente. Puoi coprirle con

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cipolle, funghi e peperoni rossi saltati. Infine, versa questa salsa salutare sugli spaghetti,

cospargi con un pizzico di parmigiano e la pasta è pronta da mangiare.

Se vuoi, puoi aggiungere una fonte magra di proteine, come il pollo o il salmone. Provalo

un paio di volte. Lo dico perché probabilmente la prima volta ti sarà difficile dare una possibilità a

questa ricetta, quindi, sarà necessario darle un paio di possibilità.

✓ 2. Pasta di riso integrale, pasta integrale, pasta di grano saraceno e

pasta di quinoa Questi tipi di pasta sono ottime alternative, hanno più fibra e non aumentano molto i livelli di

glicemia, cosa che succede quando mangi la pasta normale. Alcuni di questi tipi di pasta hanno

anche proteine. Quindi, metti insieme questi ingredienti e otterrai una sana alternativa alla pasta… ma non esagerare con le porzioni perché contengono comunque calorie!

✓ 3. Shirataki

Queste deliziose tagliatelle, preparate con tofu e farina,

sono ricche di nutrienti. Una porzione di tagliatelle Shirataki contiene solo 20 calorie, 1 grammo di proteine,

3 grammi di carboidrati, 2 grammi di fibre e praticamente

non ha grassi (0,05 grammi). Cosa significa? Ciò significa

che una ciotola grande di tagliatelle non ti farà “mandare all’aria” la tua dieta.

Che sapore hanno le tagliatelle shirataki?

Hanno un ottimo sapore. Non essere critico. Come gli altri prodotti di tofu, le tagliatelle Shirataki assumono il sapore dei cibi con cui le cucini. Puoi preparare le tagliatelle Shirataki in stile italiano con la salsa al pomodoro o saltarle in padella. Ricordati che si mescoleranno con il

sapore degli altri ingredienti. L’unico problema è che sono difficili da trovare. La maggior parte

dei negozi di alimenti naturali dovrebbero iniziare ad averle per via dei loro benefici.

Aggiungi questi piatti nei tuoi pasti quotidiani e inizia, piano piano a perdere l’abitudine di mangiare sempre la pasta. Il tuo corpo e la tua glicemia ti ringrazieranno!

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La “pattuglia” delle porzioni: i trucchi per non esagerare a tavola – SEGRETO N.4

Siamo nati e cresciuti pensando di dover mangiare tutto

quello che c’è nel nostro piatto perché “ci sono bambini che muoiono di fame in Africa” . Questa frase si

tramanda di generazione in generazione; dai nostri nonni ai

nostri genitori, e ora a noi.

Ma il problema che abbiamo ora è che la qualità del cibo è sempre più povera dal punto di vista nutrizionale e se seguissimo questo consiglio, saremmo tutti in sovrappeso.

Quindi... come fai a sapere qual è la dimensione della porzione giusta per te?

È semplice…la dimensione di un pugno o del palmo della mano è la dimensione corretta. Un pasto esempio potrebbe essere un piccolo petto di pollo, delle dimensioni del palmo di una

mano (140-200 gr), una piccola patata al forno delle dimensioni del tuo pugno e una mezza

mela. Quello che avanza dovrebbe essere conservato per il prossimo pasto o per uno spuntino.

Un altro punto che vorrei aggiungere è che le verdure crude sono un’eccezione a questa regola. Puoi mangiare tutta la verdura e l’insalata che vuoi. Questi tipi di alimenti sono ricchi di

sostanze nutritive, ma non di calorie. Il cibo della natura è perfetto senza ombra di dubbio!

Qui di seguito ho elencato alcuni suggerimenti per controllare le dimensioni delle tue porzioni in modo da rimanere sazio tutto il

giorno e non avere continuamente fame.

➥ 1. Renditi conto che una cosa è sentirti pieno e un’altra è soddisfare la tua fame. Non dovresti mai mangiare per sentirti pieno. Questo è grasso garantito che va direttamente su fianchi, glutei e pancia. I nostri corpi non sono fatti per assumere così tante calorie. Questo senso di pienezza che ottieni ti dice che hai raggiunto la capacità massima di cibo che il tuo corpo può contenere ed è il momento di immagazzinarlo come grasso. Questo è il modo in cui ragiona il tuo corpo.

➥ 2. Assicurati di usare sempre un piatto piccolo quando mangi. La ricerca mostra

che essendo stati “riprogrammati” psicologicamente a mangiare tutto quello che c’è nel

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nostro piatto, la cosa migliore da fare è…usare un piatto più piccolo. Questo è un trucchetto molto efficace, ti invito a provarlo!

➥ 3. Non servirti mai una porzione molto abbondante se e quando mangi fuori. Il cibo dei fast food è privo di nutrienti ed è terribile per te. Se devi proprio mangiare fuori, mangia solo quel poco che ti possa soddisfare, e non per giustificare la spesa.

➥ 4. Se hai spesso attacchi di fame e senti di dover mangiare grandi porzioni è perché mangi i cibi nelle proporzioni sbagliate. Potresti dover bilanciare i rapporti tra proteine, grassi e carboidrati. Potrebbe essere il tipo di cibo che mangi, ma più che altro la quantità di cibo che mangi. È chiaro?

➥ 5. Consuma 6 piccoli pasti al giorno. Questa è in realtà una regola d’oro. Mangiando

sei piccoli pasti al giorno, non solo dirai stop agli attacchi di fame e mangerai porzioni più piccole, ma accelererai anche il tuo metabolismo; ed avere un metabolismo più veloce significa bruciare più grasso, anche mentre dormi!

➥ 6. Quando mangi fuori, riempiti di insalata (poco condita) prima del piatto principale.

➥ 7. Ultimo, ma certamente non meno importante… Mangia per vivere e non vivere

per mangiare. Quello che voglio dirti è di mangiare con consapevolezza. Sii consapevole di quello che stai introducendo nel tuo corpo. Mangia per essere in salute e avere energia. Non per soddisfare un desiderio.

Il cibo è troppo abbondante nella nostra società, ma il problema sta nella qualità delle porzioni. È molto più economico e più facile da trovare (e preparare) cibo pieno di calorie poco

nutriente, che sarà letteralmente immagazzinato come grasso all’istante. Mangiare questi tipi di

cibi non soddisfa il tuo corpo, perché non hanno i nutrienti di cui ha bisogno. Il tuo corpo finirà col

desiderare ancora più cibo. È giunto il momento di prendere il controllo sul cibo! Ricorda: la conoscenza è potere. Ora mettila in pratica!

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5 consigli per sopportare il marito/moglie che NON sono di aiuto – SEGRETO N.5

Giovanni pensava di aiutare sua moglie Giulia, quando decise

di perdere 35 kg. Cercava di essere “utile” richiamando la sua

attenzione ogni volta che faceva il “bis” a cena. Diceva cose

come “È il secondo biscotto?” o “Non so se mangiare due di

questi ti aiuterà a perdere peso”.

Giovanni credeva di essere d’aiuto correggendo Giulia, ma poi si è reso conto che il suo supporto psicologico in realtà la stava solo assillando. Giulia stava persino iniziando

ad accumulare risentimento nei suoi confronti e questo stava

rovinando il loro matrimonio.

Giovanni, essendo un ragazzo intelligente, capì il suo errore e riuscì con successo a diventare un appoggio per Giulia, invece che un ostacolo. Questo scenario ti sembra

familiare?

Il supporto del coniuge/partner è uno degli aspetti più importanti per portare a termine con successo un programma di perdita di peso. La maggior parte dei coniugi cercano di

essere utili quando il loro partner sta cercando di perdere peso, ma si comportano sempre in

modo sbagliato, di solito facendogli notare che non stanno seguendo la dieta nella maniera

corretta.

In altri casi, possono sabotare deliberatamente la dieta a causa della loro insicurezze, pensando: “Mi lascerà quando sarà magra e bella e io sarò ancora così” , e cose di questo

genere… Purtroppo, “mal comune, mezzo gaudio” ed è proprio vero, anche nelle relazioni.

Quindi, cosa possiamo fare se il nostro coniuge non è proprio di aiuto? Segui questi consigli efficaci:

➥ 1. Assicurati che vuoi perdere peso per te stesso e non perché “loro” vogliono

che tu lo faccia. Non ci riuscirai mai, a meno che non lo faccia per te stesso.

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➥ 2. Ai coniugi piace giocare ai “poliziotti del cibo” in nome dei “tuoi migliori interessi”. Questo è un grandissimo errore. Se sei mai stato in questa situazione, sai anche che non funziona. Sembra risvegliare in realtà il ribelle che è dentro di noi e alla fine succede il contrario. Ad esempio: “Non hai mangiato troppo pane a cena?” o “Non dimenticare di fare esercizio oggi” ecc. I poliziotti del cibo sono ossessivi, prepotenti e ti possono opprimere. Se il tuo coniuge si comporta in questo modo, siediti e sii sincero con lui. Se ti ritrovi a “barare”, la soluzione migliore è quella di eliminare tutti gli snack e i cibi poco sani dalla cucina e dal frigorifero. Se non hai in casa cibo spazzatura NON potrai mangiarlo.

➥ 3. Ci potrebbe essere un problema più profondo nel vostro rapporto: parlane

prima con lui/lei per avere un’opinione sui tuoi sforzi per perdere peso. La comunicazione aperta è sempre la migliore soluzione. Se non ti ascolta, allora cerca assistenza da qualcuno che vi possa aiutare. E ricordati che non sei un malato di mente o un pazzo se vai dallo psicologo per migliorare il tuo matrimonio…

➥ 4. Cerca il sostegno di familiari, amici, forum online su come perdere peso, o gruppi. Il supporto è fondamentale per il tuo successo.

➥ 5. Dì a te stesso ogni giorno quanto sei bello e come puoi raggiungere il tuo obiettivo. Un esempio potrebbe essere:“Ho scelto di perdere 7 kg”, “Sono bello dentro e fuori”, “Anche se sono in sovrappeso di 9 kg, mi piaccio e mi accetto completamente”, “Giorno dopo giorno sto diventando sempre più magro”, “Ho il controllo sulla mia salute” Hai capito il senso χ . È fondamentale che tu creda di poter fare qualsiasi cosa…perché tu in realtà puoi (anche se non ci credi)! Questo tipo di affermazioni, con il tempo, riprogramma il tuo subconscio e lo rieduca portandolo ad avere un modello di pensiero positivo, sopprimendo i pensieri che possono averti abbattuto dal punto di vista morale (che il tuo coniuge lo stia facendo o no).

Se il tuo coniuge non vuole cambiare le sue abitudini alimentari, che sai che stanno influenzando le tue, prova questo:

Alleggerisci il carico. Forse le abitudini alimentari del tuo partner derivano da frustrazioni,

delusioni, o dal lavoro eccessivo, e tu puoi aiutarlo a porvi rimedio. Anche lui/lei può essere

stressato. Fatti avanti e offri il tuo sostegno (anche se sappiamo che sei tu ad averne bisogno.

Ricorda solo la regola d’oro) con parole come: “Ti amo, tesoro. Non voglio che tu ti senta mai

pressato o perseguitato da me. Vorrei che collaborassimo. Dimmi come posso aiutarti.”

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Elimina anche tutti i cibi malsani dalla casa. Lo so che è un po’ difficile se il tuo coniuge non

vuole cambiare le sue abitudini alimentari, MA se vai al supermercato, allora avrai tu il controllo.

Questi 5 consigli dovrebbero darti qualche informazione su cosa fare se il tuo coniuge non ti è

proprio d’aiuto. Se sta esagerando, allora cerca un aiuto professionale prima che ti faccia altri

danni emotivamente e renda vani i tuoi sforzi per perdere peso. Ricordati che sei una persona

bella ed unica, sia dentro che fuori. Non lasciare che nessuno ti convinca del contrario!

12 Strategie per smettere di mangiare di notte – SEGRETO N. 6

Uno snack a tarda notte…uccide la dieta…ti fa aumentare di

peso istantaneamente…può sabotare il tuo programma di

perdita di peso…di notte diventiamo il nostro peggior nemico.

Però, perché desideri uno spuntino di notte? Soprattutto

sapendo che stai andando diritto a letto e tutto ciò che mangerai

sarà immagazzinato come grasso.

Fondamentalmente quello che sto cercando di dirti è che tutto quello che mangi di notte andrà direttamente sul tuo sedere, sulle cosce e sulla pancia praticamente all’istante. Sicuramente non è quello che vuoi! Il tuo corpo non ha bisogno di

energia durante la notte per cui penserà ad una migliore alternativa…immagazzinarla per

utilizzarla in un momento successivo!

È facile controllare la tua dieta durante il giorno, ma non appena si fa notte ti trasformi in una macchina sgranocchiatrice alla ricerca dello snack perfetto in grado di soddisfare il tuo desiderio senza fine. Mangiare snack di notte può rovinare completamente un giorno perfetto di

dieta, se non impari a gestirlo.

Allora perché diventiamo mangiatori notturni? Questa non è una domanda facile a cui rispondere, perché ci sono diverse ragioni:

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➔ Sei annoiato

➔ Ti senti solo

➔ Stai tentando di soddisfare la tua golosità

➔ Hai l’abitudine di mangiare mentre guardi la TV

➔ Stai studiando o leggendo o sei sveglio invece di dormire

Quindi, come possiamo “rompere” questa abitudine?

Secondo diversi studi ci vogliono 8-9 giorni per perdere questa abitudine. Una volta rotta

l’abitudine, smetterai di mangiare di notte per circa il 75% del tempo.

Ecco un elenco di strategie che ti aiuteranno a tenere a freno la tua voglia di mangiare a tarda

notte:

✓ 1. Questo è il consiglio più semplice… Aspetta 15 minuti. Se inizi ad aver voglia

del gelato o cioccolato, aspetta 15 minuti. È il tempo necessario perché quella tentazione sparisca. Se ne hai ancora voglia, passa al punto 2.

✓ 2. Bevi una tazza o due di acqua. Spesso confondiamo la sete con la fame.

✓ 3. Succhia delle caramelle alla menta dure. Le caramelle dure sono a basso

contenuto calorico e la menta aiuta a stimolare il corpo e a calmare la digestione. Mi raccomando, falle sciogliere in bocca e NON masticarle!

✓ 4. Lavati i denti: questa è una grande strategia, perché l’ultima cosa che vuoi fare (di

solito) è mangiare dopo aver lavato i denti.

✓ 5. Bevi tè a base di erbe o una tisana: bevi camomilla, una tisana o del tè alla menta

prima di andare a letto. Questi sono calmanti e rilassanti per il corpo.

✓ 6. Fai qualcosa per tenere le mani occupate: datti lo smalto alle unghie, gioca ai

videogiochi, leggi un libro, insomma tieni le mani occupate e non avrai più voglia di mangiare di notte.

✓ 7. Accendi delle candele profumate dall’aroma dolce: la ricerca dimostra che il loro

aroma può frenare le tue voglie notturne e ingannare la fame.

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✓ 8. Concediti un bagno rilassante.

✓ 9. Elimina gli snack malsani dalla casa. Anch’io lo faccio. Alla fine ti stancherai di

cercarli e ti abituerai a stare senza.

✓ 10. Mangia degli spuntini sani prima di andare a dormire. Alcuni esempi sono i

broccoli, i cavolfiori, le carote, i peperoni rossi crudi. Cerca di aggiungere un po’ di proteine o una piccola quantità di grassi (una manciata di mandorle o noci è una combinazione perfetta di grassi e proteine), puoi anche preparare un frullato di proteine e fibre (un cucchiaio di sane proteine del siero del latte e un cucchiaio di polvere di fibra mescolati con acqua e ghiaccio, se lo desideri).

✓ 11. Mangia 6 piccoli pasti a intervalli regolari durante tutto l’arco della giornata. Mangiare piccoli pasti durante la giornata ti aiuterà a bruciare più grassi e a mantenere l’appetito sotto controllo, mantenendo i livelli di glicemia costanti. In questo modo anche il tuo metabolismo riceverà una spinta.

Per ottenere i migliori risultati inizia a seguire una di queste strategie (inizia con quella che

preferisci e poi trova quella che funziona meglio su di te): potranno diventare veramente parte del

tuo stile di vita. Presto, potrai dire addio agli spuntini notturni!

Stress da lavoro? come evitare di esagerare con gli snack e dolcetti – SEGRETO N. 7

Il lavoro è un ambiente pericoloso per la tua linea. È davvero

facile mangiare di più ed esagerare con gli snack perché sei sempre

seduto su quella sedia e magari ti annoi, il tuo lavoro è generalmente

ripetitivo e non ti muovi tutto il giorno. Ti sembra familiare?

Scommetto che almeno una parte di questa affermazione si può

applicare a te. Se è così, allora questi consigli ti daranno un po’ di snack alternativi e alcuni modi per tenerti alla larga dai troppi snack.

➥ 1. Preparati sempre in anticipo e portati uno spuntino da casa. Con un po’ di pre-pianificazione puoi imparare a scegliere gli spuntini giusti, che ti riempiono di più e sono più salutari per il tuo corpo.

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➥ 2. Fai una colazione sana. La prima colazione è il pasto più importante della giornata.

La mattina hai bisogno di più energia, quindi, cerca di mangiare di più. Hai tutto il giorno per smaltire quello che hai mangiato! MAI saltare la colazione! Ti condanneresti ad un fallimento sicuro.

➥ 3. Lascia gli “spicci” a casa e portati dietro solo le banconote di grosso taglio. Non sto dicendo che devi andare al lavoro con pezzi da 500€ :)….Questo ti terrà lontano dai distributori automatici al lavoro.

➥ 4. Resta in linea con il tuo cibo…mangia 5-6 piccoli pasti al giorno. Fidati di me,

una volta che inizi questo regime alimentare, non lo lascerai più. Mangiare 6 piccoli pasti/spuntini al giorno aumenterà il tuo metabolismo e ti permetterà di mantenere la fame sotto controllo e mantenere alti i livelli di energia.

➥ 5. Tieni un bicchiere d’acqua accanto alla scrivania. Bevi frequentemente. I segnali della fame si confondono con i segnali della sete. Quando hai fame, bevi un paio di grandi sorsi d’acqua.

➥ 6. Tieni delle caramelle dure alla menta sulla tua scrivania: la menta stimola

l’energia e calma la digestione. Assicurati di succhiarle e di non morderle!

➥ 7. Mastica una gomma alla menta. Segui lo stesso principio descritto sopra. Mantieni

la tua bocca “occupata”.

➥ 8. Cerca di rimanere il più attivo possibile. Non vorrai mica pensare al cibo tutto il

giorno!

➥ 9. Mantieni i livelli di stress sotto controllo…nel dubbio, prenditi un paio minuti,

chiudi gli occhi e respira!

➥ 10. Non cedere alle pressioni dei colleghi. Che tu lo creda o no, quando smetterai di

mangiare cibo spazzatura, tutti quanti ti inizieranno a tentare e cercheranno di farti crollare. Questo perché si sentono in colpa perché tu hai la forza di volontà e riesci a fermarti e loro no.

➥ 11. Bevi tè salutari come il tè verde, l’erba mate, il tè oolong, ecc., che contengono

antiossidanti e altre sostanze nutritive che ti aiuteranno nella perdita di peso.

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Quali sono alcuni grandi snack alternativi SANI?

✓ 1. Fette di mele e burro di mandorle…sì ho detto burro di mandorle. Il burro di

mandorle è molto sano e puoi trovarlo ovunque. Controlla sulla confezione che NON contenga zucchero. (scegli il burro di arachidi naturale solo se non riesci a trovare il burro di mandorle)

✓ 2. Qualsiasi frutto o ortaggio crudo combinato con una piccola manciata di noci.

✓ 3. Verdure crude come broccoli, cavolfiori, peperoni rossi, peperoni verdi o carote.

✓ 4. Una piccola manciata di mandorle, noci o pistacchi (al naturale e non salati).

✓ 5. Una bevanda a base di proteine e fibre…(1 cucchiaio di proteine del siero del latte e

1 cucchiaio di fibre in polvere mescolati con acqua e ghiaccio, se hai un frullatore).

✓ 6. Barrette proteiche sane… stai molto attento perché la maggior parte di queste non

sono per niente sane. Assicurati di sapere come leggere le etichette degli ingredienti.

Il tuo obiettivo per ottenere uno spuntino sano è quello di bilanciare le quantità di carboidrati, proteine e grassi in modo tale da mantenere a bada gli ormoni della glicemia. Certamente

vuoi evitare che la tua glicemia salga alle stelle, in quanto questo succhia via l’energia dal tuo

corpo e crea continui attacchi di fame. Il segreto per smettere di mangiare troppi snack al lavoro

è una pianificazione adeguata.

Conclusioni

Siamo giunti alla fine di questo report e sono convinto che se stai leggendo queste righe hai

trovato utili le informazioni che ti ho fornito.

Leggendo questo report infatti hai scoperto:

✓ I peggiori ingredienti su una etichetta alimentare e i 7 addittivi alimentari da evitare che ti fanno ingrassare segretamente.

✓ Perché lo stress è il tuo nemico e i 5 segreti per “sbloccare” la tua mente brucia

grasso.

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✓ 3 ottimi sostituti della pasta per soddisfare la tua voglia di carboidrati.

✓ Come controllare le dimensioni delle porzioni per evitare di mangiare troppo

durante i pasti.

✓ I 5 migliori consigli per sopportare il tuo coniuge se proprio non ti è di aiuto.

✓ 12 valide strategie per evitare le abbuffate notturne e smettere di ingrassare.

✓ 6 grandi snack alternativi sani per sopperire alla tua voglia di dolcetti. Ti ringrazio per avermi seguito fin qui!

Se hai trovato utile questo report, allora guarda questo mio video gratuito fino alla fine: ti racconto una storia di dimagrimento davvero coinvolgente e motivante, e ti svelo il FATTORE essenziale per dimagrire velocemente e permanentemente.

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Ti mostrerò come eliminare tutti i chili di troppo senza soffrire la fame e senza rinunciare

ai tuoi cibi preferiti! Dimentica tutti i fallimenti del passato e clicca qui per vedere il video!

Spero che questi miei consigli ti siano utili e possano influire positivamente

sulla tua perdita di peso. Con questo ti saluto! Grazie anche per avermi letto

fin qui!

Se hai domande, dubbi o vuoi semplicemente farmi sapere la tua opinione

scrivimi a team@rimedionline.it e avrò piacere di leggerti e risponderti!

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