1^ Lezione

T.T.D.T.T.D. DELLDELL ATTIVITAATTIVITA MOTORIA MOTORIA

PREVENTIVA E COMPENSATIVAPREVENTIVA E COMPENSATIVA

UNIVERSITA DEGLI STUDI DI PALERMO

FACOLTA DI SCIENZE MOTORIE

CORSO DI LAUREA IN SCIENZE DELLE ATTIVITA MOTORIE E SPORTIVE

Prof. Daniele Zangla

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F.F. TribastoneTribastone P. TribastoneP. Tribastone Compendio di educazione motoria preventiva e compensativaCompendio di educazione motoria preventiva e compensativa-- S.S.S (Roma)S.S.S (Roma)

P. Raimondi P. Raimondi O. VincenziniO. Vincenzini Teoria metodologia e didattica del movimento compensativo Teoria metodologia e didattica del movimento compensativo rieducativo preventivorieducativo preventivo Margiacchi Galeno editoreMargiacchi Galeno editore

AA.VV. a cura di AA.VV. a cura di F.FarinaF.Farina Anatomia dellAnatomia dellapparato locomotore apparato locomotore EdiSESEdiSES (Napoli)(Napoli)

C. Descovich C. Descovich A. Savorelli A. Savorelli G. BernardiniG. Bernardini Giuochi antiparamorficiGiuochi antiparamorfici S.S.S. (Roma)S.S.S. (Roma)

LLuomo ragiona con i piedi ?uomo ragiona con i piedi ?

e la donna ?......e la donna ?......

Confronto sui 30 metriConfronto sui 30 metri

4,53 sec.4,53 sec.4,74 sec.4,74 sec.15 anni15 anni

4,70 sec.4,70 sec.5,19 sec.5,19 sec.14 anni14 anni

> 20> 20 percperc..4,72 sec.4,72 sec.5,43 sec.5,43 sec.13 anni13 anni

< 20< 20 percperc..5,64 sec.5,64 sec.12 anni12 anni

< 10< 10 percperc..5,92 sec.5,92 sec.11 anni11 anni

CONICONI(1999)(1999)

Altre ricerche Altre ricerche (1995)(1995)

Campione Campione (2003)(2003)

Confronto sul Lungo da Confronto sul Lungo da fermofermo




EtEt

2,05 m2,05 m1,91 m1,91 m15 anni15 anni

1,97 m1,97 m1,67 m1,67 m14 anni14 anni

< 10< 10 percperc..1,83 m1,83 m1,58 m1,58 m13 anni13 anni

55 percperc..1,77 m1,77 m1,46 m1,46 m12 anni12 anni

< 10< 10 percperc..1,71 m1,71 m1,43 m1,43 m11 anni11 anni

Confronto sul Confronto sul SargeantSargeantTestTest

43,3 cm43,3 cm39,7 cm39,7 cm15 anni15 anni


< 5< 5 percperc..35,9 cm35,9 cm28,8 cm28,8 cm13 anni13 anni






EtEt

Confronto sulla FlessibilitConfronto sulla Flessibilit


4,47 cm4,47 cm--3,31 cm3,31 cm14 anni14 anni

> 10> 10 percperc..3,67 cm3,67 cm--3,21 cm3,21 cm13 anni13 anni

< 10< 10 percperc..3,02 cm3,02 cm--4,44 cm4,44 cm12 anni12 anni

1010 percperc..3,71 cm3,71 cm--1,00 cm1,00 cm11 anni11 anni




EtEt

A causa dellaccelerazione secolare non

solo aumentano i valori della statura e del

peso dei bambini e degli adolescenti, ma

migliorano anche le loro prestazioni di

salto, per cui talvolta le tabelle elaborate

alcuni anni fa, riportando valori troppo

bassi possono far pensare ad una capacit

di prestazione pi elevata di quella reale.

(Jurgen Weineck, 1999)

Attivit fisica, benessere e qualit della vita

Le componenti dellLe componenti dellefficienza fisica efficienza fisica (resistenza, forza, flessibilit(resistenza, forza, flessibilit e e coordinazione).coordinazione).

Valutazione qualitativa e quantitativa Valutazione qualitativa e quantitativa delldellefficienza fisica.efficienza fisica.

Caratteristiche dellCaratteristiche dellesercizio fisico: intensitesercizio fisico: intensitdurata e modalitdurata e modalit..

Dolore e danno muscolare.Dolore e danno muscolare.

Pianificazione e programmazione di attivitPianificazione e programmazione di attivitmotorie preventive e compensative.motorie preventive e compensative.

FORZAFORZA

ISOTONICA ISOTONICA DINAMICA DINAMICA CONCENTRICA: CONCENTRICA: il muscolo si accorcia sviluppando una tensione variabile il muscolo si accorcia sviluppando una tensione variabile contro un carico costante.contro un carico costante.

ISOMETRICA ISOMETRICA STATICA: STATICA: la tensione muscolare si sviluppa senza variazione della la tensione muscolare si sviluppa senza variazione della lunghezza del muscolo.lunghezza del muscolo.

ECCENTRICA: ECCENTRICA: il muscolo si allunga durante la contrazione sviluppando il muscolo si allunga durante la contrazione sviluppando tensione.tensione.

ISOCINETICA: ISOCINETICA: il muscolo si accorcia a velocitil muscolo si accorcia a velocit costante e la tensione costante e la tensione massima.massima.

RESISTENZARESISTENZA

CapacitCapacit di un gruppo muscolare di di un gruppo muscolare di eseguire contrazioni ripetute (isotoniche, eseguire contrazioni ripetute (isotoniche, isocinetiche o eccentriche) opponendosi ad isocinetiche o eccentriche) opponendosi ad un carico, o di mantenere una contrazione un carico, o di mantenere una contrazione (isometrica) per un lungo periodo di tempo.(isometrica) per un lungo periodo di tempo.

FLESSIBILITAFLESSIBILITA

FlessibilitFlessibilit statica:statica: ambito del movimento ambito del movimento possibile intorno ad una articolazione.possibile intorno ad una articolazione.

FlessibilitFlessibilit dinamicadinamica: resistenza di una : resistenza di una articolazione al movimento.articolazione al movimento.

LIMITI STRUTTURALILIMITI STRUTTURALI

Capsula articolare 47%, Muscolo 41%, Capsula articolare 47%, Muscolo 41%,

Tendine 10%, Cute 2%Tendine 10%, Cute 2%

COORDINAZIONECOORDINAZIONE

CapacitCapacit soggettiva di effettuare e soggettiva di effettuare e controllare un movimento per garantire controllare un movimento per garantire esecuzione perfetta, armonica, senza esecuzione perfetta, armonica, senza spreco di energia (movimento economico).spreco di energia (movimento economico).

CapacitCapacit alla cui base alla cui base la funzionalitla funzionalit del del sistema sistema sensomotoriosensomotorio (organi di senso, (organi di senso, nervi, muscolatura). nervi, muscolatura).

Valutazione qualitativa Valutazione qualitativa delldellefficienza fisicaefficienza fisica

Benessere psicoBenessere psico--fisico.fisico.

Valutazione positiva di se stessiValutazione positiva di se stessi

CapacitCapacit di interagire con gli altridi interagire con gli altri

Assenza di sintomi patologici.Assenza di sintomi patologici.

Gravidanze, in genere, piGravidanze, in genere, pi serene.serene.

Ritardo del Ritardo del deterioramento psicodeterioramento psico--fisicofisico per per vecchiaia (etvecchiaia (et biologica adolescente/anziano).biologica adolescente/anziano).

IpocinesiaIpocinesia ed analfabetismo motorio.ed analfabetismo motorio.

Valutazione quantitativa Valutazione quantitativa delldellefficienza fisicaefficienza fisica

Anamnesi.Anamnesi.

Esame obiettivo.Esame obiettivo.

Esami Esami ematochimiciematochimici..

Esami delle urine.Esami delle urine.

Elettrocardiogramma.Elettrocardiogramma.

IntensitIntensit delldellattivitattivit motoriamotoria

EE una componente del volume totale della una componente del volume totale della attivitattivit motoria e ne esprime gli aspetti motoria e ne esprime gli aspetti qualitativi.qualitativi.

Nelle esercitazioni a carico naturale bisogna Nelle esercitazioni a carico naturale bisogna considerare le masse spostate e la velocitconsiderare le masse spostate e la velocitdel gesto.del gesto.

Durata dellDurata dellattivitattivit motoriamotoria

Comprende: Comprende:

il numero di ripetizioni da eseguireil numero di ripetizioni da eseguire

la velocitla velocit di esecuzionedi esecuzione

il ritmo esecutivoil ritmo esecutivo

le pause di recupero tra serie ed esercizile pause di recupero tra serie ed esercizi

la frequenza delle sedutela frequenza delle sedute

ModalitModalit delldellattivitattivit motoriamotoria

Riguarda le masse muscolari da spostare e Riguarda le masse muscolari da spostare e quelle impegnate.quelle impegnate.

I differenti livelli di forza espressi da diversi I differenti livelli di forza espressi da diversi gruppi muscolari (estensori / flessori).gruppi muscolari (estensori / flessori).

La sequenza con cui gli esercizi impegnano i La sequenza con cui gli esercizi impegnano i distretti muscolari.distretti muscolari.

Esempio di sequenza di intervento Esempio di sequenza di intervento

dei distretti muscolaridei distretti muscolari

Programmazione e Programmazione e pianificazionepianificazione

SAPERESAPERE

SAPER FARESAPER FARE

SAPER FAR FARESAPER FAR FARE


Programmare unProgrammare unattivitattivit sportiva non equivale sportiva non equivale semplicemente a dosare i carichi, ancora di pisemplicemente a dosare i carichi, ancora di pici ci vero nellvero nellattivitattivit motoria preventiva e motoria preventiva e compensativa.compensativa.

Ci sono quattro fasi fondamentali:Ci sono quattro fasi fondamentali:

AnalizzareAnalizzare

DecidereDecidere

RealizzareRealizzare

ValutareValutare


Valutazione del soggetto: aspetto Valutazione del soggetto: aspetto morfologico, funzionale e motorio di morfologico, funzionale e motorio di partenzapartenza

Scelta degli obiettivi a breve, medio e lungo Scelta degli obiettivi a breve, medio e lungo termine.termine.

Scelta dei metodi, degli strumenti e dei Scelta dei metodi, degli strumenti e dei contenuti dellcontenuti dellunitunit didattica.didattica.

Verifica periodica allVerifica periodica allinterno e alla fine di interno e alla fine di ogni unitogni unit didattica.didattica.


Le quattro fasi portano alla creazione di Le quattro fasi portano alla creazione di unununitunit didattica, per la quale si intende un didattica, per la quale si intende un argomento finito, trattato da ogni fase argomento finito, trattato da ogni fase delldellattivitattivit, per cui , per cui stato continuamente stato continuamente verificato e valutato, obbligando lverificato e valutato, obbligando loperatore operatore sportivo a tornare indietro se i risultati non sportivo a tornare indietro se i risultati non sono positivi.sono positivi.

1^ Lezione

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