LICEO SCIENTIFICO STATALE

“CARLO CAFIERO”

BARLETTA

Programma di Scienze motorie e sportive anno scolastico 2015/ 2016

Insegnante Prof.ssa : LARICCHIA SABINA Classe: 3^ sez. D

con sperimentazione sportiva

POTENZIAMENTO FISIOLOGICO:

Miglioramento dell’apparato cardio-respiratorio-circolatorio:

corsa lenta e lunga, corsa lenta con variazioni di ritmo, corse ripetute.

Tonificazione e potenziamento dell’apparato muscolare:

metodiche ed esercizi di allenamento per migliorare la forza degli arti superiori ed

inferiori; esercizi a corpo libero atti a tonificare la muscolatura anteriore e posteriore

del busto

.

Funzionalità neuro-muscolare e capacità coordinative:

esercizi di coordinazione in attività a corpo libero e con piccoli attrezzi che richiedono

di agire in forme differenti (gesto semplice gesto complesso) diverse forme di

coordinazione (riflessa, automatica volontaria).

Coordinazione e rapporti spazio temporali : eserc. a coppie e a corpo libero.

Equilibrio e velocità d’azione:

esercizi e metodi di allenameto atti a migliorare la destrezza, la velocità d’azione

la mobilità articolare e automatismi.

ATTREZZISTICA :

Esercizi di preacrobatica di base – la verticale senza appoggio alla parete – verticale e

capovolta con arrivo in posizione eretta.

Grandi attrezzi: La Spalliera Svedese

Esercizi fondamentali alla spalliera – esercizi per gli arti inferiori e superiori – eser.

per il busto – eser. per la mobilità articolare – eserc. per i muscoli addominali – entra-

te per la sospensione dorsale – uscita dalla sospensione – verticale in attitudine di

appoggio – figure ginniche al grande attrezzo.

PROGRESSIONE GINNICA ALLA SPALLIERA SVEDESE (realizzata dagli

allievi) in cui tutti gli esercizi fondamentali e le figure ginniche sono legati crea-

tivamente e armonicamente senza pausa.

Sport di squadra : LA PALLAMANO - teoria ed esercitazioni pratiche della disciplina

– Regole di gioco – i fondamentali individuali – il tiro – il passaggio – il palleggio – la

difesa individuale – l’attacco – la difesa individuale.

ARBITRAGGIO della disciplina secondo il regolamento ufficiale della federazione –

ESAME conclusivo Federale per Arbitri scolastici della disciplina.

INFORMAZIONE E CONOSCENZE RELATIVE A :

Cenni sul movimento: Sviluppo psico-motorio. Benefici dell’attività fisica. Abilità di

base. Le qualità fisiche.

IL PROFESSORE GLI ALUNNI

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