Dott.ssa Martina Berardocco

Training Autogeno

Obiettivio Introduzione

o Precursori storici

o Principi base

o T.A. nella pratica

o Conclusioni

Introduzione

"Autodistensione da concentrazione psichica

realizzabile attraverso un esercizio sistematico

per la formazione di noi stessi"

Introduzione

Yoga

IpnosiAutosuggestio

neAutoipnosi

T.A.

Obiettivio Introduzione

o Precursori storici

o Principi base

o T.A. nella pratica

o Conclusioni

Precursori Storici

I scuola di Nancy

«La suggestione è l’attitudine a subire gli effetti di un’idea e ad attuarla»

H. Bernheim

II scuola di Nancy

«La suggestione agisce in quanto produce un autosuggestione che ha effetto se accettata e memorizzata dal soggetto»

Boudin e Couè

Precursori storici

Oscar Vogt

Metodo auto-ipnotico

Riproduce le condizioni abituali del dormire per indurre il sonno artificiale, uno stato ipnotico non profondo

Ipnosi frazionata

Precursori storiciSuggestione

• Legge Ideomotoria di Carpenter 1973

• Legge dell’Ideoplasia di Forel 1984

"L’idea del movimento produce il movimento stesso"

Galton 1822-1911

Obiettivio Introduzione

o Precursori storici

o Principi base

o T.A. nella pratica

o Conclusioni

Principi base

Concentrazione

Autosuggestione

Due forme di suggestione agiscono nel T.A.:• Etero-suggestione• Autosuggestione

Rivolgersi all’esercizio in modo disteso,

passivo, spontaneo

Principi baseT.A. è una tecnica di cambiamento globale

che produce reali modificazioni fisiologiche e psicologiche

Commutazione autogena

Principi Base

T.A.

Autodistensione

Autoregolazione funzioni

corporee

Riposo

Eliminazione dolore

Autodeterminazio

ne

Autocritica e

controllo

Principi baseSistem

a Nervo

so

SNC

Cervello Midollo Spinale

SNP

Somatico Autonomo

Simpatico Parasimpatico

SNC sovrastimola SNA Disfunzioni

psicofisiologiche

Principio di omeostasi

Principi base

Come agisce il T.A. sul SNC?

Il T.A. riduce gli input del SNC e facilita il ritorno all’autoregolazione

dell’attività viscerale

Obiettivio Introduzione

o Precursori storici

o Principi base

o T.A. nella pratica

o Conclusioni

T.A. nella praticaGli esercizi del T.A.

sono 62 Fondamentali

4 Complementari

1. Esercizio della pesantezza: uno stato di ipotonia muscolare

2. Esercizio del calore: vasodilatazione periferica con conseguente

aumento del flusso sanguigno

3. Esercizio del cuore: miglioramento della funzione cardiovascolare

4. Esercizio del respiro: miglioramento della funzione respiratoria

5. Esercizio del plesso solare: aumento del flusso sanguigno in tutti gli

organi interni

6. Esercizio della fronte fresca: leggera vasocostrizione nella regione

encefalica

Esercizi di ripresa

T.A. nella pratica

I o sono calmoCorpo pesanteCorpo caldoCuore calmo e regolareRespiro calmo e regolarePlesso solare caldo e irradia caloreFronte frescaIo sono calmo, io sono calmo, io sono completamente calmo

T.A. nella pratica

Formule supplementari di

distensione parziale

Spalle-Nuca

Viso

Occhi

Esercizi anticipatori

Esercizio continuo o serialeFormulazione dei proponimentiFormule di indifferenza,intenzione paradossa,senso dell’umorismo

Obiettivio Introduzione

o Precursori storici

o Principi base

o T.A. nella pratica

o Conclusioni

Conclusioni

« Ogni metodo e ogni tecnica servono ad

accellerare e facilitare il raggiungimento di uno

scopo. Senza una tecnica particolare alcuni

scopi non sarebbero nemmeno raggiungibili »

Hoffman, 1980