Training autogeno 3
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Dott.ssa Martina Berardocco Training Autogeno
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Dott.ssa Martina Berardocco
Training Autogeno
Obiettivio Introduzione
o Precursori storici
o Principi base
o T.A. nella pratica
o Conclusioni
Introduzione
"Autodistensione da concentrazione psichica
realizzabile attraverso un esercizio sistematico
per la formazione di noi stessi"
Introduzione
Yoga
IpnosiAutosuggestio
neAutoipnosi
T.A.
Obiettivio Introduzione
o Precursori storici
o Principi base
o T.A. nella pratica
o Conclusioni
Precursori Storici
I scuola di Nancy
«La suggestione è l’attitudine a subire gli effetti di un’idea e ad attuarla»
H. Bernheim
II scuola di Nancy
«La suggestione agisce in quanto produce un autosuggestione che ha effetto se accettata e memorizzata dal soggetto»
Boudin e Couè
Precursori storici
Oscar Vogt
Metodo auto-ipnotico
Riproduce le condizioni abituali del dormire per indurre il sonno artificiale, uno stato ipnotico non profondo
Ipnosi frazionata
Precursori storiciSuggestione
• Legge Ideomotoria di Carpenter 1973
• Legge dell’Ideoplasia di Forel 1984
"L’idea del movimento produce il movimento stesso"
Galton 1822-1911
Obiettivio Introduzione
o Precursori storici
o Principi base
o T.A. nella pratica
o Conclusioni
Principi base
Concentrazione
Autosuggestione
Due forme di suggestione agiscono nel T.A.:• Etero-suggestione• Autosuggestione
Rivolgersi all’esercizio in modo disteso,
passivo, spontaneo
Principi baseT.A. è una tecnica di cambiamento globale
che produce reali modificazioni fisiologiche e psicologiche
Commutazione autogena
Principi Base
T.A.
Autodistensione
Autoregolazione funzioni
corporee
Riposo
Eliminazione dolore
Autodeterminazio
ne
Autocritica e
controllo
Principi baseSistem
a Nervo
so
SNC
Cervello Midollo Spinale
SNP
Somatico Autonomo
Simpatico Parasimpatico
SNC sovrastimola SNA Disfunzioni
psicofisiologiche
Principio di omeostasi
Principi base
Come agisce il T.A. sul SNC?
Il T.A. riduce gli input del SNC e facilita il ritorno all’autoregolazione
dell’attività viscerale
Obiettivio Introduzione
o Precursori storici
o Principi base
o T.A. nella pratica
o Conclusioni
T.A. nella praticaGli esercizi del T.A.
sono 62 Fondamentali
4 Complementari
1. Esercizio della pesantezza: uno stato di ipotonia muscolare
2. Esercizio del calore: vasodilatazione periferica con conseguente
aumento del flusso sanguigno
3. Esercizio del cuore: miglioramento della funzione cardiovascolare
4. Esercizio del respiro: miglioramento della funzione respiratoria
5. Esercizio del plesso solare: aumento del flusso sanguigno in tutti gli
organi interni
6. Esercizio della fronte fresca: leggera vasocostrizione nella regione
encefalica
Esercizi di ripresa
T.A. nella pratica
I o sono calmoCorpo pesanteCorpo caldoCuore calmo e regolareRespiro calmo e regolarePlesso solare caldo e irradia caloreFronte frescaIo sono calmo, io sono calmo, io sono completamente calmo
T.A. nella pratica
Formule supplementari di
distensione parziale
Spalle-Nuca
Viso
Occhi
Esercizi anticipatori
Esercizio continuo o serialeFormulazione dei proponimentiFormule di indifferenza,intenzione paradossa,senso dell’umorismo
Obiettivio Introduzione
o Precursori storici
o Principi base
o T.A. nella pratica
o Conclusioni
Conclusioni
« Ogni metodo e ogni tecnica servono ad
accellerare e facilitare il raggiungimento di uno
scopo. Senza una tecnica particolare alcuni
scopi non sarebbero nemmeno raggiungibili »
Hoffman, 1980
