Post on 26-Mar-2018
STEVEN - ORARIO CORSI DI GRUPPO VALIDO DAL 15/01/2018 AL 01/04/2018– NOVITA’ LES MILLS
PER UN MIGLIOR SERVIZIO GLI INSEGNANTI E LE LEZIONI POTREBBERO SUBIRE VARIAZIONI IN QUALSIASI MOMENTO A DISCREZIONE DELLA DIREZIONE
LUNEDI
MARTEDI
MERCOLEDI
GIOVEDI
VENERDI
SABATO
DOMENICA
9.00
GINNASTICA GENERALE
GINNASTICA DINAMICA
RIEQUILIBRIO POSTURALE
GINNASTICA DINAMICA
GINNASTICA GENERALE 9.15 - BODY BALANCE
9.00
BODY BALANCE
RIEQUILIBRIO POSTURALE
ZUMBA
PILATES
10.00
GRIT FORZA 30’
ZUMBA BODY PUMP PILATES ZUMBA 11.00
TOTAL BODY 10.30
BODY PUMP
10.00
SPIN
YOGA SPIN
RPM
13.00
RPM
GRIT FORZA 30’ FIT BOXE BODY PUMP STEP POWER
13.15
STEP TONE ---------------------------------
14.30 PRE-PARTO
13.00 BODY BALANCE
13.00 SPIN
13.00 YOGA
SPIN
16.00
POST- PARTO --------------------------------- 16.00 FUNZIONALE 45’
16.30 BODY BALANCE
BODY BALANCE
17.00
17.00 RPM -----------------------
PILATES
17:00 YOGA
17.00 BODY PUMP -------------------------------------
17.00 RPM 17.00 YOGA
PILATES
BODY PUMP 17:10 RPM
18.00 18.00 RPM FIT BOXE 18.00 RPM 18.10 ZUMBA SPIN
18.15 18:10 BODY PUMP
19.10 RPM
BODY BALANCE GRIT FORZA 30’ GRIT PLYO 30’ 18:15 RPM
19.15 19.00 - SPINNING 19.00 - GRIT CARDIO 30’ 19.00 - SPIN 19.10 RPM 19:00 BODY PUMP
19.15 ZUMBA 19.00 - STEP ZUMBA 19.10 BODY PUMP
20.15 20.00 - SPINNING 20.30 BODY BALANCE BODY PUMP 19.00 SPIN
20.15 BODY PUMP 20.00 - SPINNING YOGA
GRIT™ CARDIO è il programma che sfida il corpo combinando esercizi ad alto impatto, sfruttando il proprio peso e la gravità con un allenamento esplosivo. Offre un eccezionale dispendio energico durante il workout e sviluppa la capacità di bruciare grassi nel periodo post allenamento. LES MILLS GRIT™CARDIO vi garantisce 30’ ad alta intensità ed è riconosciuto scientificamente come capace di offrire rapidamente risultati evidenti.
LES MILLS GRIT™ STRENGTH è un allenamento ad alta intensità di 30 minuti, che utilizza barre, pesi e step per portare il vostro allenamento al livello superiore. Approfittate di un’attenzione personalizzata nello small group o nel team training. Il vostro istruttore sarà al vostro fianco per tutto il corso al fine di motivare voi e gli altri partecipanti. Non immaginate nemmeno fin dove potrete arrivare.
Basato sui principi della pliometria, GRIT™ PLYO utilizza lo step per aumentare la potenza, la velocità e la forza nelle gambe. Questo allenamento in interval training consente di trasformare il 40% di fibra muscolare in più rispetto ad un allenamento tradizionale, per raggiungere una forma fisica più atletica. Il workout aumenta la resistenza muscolare ed i livelli di energia disponibili ogni giorno.
BODYBALANCE™ associa esercizi di yoga, tai chi e pilates per acquisire forza, flessibilità, coordinazione e calma. La respirazione sotto controllo, la concentrazione ed una serie strutturata con grande attenzione di stiramenti, movimenti e posture, associati a musiche scelte con cura contibuiscono a creare un allenamento olistico che immerge il vostro corpo in uno stato di armonia ed equilibrio.
Spesso conosciuto con il nome “Pump” dai più affezionati, il BODYPUMP™ è l’allenamento di rinforzo muscolare più rapido, perché tutti i gruppi muscolari vengono sollecitati nei vari esercizi. Con nuove canzoni e nuove coreografie ogni trimestre e grazie ad istruttori altamente qualificati, sfruttate tutti i benefici dell’”effetto di gruppo” (the group effect) per ottenere i risultati che desiderate.
RPM™ è il programma di indoor cycling nel quale pedalate a ritmo di musiche allenanti. Iniziate il cammino con il vostro coach, che guiderà il gruppo su terreni piatti e sinuosi, discese e salite, nelle prove a cronometro e di interval training. Scoprirete l’atleta che è in voi: il sudore e le calorie bruciate faranno salire il vostro tasso di endorfina.
STEVEN - FOCUS CLASS Dal 08/01/2018 al 01/04/2018
11.00 (15’)
11.30 (30’)
13.15 (30’)
14.00 (15’)
16.15 (30’)
17.30 (30’)
18.15 (30’)
18.45 (15’)
19.15 (30’)
19.45 (15’)
LUN PANCAFIT* FUNZIONALE ADD FUNZIONALE ADD TRX** ADD
MAR ADD
METCON TRX**
18.00 PANCAFIT*
18.30 PANCAFIT*
(30’) ADD
MER BODY
WEIGHT FUNZIONALE ADD FUNZIONALE MET CON ADD
GIO ADD TRX** 18.00
PANCAFIT*
18.30 PANCAFIT*
(30’) FUNZIONALE ADD
VEN PANCAFIT* BODY
WEIGHT ADD PANCAFIT* MET CON TRX**
*LE FOCUS CLASS DI PANCAFIT VENGONO SVOLTE IN SALA DOLCE AL PIANO SUPERIORE
**VIENE SVOLTA AL PIANO SUPERIORE NELL’AREA PERSONAL TRAINER (10 POSTI DISPONIBILI)
BENEFICI ADDOMINALI: Tonifica l’addome, migliora la postura, limita il carico sulla schiena.
PANCAFIT: Riduce le tensioni muscolari e ne migliora l’elasticità, previene il mal di schiena. BODY WEIGHT: tonificazione a carico naturale
MET CON: condizionamento metabolico con esercizi multi articolari a basso carico ed alta velocità TRX: allenamento total body utilizzando il trx
FUNZIONALE: circuito di esercizi a corpo libero e con piccoli attrezzi
PER OFFRIRE UN MIGLIOR SERVIZIO LE FOCUS POTREBBERO SUBIRE VARIAZIONI IN QUALSIASI MOMENTO A DISCREZIONE DELLA DIREZIONE