- 1. SVILUPPO DI POTENZA E FORZA FUNZIONALE IN UNA PRIMA
SQUADRAPROFESSIONISTICA Prof. Andrea Zavatta
2. COMPONENTI DI FORZA NEL CALCIO:
- FORZA FUNZIONALE E COORDINATIVA
3. IN CHE FORMA SI MANIFESTANO FORZA E POTENZA DURANTE IL
GIOCO:
- Cambi di direzione e di senso
- Gesti tecnici ad alta intensit (tiri, lanci)
- Situazioni di gioco (1 vs 1)
4. POTENZA: Rapporto tra Forza e Velocit di Movimento
- Esercizi: Leg Press e Multipower
5. VALUTAZIONE TRAMITE MYOTEST 6. Rapp Peso Potenza 3617/75=47,9
Rapp Peso Potenza 2918/77=38 Espressa aKg 204 Espressa aKg 185
Potenza Media 3617 Watt Potenza Media 2918 Watt TestLeg
PressFebbraio TestLeg PressOttobre 7. Forza Funzionale e
Coordinativa
- Movimenti rivolti ad un obiettivo specifico finale
- Movimenti integrati, multiplanari, che coinvolgono
accelerazione, stabilizzazione e decelerazione con lintento di
migliorare abilit, core strength, efficienza neuromuscolare (
American Council on exercise)
8. I muscoli al servizio di sua maest il Cervello (R.
Capanna)
- Allenare il cervello , che riconosce i movimenti e non i
muscoli (P.Ceck)
- Allenare imovimenti specificidello sport
- AllenareCatene Cinetiche , coordinazione neuromuscolare
- Il fatto che un muscolo in una determinata situazione riesca ad
esercitare una determinata forza, non garanzia che latleta sia in
grado di usare quella forza in tutte le situazioni (Perfetti)
9.
10. LAVORI COORDINATIVI
11. Cambidi DirezioneL M Z I 12. FORZA PROPRIOCETTIVA
- Propriocettivit:linsieme di afferenze (stimoli) generati dal
movimento e con il movimento, captati dai recettori del sistema
nervoso centrale
- Gli stimoli sensoriali provenienti dai recettori vestibolari,
oculari, muscolo-tendini, articolari e dai recettori cutanei e
permettono in concomitanza con lapparato motorio lesecuzione del
movimento. Di conseguenza tanto pi accurata linformazione di input
tanto pi sofisticato il prodotto che ne consegue (De Bellis, De
Vita)
- Elevati parametri propriocettiviconsentono unelevato grado di
abilitmotoria, una maggiorprevenzione agli infortunie
ilmiglioramento dei parametri condizionali
- Tra le basi fisiologiche della forza e della velocit
troviamofattori nervosicome lavelocit di trasmissionedel segnale
che dal sistema nervoso centrale arriva alla muscolatura e ilnumero
delle fibreche si riesce a reclutare (De Bellis, De Vita)
- Il lavoro propriocettivo riferito alla forza si pone lobiettivo
diinteragirecon questo complesso meccanismo in modo da consentire
alsistema neuro-muscolaredi produrre in qualsiasi istante un
livello di forza adeguato al movimento da compiere (De Bellis, De
Vita)
13.
- Balzi BipodaliciBalzi Monopodalici
- Circuiti su Tappeti elastici
14. ESEMPIO DI SETTIMANA: Partita DOM Rifinitura (Rapidit) SAB
Forza Propriocettiva e Coordinativa VEN Test Match GIOV Potenza e
Forza Funzionale MERC The 11+(www.fifa.com) MART Riposo LUN 15.
CONCLUSIONI Sta prendendo piede un nuovo modo di intendere e
praticare sport basato non tanto sulla ricerca della prestazione
attraverso lo sforzo e la fatica, quanto sulla ricerca di un
movimento pi naturale ed efficiente possibile.Questo grazie
all'utilizzo di una metodica particolare, che modifica il movimento
attraverso una diversa e pi completa percezione del corpo. 16.