Attività motoria,

sport e

benessere fisico

Levino Flacco

Ortona 29.09.16

8%

16%

42%

62%

35%

42%

33,7%

38%

46,3%

23,7%

24,5%

26,1%

22,5%

21,1%

23%

25%

20,3%

26,1%

20%24,5%

I più sedentariRapporto nazionale Passi

22.4

ATTIVITÀ FISICA

=

BENESSERE

levino flacco

Inattivita’ fisica

Scadente tono muscolare

Rischio di fratture

Obesita’

Invecchiamento precoce

……………………

Dismetabolismi

Malattie cardiovascolari

Malattie psico sociali

“lo stile di vita sedentario rientra tra le prime cause di

mortalità ed inabilità nel mondo”

O.M.S.

levino flacco

possibilità di raggiungere 90 anni: 100%

44% se preferita la vita sedentaria

36% se ipertesi

26% se obesi

22% se fumatori

14% se presenti sedentarietà, diabete e obesità

Adnkronos Salute

Sedentarietà, malattie, voluttuarietà

Aspettativa di vita

90 anni

0 anni

Adnkronos salute

levino flacco

-

-il tempo trascorso dai ragazzi davanti alla televisione è di oltre 3 h/die

-i bambini cominciano ad allontanarsi dalla pratica sportiva e ingrossano

le fila dei sedentari dopo i 10 anni (l’età spartiacque fino a qualche anno

fa era tra i 14 e i 15 anni ) SIP ,2011

-le attività ludiche nel tempo libero sono in gran parte di tipo sedentario

SEDENTARIETA’

3-5 aa

< 24 aa

> 60 aa

Il tempo dedicato

alla attività fisica extralavorativa

diminuisce con l’età

Inchieste italiane

levino flacco

ATTIVITA’ FISICA oggi:

levino flacco

l’attività fisica

è uno dei principali alleati

per il benessere psico-fisico

( O.M.S. )

born to run levino flacco

ATTIVITA’ FISICA

BENEFICI

Apparato

cardiovascolare

Apparato

respiratorio

Apparato

muscolare

Apparato

Osteo-articolare

Apparato

gastroenterico

Sistema

nervoso

Vita di relazione

…..levino flacco

-favorisce il miglioramento psico-fisico, l’inserimento sociale

-migliora la funzionalità di organi ed apparati

-facilita lo sviluppo di una personalità positiva e sicura di sé

-riduce i vizi voluttuari, …….

-conserva buona efficienza fisica e psichica

-ritarda l’ invecchiamento estetico e organico, ……

-Migliora l’efficienza cardiocircolatoria,

respiratoria, muscolare, osteoarticolare,

metabolica, …..

migliora qualità ed aspettativa di vita

ATTIVITA’ FISICA B E N E S S E R E

levino flacco

ATTIVITÀ FISICA BENESSERE PSICO-FISICO

-correttamente impostato e svolto

-commisurato con l’età

-commisurato con le caratteristiche fisiche del soggetto

-effettuato in condizioni igieniche soddisfacenti

a patto che l’esercizio sia

levino flacco

ATTIVITA’ FISICA = strumento di salute

Corretto stile di vitaAllenamento

razionale

Controllo medico

levino flacco

come deve essere l'attività fisica

affinché essa sia efficace e favorevole?

levino flacco

Optimum3-4 volte alla settimana, 30-60 minuti al giorno, media/alta intensità

La perfezione non è sempre raggiungibile: quindi“Qualcosa” è meglio di “niente”Cercare esercizi fattibiliIncorporare Attività fisica nella vita quotidiana

l'attività fisica dovrebbe essere

parte della vita quotidiana ad ogni età,

naturalmente se non vi sono controindicazioni

fare della attività motoria

una piacevole abitudine di vita

La “giusta dose” dipende da:

-Caratteristiche antropometriche, anagrafiche, strutturali

-Stato di salute

-Eventuale tipo di patologia

levino flacco

“basterebbe anche poca attività fisica quotidiana per donare benefici

fisici a persone fisicamente inattive.”.

Ulf Ekelund, Università di Cambridge

almeno

-150’ di attività fisica a settimana per gli adulti

-60’di attività fisica al giorno per i giovani(OMS : nuove linee guida per l’attività fisica 2016-2020)

La soglia minima per iniziare un percorso di benessere e prevenzione è di

5000 passi , una passeggiata che copre una distanza di circa 3 Km levino flacco

PIRAMIDE DELL’ATTIVITÀ MOTORIA

levino flacco

Attività fisica in Italia

attività continuativa

nessuna attività

motivazioni

-mancanza di tempo

-mancanza di interesse

-età

-stanchezza o pigrizia

-motivi di salute

-motivi economici

-carenza di impianti sportivi

levino flacco

incrementare gli sforzi per favorire interventi per aumentare nella popolazione

la pratica dell’esercizio fisico

levino flacco

-pianificare una politica per la saluteche deve interessare, oltre alle figure sanitarie,

anche quelle impegnate nell’ambito della cultura

e del tempo libero

-modificare lo stile di vita della popolazione

-raccomandare l’attività fisica a tutte le età

-creare strutture per rendere possibile a tutti effettuare attività fisica,

indipendentemente dalle condizioni socio economiche

utile

levino flacco

Lo sport fa male ?

una bufala a uso e consumo del sedentarismo!!!!

qualunque attività fatta male, fa male!

levino flacco

CAUSE di uno SPORT che può FAR MALE

-mancanza di controlli medici

-mancato rispetto del corretto stile di vita

-mancato rispetto delle norme igieniche

-non rispetto della fisiologia dell’organismo

-non considerazione dell’età anagrafica

-vincere a qualsiasi costo

-partecipazione a troppe gare e/o eventi sportivi

-ricorso eccessivo a integratori

-uso di sostanze dopanti

-pratica dell’attività anche in condizioni fisiche precarie

-frustrazione in caso di obiettivo mancato

-ansia nell’affrontare l’evento sportivo

- ………..

“di più è meglio” è una strada semplicistica che non può che fare dannilevino flacco

ATTIVITÀ MOTORIA

-è in grado di incidere su numerosi fattori di rischio

-è strumento di benessere a tutte le età

è strumento di cura

al pari di un farmaco

o di una qualsiasi prescrizione terapeutica

conclusioni

levino flacco

Lo sport, se praticato in modo corretto,

porta benefici

sia dal punto di vista fisico che psicologico

conclusioni

Grazie per l’attenzione

levino flacco