Ortona 29.09.16 Attività motoria, sport e benessere fisico€¦ · 44% se preferita la vita...
Transcript of Ortona 29.09.16 Attività motoria, sport e benessere fisico€¦ · 44% se preferita la vita...
Attività motoria,
sport e
benessere fisico
Levino Flacco
Ortona 29.09.16
8%
16%
42%
62%
35%
42%
33,7%
38%
46,3%
23,7%
24,5%
26,1%
22,5%
21,1%
23%
25%
20,3%
26,1%
20%24,5%
I più sedentariRapporto nazionale Passi
22.4
ATTIVITÀ FISICA
=
BENESSERE
levino flacco
Inattivita’ fisica
Scadente tono muscolare
Rischio di fratture
Obesita’
Invecchiamento precoce
……………………
Dismetabolismi
Malattie cardiovascolari
Malattie psico sociali
“lo stile di vita sedentario rientra tra le prime cause di
mortalità ed inabilità nel mondo”
O.M.S.
levino flacco
possibilità di raggiungere 90 anni: 100%
44% se preferita la vita sedentaria
36% se ipertesi
26% se obesi
22% se fumatori
14% se presenti sedentarietà, diabete e obesità
Adnkronos Salute
Sedentarietà, malattie, voluttuarietà
Aspettativa di vita
90 anni
0 anni
Adnkronos salute
levino flacco
-
-il tempo trascorso dai ragazzi davanti alla televisione è di oltre 3 h/die
-i bambini cominciano ad allontanarsi dalla pratica sportiva e ingrossano
le fila dei sedentari dopo i 10 anni (l’età spartiacque fino a qualche anno
fa era tra i 14 e i 15 anni ) SIP ,2011
-le attività ludiche nel tempo libero sono in gran parte di tipo sedentario
SEDENTARIETA’
3-5 aa
< 24 aa
> 60 aa
Il tempo dedicato
alla attività fisica extralavorativa
diminuisce con l’età
Inchieste italiane
levino flacco
ATTIVITA’ FISICA oggi:
levino flacco
l’attività fisica
è uno dei principali alleati
per il benessere psico-fisico
( O.M.S. )
born to run levino flacco
ATTIVITA’ FISICA
BENEFICI
Apparato
cardiovascolare
Apparato
respiratorio
Apparato
muscolare
Apparato
Osteo-articolare
Apparato
gastroenterico
Sistema
nervoso
Vita di relazione
…..levino flacco
-favorisce il miglioramento psico-fisico, l’inserimento sociale
-migliora la funzionalità di organi ed apparati
-facilita lo sviluppo di una personalità positiva e sicura di sé
-riduce i vizi voluttuari, …….
-conserva buona efficienza fisica e psichica
-ritarda l’ invecchiamento estetico e organico, ……
-Migliora l’efficienza cardiocircolatoria,
respiratoria, muscolare, osteoarticolare,
metabolica, …..
migliora qualità ed aspettativa di vita
ATTIVITA’ FISICA B E N E S S E R E
levino flacco
ATTIVITÀ FISICA BENESSERE PSICO-FISICO
-correttamente impostato e svolto
-commisurato con l’età
-commisurato con le caratteristiche fisiche del soggetto
-effettuato in condizioni igieniche soddisfacenti
a patto che l’esercizio sia
levino flacco
ATTIVITA’ FISICA = strumento di salute
Corretto stile di vitaAllenamento
razionale
Controllo medico
levino flacco
come deve essere l'attività fisica
affinché essa sia efficace e favorevole?
levino flacco
Optimum3-4 volte alla settimana, 30-60 minuti al giorno, media/alta intensità
La perfezione non è sempre raggiungibile: quindi“Qualcosa” è meglio di “niente”Cercare esercizi fattibiliIncorporare Attività fisica nella vita quotidiana
l'attività fisica dovrebbe essere
parte della vita quotidiana ad ogni età,
naturalmente se non vi sono controindicazioni
fare della attività motoria
una piacevole abitudine di vita
La “giusta dose” dipende da:
-Caratteristiche antropometriche, anagrafiche, strutturali
-Stato di salute
-Eventuale tipo di patologia
levino flacco
“basterebbe anche poca attività fisica quotidiana per donare benefici
fisici a persone fisicamente inattive.”.
Ulf Ekelund, Università di Cambridge
almeno
-150’ di attività fisica a settimana per gli adulti
-60’di attività fisica al giorno per i giovani(OMS : nuove linee guida per l’attività fisica 2016-2020)
La soglia minima per iniziare un percorso di benessere e prevenzione è di
5000 passi , una passeggiata che copre una distanza di circa 3 Km levino flacco
PIRAMIDE DELL’ATTIVITÀ MOTORIA
levino flacco
Attività fisica in Italia
attività continuativa
nessuna attività
motivazioni
-mancanza di tempo
-mancanza di interesse
-età
-stanchezza o pigrizia
-motivi di salute
-motivi economici
-carenza di impianti sportivi
levino flacco
incrementare gli sforzi per favorire interventi per aumentare nella popolazione
la pratica dell’esercizio fisico
levino flacco
-pianificare una politica per la saluteche deve interessare, oltre alle figure sanitarie,
anche quelle impegnate nell’ambito della cultura
e del tempo libero
-modificare lo stile di vita della popolazione
-raccomandare l’attività fisica a tutte le età
-creare strutture per rendere possibile a tutti effettuare attività fisica,
indipendentemente dalle condizioni socio economiche
utile
levino flacco
Lo sport fa male ?
una bufala a uso e consumo del sedentarismo!!!!
qualunque attività fatta male, fa male!
levino flacco
CAUSE di uno SPORT che può FAR MALE
-mancanza di controlli medici
-mancato rispetto del corretto stile di vita
-mancato rispetto delle norme igieniche
-non rispetto della fisiologia dell’organismo
-non considerazione dell’età anagrafica
-vincere a qualsiasi costo
-partecipazione a troppe gare e/o eventi sportivi
-ricorso eccessivo a integratori
-uso di sostanze dopanti
-pratica dell’attività anche in condizioni fisiche precarie
-frustrazione in caso di obiettivo mancato
-ansia nell’affrontare l’evento sportivo
- ………..
“di più è meglio” è una strada semplicistica che non può che fare dannilevino flacco
ATTIVITÀ MOTORIA
-è in grado di incidere su numerosi fattori di rischio
-è strumento di benessere a tutte le età
è strumento di cura
al pari di un farmaco
o di una qualsiasi prescrizione terapeutica
conclusioni
levino flacco
Lo sport, se praticato in modo corretto,
porta benefici
sia dal punto di vista fisico che psicologico
conclusioni
Grazie per l’attenzione
levino flacco