Nel giovane occorre privilegiare la ricchezza di mezzi, per stimolare l’intelligenza motoria, utilizzare

molte gestualità.

• Più tardi si utilizzano mezzi specifici.

• Non è possibile aumentare sempre la specificità

• Dopo gli effetti della crescita, si ricorre alla metodologia, soprattutto con l’organizzazione dei mezzi

Ci sono miglioramenti assoluti

(migliorare il primato personale)

e miglioramenti relativi (riportarsi sui propri livelli)

Contenuti dell’attività

-Il programma va costruito di volta in volta

-Indagare sul miglioramento delle capacità fisiche

-Dare le prime informazioni

Contenuti dell’attività

• La capacità fisica elementare: la forza

• La velocità è una grandezza fisica

• La v. è effetto della forza

• La v. è una capacità complessa– massima espressione della forza– Espressione esplosiva, elastica, riflessa

Contenuti dell’attività

• Utilizzo della forza nel più breve tempo possibile

• Un atleta che sviluppa 12 m/sec, 5 passi di m 2,40 in 1 sec: cosa comporta?

• Nell’organizzazione, per ogni mezzo si sviluppano tappe diverse, in modo da non allontanarsi dal modello di prestazione

Contenuti dell’attività

• Con i multibalzi, senza sovraccarichi è migliorata la forza massima (1.8, 1.9, sollevamenti del peso del proprio corpo)

• Progressione: carico naturale, bilanciere (strappo e slancio), poi utilizzo degli arti inferiori.

• Il corridore deve avere uno sviluppo integrale della forza

• Forza massima = cap. contrattile del muscolo

Contenuti dell’attività

• Forza esplosiva = primi metri

• Forza reattiva = 90 metri

L’allenamento di forza deve essere distribuito su 14/15 anni di attività

Non anticipare le tappe per fare di più

Concetto di multispecialità

Avvio alla pratica sportiva

Per un ragazzo che si avvicina al mondo

dello sport, è necessario individuare

un buon istruttore

BUONA FORTUNA