Nel giovane occorre privilegiare la ricchezza di mezzi, per stimolare lintelligenza motoria,...
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Nel giovane occorre privilegiare la ricchezza di mezzi, per stimolare l’intelligenza motoria, utilizzare
molte gestualità.
• Più tardi si utilizzano mezzi specifici.
• Non è possibile aumentare sempre la specificità
• Dopo gli effetti della crescita, si ricorre alla metodologia, soprattutto con l’organizzazione dei mezzi
Ci sono miglioramenti assoluti
(migliorare il primato personale)
e miglioramenti relativi (riportarsi sui propri livelli)
Contenuti dell’attività
-Il programma va costruito di volta in volta
-Indagare sul miglioramento delle capacità fisiche
-Dare le prime informazioni
Contenuti dell’attività
• La capacità fisica elementare: la forza
• La velocità è una grandezza fisica
• La v. è effetto della forza
• La v. è una capacità complessa– massima espressione della forza– Espressione esplosiva, elastica, riflessa
Contenuti dell’attività
• Utilizzo della forza nel più breve tempo possibile
• Un atleta che sviluppa 12 m/sec, 5 passi di m 2,40 in 1 sec: cosa comporta?
• Nell’organizzazione, per ogni mezzo si sviluppano tappe diverse, in modo da non allontanarsi dal modello di prestazione
Contenuti dell’attività
• Con i multibalzi, senza sovraccarichi è migliorata la forza massima (1.8, 1.9, sollevamenti del peso del proprio corpo)
• Progressione: carico naturale, bilanciere (strappo e slancio), poi utilizzo degli arti inferiori.
• Il corridore deve avere uno sviluppo integrale della forza
• Forza massima = cap. contrattile del muscolo
Contenuti dell’attività
• Forza esplosiva = primi metri
• Forza reattiva = 90 metri
L’allenamento di forza deve essere distribuito su 14/15 anni di attività
Non anticipare le tappe per fare di più
Concetto di multispecialità
Avvio alla pratica sportiva
Per un ragazzo che si avvicina al mondo
dello sport, è necessario individuare
un buon istruttore
BUONA FORTUNA