Post on 02-Nov-2019
GINNASTICA ARTISTICA FEMMINILE
PROGRAMMA TECNICO
PROVINCIALE
ANNO SPORTIVO 2018-19
Tale programma tecnico e regolamento è ufficiale a partire dal 1 settembre 2018
(salvo modifiche o/e aggiornamenti).
Programma tecnico provinciale Gaf 2018-2019
Categorie
Anni di nascita
Programma tecnico richiesto
- livelli
Pulcini 2012/2013 Pulcini
Piccolissime 2011 Piccolissime
Allieve 2009/2010 Primavera/A/B/C/D
Ragazze 2007/2008 A/B/C/D/E
Junior 2004/2005/2006 A/B/C/D/E
Senior Dal 2003 in poi A/B/C/D/E
Programma tecnico provinciale Gaf 2018-2019
CORPO LIBERO PULCINI . tempo da 30” a 1.00”
”
CORPO LIBERO PICCOLISSIME . tempo da 30” a 1.00
A
1 Acrobatica indietro capovolta indietro con partenza e arrivo libero
Descrizione: eseguire una capovolta rotolata dietro con partenza ed arrivo libero.(ginocchio, divaricato o unito ritto)
2 Acrobatica avanti capovolta in avanti con arrivo in piedi libero
3 equilibrio passè ( 2 secondi di tenuta) Non in relevè.
4 Salti spinta 2 piedi Pennello teso
5 Passi artistici Chasse’
A B
1 Acrobatica indietro capovolta indietro con partenza e arrivo in piedi libero
2 Acrobatica avanti capovolta in avanti con arrivo in piedi libero
3 Acrobatica laterale ruota
4 Salti spinta 1 piede Salto del gatto forbice tesa
5 Passi artistici Chasse’
6 Aperture Ponte ( 2 secondi di tenuta) Staccata sagittale mani a terra (2 secondi di tenuta)
7 equilibrio passè ( 2 secondi di tenuta). Non in relevè.
Programma tecnico provinciale Gaf 2018-2019
CORPO LIBERO SOLO ALLIEVE PRIMAVERA . Tempo da 30” a 1.00”
A B
1 Acrobatica dietro
capovolta indietro con partenza e arrivo in piedi libero
2 Acrobatica avanti
capovolta in avanti con partenza e arrivo in piedi libero
3 Acrobatica ruota Verticale con o senza capovolta rotolata avanti
4 giri ½ giro gambe tese su 2 piedi in relevè (180° A.L.) Braccia libere.
5 Salti spinta 1 piede
Salto del gatto forbice tesa
6 Salti spinta 2 piedi
Salto in estensione con 1/2 giro (180° A.L)
7 Serie
ginnica
Chasse’ destro+ chasse’sinistro
8 Aperture Ponte ( 2 secondi di tenuta) Staccata sagittale mani a terra (2 secondi di tenuta)
9 equilibrio passè ( 2 secondi di tenuta) Non in relevè.
Programma tecnico provinciale Gaf 2018-2019
CORPO LIBERO Livello A. tempo da 30” a 1.15”
A B
1 Acrobatica indietro capovolta indietro con partenza e arrivo in piedi libero
2 Acrobatica avanti capovolta in avanti con arrivo in piedi libero + pennello teso
3 Acrobatica laterale ruota
4 verticali Verticale con o senza capovolta rotolata avanti Candela (tenuta 2”)
5 Salti spinta 1 piede Salto del gatto forbice tesa
6 Salti spinta 2 piedi Salto in estensione con 1/2 giro (180°A.L.) Salto in con gambe flesse avanti (ragg.)
7 Serie ginnica Chasse’ destro+ chasse’sinistro
8 Giri 1/2 giro in Passè (180° A.L. )
9 Equilibrio Arabesque 2 secondi di tenuta. Non in relevè.
Passè Non in relevè. (tenere 2”)
10 Aperture Ponte ( 2 secondi di tenuta) Staccata sagittale mani a terra ( 2 secondi di tenuta)
Programma tecnico provinciale Gaf 2018-2019
CORPO LIBERO Livello B tempo da 30” a 1.15”
A B
1 Acrobatica indietro Ritti capov. ind. con discesa a gambe unite e tese con arrivo a g. tese unite o divaricate.
Descrizione: Da in piedi flettere il busto avanti a gambe tese posando le mani dietro i piedi per andare ad eseguire una
capovolta rotolata dietro con arrivo a gambe tese unite o divaricate tese. Ritti, braccia libere.
2 Acrobatica avanti 2 Capovolte in avanti a gambe divaricate+ discesa in staccata Dx o Sx, mani a terra
Descrizione: Partenza ritti gambe unite: eseguire una capovolta rotolata avanti con arrivo seduto a gambe divaricate e,
senza arresto, eseguire di seguito la seconda capovolta rotolata avanti. Arrivo seduto a gambe divaricate tese a cui legare
direttamente l’entrata in divaricata sagittale di 180° destra o sinistra avanti busto eretto, mani a terra. (tenere 2”)
capovolta avanti + coniglietto racc. distendere in verticale + capovolta avanti
3 Acrobatica laterale 2 ruote di seguito ruota+pennello
4 Acrobatica smezzata ponte con 1 g. elevata (tenere 2”) Rovesciata indietro
rovesciata indietro 5 Verticali verticale + capovolta rotolata avanti
6 Salti spinta 1 piede balzo allungato arrivo in arabesque cosacco spinta ad 1 piede
7 Salti spinta 2 piedi salto in estensione con 1giro (360°a.l.) salto in con gambe flesse
avanti (ragg.)
8 Serie ginnica salto del gatto + sforbiciata tesa avanti gatto + raggruppato
9 Giri 1/2 giro in passè 1/2 giro in passé + 1/2 su 2 piedi
10 Equilibrio passè in relevè (tenere 1”) .
Programma tecnico provinciale Gaf 2018-2019
CORPO LIBERO Livello C . Tempo da 30” a 1.30”
A B C
1 Acrobatica 1 Ritti capov. ind. con discesa e arrivo a g. tese unite + capovolta av.con arrivo seduto+ staccata
Descrizione: Da in piedi flettere il busto avanti a gambe tese posando le mani dietro i piedi per andare ad
eseguire una capovolta rotolata dietro con arrivo a gambe tese unite. Ritti, braccia libere eseguire una
capovolta rotolata avanti con arrivo seduto a gambe divaricate e, senza arresto, entrare in divaricata
sagittale di 180° destra o sinistra avanti busto eretto, braccia libere. (tenere2”).
2 Acrobatica 2 Rovesciata Avanti Capovolta saltata
3 Acrobatica 3 Ruota saltata Ruota spinta Rondata + pennello teso
4 Acrobatica 4 Rovesciata indietro Tic-tac
5 Acrobatica 5 Cap. av. + salita in Vert. a gambe divaricate/unite tese con discesa in capovolta rotolata avanti arrivo ritto.
Descrizione: Ritti: eseguire una capovalta rotolata avanti con gambe flesse unite; arrivo a gambe piegate e
di seguito elevarsi all' appoggio ritto rovesciato (verticale unita) - divaricando e riunendo le gambe tese in
verticale - per proseguire con discesa in capovolta rotolata avanti a gambe flesse. Arrivo ritto.
Verticale ½ giro(180°) a.l.
6 Salti spinta 1 piede Salto del gatto con ½ giro(180°) Fouettè arrivo in
Arabesque
7 Salti spinta 2 piedi Sisonne (90°) in arabesque Cosacco
8 Passaggi di danza Balzo allungato +Salto del Gatto o Forbice tesa enjambè +Salto del Gatto
o Sforbiciata tesa avanti
9 giri 1 giro 360° in Passé 1 giro 360° g. libera tesa
av. 45°
10 equilibrio
(tenuta 2”)
Attitude avanti o dietro orizzontale Vertic. div. Sagit.
(bilancia) partenza e
arrivo libero
Programma tecnico provinciale Gaf 2018-2019
CORPO LIBERO Livello D . Tempo da 30” a 1.30”
A B C D E
1 Acrobatica 1 Ruota o Rondata +
flic flac unito +pennello
Capovolta ind. Con passaggio alla
verticale + 1/2 giro (180°) a.l.
Flic da fermo: flic dietro (smezzato o
unito)
2 Acrobatica 2 Ribaltata a piedi pari Ribaltata a 1
3 Acrobatica 3 Ruota senza mani Rondata + salto divarivato Rondata + raggruppato Rondata +cosacco
4 Acrobatica 4 Ruota +Rovesciata indietro
con arrivo in arabesque
Ruota + Flic ind. smezzato
5 Acrobatica 5 Verticale con 1 giro 360° Verticale ½ giro(180°) a.l.+ uscita in
capovolta
6 Salti spinta 1
piede
Salto del gatto con 1 giro
360°.
Fouettè arrivo in Arabesque
7 Salti spinta 2
piedi
Cosacco Sissone con arrivo in arabesque(90°) Salto in con gambe flesse avanti (ragg.)
con 1/2 giro (180°)
Salto in estensione con
360°
Salto carpio divaricato
8 Serie ginnica Chasse’+enjambè Chassè + salto del cervo Chassè + enjambè laterale
9 Giri 1 giro 360° in Passé 1/2 giro 180° g. libera tesa
all’orizzontale
1/2 giro 180° gamba impugnata avanti o
fuori
1 giro con gamba libera
tesa a 45°
10 Equilibrio
(tenuta 2”)
Gamba libera orizzontale
avanti in relevè ( min. 90°)
Vertic. div. Sagit. (bilancia) partenza e
arrivo libero
Posizione a “I” Appoggio mani libero
8
Programma tecnico provinciale Gaf 2018-2019
CORPO LIBERO Livello E . tempo da 30” a 1.30”. Composizione: 4 elementi acro+ 4 elementi artistici.
A B C
AC
RO
BA
TIC
A
Acrobatica 1 Rondata +
2 flic flac uniti + Pennello
Rondata salto d r Rondata + salto d t
Acrobatica 2 Ribaltata 1 + Ribaltata 2+ pennello Salto giro avanti raccolto Ribaltata 2+ capovolta saltata
Acrobatica 3 Ruota senza mani
Da fermo: 1 flic d
Acrobatica 4 Ruota +1 Flic ind. smezzato Rov. ind. +1Flic ind. smezzato
Acrobatica 5 Verticale con 2 giri 720° in verticale Capovolta dietro alla verticale + 1 giro
AR
TIS
TIC
A
Salti spinta 1 piede Salto Girato Enjambeè con cambio Salto del gatto con 1 giro 360°. butterfly
Salti spinta 2 piedi Enjambè sul posto/ salto carpio
divaricato
Cosacco Con 1/2 giro Salto in estensione con 360° Salto r con 360°
Passaggi di danza Enjambeè + Enjambeè Laterale (o
sagittale)
Enjambeè + fouttè Enjambeè + cervo
giri 1 giro con gamba libera tesa a
45°/90°
2 giri (720°) in passé
Equilibrio
(tenere 2”)
Gamba impugnata avanti o fuori Elevata dietro div. sag.180° mani a terra Vertic. div. Sagit. (bilancia) partenza
e arrivo libero
Programma tecnico provinciale Gaf 2018-2019
Volteggio categoria PULCINI .Con ausilio di una panca h. cm 40 ( o tappeto h. cm 40).
descrizione
1 Pennello teso con arrivo in piedi
sui tappetoni
Camminare sulla panca ( o tappeto) senza riunire i pedi all’estremo della panca /tappeto eseguire uno stacco per effettuare una
battuta a piedi pari uniti in pedana ed effettuare un pennello teso,. Arrivo ritti, braccia in alto.
Altezza tappeto
20 cm
Volteggio categoria PICCOLISSIME.
1 Pennello teso con arrivo in piedi sui tappetoni Altezza tappeti 40 cm
Volteggio categoria solo Allieve primavera.
1 Pennello teso con arrivo in piedi sui tappetoni Altezza tappeti 60 cm
Volteggio livello A. Esecuzione di un tipo di volteggio
1 Capovolta saltata Altezza tappeti 80 cm..
Solo Cat.Allieve/ragazze altezza tappeti 60 cm
2 Verticale sui tappetoni . arrivo supino (senza fase di repulsione) Altezza tappeti 80 cm.
Solo Cat.Allieve/ragazze altezza tappeti 60 cm
.
Programma tecnico provinciale Gaf 2018-2019
Volteggio livello B . Esecuzione di un volteggio .
1 VERTICALE con fase di repulsione Arrivo supino su tappetoni. Solo Cat.Allieve/ragazze altezza tappeti 60 cm.
2 RUOTA Arrivo in Piedi Solo Cat.Allieve/ragazze altezza tappeti 60 cm
Volteggio livello C . Esecuzione di un tipo di volteggio.
1 RIBALTATA arrivo in Piedi Altezza tappeti 80 cm.
Solo Cat.Allieve/ragazze altezza tappeti 60 cm
2 RONDATA
(mani sul tappetone) arrivo in Piedi
Altezza tappeti 80 cm.
Solo Cat.Allieve/ragazze altezza tappeti 60 cm
3 RONDATA arrivo in pedana + PENNELLO indietro con arrivo sui tappeti Altezza tappeti 80 cm.
Solo Cat.Allieve/ragazze
altezza tappeti 60 cm 4 Ruota con fase di repulsione. Arrivo in piedi. Altezza tappeti 80 cm.
Solo Cat.Allieve/ragazze
altezza tappeti 60 cm
Programma tecnico provinciale Gaf 2018-2019
Volteggio livello D . Esecuzione di due tipi di volteggio.
2 sa
lti a
sce
lta
(1
per
RIG
A)
RIBALTATA arrivo in Piedi Altezza tappeti 80 cm.
RONDATA(mani sul tappetone) arrivo in Piedi
RONDATA in pedana + + FLIC FLAC
Altezza tappeti 80 cm.
RUOTA con fase di repulsione ARRIVO LATERALE braccia fuori Altezza tappeti 80 cm.
Volteggio livello E. Richiesta esecuzione 2 salti a scelta (1 per RIGA)
Rig
a 1
Ribaltata: posa delle mani Tappeti h. 80 cm, arrivo in piedi su rialzo h. 40 cm
Tappetoni altezza 80 cm. + tappeto h. 40 cm, (lungh. 200 cm, largh. 100 cm.) posto al centro per lungo (distanza libera dal bordo del tappetone)
Ribaltata: posa delle mani Tappeti. h. 120 cm, arrivo in piedi su h. 80 cm
Tappetoni altezza 120 cm. tappeto h. 40 cm, (lungh. 200 cm, largh. 100 cm.) posto in orizzontale con arrivo su Tappetoni h.80 cm
Rig
a 2
RONDATA in pedana + FLIC FLAC arrivo in piedi su tappetoni
Tappetoni altezza 80 cm.
Ruota: posa delle mani Tappeti.h. 80 cm, arrivo in piedi su rialzo h. 40 cm
Tappetoni altezza 80 cm. + tappeto h. 40 cm, (lungh. 200 cm, largh. 100 cm.) posto al centro per lungo (distanza libera dal bordo del tappetone)
Rig
a 3
Rondata: posa delle mani Tappeti h. 120 cm, arrivo in piedi h. 80 cm
Tappetoni altezza 120 cm. (Tapp. H 80 + Tappetone h. 40 cm, lungh. 200 cm, largh. 100 cm posto in orizzontale) con arrivo su Tappetoni h.80 cm
Rondata: posa delle mani Tappeti h. 80 cm, arrivo in piedi su rialzo h. 40 cm
Tappetoni altezza 80 cm. + tappeto h. 40 cm, (lungh. 200 cm, largh. 100 cm.) posto al centro per lungo (distanza libera dal bordo del tappetone)
Programma tecnico provinciale Gaf 2018-2019
Trave livello PULCINI . tempo da 20” a 1.00”
A B C
1 Acrobatica avanti Slancio gamba avanti .Non importa sull’avampiede. Slancio gamba dietro .Non importa
sull’avampiede.
Slancio gamba laterale. Non importa
sull’avampiede.
2 Equilibrio (tenuta 2”) In Relevè: su 2 piedi, gambe tese. Tenere 2”
3 Salti spinta 2 piedi Salto in estensione(Pennello) +
Salto in avanti (sequenza libera)
4 Serie ginnica Passo composto semplice dx + Passo composto semplice sx
in relevè
5 Uscita Salto in estensione (Pennello) .
Trave livello PICCOLISSIME . tempo da 30” a 1.00”
A B C
1 Acrobatica avanti slancio gamba avanti .Non importa sull’avampiede. Slancio gamba dietro .Non importa
sull’avampiede.
Slancio gamba laterale Non importa
sull’avampiede.
2 Equilibrio (tenuta 2”) Passè avanti (tenere 2”) Passè fuori. (tenere 2”)
3 giri 1/2 giro sugli avampiedi gambe tese
4 Salti spinta 1 piede Chasse’
5 Salti spinta 2 piedi Salto in estensione con cambio piedi
6 Serie ginnica Passo composto semplice dx + Passo composto
semplice sx
.
7 Uscita Salto in estensione (Pennello) .
Programma tecnico provinciale Gaf 2018-2019
Trave SOLO ALLIEVE PRIMAVERA . tempo da 30” a 1.00”
A B
1 Acrobatica indietro Posizione in ginocchio.
Descrizione: Partenza ritte. Eseguire una posizione in ginocchio piegando la
gamba dietro, braccia libere. marcare la posizione.
2 Acrobatica laterale Posizione laterale p.p.u. in relevè ( 2 secondi)
3 verticale impugnare la trave, gamba d’appoggio tesa, elevare la gamba libera dietro
tesa . marcare la posizione.
Descrizione: Entrare in appoggio mani trave,(posizione libera per elevare la
gamba libera tesa dietro alto, gamba di appoggio tesa(non importa
sull’avampiede).
4 Equilibrio (tenere 2”) Passè avanti Passè fuori
5 giri Su due piedi: 1/2 giro gambe tese+1/2 giro gambe piegate
6 Salti spinta 1 piede Salto del gatto
7 Salti spinta 2 piedi Salto in estensione(Pennello) + Salto in estensione con cambio piedi
8 Serie ginnica Chassè dx+ chassè sx
9 Uscita Pennello indietro Salto con gambe flesse (raggruppato)
Programma tecnico provinciale Gaf 2018-2019
Trave livello A. tempo da 30” a 1.15”
A B
1 Acrobatica indietro Posizione in ginocchio.
Descrizione: Partenza ritte. Eseguire una posizione in ginocchio piegando la
gamba dietro, braccia libere. marcare la posizione.
2 Acrobatica avanti Dalla posizione seduta risalire in avanti p.p. successivi.
Descrizione: Partenza ritte. Entrare in posizione seduta con discesa libera e
dalla posizione seduta sbilanciare il corpo indietro e risalire alla posizione ritta
con posa successiva dei piedi.
3 Acrobatica laterale Passo composto semplice laterale in relevè
4 verticale impugnare la trave, gamba d’appoggio tesa, elevare la gamba libera dietro
tesa . marcare la posizione.
5 Equilibrio (tenere 2”) Posizione con gamba libera avanti tesa a 45°.non in relevè
6 Giri Su due piedi: 1/2 giro gambe tese+ passo avanti in relevè+ 1/2 giro gambe tese
7 Salti spinta 1 piede Salto del gatto
8 Salti spinta 2 piedi Salto in estensione(Pennello) + Salto in estensione con cambio piedi
9 Serie ginnica Chassè dx+ chassè sx
10 Uscita Pennello indietro Salto con gambe flesse (raggruppato)
Programma tecnico provinciale Gaf 2018-2019
Trave livello B. tempo da 30” a 1.15”
A B C
1 Acrobatica indietro Rotolamento indietro + rialzarsi p. p.
Descrizione: da posizione in piedi o seduta, eseguire un rotolamento dietro(fino
all’appoggio spalle) con gambe unite e tese (presa sopra o sotto la trave) e ritorno
alla stazione seduta, gambe e braccia libere, rialzarsi con posa successiva dei
piedi.
2 Acrobatica avanti Slancio avanti (90°)+slancio dietro (60°)
Descrizione: Eseguire 2 slanci avanti + dietro successivi alternando le gambe di
appoggio in relevè.
3 Acrobatica laterale Galoppo laterale ( chassè laterale)
4 verticale Mani sulla trave slancio di 1 gamba dietro-alto
Descrizione: Partenza ritti, passo avanti, posizionare le mani in appoggio sulla
trave ed eseguire lo slancio di una gamba per dietro alto verso la verticale, la
gamba di appoggio deve staccarsi dalla trave. Arrivo ritti.
5 Equilibrio (tenuta
2”)
Orizzontale Gamba tesa avanti all’orizzontale Staccata frontale o sagittale
(braccia fuori 2")
6 giri 1/2 g. in passè
1/2 Giro gamba libera a 45°
7 Salti spinta 1 piede Sforbiciata Tesa Salto del gatto
8 Salti spinta 2 piedi Part. laterale: Salto in Estensione Salto gambe flesse
avanti(raggruppato)
Enjambe’ 90°
9 Serie ginnica Balzo allungato +pennello
10 Uscita Pennello con 1/2 giro (180°) Salto divaricato (90°) Ruota
Programma tecnico provinciale Gaf 2018-2019
Trave livello C. tempo da 30” a 1.30”
A B C
1 entrata Entrata in punta alla trave con una passo in arabesque Appoggio mani all’estremo trave ,stacco
p,p.u. , arrivo pari sulla trave
Posa trasv. Delle mani sulla trave ed
entrata ppu in appoggio con i piedi
framezzo.
2 Acrobatica indietro Da supina: Ponte 2” Capovolta indietro arrivo su 1 ginocchio, mani sulla
trave, la gamba libera distesa.
3 Acrobatica avanti Capov. avanti con arrivo libero ritto.
4 Giri ½ giro gamba libera 45° ½ giro in passè+ 1/2 g con gambe tese su 2 piedi in
relevè
5 verticale Mani sulla trave slancio di 1 gamba alla verticale Da sedute candela 2”
6 Equilibrio (tenuta 2”) Orizzontale In Relevè: Passè avanti o fuori In releve’:gamba semiflessa av.o dietro
(Attitude)
7 Salti spinta 1 piede Sforbiciata a gambe tese sopra l'orizz. Cosacco spinta di un piede
8 Salti spinta 2 piedi Pennello con 1/2 giro Sissone apertura min. 90°.
Enjambe’ 90°
9 Serie ginnica Balzo allungato + raggruppato .gatto+raggruppato
10 Uscita Rondata: mani sulla trave, arrivo dei piedi al suolo Raggruppato con ½ giro
Programma tecnico provinciale Gaf 2018-2019
Trave livello D. tempo da 30” a 1.30”.
A B C D
1 Entrata Posa trasv. Delle mani sulla trave ed entrata ppu in appoggio con i piedi framezzo.
Squadra divaricata
2 Acrobatica indietro Da supina: Ponte (tenere 2”) Capovolta indietro arrivo Ritto Rovesciata indietro
3 Acrobatica avanti Capovolta avanti arrivo ritto + pennello Rovesciata avanti
4 Acrobatica Ruota Ritte. Verticale di slancio Unita
5 Equilibrio (tenuta 2”) In relevè attitude avanti o dietro Gamba impugnata avanti o fuori-alto o dietro (
minimo 135 °)
6 giri 1 giro in passè ½ giro gamba tesa all’orizzontale 1 Giro gamba libera
tesa a 45
Fuettè arrivo in
arabesque
7 Salti spinta 1 piede Enjambeè (90°) con arrivo su 1 gamba Salto del Gatto con 1/2 giro Fuettè saltato
8 Salti spinta 2 piedi Cosacco Salto raggr. con 1/2 giro Enjambeè sul posto
(90° arrivo pp)
9 Serie ginnica Balzo allungato + Sissone 90°
10 Uscita Rondata: mani sulla trave, arrivo dei piedi al suolo Ruota+ pennello indietro
Programma tecnico provinciale Gaf 2018-2019
Trave livello E. tempo da 30” a 1.30”. Composizione: 4 elementi acro+ 4 elementi artistici.
A B C
AC
RO
BA
TIC
A
Acro 1 Rovesciata indietro
Acro 2 Rovesciata Avanti Tic-tac Bilancia+pennello
Acro 3 Ruota
Acro 4 Ritte. Verticale di slancio
Unita(tenuta 1”)
Uscita
Da fermi: Salto giro Ragg
Indietro.
Da fermi: Salto giro Ragg. Avanti Ruota/rondata sulla trave + Pennello indietro
AR
TIS
TIC
A
Entrata Squadra divaricata (2”) Verticale d'impostazione
giri 1 giro in passé o con g.lib. tesa
45°
1/2 giro gamba libera impugnata 1/2 giro gamba libera all’orizzontale
Salti spinta 1
piede
Enjambeè (180°) Salto del Gatto con 180°al Salto girato (apertura minima a 90°)
Salti spinta 2 piedi Cosacco con 1/2 giro salto in estensione 360° Enj. sul posto (divar. 180° arrivo a 2 piedi)
Serie ginnica Enjambeè (180°)+Sissone (180°) Sissone (180°) +Cosacco Enj + Enj sul posto (apert. min. 180° in tutti i salti)