GINNASTICA ARTISTICA FEMMINILE · 2 Acrobatica 2 Rovesciata Avanti Capovolta saltata 3 Acrobatica 3...

GINNASTICA ARTISTICA FEMMINILE

PROGRAMMA TECNICO

PROVINCIALE

ANNO SPORTIVO 2018-19

Tale programma tecnico e regolamento è ufficiale a partire dal 1 settembre 2018

(salvo modifiche o/e aggiornamenti).

Programma tecnico provinciale Gaf 2018-2019

Categorie

Anni di nascita

Programma tecnico richiesto

- livelli

Pulcini 2012/2013 Pulcini

Piccolissime 2011 Piccolissime

Allieve 2009/2010 Primavera/A/B/C/D

Ragazze 2007/2008 A/B/C/D/E

Junior 2004/2005/2006 A/B/C/D/E

Senior Dal 2003 in poi A/B/C/D/E


CORPO LIBERO PULCINI . tempo da 30” a 1.00”

”

CORPO LIBERO PICCOLISSIME . tempo da 30” a 1.00

A

1 Acrobatica indietro capovolta indietro con partenza e arrivo libero

Descrizione: eseguire una capovolta rotolata dietro con partenza ed arrivo libero.(ginocchio, divaricato o unito ritto)

2 Acrobatica avanti capovolta in avanti con arrivo in piedi libero

3 equilibrio passè ( 2 secondi di tenuta) Non in relevè.

4 Salti spinta 2 piedi Pennello teso

5 Passi artistici Chasse’

A B

1 Acrobatica indietro capovolta indietro con partenza e arrivo in piedi libero

2 Acrobatica avanti capovolta in avanti con arrivo in piedi libero

3 Acrobatica laterale ruota

4 Salti spinta 1 piede Salto del gatto forbice tesa

5 Passi artistici Chasse’

6 Aperture Ponte ( 2 secondi di tenuta) Staccata sagittale mani a terra (2 secondi di tenuta)

7 equilibrio passè ( 2 secondi di tenuta). Non in relevè.


CORPO LIBERO SOLO ALLIEVE PRIMAVERA . Tempo da 30” a 1.00”

A B

1 Acrobatica dietro

capovolta indietro con partenza e arrivo in piedi libero

2 Acrobatica avanti

capovolta in avanti con partenza e arrivo in piedi libero

3 Acrobatica ruota Verticale con o senza capovolta rotolata avanti

4 giri ½ giro gambe tese su 2 piedi in relevè (180° A.L.) Braccia libere.

5 Salti spinta 1 piede

Salto del gatto forbice tesa

6 Salti spinta 2 piedi

Salto in estensione con 1/2 giro (180° A.L)

7 Serie

ginnica

Chasse’ destro+ chasse’sinistro

8 Aperture Ponte ( 2 secondi di tenuta) Staccata sagittale mani a terra (2 secondi di tenuta)

9 equilibrio passè ( 2 secondi di tenuta) Non in relevè.


CORPO LIBERO Livello A. tempo da 30” a 1.15”

A B

1 Acrobatica indietro capovolta indietro con partenza e arrivo in piedi libero

2 Acrobatica avanti capovolta in avanti con arrivo in piedi libero + pennello teso

3 Acrobatica laterale ruota

4 verticali Verticale con o senza capovolta rotolata avanti Candela (tenuta 2”)

5 Salti spinta 1 piede Salto del gatto forbice tesa

6 Salti spinta 2 piedi Salto in estensione con 1/2 giro (180°A.L.) Salto in con gambe flesse avanti (ragg.)

7 Serie ginnica Chasse’ destro+ chasse’sinistro

8 Giri 1/2 giro in Passè (180° A.L. )

9 Equilibrio Arabesque 2 secondi di tenuta. Non in relevè.

Passè Non in relevè. (tenere 2”)

10 Aperture Ponte ( 2 secondi di tenuta) Staccata sagittale mani a terra ( 2 secondi di tenuta)


CORPO LIBERO Livello B tempo da 30” a 1.15”

A B

1 Acrobatica indietro Ritti capov. ind. con discesa a gambe unite e tese con arrivo a g. tese unite o divaricate.

Descrizione: Da in piedi flettere il busto avanti a gambe tese posando le mani dietro i piedi per andare ad eseguire una

capovolta rotolata dietro con arrivo a gambe tese unite o divaricate tese. Ritti, braccia libere.

2 Acrobatica avanti 2 Capovolte in avanti a gambe divaricate+ discesa in staccata Dx o Sx, mani a terra

Descrizione: Partenza ritti gambe unite: eseguire una capovolta rotolata avanti con arrivo seduto a gambe divaricate e,

senza arresto, eseguire di seguito la seconda capovolta rotolata avanti. Arrivo seduto a gambe divaricate tese a cui legare

direttamente l’entrata in divaricata sagittale di 180° destra o sinistra avanti busto eretto, mani a terra. (tenere 2”)

capovolta avanti + coniglietto racc. distendere in verticale + capovolta avanti

3 Acrobatica laterale 2 ruote di seguito ruota+pennello

4 Acrobatica smezzata ponte con 1 g. elevata (tenere 2”) Rovesciata indietro

rovesciata indietro 5 Verticali verticale + capovolta rotolata avanti

6 Salti spinta 1 piede balzo allungato arrivo in arabesque cosacco spinta ad 1 piede

7 Salti spinta 2 piedi salto in estensione con 1giro (360°a.l.) salto in con gambe flesse

avanti (ragg.)

8 Serie ginnica salto del gatto + sforbiciata tesa avanti gatto + raggruppato

9 Giri 1/2 giro in passè 1/2 giro in passé + 1/2 su 2 piedi

10 Equilibrio passè in relevè (tenere 1”) .


CORPO LIBERO Livello C . Tempo da 30” a 1.30”

A B C

1 Acrobatica 1 Ritti capov. ind. con discesa e arrivo a g. tese unite + capovolta av.con arrivo seduto+ staccata

Descrizione: Da in piedi flettere il busto avanti a gambe tese posando le mani dietro i piedi per andare ad

eseguire una capovolta rotolata dietro con arrivo a gambe tese unite. Ritti, braccia libere eseguire una

capovolta rotolata avanti con arrivo seduto a gambe divaricate e, senza arresto, entrare in divaricata

sagittale di 180° destra o sinistra avanti busto eretto, braccia libere. (tenere2”).

2 Acrobatica 2 Rovesciata Avanti Capovolta saltata

3 Acrobatica 3 Ruota saltata Ruota spinta Rondata + pennello teso

4 Acrobatica 4 Rovesciata indietro Tic-tac

5 Acrobatica 5 Cap. av. + salita in Vert. a gambe divaricate/unite tese con discesa in capovolta rotolata avanti arrivo ritto.

Descrizione: Ritti: eseguire una capovalta rotolata avanti con gambe flesse unite; arrivo a gambe piegate e

di seguito elevarsi all' appoggio ritto rovesciato (verticale unita) - divaricando e riunendo le gambe tese in

verticale - per proseguire con discesa in capovolta rotolata avanti a gambe flesse. Arrivo ritto.

Verticale ½ giro(180°) a.l.

6 Salti spinta 1 piede Salto del gatto con ½ giro(180°) Fouettè arrivo in

Arabesque

7 Salti spinta 2 piedi Sisonne (90°) in arabesque Cosacco

8 Passaggi di danza Balzo allungato +Salto del Gatto o Forbice tesa enjambè +Salto del Gatto

o Sforbiciata tesa avanti

9 giri 1 giro 360° in Passé 1 giro 360° g. libera tesa

av. 45°

10 equilibrio

(tenuta 2”)

Attitude avanti o dietro orizzontale Vertic. div. Sagit.

(bilancia) partenza e

arrivo libero


CORPO LIBERO Livello D . Tempo da 30” a 1.30”

A B C D E

1 Acrobatica 1 Ruota o Rondata +

flic flac unito +pennello

Capovolta ind. Con passaggio alla

verticale + 1/2 giro (180°) a.l.

Flic da fermo: flic dietro (smezzato o

unito)

2 Acrobatica 2 Ribaltata a piedi pari Ribaltata a 1

3 Acrobatica 3 Ruota senza mani Rondata + salto divarivato Rondata + raggruppato Rondata +cosacco

4 Acrobatica 4 Ruota +Rovesciata indietro

con arrivo in arabesque

Ruota + Flic ind. smezzato

5 Acrobatica 5 Verticale con 1 giro 360° Verticale ½ giro(180°) a.l.+ uscita in

capovolta

6 Salti spinta 1

piede

Salto del gatto con 1 giro

360°.

Fouettè arrivo in Arabesque

7 Salti spinta 2

piedi

Cosacco Sissone con arrivo in arabesque(90°) Salto in con gambe flesse avanti (ragg.)

con 1/2 giro (180°)

Salto in estensione con

360°

Salto carpio divaricato

8 Serie ginnica Chasse’+enjambè Chassè + salto del cervo Chassè + enjambè laterale

9 Giri 1 giro 360° in Passé 1/2 giro 180° g. libera tesa

all’orizzontale

1/2 giro 180° gamba impugnata avanti o

fuori

1 giro con gamba libera

tesa a 45°

10 Equilibrio

(tenuta 2”)

Gamba libera orizzontale

avanti in relevè ( min. 90°)

Vertic. div. Sagit. (bilancia) partenza e

arrivo libero

Posizione a “I” Appoggio mani libero

8


CORPO LIBERO Livello E . tempo da 30” a 1.30”. Composizione: 4 elementi acro+ 4 elementi artistici.

A B C

AC

RO

BA

TIC

A

Acrobatica 1 Rondata +

2 flic flac uniti + Pennello

Rondata salto d r Rondata + salto d t

Acrobatica 2 Ribaltata 1 + Ribaltata 2+ pennello Salto giro avanti raccolto Ribaltata 2+ capovolta saltata

Acrobatica 3 Ruota senza mani

Da fermo: 1 flic d

Acrobatica 4 Ruota +1 Flic ind. smezzato Rov. ind. +1Flic ind. smezzato

Acrobatica 5 Verticale con 2 giri 720° in verticale Capovolta dietro alla verticale + 1 giro

AR

TIS

TIC

A

Salti spinta 1 piede Salto Girato Enjambeè con cambio Salto del gatto con 1 giro 360°. butterfly

Salti spinta 2 piedi Enjambè sul posto/ salto carpio

divaricato

Cosacco Con 1/2 giro Salto in estensione con 360° Salto r con 360°

Passaggi di danza Enjambeè + Enjambeè Laterale (o

sagittale)

Enjambeè + fouttè Enjambeè + cervo

giri 1 giro con gamba libera tesa a

45°/90°

2 giri (720°) in passé

Equilibrio

(tenere 2”)

Gamba impugnata avanti o fuori Elevata dietro div. sag.180° mani a terra Vertic. div. Sagit. (bilancia) partenza

e arrivo libero


Volteggio categoria PULCINI .Con ausilio di una panca h. cm 40 ( o tappeto h. cm 40).

descrizione

1 Pennello teso con arrivo in piedi

sui tappetoni

Camminare sulla panca ( o tappeto) senza riunire i pedi all’estremo della panca /tappeto eseguire uno stacco per effettuare una

battuta a piedi pari uniti in pedana ed effettuare un pennello teso,. Arrivo ritti, braccia in alto.

Altezza tappeto

20 cm

Volteggio categoria PICCOLISSIME.

1 Pennello teso con arrivo in piedi sui tappetoni Altezza tappeti 40 cm

Volteggio categoria solo Allieve primavera.

1 Pennello teso con arrivo in piedi sui tappetoni Altezza tappeti 60 cm

Volteggio livello A. Esecuzione di un tipo di volteggio

1 Capovolta saltata Altezza tappeti 80 cm..

Solo Cat.Allieve/ragazze altezza tappeti 60 cm

2 Verticale sui tappetoni . arrivo supino (senza fase di repulsione) Altezza tappeti 80 cm.


.


Volteggio livello B . Esecuzione di un volteggio .

1 VERTICALE con fase di repulsione Arrivo supino su tappetoni. Solo Cat.Allieve/ragazze altezza tappeti 60 cm.

2 RUOTA Arrivo in Piedi Solo Cat.Allieve/ragazze altezza tappeti 60 cm

Volteggio livello C . Esecuzione di un tipo di volteggio.

1 RIBALTATA arrivo in Piedi Altezza tappeti 80 cm.


2 RONDATA

(mani sul tappetone) arrivo in Piedi

Altezza tappeti 80 cm.


3 RONDATA arrivo in pedana + PENNELLO indietro con arrivo sui tappeti Altezza tappeti 80 cm.

Solo Cat.Allieve/ragazze

altezza tappeti 60 cm 4 Ruota con fase di repulsione. Arrivo in piedi. Altezza tappeti 80 cm.

Solo Cat.Allieve/ragazze

altezza tappeti 60 cm


Volteggio livello D . Esecuzione di due tipi di volteggio.

2 sa

lti a

sce

lta

(1

per

RIG

A)

RIBALTATA arrivo in Piedi Altezza tappeti 80 cm.

RONDATA(mani sul tappetone) arrivo in Piedi

RONDATA in pedana + + FLIC FLAC

Altezza tappeti 80 cm.

RUOTA con fase di repulsione ARRIVO LATERALE braccia fuori Altezza tappeti 80 cm.

Volteggio livello E. Richiesta esecuzione 2 salti a scelta (1 per RIGA)

Rig

a 1

Ribaltata: posa delle mani Tappeti h. 80 cm, arrivo in piedi su rialzo h. 40 cm

Tappetoni altezza 80 cm. + tappeto h. 40 cm, (lungh. 200 cm, largh. 100 cm.) posto al centro per lungo (distanza libera dal bordo del tappetone)

Ribaltata: posa delle mani Tappeti. h. 120 cm, arrivo in piedi su h. 80 cm

Tappetoni altezza 120 cm. tappeto h. 40 cm, (lungh. 200 cm, largh. 100 cm.) posto in orizzontale con arrivo su Tappetoni h.80 cm

Rig

a 2

RONDATA in pedana + FLIC FLAC arrivo in piedi su tappetoni

Tappetoni altezza 80 cm.

Ruota: posa delle mani Tappeti.h. 80 cm, arrivo in piedi su rialzo h. 40 cm


Rig

a 3

Rondata: posa delle mani Tappeti h. 120 cm, arrivo in piedi h. 80 cm

Tappetoni altezza 120 cm. (Tapp. H 80 + Tappetone h. 40 cm, lungh. 200 cm, largh. 100 cm posto in orizzontale) con arrivo su Tappetoni h.80 cm

Rondata: posa delle mani Tappeti h. 80 cm, arrivo in piedi su rialzo h. 40 cm



Trave livello PULCINI . tempo da 20” a 1.00”

A B C

1 Acrobatica avanti Slancio gamba avanti .Non importa sull’avampiede. Slancio gamba dietro .Non importa

sull’avampiede.

Slancio gamba laterale. Non importa

sull’avampiede.

2 Equilibrio (tenuta 2”) In Relevè: su 2 piedi, gambe tese. Tenere 2”

3 Salti spinta 2 piedi Salto in estensione(Pennello) +

Salto in avanti (sequenza libera)

4 Serie ginnica Passo composto semplice dx + Passo composto semplice sx

in relevè

5 Uscita Salto in estensione (Pennello) .

Trave livello PICCOLISSIME . tempo da 30” a 1.00”

A B C

1 Acrobatica avanti slancio gamba avanti .Non importa sull’avampiede. Slancio gamba dietro .Non importa

sull’avampiede.

Slancio gamba laterale Non importa

sull’avampiede.

2 Equilibrio (tenuta 2”) Passè avanti (tenere 2”) Passè fuori. (tenere 2”)

3 giri 1/2 giro sugli avampiedi gambe tese

4 Salti spinta 1 piede Chasse’

5 Salti spinta 2 piedi Salto in estensione con cambio piedi

6 Serie ginnica Passo composto semplice dx + Passo composto

semplice sx

.

7 Uscita Salto in estensione (Pennello) .


Trave SOLO ALLIEVE PRIMAVERA . tempo da 30” a 1.00”

A B

1 Acrobatica indietro Posizione in ginocchio.

Descrizione: Partenza ritte. Eseguire una posizione in ginocchio piegando la

gamba dietro, braccia libere. marcare la posizione.

2 Acrobatica laterale Posizione laterale p.p.u. in relevè ( 2 secondi)

3 verticale impugnare la trave, gamba d’appoggio tesa, elevare la gamba libera dietro

tesa . marcare la posizione.

Descrizione: Entrare in appoggio mani trave,(posizione libera per elevare la

gamba libera tesa dietro alto, gamba di appoggio tesa(non importa

sull’avampiede).

4 Equilibrio (tenere 2”) Passè avanti Passè fuori

5 giri Su due piedi: 1/2 giro gambe tese+1/2 giro gambe piegate

6 Salti spinta 1 piede Salto del gatto

7 Salti spinta 2 piedi Salto in estensione(Pennello) + Salto in estensione con cambio piedi

8 Serie ginnica Chassè dx+ chassè sx

9 Uscita Pennello indietro Salto con gambe flesse (raggruppato)


Trave livello A. tempo da 30” a 1.15”

A B

1 Acrobatica indietro Posizione in ginocchio.

Descrizione: Partenza ritte. Eseguire una posizione in ginocchio piegando la

gamba dietro, braccia libere. marcare la posizione.

2 Acrobatica avanti Dalla posizione seduta risalire in avanti p.p. successivi.

Descrizione: Partenza ritte. Entrare in posizione seduta con discesa libera e

dalla posizione seduta sbilanciare il corpo indietro e risalire alla posizione ritta

con posa successiva dei piedi.

3 Acrobatica laterale Passo composto semplice laterale in relevè

4 verticale impugnare la trave, gamba d’appoggio tesa, elevare la gamba libera dietro

tesa . marcare la posizione.

5 Equilibrio (tenere 2”) Posizione con gamba libera avanti tesa a 45°.non in relevè

6 Giri Su due piedi: 1/2 giro gambe tese+ passo avanti in relevè+ 1/2 giro gambe tese

7 Salti spinta 1 piede Salto del gatto

8 Salti spinta 2 piedi Salto in estensione(Pennello) + Salto in estensione con cambio piedi

9 Serie ginnica Chassè dx+ chassè sx

10 Uscita Pennello indietro Salto con gambe flesse (raggruppato)


Trave livello B. tempo da 30” a 1.15”

A B C

1 Acrobatica indietro Rotolamento indietro + rialzarsi p. p.

Descrizione: da posizione in piedi o seduta, eseguire un rotolamento dietro(fino

all’appoggio spalle) con gambe unite e tese (presa sopra o sotto la trave) e ritorno

alla stazione seduta, gambe e braccia libere, rialzarsi con posa successiva dei

piedi.

2 Acrobatica avanti Slancio avanti (90°)+slancio dietro (60°)

Descrizione: Eseguire 2 slanci avanti + dietro successivi alternando le gambe di

appoggio in relevè.

3 Acrobatica laterale Galoppo laterale ( chassè laterale)

4 verticale Mani sulla trave slancio di 1 gamba dietro-alto

Descrizione: Partenza ritti, passo avanti, posizionare le mani in appoggio sulla

trave ed eseguire lo slancio di una gamba per dietro alto verso la verticale, la

gamba di appoggio deve staccarsi dalla trave. Arrivo ritti.

5 Equilibrio (tenuta

2”)

Orizzontale Gamba tesa avanti all’orizzontale Staccata frontale o sagittale

(braccia fuori 2")

6 giri 1/2 g. in passè

1/2 Giro gamba libera a 45°

7 Salti spinta 1 piede Sforbiciata Tesa Salto del gatto

8 Salti spinta 2 piedi Part. laterale: Salto in Estensione Salto gambe flesse

avanti(raggruppato)

Enjambe’ 90°

9 Serie ginnica Balzo allungato +pennello

10 Uscita Pennello con 1/2 giro (180°) Salto divaricato (90°) Ruota


Trave livello C. tempo da 30” a 1.30”

A B C

1 entrata Entrata in punta alla trave con una passo in arabesque Appoggio mani all’estremo trave ,stacco

p,p.u. , arrivo pari sulla trave

Posa trasv. Delle mani sulla trave ed

entrata ppu in appoggio con i piedi

framezzo.

2 Acrobatica indietro Da supina: Ponte 2” Capovolta indietro arrivo su 1 ginocchio, mani sulla

trave, la gamba libera distesa.

3 Acrobatica avanti Capov. avanti con arrivo libero ritto.

4 Giri ½ giro gamba libera 45° ½ giro in passè+ 1/2 g con gambe tese su 2 piedi in

relevè

5 verticale Mani sulla trave slancio di 1 gamba alla verticale Da sedute candela 2”

6 Equilibrio (tenuta 2”) Orizzontale In Relevè: Passè avanti o fuori In releve’:gamba semiflessa av.o dietro

(Attitude)

7 Salti spinta 1 piede Sforbiciata a gambe tese sopra l'orizz. Cosacco spinta di un piede

8 Salti spinta 2 piedi Pennello con 1/2 giro Sissone apertura min. 90°.

Enjambe’ 90°

9 Serie ginnica Balzo allungato + raggruppato .gatto+raggruppato

10 Uscita Rondata: mani sulla trave, arrivo dei piedi al suolo Raggruppato con ½ giro


Trave livello D. tempo da 30” a 1.30”.

A B C D

1 Entrata Posa trasv. Delle mani sulla trave ed entrata ppu in appoggio con i piedi framezzo.

Squadra divaricata

2 Acrobatica indietro Da supina: Ponte (tenere 2”) Capovolta indietro arrivo Ritto Rovesciata indietro

3 Acrobatica avanti Capovolta avanti arrivo ritto + pennello Rovesciata avanti

4 Acrobatica Ruota Ritte. Verticale di slancio Unita

5 Equilibrio (tenuta 2”) In relevè attitude avanti o dietro Gamba impugnata avanti o fuori-alto o dietro (

minimo 135 °)

6 giri 1 giro in passè ½ giro gamba tesa all’orizzontale 1 Giro gamba libera

tesa a 45

Fuettè arrivo in

arabesque

7 Salti spinta 1 piede Enjambeè (90°) con arrivo su 1 gamba Salto del Gatto con 1/2 giro Fuettè saltato

8 Salti spinta 2 piedi Cosacco Salto raggr. con 1/2 giro Enjambeè sul posto

(90° arrivo pp)

9 Serie ginnica Balzo allungato + Sissone 90°

10 Uscita Rondata: mani sulla trave, arrivo dei piedi al suolo Ruota+ pennello indietro


Trave livello E. tempo da 30” a 1.30”. Composizione: 4 elementi acro+ 4 elementi artistici.

A B C

AC

RO

BA

TIC

A

Acro 1 Rovesciata indietro

Acro 2 Rovesciata Avanti Tic-tac Bilancia+pennello

Acro 3 Ruota

Acro 4 Ritte. Verticale di slancio

Unita(tenuta 1”)

Uscita

Da fermi: Salto giro Ragg

Indietro.

Da fermi: Salto giro Ragg. Avanti Ruota/rondata sulla trave + Pennello indietro

AR

TIS

TIC

A

Entrata Squadra divaricata (2”) Verticale d'impostazione

giri 1 giro in passé o con g.lib. tesa

45°

1/2 giro gamba libera impugnata 1/2 giro gamba libera all’orizzontale

Salti spinta 1

piede

Enjambeè (180°) Salto del Gatto con 180°al Salto girato (apertura minima a 90°)

Salti spinta 2 piedi Cosacco con 1/2 giro salto in estensione 360° Enj. sul posto (divar. 180° arrivo a 2 piedi)

Serie ginnica Enjambeè (180°)+Sissone (180°) Sissone (180°) +Cosacco Enj + Enj sul posto (apert. min. 180° in tutti i salti)

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