1. Gestione personale dello STRESS Intervenire sullo stress con il counseling gestaltDr. Piergiulio Poli Cell. 327.6640527 io@cambiodentro.it www.cambiodentro.it

2. Chi sono Dr. Piergiulio Poli, 40 anni Counselor Gestalt, tengo corsi di gestione stress a livello aziendale, a gruppi e privati cittadini Sociologo con esperienza accademica e consulenziale nella conduzione di ricerca qualitativa in ambito organizzativowww.cambiodentro.it / Dr. Piergiulio Poli / cell. 327.6640527 / io@cambiodentro.it 3. Cosa faccio Percorso di gruppo settimanale CALMAMENTE Formazione per gruppi ed aziende sulle COMPETENZE RELAZIONALI Valutazioni qualitative dello STRESS Lavoro correlato Counseling per loutplacement Counseling con disoccupati di lunga durata Incontri di meditazionewww.cambiodentro.it / Dr. Piergiulio Poli / cell. 327.6640527 / io@cambiodentro.it 4. Gestione PERSONALE dello stress Come mai PERSONALE? Perch MOLTE cause di stress non si possono eliminare, fanno parte dellambiente in cui viviamo o lavoriamo: meglio intervenire sulla capacit individuale di gestire la propria REAZIONE allo stress Questa capacit di gestire lo stress ha un impatto positivo su gruppi e organizzazioniwww.cambiodentro.it / Dr. Piergiulio Poli / cell. 327.6640527 / io@cambiodentro.it 5. Un suono insistenteIn una fabbrica si sente un suono insistente ed acutoprovenire da una macchina. Il proprietario dice cheoccorre qualche giorno per risolvere il problema.Tra i lavoratori ci sono reazioniINDIVIDUALI differenti: c chi silamenta, chi si arrabbia, chi sopportae chi semplicemente SMETTE distare ad ascoltare quel suono www.cambiodentro.it / Dr. Piergiulio Poli / cell. 327.6640527 / io@cambiodentro.it 6. Cos lo stress Reazione (prima) fisiologica (e poi) mentale ad un evento percepito come pericoloso Questo evento nella teoria classica dello stress si chiama STRESSOR Gli uomini e le donne reagiscono a stressors di origine mentale, percepiscono le rappresentazioni mentali come pericoli REALI www.cambiodentro.it / Dr. Piergiulio Poli / cell. 327.6640527 / io@cambiodentro.it 7. Workshop esperienziale Si impara meglio provando Il workshop disegnato per creare ESPERIENZE che stimolano le persone a cambiare la loro reazione alle CAUSE di stress In ambito aziendale le esperienze possono essere scelte in funzione del tipo di STRESSORS rilevati in una valutazione qualitativawww.cambiodentro.it / Dr. Piergiulio Poli / cell. 327.6640527 / io@cambiodentro.it 8. Contenuto del workshopTeoria dello stress e Gestalt (in pillole)Simulazione di situazioni stressanti: giochi seriIdentificazione degli stressorsEsercizi di consapevolezza e rallentamentoUso del linguaggio e comunicazione anti-stressIdeazione di azioni individuali e di gruppo antistressEsercizi di rilassamento e ascolto del corpowww.cambiodentro.it / Dr. Piergiulio Poli / cell. 327.6640527 / io@cambiodentro.it 9. Parto dalluomo e dalla zebra (perch a noi viene lulcera)La ZEBRA entra instress di fronte alGli uomini sviluppanoLEONE che cerca di ulcere per un capocatturarla:esigente, un crollo insviluppa in questa borsa, difficolt disituazione piccole relazione, un coloreulcere (Sapolwsky) sbagliato alle pareti, un pensiero ossessivo. www.cambiodentro.it / Dr. Piergiulio Poli / cell. 327.6640527 / io@cambiodentro.it 10. Effetti dello STRESSLo stress per periodi prolungati pu creare i seguentiproblemi di salute: cefalee, disordini alimentari, disturbidel sonno, gastriti, coliti, stanchezza eccessiva,irritabilit, difficolt di concentrazione, perdita dicapelli (donne)... NON voglio spaventare nessunowww.cambiodentro.it / Dr. Piergiulio Poli / cell. 327.6640527 / io@cambiodentro.it 11. Teoria dello stress (in 2 minuti) Lomeostasi tra individuo-ambiente La reazione lotta-fuga La curva dello stress La risposta non specifica allo stress Risposta endocrina Risposta nervosa Teorie delle risposte specifiche cognitive, sociali etc..- www.cambiodentro.it / Dr. Piergiulio Poli / cell. 327.6640527 / io@cambiodentro.it 12. Stress e GESTALT, principi Sentiamo lo stress, prima di tutto nel corpo. Consapevolezza: il sapere del corpo + mente. Una figura non completa ci crea un mini-stress Lo stress avviene sempre nel qui-e-ora. Stress: Indicazione di disagio E di soluzione www.cambiodentro.it / Dr. Piergiulio Poli / cell. 327.6640527 / io@cambiodentro.it 13. Come sentiamo lo stress? Molte persone non sentono lo stress nel loro corpo, per questo sono irritabili e si ammalano.Una BUONA NOTIZIA: piimpariamo ad ascoltare lo stresspi facilmente lo gestiamo.Tornare ai propri sensi...www.cambiodentro.it / Dr. Piergiulio Poli / cell. 327.6640527 / io@cambiodentro.it 14. Prima di tutto nel corpo Il Ciclo di contattowww.cambiodentro.it / Dr. Piergiulio Poli / cell. 327.6640527 / io@cambiodentro.it 15. Siamo stressati ADESSO Lo stress sempre qui-e-ora (anche se pensiamo al passato o ci proiettiamo nel futuro). Lesperienza personale un continuo presente fatto di sensazioni, emozioni, pensieri. Cosa posso fare qui e ora per il mio stress?www.cambiodentro.it / Dr. Piergiulio Poli / cell. 327.6640527 / io@cambiodentro.it 16. Come gestire lo stress 1. Lo stress nella relazione: possiamo migliorare la comunicazione 2. Simulazioni: fare delle prove 3. Identificare gli stressors 4. Formulare un piano di azione anti-stress 5. Fare spazio per il relax (programmare) 6. Esercizi di rilassamentowww.cambiodentro.it / Dr. Piergiulio Poli / cell. 327.6640527 / io@cambiodentro.it 17. Entrare in relazione: Comunicare senza stress Lo stress come uninfezione che si trasmette con la parola Esempi: parlare con una persona in ansia, un capo che tentenna, quello che si lamenta sempre Comunicare senza stress significa imparare ad entrare in relazione con gli altri Confine di contattowww.cambiodentro.it / Dr. Piergiulio Poli / cell. 327.6640527 / io@cambiodentro.it 18. Vivere in relazione, mettere confini(+ o permeabili)www.cambiodentro.it / Dr. Piergiulio Poli / cell. 327.6640527 / io@cambiodentro.it 19. Al confine dello stressConfluenza: Quasi nonme ne accorgo (ma contribuisco)Egotismo: Faccio tutto IOIntroiezione: SI fa cos Retroflessione: Vorrei ma non posso Proiezione: Non colpa mia ( colpa loro)www.cambiodentro.it / Dr. Piergiulio Poli / cell. 327.6640527 / io@cambiodentro.it 20. Attitudini Confluenza: qualunquismoEgotismo: io DEVO risolvereIntroiezione:Cosa BISOGNA fare? Retroflessione: trattenersi Proiezione: LORO devono farewww.cambiodentro.it / Dr. Piergiulio Poli / cell. 327.6640527 / io@cambiodentro.it 21. Gestire 1: comunicare Onestamente Chiaramente Direttamente Nel momento giusto Tenendo conto del contesto e della sensibilitwww.cambiodentro.it / Dr. Piergiulio Poli / cell. 327.6640527 / io@cambiodentro.it 22. Gestire 2: simulazioni Le simulazioni (o giochi seri o esperimenti) sono situazioni daula create ad-hoc per offrire la possibilit di provare a fare diversamente Il workshop offre alcune esperienza pre-confezionate ma insegna ai partecipanti come crearsene di propriewww.cambiodentro.it / Dr. Piergiulio Poli / cell. 327.6640527 / io@cambiodentro.it 23. Gestire 3: identificare gli stressors Cosa mi stressa? Alcuni esercizi per identificare cosa MI stressa Stressors su cui agire immediatamente, tra un po, su cui mettersi il cuore in pacewww.cambiodentro.it / Dr. Piergiulio Poli / cell. 327.6640527 / io@cambiodentro.it 24. Gestire 4: un piano dazione antistress La maggior parte degli stressors hanno bisogno di un intervento prolungato nel tempo Per alcune persone un po come smettere di fumare Elaborare un piano dazione individuale o di gruppo per: Eliminare lo stressor (se possibile) Imparare a conviverciwww.cambiodentro.it / Dr. Piergiulio Poli / cell. 327.6640527 / io@cambiodentro.it 25. Gestire 5: programmare per non stressarsi Soprattutto in ambito lavorativo una buona gestione del tempo essenziale per qualsiasi azione sullo stresss Anche semplicemente per DARSI IL TEMPO di fare qualcosa sullo stress Nel workshop propongo unanalisi delluso del tempo: quotidiano, settimanale e mensilewww.cambiodentro.it / Dr. Piergiulio Poli / cell. 327.6640527 / io@cambiodentro.it 26. Gestire 6: imparare a rilassarsi Il workshop insegna alcuni semplicissimi esercizi di rilassamento (da utilizzare nei momenti di emergenza o quando lo si desidera) Il mondo pieno di attivit utili allo scopo: yoga, qui-gong, meditazione, stretching o Altro! www.cambiodentro.it / Dr. Piergiulio Poli / cell. 327.6640527 / io@cambiodentro.it 27. Come sono fatti i workshop 1 o 2 giornate piene. Da 5-8 mezze giornate Per aziende e gruppi di privatiwww.cambiodentro.it / Dr. Piergiulio Poli / cell. 327.6640527 / io@cambiodentro.it 28. Per info e contatti:Dr. Piergiulio Poli Cell. 327.6640527 io@cambiodentro.it www.cambiodentro.it